מה לעשות אם אתה אוהב מישהו, אבל לא מסתדר? כיצד להתמודד עם מאהב המגיב לתשומת ליבך באופן נונשלנטי? אהבה חד צדדית נפוצה, אך החוויה הזו מאוד כואבת וקשה לשכוח אותה. בין אם זה בגלל שהעיסוק שלך לא אוהב אותך או שהחבר שלך לא מחזיר לך את תשומת הלב, ההתגברות על לב שבור היא לא פשוטה ולוקח הרבה זמן. מאמר זה מסביר כיצד להשתחרר מתחושות עצב ואכזבה על ידי שינוי נקודת המבט שלך והנעת עצמך.
שלב
שיטה 1 מתוך 11: נסה לקבל את מה שאתה מרגיש
שלב 1. טיפ זה הוא השלב הראשון שעליך לעשות כדי להרגיע את עצמך
שתף את החוויה שלך עם חבר קרוב או שתף את הרגשות שלך על ידי כתב עת. לא משנה כמה רציניים שניכם במערכת היחסים שלכם, שלב זה ממלא תפקיד חשוב בתהליך ההתגברות על העצב והאכזבה של לב שבור.
אל תעמיד פנים שאתה בסדר או תתנהג כאילו אתה בסדר. כפי שמציעים פסיכולוגים, אתה יכול להתגבר על לב שבור אם אתה מקבל את המציאות ומכיר במה שאתה מרגיש
שיטה 2 מתוך 11: אל תרביץ לעצמך
שלב 1. הדברים יחמירו אם אתה מאשים את עצמך
בזמן ההשתקפות, אתה עלול למצוא את עצמך אשם, אך זכור, אין שום דבר רע במצב זה. אם לבחור לא אכפת ממך, זה אומר ששניכם לא מתאימים.
אמור הצהרות, כגון "מגיע לי אהבה" או "זו לא אשמתי" כתזכורת לכך שאינך צריך להאשים את עצמך
שיטה 3 מתוך 11: מעריך את עצמאותך
שלב 1. בצע פעילויות שאתה נהנה לבד בשביל הכיף
השתמש בזמנך הפנוי ליהנות מגלידה, לנסוע ברכב ברחבי העיר או לטייל בפארק. עבודה לבד יכולה להיות רגע מהנה. המשמעות היא שאתה עדיין יכול ליהנות מהחיים גם אם אף אחד לא נמצא איתך.
תחשוב על דברים שאתה יכול לעשות לבד ועל היבטים של החיים שאינם דורשים תמיכה של אחרים. למשל, האם אתה עצמאי כלכלית? מה אתה עושה כדי לשמח את עצמך?
שיטה 4 מתוך 11: רשמו את ההיבטים החיוביים של האישיות שלכם
שלב 1. קח זמן להתפעל מעצמך
הכינו עט ונייר, ולאחר מכן רשמו 10 דברים שהם נקודות החוזק שלכם, כמו להיות סבלני, אופנתי, אדיב, אדיב או שף נהדר. קרא את ההערה הזו כשאתה מרגיש שוב להתרגש.
- דחייה יכולה לגרום לך להרגיש נחות. שלב זה משמש כתרגיל להזכיר לעצמך עד כמה אתה בעל ערך.
- בקש תשומת לב מחברים טובים מכיוון שלפעמים איננו יכולים לראות את נקודות החוזק שלנו.
שיטה 5 מתוך 11: תן לעצמך קצת זמן
שלב 1. הזמן הוא התרופה הטובה ביותר ללב שבור
אל תרביץ לעצמך גם אם אתה מתוסכל כשאתה מגלה שתקופת ההחלמה לאחר לב שבור היא ארוכה למדי. הדברים מחמירים אם אתה מתנהג כאילו שום דבר לא בסדר.
למרות שעוד לא היית במערכת יחסים, איבדת את הגבר שאתה אוהב. לכן, אתה צריך להשקיע הרבה זמן בהחלמה מבלי לצפות ממך להפוך לחברה שלו יום אחד
שיטה 6 מתוך 11: הפחת את האינטראקציה איתו
שלב 1. לא זוכר חוויות מרירות
זה רעיון טוב לצמצם את האינטראקציות שלך איתו, אך אל תימנע או לנתק את מערכת היחסים. עשו טיפים שונים שגורמים לכם להרגיש טוב יותר.
