חשוב מאוד לשמור על השיניים כדי להימנע מכאבי שיניים ולשמור על המראה שלך. טיפול שיניים אינו קשה, אך נדרש הרגלים כדי לשמור על היגיינת השיניים והפה, לאכול מזון בריא ולהתגבר על בעיות קיימות על ידי ביקור אצל רופא השיניים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על היגיינת שיניים ופה
שלב 1. צחצח שיניים פעמיים ביום
צחצוח השיניים הוא שלב חשוב ואסור לדלג עליו או למהר. צחצח שיניים לפחות שתי דקות. זה מספיק זמן לנקות את כל השיניים.
- החלף מברשת שיניים שהחלה להישבר. לאחר כשלושה חודשים, זיפי מברשת השיניים יתכופפו ולא יוכלו לנקות כראוי. למעשה, הפרווה הופכת חדה ותפצע את החניכיים כך שידממו בקלות. מברשת שיניים חדשה יכולה לשמור על שיניים נקיות ומבריקות.
- אם אתה משתמש במברשת שיניים חשמלית, יש להחליף את הראש גם כל שלושה חודשים.
- ילדים צריכים להתחיל לצחצח שיניים מיד עם הופעת שיני החלב. גם שיני חלב מועדות לחללים, וצחצוח שיניים מגיל צעיר ילמד אותם כיצד לטפל בשיניהם הקבועות.
- אתה יכול גם להביא מברשת שיניים לעבודה או לבית הספר, ולצחצח שיניים לאחר ארוחת הצהריים. זה מונע שאריות מזון נדבקות לשיניים ומונע ריח רע מהפה. עם זאת, אל תצחצח שיניים מיד לאחר האכילה. חכה חצי שעה. מזון בפה מייצר חומצה שמרככת את האמייל, כך שהאמייל נשחק בקלות כשהוא מוברש.
שלב 2. השתמש במשחת שיניים המכילה פלואוריד
הפלואוריד חשוב מכיוון שהוא יכול להגביר את חוזק האמייל על השיניים. פלורודיה מסייעת בהגנה על השיניים מפני ריקבון. חפש מותג של משחת שיניים המכיל 1,350–1,500 עמודים לדקה פלואוריד. ילדים רשאים להשתמש בו, אך חייב להיות תחת פיקוח של מבוגר כדי לא לבלוע אותו. ילדים בגילאי שנתיים עד שש רק צריכים להשתמש בכמות אפונה של משחת שיניים בכל פעם שהם מצחצחים שיניים.
- משחת שיניים לילדים לא תמיד מכילה מספיק פלואוריד למניעת יעילות עששת. כדי למנוע נזק, משחת השיניים חייבת להכיל לפחות 1,000 עמודים לדקה פלואוריד.
- שים מעט משחת שיניים על מברשת השיניים ולאחר מכן צחצח את כל משטחי השיניים. יורקים אותו אחר כך, אל תבלע אותו.
שלב 3. השתמש בחוט דנטלי יומי
השימוש בחוט דנטלי יכול לנקות פסולת מזון, רובד וחיידקים המצטברים בין השיניים. בפעם הראשונה שאתה משתמש בו החניכיים עלולות לדמם מעט, אך הוא יפסק לאחר מספר ימים.
- עדיף להשתמש בחוט דנטלי לפני צחצוח השיניים. החוט מנקה את דפנות השיניים כך שהפלואוריד נספג ביתר קלות ומחזק את האמייל.
- השתמש בחוט דנטלי של 50 ס"מ. עטפו אצבע אחת בשתי הידיים ולאחר מכן שפשפו אותה בין השיניים. תלתל את החוט על שן אחת והעבר אותה למעלה ולמטה. אין ללחוץ חזק מדי כאשר מתקרבים לחניכיים. גם אם זה לא כואב, החניכיים עלולות לדמם מעט, וזה נורמלי. זה גם מפחית דלקת קלה בתוך הפפילות
- יש אנשים שמביכים להשתמש בחוט דנטלי. אם זה המצב עבורך, נסה להשתמש במנקה בין -שיניים. חומרי ניקוי אלה הם מברשות, מקלות או סכיני גילוח קטנים שתוכלו להחליק בין השיניים מבלי להתמודד עם חוט דנטלי ארוך.
