בעוד שיש אומרים שהאבקות מקצועית היא "מזויפת", המיומנות, האתלטיות והסיכון לפציעה כולם אמיתיים מאוד. אם תסתכל מעבר לערך הבידור העצום של המלאכה, אתה עשוי להיות מהופנט מהתמרונים המורכבים, העוצמתיים והמעופפים שהמתאבקים המקצועיים מבצעים, והם להוטים לנסות אותם בעצמך. מאמר זה מתאר את ההכנה וההנחיות הפיזיות והנפשיות הדרושות לפני ניסיון בטוח של מהלכי מתאבקים, יחד עם תיאורים של עשרה תמרונים קלאסיים, כך שתוכלו להבין ולהעריך אותם טוב יותר. למרות זאת, אל נסה את המהלכים האלה, אלא אם הוכשר בפיקוח ובפיקוח של איש מקצוע.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הכנה
שלב 1. שימו לב למומחים
אם אתה מעוניין ללמוד ולעשות מהלכי היאבקות מקצועיים, כנראה שראית אותם מה- WWE ו/או מזירות היאבקות אחרות בטלוויזיה. עם זאת, אנו ממליצים להתאים את אופן הצפייה שלך.
- שימו לב היטב כיצד לבצע את התנועה. צפה (חזור) על מיקום הגוף והיד, שיטות קפיצה ונחיתה, וכיצד מתאבקים "מוכרים" את המהלכים שלהם. שימו לב לאמצעי האבטחה החבויים בתנועה.
- צפו גם בסרטוני היאבקות ישנים ובהופעות. שימו לב לדמיון ולהבדלים בטכניקה ובסגנון.
- לך למופע היאבקות חי. אף על פי שההופעות הן מקומיות והן ברמה נמוכה, צפייה במופע היאבקות בשידור חי תעניק תחושה אמיתית של המורכבות והתמרון של מתאבקים מקצועיים. ראו כיצד שני המתאבקים עובדים יחד לביצוע מהלכים בהצלחה ובבטחה. שוחח עם כמה מתאבקים אם יש לך הזדמנות והביע את העניין שלך ללמוד. יכול להיות שיש להם כמה הצעות טובות.
שלב 2. הכינו את גופכם
אימון כוח הוא כמובן מאוד חשוב, אבל אימון התנגדות וגמישות חשוב לא פחות. מתאבקים טובים לא רק מרימים משקולות, הם עושים גם אירובי, מתיחות ואפילו יוגה!
- שיפור מצבך הגופני יגביר גם את ההגנה מפני פציעות.
- אם אתה בתיכון, טבעי להצטרף לצוות היאבקות, אך פעילות גופנית באופן כללי תעזור למצב ולשלוט על גופך.
- כמה אימוני כוח כוללים: עיתונות ספסל; מתח; לִטבּוֹל; תלתלי שריר הזרוע; אחיזת יד; לחמניות פרק כף היד; תלתלי רגליים; הארכות רגליים; סקוואט; לחיצת רגליים; כתפי כתפיים; ולחיצת צוואר דו כיוונית.
- חלק מתרגילי אירובי שאתה יכול לבצע כוללים: ריצה של 5 ק"מ עם זמן מדוד; ריצת מרווח של 10 x 400 מטר; ריצת התאוששות למשך 30 דקות; ופעילויות אירוביות אחרות כגון שחייה ורכיבה על אופניים.
- התאמן חזק, אבל קח זמן להתאושש. זה הזמן לשרירים שלך (כולל מערכת הלב וכלי הדם) להתאושש ולחזק את עצמם.
שלב 3. דע את הסיכונים
צפייה מקרוב במתאבקים תעניק לך הבנה טובה יותר של הפרטים המורכבים והזמנים המדויקים הנדרשים לביצוע מהלכי היאבקות בהצלחה. כדאי להתחיל בתמרונים של המתאבקים שאתה צופה בהם, אולי לחברים שלך בחצר האחורית. עם זאת, אל תנסה עד שהוכשר כראוי.
תרגול, הכנה ותרגול יהפכו את תרגול ההיאבקות לבטוח יותר. עם זאת, אפילו אנשי מקצוע מנוסים יכולים לגורל גורל טרגי בזמן שהם עושים זאת
חלק 2 מתוך 3: כניסה לטבעת התרגול
שלב 1. היכנסו לבית הספר להיאבקות
אם אינך יודע זאת, נסה ליצור קשר עם משרד איגוד הספורטאים בעירך.
- חפש בתי ספר עם היסטוריה שהכשרה שלהם יעילה. כאן יורגשו היתרונות בפנייה לאיגוד הספורטאים.
