סיום מערכת יחסים רומנטית הוא מצב קשה לכל אחד, במיוחד אם בן זוגך לשעבר מחליט לצאת עם אחד החברים הקרובים שלך לאחר מכן. תודו, מצבים אלה יכולים לגרום לתחושות של קנאה, דימוי עצמי נמוך, עצב וכעס קיצוני. אם אתה במצב זה ועדיין מתגבר עליך על ידי רגשות שליליים, אל תהסס לדון בו עם חבריך כך שהידידות בין שניכם תישמר מבלי שתצטרך להיות צבועה בעצב או באי נוחות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: העברת חרדה לחברים שלך
שלב 1. שוחח עם חבר שלך על הרגשות שלך
הביעו את עצבכם, אך הסבירו כי תפעלו להפוך את הרגש לחיובי יותר. אם אתה רוצה, אמור לו שאולי תצטרך להתרחק ממנו עד שהתחושות השליליות ייעלמו לחלוטין.
- אתה יכול לומר, "בכנות, כן, הייתי עצוב כשגיליתי שאתה יוצא עם ג'ן. בזמנו הייתי עצבני וחסר ביטחון, אבל עכשיו אני עובד על תיקון ".
- אם אתה חושד שבן זוגך לשעבר וחברך נמשכו זה לזה מאז שהקשר שלכם לא הסתיים, אל תפחדו להודות בפני חשדכם בחשדותיכם. לאחר מכן, הקשיב להסבר לפני שתסיק מסקנות.
שלב 2. ספר את האמת עם החברים שלך
אין שום דבר רע בלספר לו את הרגשות שלך, אתה יודע. אם אתה מצפה שהוא ירצה לדבר על הקשר שלו עם בן זוגו לשעבר מההתחלה, אל תהסס לשתף אותו. אם אתה מרגיש נסער או נבגד, אל תהסס לדבר על זה בצורה רגועה ומבוקרת. תאמין לי, שיחה כנה יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר ולשפר את הבנת החבר שלך לגבי המצב.
- אם חברך אינו נענה לבקשה זו בחיוב, שמור על עצמך בשליטה על ידי שליטה בנשימה שלך והקשבה לתשובה.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני באמת מאחל לך ולמרון שתספר לך את האמת שאתם שניכם יוצאים, כדי שאוכל להכין את עצמי. כי אני עדיין לא יכול לשכוח אותו ".
שלב 3. בקש עזרה מחברך שלא להזכיר את מערכת היחסים שלו מולך
אם הנושא של בן זוג לשעבר גורם לך לעצבן או עצוב, נסה להימנע מכך. העבירו גם את המשאלות הללו לחבריכם, במידת האפשר. על ידי כך, החברות שלך ללא ספק תישמר, ורגשותיך לגבי בן זוגך לשעבר ישתפרו.
- אתה יכול לומר, "השיחה על ג'ן גורמת לי לאי נוחות. אנחנו לא יכולים לדבר על זה לזמן מה?"
- אם אתה לא מרגיש רגשי כשאתה פוגע באקס שלך, רוב הסיכויים שכבר שכחת מזה ומוכנים לדבר על זה במצב ניטראלי.
- אם הצלחת להתגבר על מערכת היחסים שלך עם בן זוגך לשעבר, נסה לומר, "אתה זוכר שאמרתי שאני עצלן לדבר על ג'ון? שכחתי מזה עכשיו, באמת, אז אתה יכול לציין את זה אם אתה רוצה ".
- אם יש צורך בהחלט, אל תהסס להרחיק את עצמך מחברך להתאושש. הדגש שאתה עדיין מעריך את החברות שלך, אך הרגיש שאתה צריך זמן ומרחק כדי לרפא ולעבד את רגשותיך.
שלב 4. אל תמנע מהחבר שלך לקיים יחסי מין עם בן זוגך לשעבר
כמו גם לפגוע בה, יש בכך כדי לפגוע במערכת היחסים שלך ולהרוס את סיכוייה למצוא אושר. לכן, נסה לשלוט על הקנאה והעצב שלך על ידי הבנה שמערכת היחסים ביניהם לא נועדה לפגוע בך.
אם חברך מקבל את האולטימטום, סביר יותר שהוא או היא יבחרו בבן זוג לשעבר על פניך
שלב 5. הימנע מהדחף לבלבל את האקסית שלך
אם תגלה שבן זוגך לשעבר יוצא כרגע עם חברך, סביר להניח שתרגיש דחף עצום לחבל במערכת היחסים או לדבר על בן זוגך לשעבר מול חברך. לרוע המזל, פעולה זו מסכנת להרוס את מערכת היחסים שלך עם חברך היקר ביותר!