שלב 4. השתמש במי פה
שטיפת פה יכולה להרוג חיידקים ולשלוט בריח רע מהפה. אתה יכול לקנות מי פה מסחרי או להכין תמיסת מלח בבית. לגרגר במשך שתי דקות לפחות.
- ממיסים חצי כפית מלח שולחן בכוס מים. המלח יתמוסס מהר יותר אם תשתמשו במים חמים ותערבבו אותו במהירות.
- בדוק את המרכיבים של מי פה מסחריים. כמה מי פה מסחריים מכילים מרכיבים אנטיבקטריאליים או פלואוריד. זה עלול להרגיש חזק. אז, בחר מה אתה יכול לסבול.
- גם אם אתה משתמש במי פה, אתה עדיין צריך לצחצח שיניים.
- אתה יכול גם להכניס את מי הפה לקטר מים ולהשתמש בו לניקוי יסודי בין השיניים.
שלב 5. נקו את הלשון
אתה יכול לעשות זאת בעזרת מברשת לשון מיוחדת. יש מברשות שיניים רבות שהגב שלה מתפקד גם כמברשת לשון. במידת הצורך תוכלו גם לצחצח את הלשון בעזרת זיפים של מברשת שיניים. שלב ניקוי זה יכול להסיר פסולת מזון וחיידקים על פני הלשון.
- צחצח את הלשון בעדינות מאחור לפנים, היזהר לא להקיא.
- שטוף את הפה כשתסיים. אין לבלוע חיידקים שנמלטו מלשונך.
שלב 6. אל תעשן
עישון יכול להגביר את הסיכון לסרטן הפה, מחלות חניכיים ולגרום לריח רע מהפה וכתמים בשיניים. עישון גם מפחית את זרימת הרוק כך שחיידקים יכולים לשגשג בפה. אם אתה מעשן, עצור למען השיניים והפה. אם אתה זקוק לעזרה, ישנם משאבים רבים לתמיכה במאמצי הפסקת עישון, כגון:
- שירותי טלפון, ייעוץ וקבוצות תמיכה
- סיוע רפואי כגון תרופות, החלפת ניקוטין ושיקום אשפוז
שיטה 2 מתוך 3: הגנה על שיניים באמצעות תזונה בריאה
שלב 1. הגבל את צריכת הסוכר
סוכר מייצר חומצה מכיוון שהוא מתפרק על ידי רוק וחיידקים בפה. החומצה הורסת את אמייל השן. אתה יכול לצמצם נזק זה על ידי קיצוץ בסוכר. מזונות שכדאי להימנע מהם כוללים:
- קינוחים כמו ממתקים, עוגות, גלידות, עוגות, שוקולד או עוגות מתוקות ודביקות אחרות
- דגני בוקר המכילים סוכר
- סודה, תה וקפה מתוק
שלב 2. הפחת את צריכת האלכוהול
אלכוהול מגביר את רגישות השיניים להתפרקות מכיוון שהוא עלול לפגוע באמייל. אם אתה רגיל לשתות, הגבל את הכמות. הגבולות היומיים המומלצים הם:
- מנה אחת ליום לנשים ומנה אחת עד שתיים לגברים.
- מנה אחת של משקה אלכוהולי שווה בירה אחת, כוס יין או הרמת משקה אחת.
