האם יש לך חבר שבאמת אכפת לך ממנו, אך, לצערי, גם מתיידד עם האויב שלך? למרות שזה נשמע אבסורדי, למעשה לחברים שלך יש את הזכות להיות חברים טובים עם אויביך, אתה יודע! והכי חשוב, אל תתרחק ממעגל החברים שלהם כדי שלא תאבד חבר יקר. בחייך, קרא מאמר זה כדי להתייחס למצבים קשים שונים הקשורים לנושא זה!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: לבלות זמן עם החברים שלך
שלב 1. דבר עם חבר שלך
גם אם זה קשה, אל תהסס לחלוק את הרגשות שלך לגבי מערכת היחסים שלך עם מישהו שאתה לא אוהב בכנות. פעולה זו תעזור לחבר שלך להבין את נקודת המבט שלך ולהיות יותר אמפטי כאשר שניכם נמצאים ליד אותו אדם.
- לנהל שיחה מנומסת ונעימה. “אני יודע שהסיטואציה הזו לא נעימה לך, כי גם אני מרגישה כך. אני רק רוצה להיות כנה ופתוח איתך, באמת."
- היה מנומס לגבי מה שאתה מרגיש כלפי האדם. "אני ממש לא אוהב את שרה, נראה שלעולם לא נוכל להסתדר."
- הסבר את הסיבה לחוסר התאמה שלך עם האדם. אם קרה משהו לא נעים ביניכם, יידעו את זה לחברים שלכם. "נראה שהכל התחיל מהחופשה האחרונה, ובכן, כשאני, שרה ואמילי …"
שלב 2. חי בהווה
התמקדו בהווה, במיוחד ברגעים שאתם מבלים עם חברים יקרים. טכניקת "מיינדפולנס" יעילה גם לעזור לך להתמקד יותר בהווה ולהפסיק לחשוב על אותו אדם, אתה יודע!
- תחזור לקרקע: כאשר אתה מוצא את עצמך חושב על אותו אדם או שאתה מרגיש חרד ומקנא בו, נסה לחשוב או לומר, "תחזור". לאחר מכן, קח נשימה ותמקד מחדש את דעתך במצב הנוכחי.
- היה מאזין פעיל: הסתכל לחבר שלך בעיניים ושמע מה יש לו להגיד. שימו לב לטון קולותיהם, לאופן הצחוק שלהם או לאופן שבו פניהם משתנים כשהם מדברים. כתוצאה מכך, אתה יכול להרגיש מחובר אליהם יותר ולהתמקד בהווה.
- דבר באמפתיה: היה מודע להשפעה שיש למילים שלך על אחרים. תארו לעצמכם איך זה היה מרגיש אם הייתם שומעים את המשפט הזה מפי מישהו אחר. לאחר מכן, שקלו האם הייתם כנים לחלוטין בתקשורת שלכם.
שלב 3. דון ברגשותיך
ספר לחברים שלך מה אתה מרגיש לגבי החברות שלך, אפילו לגבי האדם המעצבן. ככל שאתה כנה יותר איתו, כך גדל הסיכוי שהוא יהיה כנה איתך. זכור, חשוב מאוד להיות כנים בנוגע לרגשותיך! אם תרצה, אמור את הדברים הבאים:
- "לא רוצים לעשות מזה עניין גדול, אבל החברות שלנו מאוד חשובה לי".
- "חששתי שהרגשות שלי כלפי שרה יהרסו את מערכת היחסים שלנו".
- "אני לא רוצה להכתיב מי צריך להיות חבר שלך, באמת. אני פשוט לא רוצה שחוסר ההתאמה שלי עם שרה תפריע לידידות שלנו ".
שלב 4. הראה את האמפתיה שלך
אמפתיה פירושה ניסיון להבין ולחקור את רגשותיהם של אנשים אחרים מנקודת מבטם. נסה לחדד את האמפתיה שלך כדי להבין שהמצב הנוכחי עשוי להיות קשה מאוד לחבר שלך. זכור, הוא נתפס בין שני אנשים שלא מסתדרים, אבל רוצים להיות חברים עם שניהם, אתה יודע!
- תרגל אמפתיה על ידי מתן תגובות מרגיעות, אוהדות, אכפתיות ותומכות. "גם אני עצוב. זה בטח מעצבן, כן, להיות באמצע מצב כזה. האם יש משהו שאני יכול לעזור לך בו?"
- הימנע מתגובות שנשמעות חסרות סבלנות, התעלם מרגשותיהם, אנוכיים, אדישים, לא תומכים ו/או תובעניים, כגון "אל תגזים. אתה לא אמור להרגיש ככה. זה מה שאתה צריך לעשות."
