"אל תדאג מה אותו אדם חושב, אומר או עושה" היא עצה שאפשר לתת בקלות, אך קשה לבצע אותה. מטבעם, רוב האנשים משתוקקים לקבלה מאחרים, או לפחות שיכירו בהם, בין אם מאנשים זרים לגמרי, או מאנשים קרובים שלא הוכח שהם ראויים לחיבתך. התעלמות מאנשים שלא אכפת להם ממך - באופן פסיבי (על ידי חוסר התעניינות) או באופן פעיל (בצורה כואבת) - היא לפעמים האפשרות הטובה ביותר עבורך. זה לא פשוט לביצוע, אבל יש כמה טיפים שיכולים לעזור לך להקל על התהליך!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם בעיות עם אנשים שפוגעים בך
שלב 1. אל תקבל רדיפות
בדרך כלל עדיף להתעלם מאנשים שפגעו בך בבגידה באמון שלך או מביקורתיות יתרה. אנשים שפוגעים בך פיזית או נפשית לא צריכים להישאר לבד.
כן, עליך לנתק כל קשר עם האדם שפגע בך פיזית או נפשית. עם זאת, אל תהסס לפנות לרשויות אם אתה מרגיש חסר ביטחון או שאתה מאמין שדפוס התנהגות מסוים יחזור על עצמו
שלב 2. נסה לגרום לאדם להבין את המצב מבלי להצדיק את מה שהוא עשה
יש קו דק המפריד בין השניים. אתה לא צריך להרגיש שמגיע לך להתעלל, אבל אולי כדאי שתשקול את התפקיד שלך במקום שהוא לא שם לב או אכפת לך ממך.
- לדוגמה, אתה לא צריך להאשים את עצמך אם החבר שלך בוגד בך, אבל אתה יכול להעריך את ההשפעה של הקנאה שלך, חוסר תשומת הלב וגורמים אחרים שעשויים להיות סיבות להצדיק את העוול שלו.
- אנשים בדרך כלל מחפשים מערכות יחסים שמזכירות להם את מערכות היחסים בעבר, גם אם מערכות היחסים אינן פרודוקטיביות. תהליך זה מתרחש בדרך כלל באופן לא מודע. שים לב אם אתה מנסה למצוא אנשים שמזכירים לך את העבר שלך.
שיטה 2 מתוך 3: להמשיך הלאה מבלי להמשיך להסתמך על נטישה
שלב 1. התאמץ במערכות יחסים אחרות
אם תפסיק להתמקד באנשים שלא אכפת להם ממך, תוכל להתמקד בבניית מערכות יחסים בריאות עם אנשים שממש אכפת להם ממך.
- אם אתה רוצה להכיר אנשים אחרים, שקול האם אתה יכול לצאת ממעגל החברים שלך.
- אם אתה תלמיד תיכון, חפש פעילויות שתוכל להשתתף בהן וליהנות ממנה, והן גם מספקות לך הזדמנויות להכיר אנשים אחרים.
שלב 2. מצא את הדרך החוצה
לאחר שקבעת שהקשר עם האדם שפגע בך באמת צריך לנתק לחלוטין, ייתכן שתצטרך למצוא דרך להפסיק לחשוב על זה, או שאולי תוכל גם לעסוק בפעילויות מסוימות כדי למלא את החלל שהותיר. היעדרותו של אותו אדם (למשל קרוב).
- בדומה כאשר אתה רוצה להפסיק לעשן או לאמץ הרגל רע אחר, תחשוב על זה כהזדמנות עבורך להתחיל הרגל בריא חדש במקום מערכת יחסים גרועה. לדוגמה, אם אתה אוהב אמנות, אתה יכול לקחת שיעור חרס או ציור. או שתנסה משהו שתמיד רצית, כמו טיפוס סלעים. ריצה, רכיבה על אופניים או יוגה יכולים להיות נפלאים לגוף ולנשמה. שיעור בישול או פרויקט היסטוריה משפחתית עשוי להיות הסחה טובה.
- יש עוד מונח מתאים לשימוש כאן: החיים קצרים. תחשוב על זה כהזדמנות עבורך להמשיך את המטרות שלך כי עכשיו אתה מופרד ממישהו שתמיד מעכב אותך או מונע ממך להגיע לחלומות שלך. נצל את ההזדמנות לנסות להפוך לשחקן או פסל; תחזור להמשיך בלימודים ותקבל תואר שלא סיימת; לבקר בחומה הסינית.
שלב 3. נסה לבלות עם אנשים שאכפת להם ממך
רוב האנשים מתמקדים בשלילי יותר מאשר בחיובי, וזה גורם ליחסים כואבים לכסות את כל מערכות היחסים האוהבות שקיימות בחייך. תן לאובדן מערכת יחסים גרועה להיות הזדמנות עבורך להעריך מערכת יחסים טובה.
- קל לומר שלא היה אכפת לך מה אחרים חושבים עליך, אך האמת היא שכולנו רוצים לפחות קצת הכרה מאחרים. נסה לברר מי הדעות החשובות לך.
- קח זמן להודות לחבר טוב שתמיד היה שם בשבילך, או לקרוב משפחה שתמיד היה לצידך בתקופות קשות. השתמש בזמן שאתה מקבל על ידי התעלמות מהאנשים שפוגעים בך כדי להתמקד באנשים שאכפת להם ממך באמת.