שלב 3. אכלו חטיף לניקוי שיניים
ירקות ופירות טריים ופריך הם דרך בריאה למלא את הבטן. זה לא יכול להחליף מברשת שיניים, אבל זה יכול לנקות את השיניים ולעשות את החניכיים כשאתה אוכל אותן. המאכלים שעליכם לנסות הם:
- תפוח עץ
- ברוקולי
- גזר
- סלרי
- פפריקה
- חסה
- מלפפון
שלב 4. הפחת את צריכת המזון הדביק
מזון דביק משאיר שאריות סוכר שנדבקות לשיניים, מה שמקשה על הוצאתן מהשיניים, והופך את השיניים למוטות יותר להתפרקות. לכן, הגבל את צריכת המזונות הבאים:
- צימוקים, שזיפים מיובשים, מנגו מיובש, אננס מיובש ופירות יבשים אחרים, במיוחד אם הם מצופים בסוכר.
- דובי טפי, דבי גומי, וממתק דביק
- חטיף גרנולה
שלב 5. נקו את השיניים בעזרת מסטיק ללא סוכר
מסטיק יכול לייצר רוק. הרוק יתפרק ויסיר את שאר המזון שנותר על השיניים.
- ניתן לרכוש מסטיק ללא סוכר בחנויות המכולת, בסופרמרקטים או בבתי המרקחת.
- אם מסטיק ללא סוכר אינו זמין, אין ללעוס מסטיק ממותק. מסטיק מתוק אכן יצפה את שיניכם בסוכר ויגדיל את הסיכון לחללים.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת טיפול מקצועי
שלב 1. שימו לב לסימנים לבעיות שיניים
בעיות שיניים רבות מתחילות כאי נוחות קלות ואז מתקדמות לתנאים חמורים וקשים יותר לטיפול. קבע פגישה עם רופא השיניים אם יש:
- כאב או נפיחות בלסת
- חסרות שיניים קבועות
- חניכיים כואבות, מדממות או נפוחות בעת צחצוח או חוט דנטלי
- חניכיים משכו מהשיניים
- שיניים רגישות למזון חם או קר
- ריח רע מהפה שאינו יכול להיעלם
- כאב או אי נוחות בעת נשיכה
שלב 2. בקש מרופא השיניים לנקות את השיניים
קבע תור לרופא לבדוק ולנקות את השיניים כל שישה חודשים. קח את הילד לרופא השיניים ברגע שיני החלב שלו מופיעות. רופא השיניים יבצע:
- מראה לך את הדרך הטובה ביותר לנקות את השיניים בעזרת מברשת וחוט דנטלי
- מנקה שיניים מרובד קשיח שנדבק באזורים שקשה להגיע אליהם
- בדיקת מחלת חניכיים
- מחפש חללים דנטליים
שלב 3. שאל את רופא השיניים שלך לגבי לכות פלואוריד ואיטום סדקים
טיפול זה יכול להגן על השיניים לטווח הארוך. ילדים ומבוגרים כאחד יכולים להשתמש בו.
- ניתן למרוח לכה פלואוריד כל חצי שנה. בטיפול זה מורחים פלואוריד על השיניים לחיזוק האמייל.
- איטום סדק מוחל אחת לעשר שנים. אלה סתימות היוצרות משטח חלק וחלקלק כדי להגן על הפערים בשיניים מפני חיידקים ומזון שיכול להילכד בהם.
שלב 4. מצא טיפול שיניים במחיר סביר עבורך
אנשים רבים צריכים לשלם על טיפולי השיניים מכיסם. כך תמצא אפשרויות זולות יותר:
- צור קשר עם משרד הבריאות המקומי או פוזקסמס. אם לא ניתן לטפל במצב השיניים שלך על ידי רופא שיניים כללי בחופשת הפסגה, תועבר למרפאה המתאימה לתקציב שלך.
- חפש מידע במכללה לרפואת שיניים בעיר שלך אם יש טיפול זול או חינם כדרך למשוך מטופלים לספק חווית סטודנט. אינך צריך לדאוג כי בדיקה זו תמיד בפיקוח רופא שיניים.