שלב 5. מסגר את המצב בהקשר חיובי
מסגרת חיובית היא טכניקה להצבת אירוע שלילי בפרספקטיבה חדשה וחיובית יותר. למרות שזה לא ישנה את המצב שכבר קיים, הוא יכול לפחות לשנות את ההרגשה שלך לגביו.
- נצל את ההזדמנות ללמוד על ידי שאלת "מה אני יכול ללמוד ממצב זה? מה יכול לעזור לי לצמוח?"
- אתגר הנחות או אמונות שליליות כגון: "הם מבלים כי החברים שלי אוהבים אותם יותר".
- השתמש בדיקציה אחרת. שנה את ה"אני כל כך שונא אותו "ל"אני לא החבר הכי טוב שלו" או "אולי גם הוא בצרות כרגע".
שלב 6. אל תרכלו
במידת האפשר, אל תדבר על האדם ללא ידיעתם או רכילות עליו. תאמין לי, זה מאוד בוגר, מגעיל, ויגרום לך להיראות כמו אדם רע. אחרי הכל, רכילות יכולה להיות רעה לך, לחברים שלך ולקבוצת החברים שלך.
- רכילות יכולה להיות בצורה של בידוד או בריונות.
- פעולה זו עלולה לפגוע באמון של חבר יקר.
- זה יכול גם לעודד אחרים לרכל עליך.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם מצבים הכוללים את שלושתכם
שלב 1. התאמץ להכיר או אפילו להיות חבר עם אנשים שאתה לא אוהב
להיות חבר שלו אולי נראה מהמם, אבל העובדה היא שאולי תצטרך להתמודד איתו הרבה כי יש לך את אותם חברים. למעשה, ייתכן שתצטרכו לטייל איתם מדי פעם, קטנים וגדולים כאחד. לכן, השתדלו לשמור על מרחק, אך שמרו על יחס ידידותי. אל תתנו לחברים שלכם להרגיש לא בנוח!
- לדוגמה, כאשר שלושתכם נוסעים יחד, נסו למזער את תדירות השיחה, אך עדיין היו מנומסים. בחר נושא דיון קל!
- אם גם האדם לא אוהב אותך, סביר להניח שלא יגלו יחס ידידותי. תן לו לעשות את זה! אחרי הכל, המאמצים שלכם להישאר נחמדים יראו ויעריכו את חבריכם.
שלב 2. לטייל איתו
אם חברך מתקשר לשאול, "היי, שרה ואני הולכים לקולנוע, כאן. רוצה להצטרף?" להכריח את עצמך להיענות להזמנתו. למרות שזה עלול להרגיש לא נוח, אתה לא יכול לחזות את המצב שיקרה אחרי זה, נכון? אולי אתה באמת יכול לשפר את מערכת היחסים הקיימת שלך על ידי בילוי יותר זמן איתו!
- בהזדמנות זו, ייתכן שתוכל ללמוד הרבה דברים חדשים על האדם. כתוצאה מכך, זה יכול גם לעזור לך להבין את הסיבות מאחורי התנהגותו.
- יש לך גם את ההזדמנות לראות את ההבדל ביחס שלו מולך ומול אחרים.
- למעשה, סביר להניח שתגלו כי בילוי איתו אינו כה גרוע.
שלב 3. אל תתחרות באדם
לא משנה כמה מפתה לשנות את המנטליות שלכם ל"אנחנו "מול" הם ", אל תעשו זאת! היזהר, הלך הרוח הזה מסוכן כיוון שתמיד תרגיש שאתה בתחרות עם האדם, והתאם את פעולותיך לחשיבה הזו. במקום זאת, חשוב יותר בחוכמה והימנע מרצון להילחם איתם על הכוח.
- זכור, ייתכן שהאדם מנסה להביא אותך לוויכוח או תחרות איתו.
- מצא "אויב" חיצוני, אובייקט ששלושתכם שונאים. אם שלושתכם עדיין בבית הספר, ה"אויב "יכול להיות מורה או מטלה בבית הספר. לחלופין, אתה יכול גם לבחור אויב משותף בדמות מפורסמים או סדרות טלוויזיה.
- זכור את מטרתך לשמור על חברות עם חברים יקרים. התווכחות מול החברים שלך רק תוריד את המטרה הזו, נכון?
שלב 4. מצא תכונות חיוביות באדם
גם אם אתה שונא אותו, תמשיך למצוא משהו שאתה אוהב בו. תאמין לי, החזקת השליליות רק תחמיר את מערכת היחסים בין שלושתכם. לכן, נסה להתגבר על כך על ידי התמקדות רבה יותר בתכונות החיוביות שלו.
