אוטיזם, המכונה מבחינה רפואית הפרעת ספקטרום אוטיזם או ASD, מכונה לעתים גם תסמונת אספרגר או PDD-NOS. להפרעה זו יש השפעה שונה על כל אדם. חלק מהאנשים הסובלים מאוטיזם מתמודדים עם אתגרים נוספים במערכות יחסים רומנטיות, בעוד שאחרים נסוגים לגמרי. אם אתה במערכת יחסים עם מישהו אוטיסט, אתה עלול להיות מבולבל כיצד להתמודד נכון עם חלק מהדברים שאתה כבר מתמודד איתם. לאחר מכן, תוכל להתחיל לחפש דרכים לשיפור איכות התקשורת שלך עם החבר שלך, כגון צפייה באתגרים חברתיים, קבלת התנהגויות שחוזרות על עצמן, הישאר רגוע כשהוא עצבני והקשבה כאשר החבר שלך רוצה לדבר.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הבנת החבר שלך טוב יותר
שלב 1. למידע נוסף על אוטיזם
על ידי העשרת התובנה שלך לגבי התנאים והאתגרים שחברך עשוי לחוות, תוכל להבין טוב יותר את התנאים העומדים בפניו מדי יום. ידע זה עשוי לסייע לך להיות סבלני יותר, למצוא דרכים טובות יותר לתקשר איתו, ואף לשפר את איכות מערכת היחסים שלך.
- קרא את ההגדרה הכללית של אוטיזם.
- התמקדו בספרים ובמאמרים שנכתבו על ידי אנשים אוטיסטים מכיוון שהם חווים את חייו של אדם אוטיסט ממקור ראשון.
- היזהר בבחירת מקורות קריאה. חלק מקבוצות האוטיזם טוענות שהם מדברים בשם אנשים אוטיסטים, למרות שהם עובדים קשה כדי להשתיק אנשים אוטיסטים.
שלב 2. היו מודעים לאתגרי התקשורת
אנשים אוטיסטים מתקשים בדרך כלל בתקשורת, כמו גם לאנשים לא אוטיסטים. צורות ביטוי מסוימות עשויות להיות מלאות מדי מדי וקשות להבנה ולהגיב להן. זה עלול להוביל לאי הבנות ולבעיות במערכת היחסים. כדי להימנע מבעיות כאלה, נסה להיות כמה שיותר פשוט כשאתה מדבר עם החבר שלך.
- לדוגמה, נניח שאתה אומר, "ג'ינה שלחה לי הודעה מוקדמת יותר." אתה יכול לצפות שהוא יענה, "איזה טקסט?" עם זאת, ייתכן שהחבר שלך לא מבין למה אתה מתכוון מכיוון שלא שאלת אותו דבר. במקום זאת, עדיף לשאול, "האם אתה רוצה לדעת מה ג'ינה שלחה הודעה היום?" או פשוט להעביר את דברי חברך.
- כל מי שאוטיסט שונה. תצטרך ללמוד ולהסתגל כשתלמד להכיר את החבר שלך טוב יותר.
שלב 3. צפה אתגרים חברתיים
מצבים חברתיים שהם מהנים או קלים לך עשויים להיות קשים לחבר שלך להתמודד איתו ולהלחיץ אותו. ההמולה והעומס במצבים חברתיים מסוימים עלולים לגרום לחבר שלך להרגיש לא בנוח ולהתקשות להתרכז במה שמישהו אומר. החבר שלך עשוי גם להתקשות להציג את עצמו או לדבר שיחות חולין.
- נסה לכתוב מכתב לחבר שלך על תפקידו באירוע חברתי. השתמש בשפה ברורה ודון בנושאים אחד אחד. לדוגמה, תוכל לכתוב מכתב המתמקד מדוע אתה רוצה שהוא ישתתף איתך במסיבה.
