ספורט וכושר 2024, נוֹבֶמבֶּר

להיות שחקן טוב זה לא רק כישרון. אם אתה רוצה לשפר את המשחק שלך כמו גם את החברים שלך לקבוצה, אתה יכול ללמוד למלא את התפקידים שהקבוצה צריכה בשבילך, להוביל על ידי דוגמא ולהיות השחקן הספורטיבי ביותר. הרבה קבוצות צריכות שחקנים טובים. האם אתה מוכן להתמודד עם האתגר הזה?

שליטה בטכניקה של זריקת כדור כדורגל אמריקאי פירושה שהזריקה שלך תהיה רחוקה יותר, למטרה וקל יותר לתפוס אותה. חשוב מכך, אתה מפחית את הסיכון לפציעה מזריקה לא נכונה. השלבים שלהלן יסייעו לך לשפר את משחק הזריקה שלך ולהגיע למגרש שלך עם "הספירלה המושלמת"

Knuckleball היא אחת הזריקות הקשות ביותר לביצוע. עם זאת, הכף הוא גם אחד הקשים ביותר לפגוע. זריקה זו תדהים את הפוגע מכיוון שהכדור נע לכמה כיוונים כשהוא מתקרב לצלחת. זריקה זו גם בטוחה מכיוון שהיא אינה מעמיסה על שרירי הזרוע והכתף ושומרת על סיבולת לזרוק בגפרור שנמשך די הרבה זמן.

למרות שהנחת היסוד של משחק הכדורגל פשוטה למדי, כלומר בעיטת הכדור לשער היריב, האסטרטגיות בו הן בלתי מוגבלות. תחשוב על כדורגל כתחום לימודים; כדי להבין את זה באמת, אתה צריך להיכנס לכדורגל על ידי משחק כמה שאתה יכול. רק על ידי הבנת מורכבות המשחק אתה יכול להעריך באופן מלא התאמה טובה.

המכונה בדרך כלל "מנהיג ההתקפה" ובהשוואה לעמדת הקוורטרבק בכדורגל האמריקאי, הפוינט גארד הוא אחת העמדות החשובות במגרש הכדורסל. משחק תפקיד הגארד דורש כישורי אחיזה בכדור גדולים, כישורי ניקוד טובים והבנה מעמיקה של האסטרטגיה של הקבוצה שלך.

אם אי פעם תהיתם על היסודות של משחק (או לפחות בעקבות) כדורגל בסגנון אמריקאי, אתם לא לבד. הכדורגל האמריקאי יכול להיראות כמו חבורה של אנשים שנתקלים זה בזה שוב ושוב, עד שתבינו כמה מן היסודות ותתחילו לראות בהם את האסטרטגיה. שלב שיטה 1 מתוך 3:

שחקני הוקי רבים חובשים את מקלותיהם לפני משחק כטקס. בעטיפת מקלות הוקי, יתכן שלשחקנים האחרים יש שיטות משלהם. עם זאת, השחקנים צריכים להכיר את היסודות של גלישת הידית והמקל כראוי. התחל בשלב 1 כדי ללמוד את היסודות. שלב חלק 1 מתוך 3: גלישת להב המקל שחקני הוקי חייבים לחבוש את להבי המקלות כדי להגן על הדבק שמחזיק את שכבות העץ יחד, מה שמגדיל את עמידותו ואת אורך חייו של המקל.

בעיטת העונשין שימשה לראשונה בשנת 1891 כדי להילחם בשימוש באמצעים בלתי חוקיים להגנה על השער, ומאז היא הפכה לאחד החלקים המלחיצים ביותר במשחק כדורגל. עבור השוער (שוער), בעיטות עונשין הן לפעמים מצב ללא עומס ולכן הלחץ לרוב על הבועט של הכדור. עם זאת, ישנן דרכים בהן השוער יכול לקרוא את המצב ואת השחקנים כך שהסיכוי להציל את השער יגדל.

אחד הציוד החשוב של שוער הוא שתי הכפפות שלו. כפפות אלה לא רק מגנות על הידיים מפני פציעה, אלא גם עוזרות לשוער לאחוז בכדור ביתר קלות במהלך המשחק. על מנת לתפקד ביעילות, הכפפות לא רק נמדדות כראוי, אלא גם מטופלות כראוי. על ידי ידיעה כיצד למצוא את הכפפה הנכונה וללמוד כיצד לטפל בה כראוי, תוכל לשמור על המטרה שלך בצורה מיטבית.

הפסקת קבוצת ספורט יכולה להיות החלטה קשה. עם זאת, אל תפחד לספר למאמן את החלטתך. ייתכן שתרצה לעזוב את הקבוצה מכיוון שאתה רוצה לסיים את הלימודים או בגלל שהפציעה חמורה מדי מכדי להקשות על ההישארות בקבוצה. לא משנה מה הסיבה, היצמד להחלטה שלך כך שלא תצטער על כך מאוחר יותר.

