אולי מערכת היחסים שלך הסתיימה, אבל בן זוגך עדיין לא יכול להמשיך הלאה! עליך להבהיר שהקשר נגמר לפני שהאקסית שלך שולחת לך עוד מכתב אהבה מוזר או עומד מחוץ לחלון חדר השינה שלך כשהרדיו מנגן את "השיר שלך". האסטרטגיה הטובה ביותר להתמודדות עם אקסית אובססיבית יכולה להשתנות, בהתאם לדמותו של השותף לשעבר. עם זאת, ישנם כמה קווים מנחים בסיסיים שתוכל לעקוב אחריהם כדי ליידע את בן / בת הזוג שהקשר שלך הסתיים וכדי להגן על עצמך אם האקסית שלך תתחיל לפגוע בך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: תקשורת לאחר פרידה
שלב 1. אל תתנו לפרידה להימשך
פרידה בעדינות עלולה לגרום לך לבעיות. אל תתפתה לעשות זאת בעדינות כי אתה מרחם עליו או כי אינך רוצה לפגוע בו. אם אתה רוצה להיפרד ממישהו, הדבר הטוב ביותר לשניכם הוא לעשות זאת ולנסות להמשיך הלאה לאחר מכן.
שלב 2. הבהירו כי מערכת יחסים זו הסתיימה
אם אתה מתמודד עם בן זוג לשעבר שלא יעזוב אותך, עליך להבהיר שהקשר באמת נגמר. היו אדיבים ותקיפים. אחרת, האקסית שלך תניח שהקשר עדיין נמשך, או שאתה יכול לדמיין ששניכם תחזרו ביחד מתישהו.
- נסה לומר אמירות ברורות כמו: "[שם בן הזוג לשעבר], מערכת היחסים שלנו הסתיימה לפני חודש. אני חייב להמשיך הלאה בחיי".
- הימנע ממשפטים כמו "אני צריך להתמקד בעצמי כרגע", או "אין לי זמן למערכת יחסים רומנטית כרגע", כי סוגים אלה של משפטים יכולים ליצור את הרושם שהקשר שלך יכול להתחיל מחדש מתישהו.
- אם ניסית להיפרד מהשותף שלך והוא לא מצליח להבין את זה, נסה פעם נוספת וודא שאתה ברור לגבי זה. נסה להגיד משהו כמו: "כשדיברנו לאחרונה, רציתי להבהיר שאנחנו כבר לא בזוגיות, אבל אני לא חושב שאתה מבין. אנחנו לא יוצאים יותר. אתה מבין עכשיו?"
שלב 3. יידע את האחר שהקשר שלך הסתיים
ספר לחברים ולמשפחה שלך (במיוחד לחברים שלך) שהקשר שלך הסתיים. ככל שידעו יותר אנשים על המצב הזה כך הוא יהיה "אמיתי" יותר בעיני בן הזוג לשעבר. אם ניתקת את זה בשקט ובלי לספר לאף אחד אחר, השותף שלך עשוי להניח שזה סימן שאתה עדיין מתעניין בו ואובססיבי להחזיר אותך.
חלק 2 מתוך 3: הימנעות מבן זוג לשעבר
שלב 1. אל תפנה אליו
אקס אובססיבי עשוי לנסות ליצור איתך קשר כגון התקשרות או הודעות טקסט, שליחת מתנות וכן הלאה. אם תגיב, גם אם זה רק להגיד "אל תפריע לי", הוא יכול לראות בזה סימן שאתה עדיין מעוניין. הטכניקה הטובה ביותר להתמודד עם אקס אובססיבי היא להימנע מכל מגע איתם.
- עדיף לא לענות לשיחות, הודעות טקסט, מיילים וכו '. אל תתעלם מזה או פשוט תמחק אותו.
- אם בן זוגך לשעבר שולח לך מתנה או חפץ אחר, אל תגיב או תחזיר אותה. פשוט זרוק אותו.
שלב 2. הסר את בן הזוג לשעבר מרשימת אנשי הקשר ורשימת החברים במדיה החברתית
בגלל הרשת הגדולה, המדיה החברתית מקשה עליך להגיב לבן זוג אובססיבי. ייתכן שהאקס שלך מנסה להגיע אליך באמצעות מדיה חברתית, או באמצעות מישהו ששניכם חברים איתו. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להסיר אותם מרשימת החברים שלך ברשתות החברתיות: אל תאפשר להם ליצור איתך קשר ואל תראה את תוכן המדיה החברתית שלהם.
שלב 3. התרחק מהאקס שלך
הימנעות ממגע פיזי איתו יכולה להיות דרך יעילה להתמודד עם אקס אובססיבי. אם אין לו הזדמנות לפגוש אותך, אני מקווה שהאובססיה הזו תסתיים. זה יכול להיות שאתה צריך לשנות את ההרגלים שלך או את רשימת המקומות שאתה מבקר בהם. לדוגמה, אם אתה חושב שאתה עלול להיתקל באקס שלך בבית קפה שאתה מבקר בו, אולי תרצה למצוא בית קפה אחר. זה מעצבן, אבל הצד החיובי הוא שאתה יכול לנסות מקומות חדשים ולהתחיל מחדש.