- שיתוף פעולה בהפיכת מצבים חברתיים לנוחים יותר עבורו. אולי הוא יכול להתמודד עם המסיבה אם יצליח לצאת מהקהל המסיבות כל חצי שעה או אם תקבעו זמן בו תוכלו לחזור הביתה מוקדם כדי שידע שהוא לא צריך להיות במסיבה יותר.
שלב 4. דן באתגרים פיזיים
יש אנשים אוטיסטים שלא אוהבים שיגעו בהם או לא יודעים מתי לתת חיבה פיזית. לכן, החבר שלך אולי לא יודע מתי אתה רוצה לחבק אותו או שהוא לא יאהב אותו כשאתה נוגע בו פתאום. שוחח איתו על דברים כאלה כדי שתוכל לקיים מערכת יחסים פיזית טובה יותר.
לדוגמה, לאחר שקרה משהו מרגיז, אתה יכול לומר, "אני ממש עצבני כרגע. אתה יכול לחבק? אני אהיה בסדר אחרי שיחבקו אותי"
שלב 5. קבל התנהגות חוזרת ונשנית
לחלק מהאנשים הסובלים מאוטיזם יש שגרות שעוזרות להם להרגיש טוב יותר. אם השגרה הזו מופרעת, הם עלולים לחוש חוסר מנוחה וגירוי. נסה להבין את השגרות שיש לחבר שלך שעוזרות לו להרגיש יותר בנוח. עשה כמיטב יכולתך כדי להימנע מהפרעה בשגרה.
- לדוגמה, אם החבר שלך רץ כל שבע בערב, כבד את זמנו ואל תמנע ממנו לבצע את השגרה הרגילה שלו.
- גירוי עצמי כגון ניפוח ידיים או תשומת לב לאור הוא סימפטום שכיח לאוטיזם. ראו פעולות כאלה חשובות, גם אם אינכם מבינים מדוע החבר שלכם עושה אותן.
שלב 6. שאל את צרכי החבר שלך
כל מי שאוטיסט שונה. לחבר שלך יש כמה אתגרים מאוד ספציפיים שאנשים אוטיסטים אחרים לא מתמודדים איתם. נסה לשאול כמה שאלות כדי להבין טוב יותר את האתגרים וההעדפות שלה. זה יעזור לך לשים לב יותר לצרכים שלהם.
- לדוגמה, תוכל לומר משהו כמו, "אני רוצה לדעת מה מפריע לך כדי שאוכל לשים לב יותר. מה לדעתך הבעיה באוטיזם?"
- הקפד לשאול לגבי גבולותיהם האישיים במגע. למשל, האם הוא טורח להתחבק? אתה צריך להגיד לו קודם אם אתה רוצה לחבק אותו?
שלב 7. היו מודעים לתחלואה נלווית
אנשים אוטיסטים עלולים לסבול מחרדות, דיכאון ומחלות נפש אחרות. אנשים עם מוגבלויות, במיוחד אלה עם בעיות בעיבוד רגשות ותקשורת (כולל אנשים אוטיסטים) נמצאים בסיכון גבוה יותר לאלימות מינית מאשר לאנשים המטפלים בהם במגוון תפקידים. או אחרים, וזה יכול להוביל להפרעות פוסט-טראומטיות. אתה חייב להיות רגיש ולתמוך בחבר שלך מול אתגרים.
אם הוא זוכה ליחס קשה, ייתכן שלא ירצה לשתף אותך בפרטים. הדרך הטובה ביותר לעזור לה היא לכבד את רצונה לא לחשוף פרטים על מה שקרה ולהציע בעדינות לקחת אותה לרופא (בלי לאלץ אותה) אם היא מאוד לחוצה
שלב 8. להיפטר מסטריאוטיפים
ישנם סטריאוטיפים רבים לגבי אוטיזם, כמו שאנשים אוטיסטים אינם מסוגלים לחוש אהבה או רגשות, אך הם אינם נכונים. לאנשים אוטיסטים יש מגוון רגשות כמו לאנשים אחרים. עם זאת, הם מבטאים זאת בצורה אחרת.
