לפעמים אנחנו לא מצליחים להתייחס לאנשים אחרים. עם זאת, פעמים רבות אין לנו ברירה אלא להתמודד עם זה. גם אם נוכל להרחיק אותם, עלינו לעשות זאת באופן שלא יעודד אותם לפעול גרוע יותר. ההתמודדות עם אנשים שאנו לא אוהבים מחייבת אותנו להיות רגישים לאינטרסים שלנו ושל אלה שסביבנו.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: הישאר רגוע כאשר אחרים מעצבנים אותך
שלב 1. אל תגיב
אנשים לעתים קרובות מפריעים לך לקבל תגובה. נסו לא לאבד שליטה או להביע מורת רוח משפת הגוף. אל תגלגל את העיניים, תלבש פנים לא נעימות או תמלמל מתחת לנשימה, אחרת אתה רק יחמיר את המצב.
- זכור, שתיקה לא הופכת אותך לחלש.
- קח נשימות עמוקות והתמקד בנשימה כדי להרגיע את עצמך.
- תארו לעצמכם את המצב הגדול יותר. עימות פיזי יכול להזיק לבריאותך, לעבודה או לחינוך שלך. זכרו, מה שבאמת חשוב ונסו לשים את הטרדות הקטנות האלה בפרספקטיבה.
שלב 2. שנה את נושא השיחה
אם אתה יכול לחוש קונפליקט המתעורר, דיבור על משהו אחר יכול להיות דרך טובה להסיח את דעתו של מישהו. פעמים רבות אנשים מעצבנים יתגרו למרות שהם אשמים בבירור כי הם רואים בעימות קרב אגו. לאחר שנרגעת, רוב הסיכויים שהם לא ירגישו צורך להגן על עצמם יותר.
לדוגמה, אם מישהו נכנס לאזור שלך, נסה להפנות אותו למשהו בסביבתו שהוא מצחיק או מעניין. אם מישהו מטריד אותך בנושא שיחה מעצבן, נסה לדבר על משהו אחר שאתה יודע שיעניין אותו
שלב 3. הישאר רגוע ושמח
היכולת לסבול אנשים מעצבנים היא דומה ליציבות רגשית ונפשית. היה רגוע ונסה להיות מאושר. אם אתה מוצא את עצמך מוסחת על ידי אנשים אחרים יותר מדי, שקול אם יש משהו שאתה יכול לשפר בחייך כדי לפתח תכונות חיוביות יותר.
שלב 4. זכור, לפעמים אתה עלול לעצבן
קשה לזהות את החסרונות שלנו. אם מישהו כל הזמן מתלונן על ההתנהגות שלך או מבקש משהו שאתה לא חושב שמגיע לו, חשוב לקחת בחשבון שאולי אתה אדם קשה. הקשיב לחברים ולמשפחה כשהם מבקרים את ההתנהגות שלך, כך שתוכל להבין את הטעויות שלך.
שיטה 2 מתוך 4: לבקש מאחרים להשאיר אותך לבד
שלב 1. ספר את הזמן שבו אתה צריך לעזוב
הרבה יותר קל לצאת משיחה אם בהתחלה אתה מסביר שאתה לא יכול להישאר זמן רב. הודע להם אם יש לך פגישה או שאתה צריך להתקשר. היו ספציפיים כשיש לכם רק חמש או עשר דקות, כך שהוא לא יופתע אם תעזבו.
שלב 2. התחל לאותת שאתה צריך לעזוב
רוב האנשים יבינו אם תתחיל לארוז את התיקים שלך ותתחיל להסתכל למרחקים. שפת גוף שאומרת לך שאתה צריך לעזוב יכולה להציל אותך משיחות מביכות ולשכנע את האדם השני שהוא צריך להפסיק לדבר איתך.
שלב 3. ציין תירוץ בנימוס
אם אתה אומר למישהו שאתה חייב לעזוב, התחלת לארוז, ועדיין הוא לא הגיב, עליך לספר לו באופן אישי כשאתה צריך ללכת. נסה להיות מנומס ולהעמיד פנים שאתה מצטער.
שלב 4. בקש עזרה מאחרים
תן אות שאתה יכול לשלוח חבר כדי שחבר יבוא ויוציא אותך מהשיחה. או אם לא, התחל לדבר עם אנשים אחרים סביבך. האדם יבין שהוא כבר אינו חלק מהשיחה ובסופו של דבר יסתלק בכוחות עצמו.
שלב 5. צעקה
אם מישהו לא רוצה לעזוב אותך, לך למקום צפוף ותצרח. אמור "עזוב אותי בשקט". החשש שאנשים אחרים ירצו להסתבך בהגנה עליך יגרום אפילו לאנשים הקשים ביותר לוותר.