לכן, חשוב לפני שתשתף מידע כלשהו על בן זוגך לשעבר עם חבריך, כולל פרטים בנוגע למערכת היחסים בין שניכם או להיסטוריית מערכות היחסים של בן זוגך לשעבר. לפני שאתה עושה את זה, קודם כל תחשוב על היתרונות החיוביים שתקבל על ידי ביצוע זה
שיטה 2 מתוך 3: ניהול התחושות המופיעות
שלב 1. הרשה לעצמך להיות עצבני או עצוב
רוצה לבכות או לצרוח לאחר סיום מערכת היחסים שלך עם האקסית שלך? אל תהססו לעשות זאת! זכור, הימנעות מרגשות שליליים רק תאריך את משך הכעס או העצב שלך. לכן, אל תדחיק את הרגשות שעולים כדי שתוכל להמשיך הלאה בחיים מהר יותר.
- אל תגיד, "לא אכפת לי" או "הו, זה לא משנה", אם אתה עדיין עדיין מוטרד מהמצב. הכירו ברגש העולה, מה שזה לא יהיה!
- אל תחפש מוצא או עשה דברים אחרים רק כדי להחזיר את תשומת ליבו של האקס שלך.
שלב 2. רשום את כל הסיבות שבגללן אתה ובן זוגך לשעבר הייתם צריכים לסיים
נסה להתבונן במערכת היחסים מנקודת מבטו של צד שלישי, כך שתוצאות ההערכה יהיו ברורות ואובייקטיביות יותר. חשבו על הסיבות לכך שהקשר בין שניכם היה צריך להסתיים. אם יתברר שהסיבה היא חוסר התאמה גדול מדי, זה אומר ששניכם לא נועדו להיות ביחד.
- גם אם אתה לא רוצה לסיים את הקשר איתו, האפשרות של חוסר התאמה לא נעלמת.
- אם אתה חושש שאולי לחברה שלך יש אותה בעיה, אל תפחד להביע אותה. עם זאת, וודא שהמעשים שלך לא נשמעים כניסיון להשחית את בן זוגך לשעבר מול חברתו החדשה, בסדר!
- חלק מהתסמינים של מערכת יחסים לא בריאה הם כאשר אחד או שני הצדדים יוזמים כל הזמן טיעונים, מזלזלים באחר, אינם מסוגלים לספק ביטחון, מניפולציות של הצד השני או מקנאים בצד השני.
- כמו כן, ייתכן שלא תהיה ברמה כלכלית או רגשית עם האקסית שלך.
שלב 3. היפטר מדברים שמזכירים לך את האקס שלך
אם אי פעם היו לך סימנים של מערכת יחסים עם בן זוג לשעבר, היפטר מהם מיד כך שזה יעזור לך להתרחק רגשית מהם. פעולה זו יכולה למעשה להפחית את הרגשות השליליים שעולים במוחך, ולעזור לשמור על מערכות יחסים חיוביות עם חבריך.
לזרוק או להרוס פריטים שמזכירים לך את בן זוגך לשעבר יכולה להיות חוויה טיפולית, אתה יודע
שלב 4. בטל את המעקב אחר האקסית שלך ברשתות חברתיות
בטל את המעקב אחר האקסית שלך ברשתות החברתיות או חסום את הפרופיל שלו כדי שלא תוכל עוד לראות את התמונות והסטטוס שלו. היזהר, התבוננות מתמדת בפעילויות של השותפים לשעבר שלך וחברים באינטרנט יכולה להשפיע מאוד על בריאותך הרגשית. לכן, היו נחושים לשמור על מרחק משניהם באופן מקוון, כך שהפגיעה שלכם תחלים מהר יותר, וכדי שלא יהיה למצב פוטנציאלי לגרום לכם לכעוס או להיות עצובים.
- אם תרצה, פרש את עקובך אחר חברך ברשתות החברתיות אם היא ממשיכה לפרסם תמונות או מידע על מערכת היחסים החדשה שלה שמעצבנת אותך או גורמת לך להיות עצובה.
- אינך צריך לחסום את פרופילי המדיה החברתית של האקס שלך. עם זאת, אל תהסס לעשות זאת אם זה יכול לשפר את מצב הרוח שלך!
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על מרחק
שלב 1. נסה להתרחק זמנית מהחברים שלך
תפסיק ליצור איתה קשר בטלפון ובהודעות טקסט, ותפסיק להוציא אותה איתה. אם המצב מחייב את שניכם להתראות כל יום, העבירו את משאלותיכם ישירות כך שלא ירגיש מבולבל לגבי הגישה שלכם. על ידי שמירה על מרחק, אתה בוודאי יכול להימנע מרגיש קנאה או עצבנות כאשר אתה רואה את מערכת היחסים שלהם. אם רגשות שליליים נמשכים אחר כך, כדאי להתרחק מהשותף לשעבר עם חבר שלך עד שתרגיש טוב יותר.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני מצטער, באמת ניסיתי לשכוח מהבעיה הזו, אבל אני עדיין מרגיש לא בנוח. שלא תבין אותי לא נכון, אני עדיין מקווה לטוב עבורך. לכן, אני מרגיש צורך לשמור מרחק קצר ממך וממנו. אני מקווה שהבנת, בסדר?"