מציאת תפקיד במשחק כדורגל דומה למציאת בית; אתה רוצה מקום נוח ויעיל. כמו בית, אתה אף פעם לא יודע מתי הגיע הזמן לזוז. על ידי דיון עם המאמן והתחשבות בחוזקות ובחסרונות שלו, כל אחד יכול למצוא עמדה יתרון על המגרש. שלב שיטה 1 מתוך 4: בחירת אזור בשדה שלב 1.

אם אתה עדיין לא מסוגל לבצע שכיבות סמיכה, אל תדאג! ישנן דרכים שונות לתרגל תנועה זו. למתחילים, התחל לתרגל שכיבות סמיכה על קיר, מתנוחת שולחן או באמצעות תמיכה. אם אתה יכול, המשך לתרגל על ידי ביצוע שכיבות סמיכה בזמן שאתה מונח על הברכיים, שכיבות סמיכה חיוביות ושכיבות סמיכה שליליות.

לעשות חבטה בבייסבול היא דרך מצוינת לגרום לרץ לבסס מולו או אולי אפילו להקליט חבטת בסיס או להגיע לבסיס הראשון. אם אתה רץ כמו ברק או שאתה לא סומך על הכישורים של שחקן שוער שלישי או ראשון, חבטות יכולות להיות יעילות מאוד. אם אתה והמנהל שלך רוצים לקחת סיכונים, אתה יכול אפילו לנסות לסחוט התאבדות.

בייסבול הוא אחד מענפי הספורט המפורסמים והאהובים ביותר בארצות הברית. למי שחדש בייסבול, חוקי הבייסבול עשויים להיראות מסובכים ומבלבלים. עם זאת, ברגע שאתה מבין כיצד להכין את המגרש, כיצד לשחק בהתקפה ומתי להגן, תוכל להצטרף או להתחיל משחק בייסבול משלך.

ממוצע ריצה מרוויח (ERA) הוא המספר הממוצע של ריצות שהרוויח הכניס לכל משחק ששיחק. זהו אחד החישובים השימושיים ביותר בבייסבול מכיוון שהוא מראה את האפקטיביות הכוללת של הזורק. שלב שיטה 1 מתוך 2: הבנת ממוצע ריצה מרוויח שלב 1. למידע נוסף על ERA ERA הוא מספר השחקנים היריבים שרצים (מגיעים לבסיס הביתי או מבקיעים) בגלל טעויות קנקן.

ממוצע החבטות הוא אחד הסטטיסטיקות ה"שלוש הגדולות "בבייסבול במשך עשרות שנים, לצד ריצות שנערכו (RBI) וריצות ביתיות. ממוצע לאי התחשבות בהליכה (החבטה עולה לבסיס הראשון מכיוון שלקבוצה היריבה יש 4 כדורים).עם זאת, עבור אוהדים מזדמנים, ממוצע החבטות הוא דרך קלה ופופולרית להשוות את כוח ההתקפה של השחקן.

פגיעה בכדורסל היא אחד האתגרים הגדולים ביותר בספורט, גם אם הכדור נזרק באותה דרך שוב ושוב על ידי מכונת זריקת כדור. האתגר שלך גדול עוד יותר כאשר אתה מתמודד עם קנקן אנושי שיכול לזרוק כדור עקום, כדור מהיר או משהו אחר לגמרי. עם זאת, על ידי תרגול כמה מושגי מפתח במהלך התור שלך (באלף), אתה יכול להגדיל באופן דרסטי את הסיכויים שלך להכות ולפגוע בכדור בכוח.

מזלג הוא גרסה הרבה יותר איטית וקשה יותר לקריאה של הכדור המהיר המפוצל. בזריקה זו הכדור יטבול מאוחר כך שהעטלף יתנדנד ברוח הריקה. זריקה זו די קשה לביצוע ומשתמשת בה פחות ופחות מכיוון שהיא מעמיסה הרבה על המרפק והסיכון לפציעה גבוה למדי. לכן, זריקה זו אינה מומלצת לשחקנים שעדיין צומחים ומתפתחים.

לאחר שהשלמת את הכדור המהיר שלך, למד כיצד לזרוק כדור כדור כדי לשפר את כישורי זריקת הבייסבול שלך. כדור קורבול טוב נראה כמו כדור מהיר, אך מתפתל בכיוון ההפוך וגורם לו "להישבר" לכיוון השני לפני שהוא מגיע למחבט. אם יש לך מזל, העטלף יתנדנד מהר מדי ויחמיץ את הזריקה.