שלב 4. התמקד בדברים שאתה יכול לשלוט בהם
אנחנו יכולים לשנות רק את עצמנו, ושינוי אנשים אחרים הוא בלתי אפשרי, לא משנה כמה תרצו. אתה לא יכול לגרום למישהו לדאוג לך אם הוא לא רוצה. הכי סביר שתעשה כאשר אתה מתמודד עם אנשים שלא אכפת להם ממך הוא לברר מדוע הם מטרידים אותך. זוהי הזדמנות בשבילך לצמוח.
- נסה להעריך מה אתה מרגיש לגבי חוסר תשומת הלב של האדם. כך תוכל לברר מה הם הצרכים שלך, ואילו התאמות תוכל לבצע הלאה בחייך מבלי להרגיש שאתה זקוק לקבלה מאותו אדם.
- יש אקסיומה פשוטה וישנה, אבל זה תמיד נכון: אי אפשר לרצות את כולם. חלק מהאנשים לא יאהבו אותך לא משנה מה אתה עושה, אז התמקד בטיפול בעצמך על ידי תמיד להיות כנה עם עצמך.
שיטה 3 מתוך 3: פתרון בעיות עם אנשים שלא אכפת להם ממך
שלב 1. שקול את המניעים והסיבות של האדם
לפעמים, קשה יותר להתמודד עם מקרים שבהם מעורבים אנשים שאינם מבינים או אכפת להם מהקיום שלך מאשר אנשים שנראים נמשכים אליך, אך בסופו של דבר פוגעים בך. קח קצת זמן לחשוב על הדברים שעשויים לגרום לו להתעלם ממך.
- הטכנולוגיה המודרנית מייצרת את האנשים ש"מעולם לא עונים להודעות שלי ", והזנחה מסוג זה מאכזבת חלק. עם זאת, הקפד לשקול האם האדם עשוי להיות עסוק באמת בעבודה, לבלות עם המשפחה או לעשות דברים אחרים, או שאולי הוא פשוט לא מתלהב מהודעות טקסט כמוך.
- לפעמים, נטישה מתרחשת עקב אי הבנה. יתכן שלסבתך לא אכפת מהחיפוש אחר חלום היזם שלך מכיוון שהיא לא ממש מבינה מה אתה עושה (וכמה זה חשוב לך), למרות שהסברת לה את זה.
שלב 2. נסה לתקן את המצב
לפני שמתעלמים ממישהו שנראה שהוא עושה לך את אותו הדבר, חשוב על דרכים לשפר את המצב לטובת שני הצדדים.
- הביע את חששותיך בחוכמה. אל תאשים את האדם או תאשים אותו ("אתה דו פרצופי", או "אתה אנוכי ולא חושב על רגשות של אחרים"). עדיף שתעביר את הרגשות שלך.
- למשל, אמור "אני מרגיש חסר חשיבות כי התעלמת ממני" או "אני עצוב שאתה לא מעוניין להיות חברים איתי". במידת הצורך הגדירו את הגבולות שתחילו: "אני אפסיק ליזום תקשורת איתך".
- ייתכן שהאדם לא מגיב היטב למרות גישתך החכמה; עם זאת, הקפד להישאר רגוע ולהציג את נקודת המבט שלך כמה פעמים עד שהוא יתייצב, ואז תן לדברים להסתיים כך. אתה צריך להרגיש בטוח כי עשית כל מה שאתה מסוגל.
שלב 3. בחר להתעלם מהאדם מבלי להציג התנהגות לא אכפתית
כדי להתעלם ממה שמישהו חושב (או לא חושב) עליך, עליך לקבל החלטה מודעת כמו גם להשקיע מאמצים מסוימים בביצוע זה. עם זאת, התעלמות איננה זהה לא אכפתיות.
- אתה יכול להפסיק לדאוג למעשים או לדעות של מישהו מבלי לאבד את החמלה שלך כלפי אותו אדם כבן אדם. אתה עושה את מה שצריך ומועיל לבריאותך ולמצב הכללי שלך, לא פוגע או מעניש את האדם.
- כמובן, התעלמות מאנשים מסוימים תהיה קשה יותר לביצוע מאחרים. ייתכן שלא תוכל להתרחק מעמיתים לעבודה או מקרובי משפחה. לכן, עליך להתרחק רגשית; במילים אחרות, נסה לתרגל reframing קוגניטיבי, כלומר על ידי אי אינטראקציה עמוקה עם אנשים מסוימים, מבלי לתת להם להשפיע עליך.
שלב 4. חי את החיים בעצמך
כפי שצוין קודם לכן, אף אחד אינו כמו כולם, והחיים קצרים מכדי לחיות מתוך דאגה לגבי מה שאנשים אחרים מרגישים כלפיך.
- ההתעלמות היא כואבת, ובחירה להתעלם מהאדם בתמורה, גם אם היא נעשית בצורה מאוד נחמדה, עלולה לפגוע בך ובאדם השני. בסופו של דבר, זו אחריותך לעשות מה שטוב בשבילך.
- לחיות את חייך בעצמך לא אומר שאתה לא יכול להכניס אנשים אחרים לחייך, או להפגין דאגה, חמלה או אהבה כלפי אחרים. לחיות את החיים בעצמך פירושו שאתה צריך לחיות ללא פחד וחרטה.
- כפי שצוין קודם לכן, קח זאת כהזדמנות עבורך לנסות משהו חדש, או לעשות מה שתמיד רצית לעשות.
- בין אם לאנשים אחרים אכפת ממך או לא, וודא שתמיד אכפת לך מעצמך. זה כל מה שאתה יכול לשלוט בו.