- תחשוב על מה משותף לשניכם. האם לשניכם אותן העדפות?
- התמקד באיכויות הטובות ביותר, והתחל משם.
- להיות פעיל איתו ולברר מה משותף לשניכם.
שלב 5. להפגין התנהגות מנומסת ומתורבתת
צריך לבלות איתו? גם אם אינך יכול לראות אותו כחבר, לפחות תהיה מנומס. אם יש לך גישה רעה, חבר שלך עשוי להבחין בחוסר רצון שלו לקשר איתך או עם האדם האחר. אם אתה היחיד שרע בזה, אולי אפילו יעדיף להיות חברים עם אותו אדם. לכן שמירה על צניעות היא כה חשובה!
- אמור "שלום" כשאתה פוגש את האדם במקום להתעלם ממנו.
- הסתכל לו בעיניים כשהוא מדבר.
- אמור תמיד "תודה" ו"אתה מוזמן ".
שלב 6. הגנה עצמית
אתה צריך להיות מנומס, אך הקפד שלא יזלזל בו. לכן, הגנו על עצמכם ועל האינטרסים שלכם, אך אל תעשו זאת בצורה גרועה לא פחות או נקמו את מעשיו. זכור, גם הצרכים שלך חשובים.
אם האדם מתחיל להעליב אותך, נסה להתעלם מהם או לבקש ממנו להפסיק. על ידי מתן תגובה בוגרת, חברך יראה שאתה אדם הרבה יותר גדול ומגיע לך כבוד מאותו אדם
שיטה 3 מתוך 3: פעילות קבוצתית
שלב 1. הימנע מהאדם
אם אתה באמת לא יכול למצוא משהו משותף איתו, נסה להימנע ממנו. התרחק מאנשים שליליים ופסימיים, כדי שתוכל להתמקד יותר באנשים חיוביים.
אם אתה מתקשה לעשות זאת, לפחות צמצם את האינטראקציות שלך למינימום
שלב 2. שמור על תגובותיך תחת שליטה
אל תגיד לאדם שהתנהגותו גרמה לך לכעוס. אם תגיב, סביר להניח שהוא ימשיך לעשות דברים שגורמים לך לכעוס. לכן, זכור לעצמך לא להיענות לרצונותיו, ונסה להתמקד יותר בחברים האחרים שלך.
זכור, רוב הסיכויים שהאדם רק רוצה לראות את תגובתך. לכן אל תיתן לו את הסיפוק הזה
שלב 3. היה אדם שמח, בטוח וכיפי
אם האישיות שלך ידידותית ומהנה, אנשים אחרים, כולל החברים שלך, ירצו להיות סביבך עוד יותר. הראה להם שהם יכולים לבלות איתך רגע ללא דרמה וקונפליקטים.
התרחיש הטוב ביותר: חברך יאבד בסופו של דבר עניין בלבלות עם האדם, במיוחד מכיוון שהוא תמיד ממוקד יותר בסכסוך
שלב 4. שמור על מרחק מהאדם
וודא שאינך צריך לשבת או לעמוד ליד האדם שאתה שונא. אם הוא כבר יושב לידך, נצל את המקסימום מהמצב או בקש רשות ללכת לשירותים ולמצוא מושב חדש. המרחק יספק לך הזדמנויות לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים ולהעשיר את נקודת המבט.
אם אתה רוצה, אתה יכול גם לעשות פעילויות אחרות. לדוגמה, אם אתה וחבריך הולכים לארקייד, נסה לשחק איתם משחק אחר
שלב 5. קח את הזמן למצוא את שורש הטרדה שלך איתו
כשעובדים בקבוצה או שומעים אותו מדבר, נסו לקחת את הזמן לזהות את ההתנהגות שלו שמפריעה לכם. לאחר מכן, נסה להצביע על הדמות או הגישה שתמיד מעוררות את הטרדה שלך. זכור, לא תוכל לשנות את אישיותו והתנהגותו. עם זאת, אתה תמיד יכול לשנות את התפיסה שלך ואת תגובת ההדק.
- לדוגמה, אם המבטא שלו נשמע מעצבן, נסו לזכור שזה חלק בלתי נפרד ממנו. לאחר מכן, התחל לשאול את נקודת המבט שלו כדי להתבונן בסיטואציה סביבו. רוב הסיכויים שגם המבטא שלך מעצבן אותו, אתה יודע!
- שקול את הרקע התרבותי. הבינו שהתנהגות שאינה מוטלת על הפרק בתרבויות מסוימות עשויה לקבל תגובה הפוכה באחרים.