ספיטבול היא הטלת הטריק שנאסרה לאחר 1920 בליגות בייסבול מקצועיות. תנועת ספיטבול אינה ניתנת לחיזוי כאשר היא נזרקת. הסיבה לכך היא שהמשטח הרטוב מעט של הכדור משפיע על נתיב וסיבוב הכדור. התחל עם שלב 1 כדי ללמוד את ההטלה הקלאסית הזו. שלב חלק 1 מתוך 2:

מעקב אחר ציונים יכול להיות דרך מצוינת להישאר מעורב במשחק הבייסבול. מיומנות זו שימושית גם אם אתה מצטרף לקבוצת בייסבול מכיוון שהיא מאפשרת לך לעקוב טוב יותר אחר הנתונים הסטטיסטיים, הטרנדים והביצועים של שחקני הקבוצה. אמנם ניקוד בכרטיס בייסבול עשוי להיראות בהתחלה קשה, אך התהליך הוא די פשוט.

בעוד שיש אומרים שהאבקות מקצועית היא "מזויפת", המיומנות, האתלטיות והסיכון לפציעה כולם אמיתיים מאוד. אם תסתכל מעבר לערך הבידור העצום של המלאכה, אתה עשוי להיות מהופנט מהתמרונים המורכבים, העוצמתיים והמעופפים שהמתאבקים המקצועיים מבצעים, והם להוטים לנסות אותם בעצמך.

סקייטבורד הוא אחד מספורט הרחוב הפופולרי והמגניב ביותר. אתה יכול ללמוד כיצד להתחיל, בין אם זה יסודות הגלישה או טריקים של קיקפליפ כמו מקצוען. מללמוד איך לקנות את הלוח הראשון שלך לשליטה בטריק של אולי - תבין איך להחליק על המדרכה! שלב חלק 1 מתוך 4:

אולי אתה רוצה להישאר מתחת למים לזמן מה כדי לנצח משחק בבריכה או פשוט רוצה לראות את העולם מנקודת מבט אחרת. אמנם עצירת הנשימה מתחת למים זמן רב מדי עלולה להיות מסוכנת, אך עם הכנה מתאימה תוכלו לעשות זאת בקלות. שלב חלק 1 מתוך 3: הכנה לצלילה מתחת למים שלב 1.

למעשה אתה יכול לאמן את עצמך לרוץ מהר יותר, אך כמובן שלוקח זמן להבין זאת. תזדקק לאימוני כוח ואימון קרוס (שילוב של תרגילים לעבודה בחלקים שונים של גופך), כמו גם תרגילים מעשיים שיכולים לעזור לך לרוץ מהר יותר לאורך זמן, כגון אימוני אינטרוולים. כמו כן, יהיה עליך לבצע מספר שינויים באורח חייך בכדי לקבל גוף כללי חזק יותר.

בריכת 8 כדורים (בריכת 8 כדורים) משחקת עם כדור לבן אחד (כדור קיו) וכדורי מטרה שמספרים עד 15, כולל "8 כדור" שחור אחד. שחקן אחד מנסה להשיג כדורים בצבע מלא (המכונה "מוצק", שמספרים 1-7) ואילו השחקן השני מנסה להכניס כדורים בצבע חלקי (קווים שמספרים 9-15).

ספורטאים מכל הסוגים והמבצעים מרימים את הרגליים לראש, מפגינים גמישות ועוצמה במלאכתם. אנשים אלה כוללים רקדנים, מחליקים ואומני לחימה. קשה להרים את הרגליים לראש, אבל אתה יכול לעשות זאת על ידי הגדלת טווח התנועה שלך, בניית כוח הליבה ומתיחת בהדרגה את השוקיים.

אם אתה רוצה לעלות במשקל ומסת השריר, עליך לבצע שינויים בתזונה ופעילות גופנית על מנת להשיג את מטרותיך ארוכות הטווח. בחירת מזון בריאה יותר ופעילות גופנית נכונה יכולים לעזור לך לעלות במשקל בבטחה ולבנות מסת שריר רזה. אתה לא צריך להיות במשקל לא בריא או לאכול מזון לא בריא.

אם אינך שבע רצון ממראה הגב שלך בביקיני, יש לך מספר אפשרויות לשפר אותו. כמובן שאפשר להתאמן ולבנות שרירים. אפשרות נוספת היא לרדת במשקל כדי לרזות את הגב. ולבסוף, תוכל ליישם כמה מההצעות להלן למראה טוב יותר, פחות טרחה. שלב שיטה 1 מתוך 3:

אנשים רבים מתקשים לעצב את הבטן התחתונה. ישנן תנועות שונות לאימון שרירי הבטן התחתונה, אך הצלחת התרגיל נקבעת על פי איכות התנועה. דרך טובה לתרגל היא לבצע תנועות איטיות שוב ושוב תוך הפעלת שרירי הבטן התחתונה. על מנת להגיע לתוצאות תוך זמן קצר, עשו גם פעילות אירובית לשריפת שומן.