אם שניכם הסתובבתם עם חברים יחד במקום מסוים, בקר במיקום חדש או הזמין חברים אחרים לשוחח כדי למלא את הזמן הפנוי שלך. כדאי לחסום את חשבונו ברשתות החברתיות ובמספר הסלולרי שלו
שיטה 7 מתוך 11: מחק תמונות שמזכירות לך אותן
שלב 1. שלב זה יעיל מאוד בהתמודדות עם האובדן למרות שהוא כואב
אינך צריך למחוק את כל התמונות (כגון זיכרונות טובים איתו מהסתובבות עם חברים), אבל אם זיכרון הטלפון שלך כמעט מלא בתמונות של שניכם, זה זמן טוב לרוקן אותו. כמו כן, תוכל להעביר תמונות לכונן הבזק ולאחר מכן לאחסן אותן במגירה.
בצע את אותו הדבר אם אתה מציג את התמונה בבית. אם אתה עדיין רוצה לשמור את התמונות, סדר אותן בצורה מסודרת, ולאחר מכן הכנס אותן למגירת קרטון או כוננית
שיטה 8 מתוך 11: הקדש זמן לפעילות גופנית
שלב 1. דע כי שחרור האנדורפינים גורם לך להרגיש טוב
גם אם אתה לא מתאמן כאשר אתה מרגיש ירוד, מחקרים מראים שפעילות גופנית יכולה להפחית דיכאון ולהגביר את הביטחון העצמי. לכן, הקדש זמן להתעמלות בכל יום, כגון ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים או תרגול יוגה.
אימון קבוע גורם לך להרגיש מוסמך לשלוט ברגשות שלך ולהתמודד עם בעיות. כדי לשמור על מוטיבציה לפעילות גופנית, דמיין שאתה דואג לבריאותך הנפשית והרגשית על ידי שמירה על בריאותך הגופנית כדי להפוך את חיי היומיום למהנים
שיטה 9 מתוך 11: בקש תמיכה מאחרים
שלב 1. אינטראקציה עם אנשים שאכפת להם ממך באמת
אם אתה לא נעים לנסוע, הזמין כמה חברים לשוחח או לצפות בסרט בבית בזמן שאתה נהנה מקפה חם. אם אתה מבודד את עצמך, אתה תהיה בדיכאון עוד יותר. לכן, סמכו על אנשים תומכים כדי להקל על העומס.
בקש תמיכה מבני משפחה או מאדם תומך. ספר להורים, לאחים שלך או לחברים קרובים מה קרה לך ואז הקשיב לעצות והצעות שניתנו. אם המצב אינו מאפשר פעילויות מחוץ לבית, למשל בשל מגיפת Covid-19, השתמש באינטרנט כדי ליצור חברויות או ליצור אינטראקציה עם אנשים אחרים
שיטה 10 מתוך 11: עשה דברים חדשים תוך כדי הנאה
שלב 1. שחרר את דעתך על ידי חיפוש חוויות חדשות
בימינו תוכלו ליהנות לבד, כמו לאכול במסעדה, לצפות בסרט בקולנוע, לבקר באתרי תיירות או לפנק את עצמכם בספא. התחל לעשות פעילויות תחביב שהתעכבו, לבד או עם חברים.
אם אתה לא מצליח להתגבר על זה, קח איתך 1-2 אנשים. קל להסיח את הדעת כשאתה עם אנשים אחרים, כך שתוכל ליהנות
שיטה 11 מתוך 11: התייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש
שלב 1. הוא יכול לעזור לך להתמודד עם הפרעות רגשיות בצורה הנכונה
לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש יש את היכולת לסייע לאנשים להתגבר על האבל כדי שיוכלו לחיות חיים נורמליים ולבנות מערכות יחסים בריאות בעתיד.
אם אתה בדיכאון ומתקשה להתגבר על אנשים שלא אכפת להם ממך, איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור לך על ידי המלצה על פתרונות, כגון ללכת לטיפול, לקיים פגישת קבוצת תמיכה או לתת לך תרופות להרגיע אותך
אַזהָרָה
- אל תעשה דברים שפוגעים בעצמך, כגון נטילת סמים, שתיית אלכוהול וקיום יחסי מין. זה לא עוזר לך להתגבר על האדם שדחה אותך ומחמיר את הבעיה.
- אם אתה בדיכאון או יש לך מחשבות על התאבדות, פנה מיד לעזרה כדי להרגיע את עצמך. צור קשר עם Halo Kemkes בטלפון (אזור חיוג) 500567.