זהו פתרון קיצוני. עליך להימנע משימוש בשיטה זו אלא אם אתה מאמין שאדם זה עלול לסכן את ביטחונך
שיטה 3 מתוך 4: תיקון מערכות יחסים
שלב 1. הפגין את התנהגותו המעצבנת
אל תפחד לספר לו מה אתה מרגיש. במקום להאשים אותו בכך שהוא עושה את הדבר הלא נכון, השתמש ב"הצהרות אני/אני "כדי להסביר כיצד התנהגותו השפיעה עליך. לשם כך, אמור "אני מרגיש ---- כשאתה עושה ----- כי ---."
ישנם מספר יתרונות בהצהרות I/I. במקום להאשים אחרים, אתה יכול לשתף ברגשותיך. כמו כן, במקום להחמיר את המצב על ידי הצהרות מעורפלות ללא הוכחות כגון "אתה תמיד כועס", תוכל לציין בצורה נכונה מתי מתרחשת ההתנהגות הרעה. זה יקל על האדם לתקן את התנהגותו
שלב 2. שאל אותו מדוע הוא מתנהג כפי שהוא
אם הוא מתקשה, חרד או מדבר יותר מדי, יכול להיות שזה בגלל שיש לו בעיה אישית. שאל אותו אם יש בעיה. דיבור על זה עשוי לעזור לו לצאת מהצרות. אם לא, בדוק אם יש מה לעשות כדי לפתור את הבעיה.
שלב 3. בדוק אם הוא רוצה לשנות
לאחר שציינת את החסרונות של האדם, עליך לתת לו זמן להגיב. בדוק אם הוא מוכן לשנות את התנהגותו ולהפוך לאדם אחר. אל תהיה דוחף מדי כי הוא יכול להכות בחזרה. אמרת מה שאתה חושב; לתת לו זמן לחשוב.
- זכור, סבלנות היא דבר חשוב. אם לא נראה שהוא מגיב, נסה לספק הוכחות ברורות כאשר מעשיו מפריעים לך. עשו את זה בצורה לא עימותית כמו להגיד “אתה לא יודע שהשאלה הזו קצת אישית מדי?
- עדויות מראות שאנשים שיש להם יחסים אישיים קרובים מאושרים יותר מאנשים שאינם עושים זאת, אך ההתמודדות עם אנשים כאלה יכולה להיות קשה ודורשת הקרבה. אל תוותרו לפני שאתם נותנים לאנשים אחרים להיות טובים יותר.
שלב 4. הודע לו כאשר עליך להפריד
אם התנהגותו לא משתנה ולא נראה שיש לך סבלנות לסבול זאת, הזמין אותו לשבת ולהיות כנה. יידע אותו שהידידות הזו לא עובדת עבורך ושאתה צריך זמן להיפרד. תגיד שאתה מרגיש רע להגיד את זה, אבל שעדיף מאשר לשקר לה.
- זה ייתן לו זמן לחשוב על מה שאתה אומר ולנסות להתבגר. זה יכול לשפר את מערכת היחסים שלך על ידי כך שתחסוך ממך התפרצויות זועמות שרק יחמירו את המצב.
- זכור, אולי תוכל לעזור לו. אם כולם מסביבך חושבים שאתה מעצבן, האם תרצה לדעת כיצד לשנות זאת?
- היו מנומסים והישמרו על "הצהרות אני/אני". “אני עובר תקופה קשה כרגע וכשאתה שואל אותי דברים אישיים, זה מפריע לי, כי זה מזכיר לי מה קרה. אתה יכול להשאיר אותי לבד בשבועות הקרובים?"
שיטה 4 מתוך 4: סיום הקשר
שלב 1. הציגו לאדם חבר חדש
אולי אתה מכיר אנשים שחולקים את אותם תחומי עניין כמו אותו אדם, או שאולי אתה מכיר אנשים שיש להם סובלנות גבוהה יותר לאנשים מעצבנים ממך. נסה להציג אותו בפני אנשים בבית הספר או בעבודה שלך שיכולים להסיח את דעתו. אל תציג אותה בפני אותם חברים, מכיוון שזה יגרום לך להרגיש נאלץ לבלות איתה.
שלב 2. התרחק ממנו
אם אתה לא קרוב לאדם, זה בסדר לסיים את התקשורת. לא לבנות חבר ברשתות חברתיות, להתעלם או לחסום שיחות טלפון ומיילים מהאדם, ולנסות להימנע ממצבים בהם אתה עלול להיתקל בהם. לרוב מערכות היחסים יש שלב ניסוי, שאמור להיות צפוי אם עליך לסיים אותו אם לא הולך טוב.
זו לא אסטרטגיה טובה אם אתם חברים במשך שנים או אם אתם גרים או עובדים בקירובים, כך שתוכלו לצפות להיפגש לעתים קרובות
שלב 3. תן לו לדעת שאתה כבר לא רוצה להיות חבר שלו
בעת סיום מערכת יחסים עם חבר קרוב, עליך לעשות זאת באופן אישי ובאופן אישי. כדי להקל על העניינים, התחל לדבר על מה שאתה אוהב בו ועל היחסים שלך איתו. היו כנים מדוע אתם כבר לא רוצים להיות חברים איתו, אלא עשו זאת בצורה ניטראלית ולא פוגענית.