- אם חברך מתהדר כל הזמן מול מערכת היחסים החדשה שלך מולך או מתחיל להיות שלילי, עדיף לשמור על מרחק ממנה לצמיתות.
שלב 2. תבין שהקשר החדש של החבר שלך אינו התקפה אישית עליך
כמובן שאתה יכול להיות מוטרד, אבל זכור תמיד שחייהם של שותפים לשעבר וחברים שלך למעשה נפרדים משלך. במילים אחרות, מערכת היחסים ביניהם היא העסק שלהם שאינו קשור לחלוטין לשלך.
- כבד את גבולות חברך, בדיוק כפי שהיית רוצה שיכבדו את שלך.
- אל תשווה את עצמך לחברים שלך או תחשוב על המצב כתחרות הדורשת מנצח.
שלב 3. התמקד בלהיות אדם טוב יותר
זכור תמיד שזהותך אינה מוגדרת על ידי מערכת היחסים שבה אתה נמצא או שהיית בו. ברגע זה, התמקד בלהיות אדם חזק יותר ובטוח בעצמו. כתוצאה מכך, לאחר מכן תוכל להמשיך הלאה בחייך טוב יותר ובמקביל להבין את זהותך האמיתית כיחיד עצמאי.
לדוגמה, אתה יכול לקחת שיעור שבו תמיד רצית ללמוד משהו, או שאתה יכול להמשיך למטרה מסוימת של בריאות אישית
שלב 4. טייל עם החברים האחרים שלך כדי להסיר את דעתך ממצבים שליליים
נסה לקחת איתך את החברים האחרים לטיול, או אל תהסס להסתבך במצבים חברתיים שונים המאפשרים לך להכיר אנשים חדשים. תאמין לי, התרועעויות ובלות עם אנשים חיוביים יכולים לשפר את מצב הרוח שלך באופן מיידי! בנוסף, אתה יכול גם להתלונן על רגשות שליליים המכבידים על האנשים האלה, נכון?
אם אתה רוצה להימנע מדרמה מיותרת, נסע עם אנשים שאינם מכירים את החברים שלך באופן אישי
שלב 5. העסיק את דעתך על ידי ביצוע פעילויות או תחביבים מעניינים
נסה לחשוב על פעילות או תחביב שהוא מעניין וימנע מהמוח שלך לאובססיבי לגבי המצב. למעשה, פעולה זו תעסיק את פעילות המוח שלך כך שלא יהיה לך עוד זמן לחשוב על מערכת היחסים של בן זוגך לשעבר עם חבר שלך.
- חלק מהפעילויות שאתה יכול לעשות הן השמעת מוזיקה, השתתפות בספורט, משחק משחקי וידאו או קריאת ספרים.
- נסה לקחת שיעורים המתאימים לתחביבים או תחומי עניין אלה
שלב 6. גמל את עצמך בפעילויות שמהנות עבורך
תחשוב על פעילות שמשמחת אותך באמת, כמו לאכול את האוכל האהוב עליך, ללכת לחוף הים או להירגע בספא ואז לעשות הכל! אם אתה רוצה, אתה יכול גם לבלות עם חברים אחרים שיכולים לספק תמיכה רגשית. סמכו עלי, ביצוע פעילויות חיוביות יכול לעזור למקד את דעתכם בהווה ולהוריד את דעתכם ממצבים שליליים!
ביצוע פעילות מרגיעה יכול גם לנקות את הראש במצב קשה
שלב 7. שפר את הידידות כאשר אתה מרגיש מוכן
לאחר ששקלת את המצב והבנת שהכעס שלך שכך, נסה להתקשר שוב לחבר שלך. למעשה, לאחר מכן אולי תוכל גם לתקן את מערכת היחסים שלך עם בן זוגך לשעבר, אתה יודע! כתוצאה מכך המצב כבר לא ירגיש מביך כששלושתכם תצטרכו לנסוע יחד. אם אתה רוצה, נסה להתקשר לחברה שלך או לשלוח לה הודעה לשאול אותה, גם אם שניכם לא דיברתם זמן מה. בשלב זה, הסבר מדוע התעצבן עליו, אך הדגיש גם שאתה מוכן להמשיך הלאה עם החיים בכיוון חיובי יותר.
- אם הידידות מוצלחת, הקפד לא לזלזל בבן זוגך לשעבר מול שניהם.
- אתה יכול לומר, "היי קנדרה, אני יודע שלא דיברנו הרבה זמן, אבל אתה רוצה להיפגש, לא? אני מתגעגע אליך פה!"