חלק 3 מתוך 3: הגברת ההגנה
שלב 1. זיהוי כאשר המצב מתחיל להיות מסוכן
אם אתה מרגיש שהאקסית האובססיבית שלך הפכה לעוקב, המצב הזה עלול להיות מסוכן עבורך. אם זה המצב, אולי תוכל לפנות לעזרה. פעולת הגניבה שונה מאובססיה בכך שהיא כרוכה בדפוס ארוך טווח של התעללות או הטרדה. על פי חוק, התגנבות מתרחשת כאשר מישהו מתקרב אליך שוב ושוב (פעמיים או יותר) או יוצר איתך קשר כאשר ביקשת ממנו להפסיק, או מאיים (מילולי, כתוב או מעורפל) כך שתחוש פחד וחרדה מפני פגיעה. אם אתה חושב שאתה עוקב, נסה להתקשר למשטרה. כמה סימנים שאקס שלך עוקב אחריך אם הוא או היא:
- גורר אותך
- להסתובב בבית, במשרד או באזורים אחרים שאתה מבקר בהם
- התקן התקני מעקב בבתים, מכוניות וכו ', או איים להתקין אותם
- יצירת קשר איתך באופן לא טבעי כגון יצירת קשר עם הבוס שלך כדי לדון במערכת היחסים שלך
- להטריד או להציק לך מילולית, להשאיר הודעות מגונות או ליצור קשר לא הולם אחר
- לעצבן אותך או את הקרובים לך ביותר באינטרנט באמצעות הערות ברשתות החברתיות, פריצה לחשבונות המדיה החברתית שלך או מיילים וכן הלאה.
- פוגע בחיית המחמד שלך
- בצע מעשי ונדליזם או הרס את רכושך האישי
- תוקף אותך פיזית או מינית
- בצע את כל האמור לעיל למשפחה שלך, לחברים, לעמיתים לעבודה או לאנשים אחרים שמכירים אותך
שלב 2. מצא הגנה אם אתה זקוק לה
אם אתה גר בארצות הברית, צו הגנה שניתן מבית המשפט מונע ממישהו לבוא איתך במגע. אם האקסית שלך מפרה את הצו הזה, הוא או היא עלולים להיעצר ולקנוס אותו או לכלוא אותו. אם בן זוגך לשעבר מסכן אותך או את הסובבים אותך, צור קשר עם הרשויות באזור שלך כדי לברר כיצד לקבל הגנה. החוקים המסדירים זאת משתנים לפי אזור, אך תוכל לברר אילו אפשרויות יש לך על ידי יצירת קשר עם:
- מִשׁטָרָה
- עורך דין
- סיוע משפטי
- קרן המתמחה בעינויים ביתיים
שלב 3. התקשר למשטרה אם יש סימנים לאיום
בין אם יש לך צו להגן על עצמך ובין אם לאו, אם האקסית שלך מסכנת אותך או מישהו קרוב אליך, התקשר מייד למשטרה.
גם אם המשטרה לא חושבת שמצב זה מהווה בעיה, נסה להתעקש להודיע לבן זוגך לשעבר על התנהגות גניבה. הסבר עד כמה זה חמור והחזר את הדוחות הישנים שהגשת קודם לכן
שלב 4. בקש דו"ח משטרה כראיה
אם בן זוג לשעבר עוקב אחריך, התקשר למשטרה והסבר היטב מה קרה. חשוב לוודא שאתה מקבל דו ח רשמי של המשטרה שיכול לעזור לך אם אתה רוצה לבקש צו הגנה או לתבוע אותו מאוחר יותר.
תעדו את הגניבה הזו בזהירות. שמור מיילים, הודעות טקסט, פוסטים ברשתות חברתיות וכן הלאה שמעצבנים אותך. צלם צילומי מסך של פוסטים בפייסבוק או ציוצים כי הוא עלול למחוק אותם. אם בן זוגך לשעבר מגיע לביתך או למשרד, שים לב ליום ולשעה שהם הגיעו. כתוב בכל פעם שבן זוגך הציק לך, כך שתהיה לך הוכחה אם תצטרך לנקוט בצעדים משפטיים
שלב 5. חפש עזרה מאחרים
אם אנשים אחרים יודעים על המצב הזה, גם אתה יכול להיות מוגן. אתה עלול להרגיש נבוך או פוחד לספר לאקס שלך מי מפריע לך, אבל החברים, המשפחה והקהילה שאכפת לך ממך יבינו. הם גם יכולים לעזור לך לחפש סימנים לכך שהאקסית שלך תנסה ליצור קשר, לספק לך מקום לינה אם אתה רוצה לברוח, לספק תמיכה רגשית ועזרה בדרכים שונות.
אם אתה מודאג לגבי בטיחותך בעבודה או בבית הספר, שוחח עם נציג במחלקת משאבי אנוש או עם יועץ בבית הספר. לרוב החברות יש פרוטוקולים שיעזרו לך להגן עליך, כמו למשל להציע למאבטח שילווה אותך לרכב או להסיר את האקסית שלך מהעבודה או מבית הספר אם הוא מגיע
שלב 6. להבין שמצב זה אינו באשמתך
כל אחד יכול ליפול קורבן לעוקב, אז זו לא אשמתך אם האקס האובססיבי הזה יהפוך לבעיה מסוכנת. גם אם אתה חושב שהובלת אותו להתנהג כך, התנהגות הגניבה שלו אינה אשמתך, לכן צור קשר עם הרשויות לקבלת עזרה.