- תמכו באדם האוטיסט על ידי הצגת עד כמה ההנחות לגבי מצבו של האדם האוטיסטי שגויות כאשר אתם מתמודדים עם המצב. נסה לומר משהו כמו, "אני יודע ש … זה נחשב לאוטיסט, אבל בעצם …".
- מחקרים אחרונים אף הראו כי לאנשים אוטיסטים יכולות יכולות רגשיות עמוקות ואינטנסיביות יותר מאנשים רגילים.
חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם הבדלים בתקשורת
שלב 1. היו מוכנים לקבל תשובות כנות
לפעמים אנשים שאכפת להם זה מזה ישקרים לטובה או יכסו את האמת במילים מתוקות מתוך התחשבות ברגשות של בן זוגם. אנשים אוטיסטים לא יכולים לעשות את הדברים האלה. במקום זאת, אתה עשוי לקבל תשובה כנה מאוד מהחבר שלך. התשובות האלה לא נועדו לפגוע בך, אבל ככה החבר שלך מתקשר.
- לדוגמה, אם אתה שואל, "האם אני יפה בלי צמרת צהובה?" אתה יכול לצפות שהוא יגיד, "כן". עם זאת, אנשים אוטיסטים יגיבו ב"לא "אם הם לא חושבים שאתה יפה. לכן, ייתכן שתרצה להימנע מלשאול שאלות שתשובותיהם עלולות להרגיז או להרגיז אותך.
- זכור כי כנות היא הדרך של החבר שלך לעזור לך.
שלב 2. ענה על השאלה
מכיוון שחלק מהאוטיסטים מתקשים להבין סרקזם או תקשורת לא -מילולית אחרת, ייתכן שתצטרך להתמודד עם מצבים בהם החבר או החברה שלך שואלים אותך מגוון שאלות. אל תתעצבן אם זה יקרה. זכור כי הוא שואל כי אכפת לו ורוצה להבין אותך.
שלב 3. שתף את רגשותיך
זכור כי מחוות ותקשורת לא מילולית אחרת עשויות להיות קשות לאנשים אוטיסטים להבנה. במקום לנסות לתקשר עם החבר שלך באמצעות תקשורת לא מילולית, שתף את רגשותיך ומחשבותיך. על ידי העברת הרגשות או המחשבות שלך, במקום לנסות לגרום לחבר שלך לנחש, אתה עלול להימנע ממצב לא נוח או אפילו ויכוח.
- לדוגמא, כאשר אדם לא אוטיסט כמוך נמנע מלהסתכל למישהו בעיניים, בדרך כלל זה סוג של חוסר עניין או עצבנות. עם זאת, עבור אנשים עם אוטיזם, הימנעות מלהסתכל למישהו בעיניים היא דבר שכיח ובדרך כלל אינו סימן לשום דבר. זה יכול להיות מועיל לומר, "אני ממש לחוץ היום", או "היה לי יום ממש רע".
- אם הוא עושה משהו שמעצבן אותך, תגיד לו. לתת רמזים או לשתוק ואז לכעוס עליו לא יעזור. היו פשוטים כדי שיוכל להבין ולבצע שינויים. לדוגמה, "נא לא לאכול בזמן הטעימה. הקול שלו כל כך מעצבן ".
שלב 4. שתף את החבר שלך בציפיות שלך לגבי האופן שבו הוא יגיב לך
כמה אנשים אוטיסטים אינם בטוחים כיצד להגיב למצבים מסוימים. עם זאת, אתה יכול לעזור לחבר שלך להבין את הצרכים שלך ואת הציפיות שלך ממנו בנוגע לתגובתו במצבים אלה.