אתה יכול ללמוד כיצד לשחות את גב הגב בצורה מושלמת על ידי תרגול היציבה הנכונה. מלבד זאת, תצטרך ללמוד גם כמה כישורים קשורים, כגון איך להסתובב ולשמור על מסלול השחייה שלך בקו ישר. עם תרגול, אתה יכול לעשות גם שחיית משיכת גב נמרצת וגם צף מזדמן. שלב חלק 1 מתוך 2:

החוקים והמטרות הפשוטים של המשחק ב -9 ביליארד כדורים מקל על שחקנים חדשים ללמוד אותו. שחקני בריכה מנוסים יותר עשויים ליהנות משינויים בקצב המהיר במשחק הזה יותר מאשר במשחקי ביליארד אחרים, ומההזדמנות להפגין כישורי מיקום מדויקים. כל מה שאתה צריך כדי להתחיל הוא סט סטנדרטי של ציוד שולחן ביליארד.

הדרך הטובה ביותר להיכנס לכושר גופני כמו גם להיות סוסים טובים היא לרכב על סוס באופן קבוע. בעל שרירים חזקים הוא רק חלק מהדרישה מכיוון שתצטרך גם לאמן את המוח והעיניים, כמו גם להיות בעל איזון ושליטה על הגוף כשאתה על אובייקט שזז. ללא תרגול קבוע, לא תהיה במצב הטוב ביותר לרכוב על סוס.

Surya Namaskara שפירושו הערכת השמש הוא שמה של סדרת תנועות יוגה המורכבות מ -12 תנוחות. תנועה זו מתבצעת בדרך כלל בבוקר ובערב תוך התמודדות מול השמש כתרגיל חימום להפעלה ואיזון האנרגיה בצ'אקרת מקלעת השמש. לאלו מכם שרוצים לתרגל את Surya Namaskara, עשו את כל התנוחות ברצף עד שתחזרו ליציבה הראשונה.

כדורי הביליארד פוגעים זה בזה בגמישות מושלמת. כלומר, האנרגיה הקינטית של התנועה נשמרת כמעט לחלוטין, ומעט מאוד ממנה הופך לחום או לאנרגיה אחרת. זה הופך את הביליארד לספורט מעניין לניתוח מתמטי. אם יש לך שליטה מלאה על האופן שבו אתה תוקע את הכדור הלבן ולאן הוא הולך, תמיד תוכל לנבא מה יקרה.

שרירי הגלוטאוס, הידועים גם בכינוי גלוטאוס, מורכבים מ- gluteus maximus, gluteus minimus ו- gluteus medius. הישבן הוא השריר החזק ביותר בגוף האדם, אך לפעמים הוא מכוסה בשומן. אם אתה רוצה לקבל עכוז עגול יותר, בנה שריר על ידי פעילות גופנית קבועה וקבלת ההחלטות הנכונות, למשל על ידי תרגול אירובי לגוון ולבנות שרירים, אימוץ תזונה בריאה להפחתת שומן ולצבור שרירים.

שיפור גמישות שרירי הרגליים היא דרך יעילה להישאר בכושר אם אתה רק מתחיל להתאמן באופן קבוע. שרירי רגליים גמישים יכולים למנוע פציעה במהלך אימון בעצימות גבוהה. בנוסף, למתיחת הרגליים יש השפעה חיובית על הגב, היכולת לבצע משימות יומיומיות ובריאות גופנית.

בין אם אתה מתחיל או רץ מנוסה, רץ צריך לשפר את מהירות הריצה והסיבולת שלו. ישנן מספר דרכים לעשות זאת, אך הנפוצות ביותר כוללות מתיחות, אימוני אינטרוולים ואימון שרירים. הודות לסבלנות ולעבודה המאומצת, גם אתה יכול לשבור את שיא הריצה האישי שלך תוך מספר חודשים!

אתה נראה חזק ובכושר אם יש לך זרועות גדולות ושריריות שגורמות לך להיראות כמו מפתח גוף. כבונוס, אתה יכול לבצע בקלות משימות הדורשות אנרגיה רבה, כגון העברת רהיטים כבדים או דחיפת מכונית שבורה מבלי להזיע. בנוסף לעבודה בשרירי הידיים, עליך לחזק את שרירי הגב, החזה וכתף.

טכניקת kickflip מגוונת משלבת פופ דוחף אותו וקיקפליפ. כלומר, כף הרגל האחורית עדיין משמשת לפוצץ את הלוח כמו בפופ דוחף אותו, עם ההבדל שהלוח מתהפך במקום להתפתל לפני שנתפס. אם אתה טוב בפופ דוחף אותו ובקיקפליפים, לא אמור להיות לך יותר מדי בעיות ללמוד את הקיקפליפ.