- היו מציאותיים עם המטרות שלכם. אם אתה חולם להפוך לכוכב WWE, בתי ספר להאבקות מקומיים הם בהחלט לא הדרך. רוב אנשי המקצוע לומדים בבתי ספר גדולים בארה"ב המנוהלים על ידי מתאבקים מקצועיים לשעבר עם היסטוריה ארוכה. אבל זה לא אומר שבית הספר להיאבקות המקומי שלך לא יכול לספק שיעורים שימושיים ומהנים ולהפוך אותך למתאבק גדול אם אתה מוכשר.
שלב 2. דע במה תיתקל
כל בית ספר להיאבקות יהיה שונה, אך מפגשי הדרכה קבועים עם מתאבקים מקצועיים יעניקו לכם הרבה כיף. תוכלו לעבוד יחד על בניית מיומנויות בתוך הטבעת ומחוצה לה (למשל ראיונות ובניית דמויות).
בקשו חוות דעת כנה על הכישורים שלכם. מדריכי המתאבקים אינם מתביישים בלהביע את דעתם, לכן עליכם להיות קשוחים. תחשוב על זה כחיבה קשה, כדי להיות מסוגל לבצע מהלכי היאבקות בצורה בטוחה ויעילה, זה דורש דיוק מדויק בכל פעם
שלב 3. למד להתחרות בבטחה
אם אתה מבין שבטיחות אינה בראש סדר העדיפויות בבית הספר להיאבקות שלך, מצא בית ספר חדש. אל תסכן את ביטחונך ושל חבריך לכיתה.
שלב 4. התאם את המחשבות שלך עם היריב שלך
כאשר מתחילים לתרגל מהלכי היאבקות, אל תשכחו שמהלכי היאבקות מקצועיים דורשים תמיד ביצוע מושלם משני הצדדים. התחל לאט והתרגל לעצמך ובנה אמון הדדי עם חבריך לטבעת.
מתאבקים מקצועיים נוטים לחשוב על יריב הטבעת שלהם כשותף. הם צריכים לתרגל ולבצע מהלכים יחד כדי להצליח, ממש כמו קבוצת כדורסל
חלק 3 מתוך 3: הכירו את מהלכי המפתח
שלב 1. למד ותדמיין תנועות אלה, אך אל תעשה אותן ללא תרגול מתאים
השתמש בתיאורים ובשלבים שלהלן כהפניה כדי להכיר את המורכבות של 10 תמרוני ההיאבקות המקצוענים שילמדו בבית הספר להיאבקות.
חשוב על פרק זה כמדריך למשתמש לפני שחברך ילמד אותך כיצד להשתמש בו. מאמר זה הוא כלי הכנה, לא תחליף להדרכה מומחית שכן תנועות אלו עלולות להיות מסוכנות לך ולאחרים
שלב 2. הכירו את Suplex
ישנן מספר וריאציות למהלך החשוב הזה. Suplex מתבצע על ידי הרמת היריב מעל הראש, הקשת גב וטריקת היריב על גבו כאשר אתה נופל.
- נעל את זרועותיך סביב אגן היריב מאחור.
- לכופף את הברכיים, להעיף את הירכיים ולהרים את היריב למעלה.
- הקש את גבך וטרוק את היריב שלך מקודקודך לתוך גב היריב כאשר אתה נופל.
שלב 3. למד חנית
חנית היא התקפה פשוטה אך יעילה, בדומה לשיטת ההתמודדות ((כיום לא חוקית) בכדורגל אמריקאי לדחוף את הראש לחזה של היריב שלך כדי לנצח אותו.
- רוץ לעבר יריב עומד.
- הנמך את גופך והחלק לכיוון אמצע גופו של היריב. נסה להכות את בטנו של היריב בעזרת הכתפיים תוך שמירה על הראש הצידה.
- השתמש בזרועותיך כדי לסייע בהטלת היריב על המחצלת.
שלב 4. למידע נוסף על אנדרה סלאם
האנדרה סלאם הוא מהלך מעשי והרמה מעשי, שהונצח על ידי האלק הוגאן ואנדרה הענק ברסלמניה השלישית.
- מול יריב עומד, אחזו בזרוע בידכם הלא דומיננטית והרימו אותה ביד הדומיננטית בין הרגליים.
- שמור את הראש כלפי מטה כשאתה מרים את היריב שלך ושם אותו על הכתף שלך.
- סובב את היריב ביד הדומיננטית שלך והמשיכו להסתובב תוך הטחת היריב.
שלב 5. דע את ה"כן "וה"לא" של DDT
התמרון הזה מתבצע על ידי נעילת ראשו של היריב (הפונה אליך), ולאחר מכן הטרקתו כך שראשו ינחת ראשון על המחצלת כששניכם נופלות.
- מול היריב, נעל את ראש היריב מלפנים, כרוך את זרועותיך סביב ראשו של היריב כלפי צד אחד המותניים שלך.
- תרד לאחור ודחוף את פני היריב שלך לתוך המחצלת.