לדוגמה, דמיין שאתה עצבני וכאשר אתה מספר לחבר שלך על היום שלך בעבודה, הוא מנסה לתת לך עצות לגבי עבודתך. פשוט אמור משהו כמו, "אני אסיר תודה שרצית לעזור לי, אבל אני באמת צריך שתקשיב כשאני מספר לך על היום שלי"
חלק 3 מתוך 3: עבודה משותפת
שלב 1. היו פתוחים ליזום לעתים קרובות יותר
אנשים אוטיסטים מתקשים לפעמים ליזום או אינם יודעים מה לעשות, והם אינם בטוחים אם מעשיהם מתאימים או לא. אתה יכול להקל על הדברים על ידי התחלת הדברים שאתה רוצה שיקרה, בין אם זה פלירטוט או נשיקה.
שלב 2. דבר איתו לפני הדיון באוטיזם שלו עם אחרים
חלק מהאנשים הסובלים מאוטיזם די פתוחים בנוגע לחסרונותיהם, בעוד שאחרים מעדיפים לחלוק את מצבם עם כמה אנשים בלבד. דבר איתו על מה שהוא מרגיש לגבי האבחנה הרפואית שלו ועם מי שהוא חושב שאפשר לדבר איתו.
שלב 3. התמודד עם חילוקי דעות בצורה רגועה ככל האפשר
שוחח עם החבר שלך על רגשותיך ומחשבותיך בצורה רגועה ופשוטה. אמנם יש לך את כל הזכות להרגיש כועס או נפגע, אך גישה רגועה וישירה תהיה יעילה יותר מתגובה רגשית. התרגשות יכולה להותיר את החבר שלך מבולבל מדוע אתה עצבני.
- הימנע מלהגיד אמירות ממוקדות כמו "אתה אף פעם", "אתה לא", "אתה צריך" וכו '.
- במקום זאת, אמור הצהרות המתמקדות בך כמו "אני חושב", "אני חושב", "הייתי" וכו '. זוהי גישה שימושית המתאימה לכולם (לא רק לאוטיסטים).
שלב 4. הקשיב לחבר שלך
כדי להבין את נקודת המבט של החבר שלך, עליך להקשיב ולגרום לחברה שלך להרגיש שהיא נשמעה. הקפד לקחת את הזמן לעצור ולהקשיב לחבר שלך כשהוא מדבר. אל תצלצל כשהוא מדבר. פשוט תקשיב ונסה להבין מה הוא אומר לפני שאתה מגיב.
שלב 5. הכירו ברגשות החבר שלכם
הכרה ברגשותיו או בדאגותיו של האדם האחר פירושה שאינך לוקח אותם כמובנים מאליהם. גם אם אתה חושב שדעותיו של החבר שלך אינן מושלמות, עליך לקבל את מה שהוא אומר כדי לשמור על קווי התקשורת פתוחים במערכת היחסים שלך.
- קודם כל להבין לפני שמגיבים. אם אינך מבין מדוע כאשר הוא מרגיש משהו, שאל אותו והקשב היטב לתגובתו.
- למשל, במקום להגיב ב: "למה אתה כועס על מה שקרה אמש?" אמור, "אני יודע מדוע אתה כועס על מה שקרה אמש".
שלב 6. תמך בהערכה העצמית שלה
לאנשים אוטיסטים יש בדרך כלל בעיות בהערכה העצמית שלהם מכיוון שהם יכולים להיקרא נטל עקב האוטיזם שלהם או התנהגותם יוצאת הדופן. הציעו לו תמיכה וביטחון, במיוחד בימיו הקשים ביותר.
עודד אותו לקבל עזרה אם הוא מראה סימני דיכאון או שוקל להתאבד
שלב 7. קבל אותו כפי שהוא
אוטיזם הוא חלק מהחוויה, האישיות והחיים של החבר שלך. זה לא ישתנה. אהוב אותו על מי שהוא, כולל האוטיזם שיש לו.