- הוסף אופי משלך כשאתה נופל כדי שייראה ייחודי
שלב 6. בצע את החותך
וריאציות רבות של מהלך זה ידועות היטב, כגון חותך היהלומים או RKO. תנועה זו מתבצעת על ידי משיכת לסת היריב אל הכתף (מאחוריך) וטריקת אותו כלפי מטה.
- הניחו את ידיכם על עורפו של היריב. סובב כך שאתה מול היריב וידייך סביב ראשו.
- משוך את סנטרו של היריב אל כתף הזרוע העוטפת את ראשו של היריב.
- בעטו ברגליים קדימה, נופלים על הגב וטורקים את פני היריב לתוך המחצלת.
שלב 7. בצע את סרטן בוסטון
זהו מהלך נעילה מפורסם כשהיריב על הגב. אתה הופך את היריב שלך, משתופף מעליו ומושך את רגלו בחזרה כלפי מעלה.
- כאשר היריב שלך על הבטן, עמד עליו, החזק את ירכי היריב ופונה לרגליו. אם היריב שלך על הגב שלך, ספר את שתי הרגליים כשאתה פונה ליריב שלך, וצעד על היריב תוך הפנייתו וסיבוב גופך.
- אחז בכל רגל ונעול כל עגל בין שרירי הזרוע לצלעות העליונות.
- הרם ומשך כל רגל לכיוונך תוך כדי כיפוף מעל הגב התחתון של היריב.
שלב 8. היו חכמים בעת שימוש ב- Sharpshooter
אחד ממהלכי הגמר המפורסמים ביותר נעשה כאשר היריב נמצא על גבו באמצע הטבעת. מהלך זה משלב אלמנטים של סרטן בוסטון עם נעילת איור ארבע רגליים.
- בצע את הצעדים של סרטן בוסטון, אך במקום לחצות את רגלי היריב שלך, הנח רגל אחת בין רגלי היריב בברך.
- חצה את רגליו של היריב בברך זו והתחל להרים, למשוך ולכרע.
שלב 9. להאיר את ההתאמה בעזרת מהלך השילוב של אשף הזוהר
למהלך זה יש וריאציות רבות שבהן אתה מכה בראשו של היריב בעזרת הברכיים או הרגליים, ואחריו הטרקת ראש היריב על המחצלת.
- כאשר היריב שלך צונח בפינת הטבעת, רץ אליו והכה בלסת עם הברך או הרגל התחתונה. אתה יכול להפעיל את הברך של היריב עם הרגל השנייה. תנועה זו לבדה יכולה לאשף הזוהר.
- כרוך את זרועותיך סביב צווארו של היריב, הניח את ראשו לצדך וגופו מכורבל מאחוריך. לרוץ כמה צעדים קדימה תוך גרירת היריב.
- בעיטה ברגליים קדימה, וכאשר אתה נופל, הטיל את פני היריב שלך לתוך המחצלת.
שלב 10. סובב עם הוריקנראנה
הוריקנראנה הוא מהלך מאוד אתלטי הכולל קפיצה על כתפי היריב, ואז הפוך את היריב תוך משיכתו לעבר המחצלת.
- רוץ ליריב עומד, וקפוץ כך שכל אחת מכפות הרגליים שלך תנחת על כל אחת מכתפי היריב שלך.
- במקביל, חצו את הקרסוליים מעל ראש היריב וסובבו את הגוף לצד אחד.
- השתמש בתנועה מתפתלת זו כדי לסובב את היריב שלך כשהוא נופל על גבו יחד איתך.
שלב 11. פתח את תעלומת התנועה 619
זהו המהלך האקרובטי ביותר במאמר זה. 619 מתבצעת על ידי הנדנדה דרך החבל כאשר מחזיקים מעמד, ולאחר מכן מכה את היריב בפניו כאשר מתנדנדים בחזרה לזירה.
- מקם את היריב שלך כך שהם צנועים על החבל באמצע, מול הקהל.
- רץ לכיוון היריב, אך לכיוון אחד הצדדים.
- קפוץ עם הרגליים תחילה בין החבלים העליונים לאמצעיים. אחזו בחבל העליון ביד אחת ובחבל האמצעי ביד השנייה בזמן שאתם עוברים דרכם.
- השתמש בגמישות החבל כדי לפתות את גופך בחזרה לזירה. התמקמו והרכיבו את כפות הרגליים כך שהברכיים יפגעו בברכי היריב.
- אם אתה עדיין לא מבין לגמרי, המהלך הזה (יחד עם האחרים שהוזכרו למעלה) אינו בגדר בדיחה. אתה עלול להיפצע קשה או אפילו להיהרג, אם אתה לא מבין מה אתה עושה.
אַזהָרָה
- היאבקות יכולה להיות מסוכנת מאוד. הזהר!
- עליך להתאמן תחת פיקוח מקצועי לפני ביצוע מהלכים אלה.
