בצקת מתרחשת כאשר עודף נוזלים נלכד ברקמות הגוף וגורם לאזור להתנפח. בעוד שבצקת בדרך כלל מתרחשת בכפות הרגליים, הידיים והרגליים, אתה יכול לחוות את זה בכל מקום בגוף שלך. אתה עלול לחוות בצקת זמנית מפציעה או מהריון, אבל זה יכול להימשך זמן רב אם זה משהו רציני. למרות שבצקת עלולה לגרום לכאב או לגירוי, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הנפיחות ללא שימוש בתרופות. עם זאת, אם הבצקת אינה חולפת או אם יש לך כאבים מתמשכים, פנה לרופא לבדיקה.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: מזעור הצטברות נוזלים
שלב 1. ללכת כמה דקות כל שעה
אין לעמוד או לשבת פרקי זמן ארוכים במקום אחד מכיוון שהדבר עלול לגרום להצטברות נוזלים בגוף ולגרום לנפיחות. קום למתוח את הרגליים והלך כ 3-5 דקות לפחות כל שעה, אם אפשר. כל עוד אתה זז בתדירות גבוהה, הבצקת לא תתנפח ותהיה פחות כואבת.
אל תחצה את הרגליים בישיבה, מכיוון שזה יכול לחסום את זרימת הדם ולהחמיר בצקת
וָרִיאַצִיָה:
אם אתה נוסע ואי אפשר לקום, נסה למתוח את שרירי הרגליים ולהזיז תנוחות לעתים קרובות.
שלב 2. לעסות את אזור הבצקת על ידי הזזת המעסה לכיוון הלב
הניחו את היד על האזור הבצקתי הרחוק ביותר מהלב. הפעל לחץ רב ככל האפשר על האזור הנפוח, אך אל תגרום לזה לכאוב. העבר את היד על הבצקת, והפנה את העיסוי ללב כך שהנוזל יוכל לזרום כראוי בגוף.
לדוגמה, אם הבצקת נמצאת בכפות הרגליים שלך, התחל לעסות את בהונותיך ועבוד עד הקרסוליים
שלב 3. הרם את האזור הנפוח מעל הלב למשך כ- 30 דקות בכל פעם
במידת האפשר, שכב על הגב כדי להקל עליך להרים את האזור הנפוח גבוה יותר מלבך. תמכו באזור הבצקת באמצעות כרית כדי לאפשר לנוזלים ודם להתנקז מהאזור. במידת האפשר, שמור על אזור נפוח מוגבה במשך כ -30 דקות 3 עד 4 פעמים ביום.
אם מתרחשת בצקת ביד או בזרוע, הרם את האזור מעל 1-2 דקות בכל פעם כדי לנקז את הנוזל. הרם את היד פעם בשעה לזרימת נוזלים רציפה
שלב 4. לבשו בגדי דחיסה למניעת נפיחות נוספת
לבשו בגדי דחיסה (כגון שרוולים, גרביים או כפפות) שיכולים להפעיל לחץ בעת לבישתם. ללבוש את הבגדים האלה מיד אחרי שאתה מתעורר בבוקר וממשיך ללבוש אותם כל עוד אתה מרגיש בנוח, מה שניתן לעשות במשך כמה שעות או לאורך כל היום. ניתן ללבוש מדי יום ביגוד דחיסה לטיפול ובצקת.
- אין לבחור בבגדי דחיסה צמודים מדי מכיוון שהם עלולים לגרות את העור.
- ביגוד דחיסה מפעיל לחץ אחיד על אזור הבצקת כדי למנוע הצטברות נוזלים.
שיטה 2 מתוך 4: התמודדות עם כאב
שלב 1. מרחו קומפרס קר אם אתם חווים נפיחות מהפציעה
אתה יכול להשתמש במטלית לחה או בחבילת קרח לשימוש כדחיסה קרה. הניחו דחיסה קרה על האזור הנפוח והפעילו לחץ יציב כדי להקטין את גודל הבצקת. שמור את הדחיסה בחוזקה על העור במשך כ -20 דקות בכל פעם שאתה מרגיש כאב או רוצה להפחית את הנפיחות במהירות. ניתן להשתמש בקומפרסים קרים אחת לשעה.
- אין להניח קרח על העור יותר מעשרים דקות מכיוון שהוא עלול לגרום לכוויות קור (כוויות קור).
- קומפרסים קרים יכולים לסייע בהקלה על הדלקת כך שהבצקת פחות כואבת.
שלב 2. לבשו בגדים רופפים כדי להפחית את הלחץ על האזור הנפוח
אין ללבוש בגדים הדוקים כנגד העור מכיוון שהדבר עלול לדכא את הבצקת ולהכאיב לה. לבשו בגדים נוחים, מתאימים לאלתר ואינם פוגעים בתנועה, כגון מכנסי טרנינג וחולצות טריקו רופפות. אם הבצקת היא בכפות הרגליים, נעל נעליים רחבות וקשור את השרוכים באופן רופף כדי למנוע כאבים.
אתה יכול לחוות גירוי אם בגדים הדוקים מתחככים בצקת במשך זמן רב
שלב 3. משרים את האזור הנפוח בתמיסת מלח אפסום להקלה על הכאבים
ממלאים את האמבט במים חמים, ואז מוסיפים 200 גרם מלח אפסום. תן למלח להתמוסס במים לפני שאתה נכנס לאמבטיה. משרים את האזור הנפוח במשך כ- 15 עד 20 דקות כדי להקל על הכאבים והכאבים שאתם חווים.
- אתה יכול להשיג מלח אפסום בחנות מקוונת או בבית מרקחת.
- מלח אפסום יתפרק למגנזיום וסולפט, שנספג אז בעור ועוזר להקל על הכאבים.
שלב 4. קח תוספי מגנזיום לטיפול באגירת נוזלים וכאבים
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השתמש בתוספי מזון המכילים 200 עד 400 מ ג מגנזיום. קח את התוסף מדי יום בבוקר כדי להקל על הכאבים ולהגביל את אגירת הנוזלים, מה שיעזור להפחית את גודל הבצקת.
- התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון חדשים, כך שהם לא ישפיעו על תרופות אחרות שאתה נוטל כרגע.
- מגנזיום יעזור להקל על הכאבים בעצבים כך שיסייע בהפחתת בצקת.
אַזהָרָה:
אין ליטול תוספי מגנזיום אם יש לך מחלת לב או כליות.
שלב 5. מרחי שמן אתרי לבנדר כתרופה אנטי דלקתית טבעית
מערבבים 2 עד 3 טיפות שמן לבנדר עם 1 כף. (15 מ ל) שמן ממס, כגון אבוקדו, שמן זית או שקדים. משפשפים בעדינות את תערובת השמן הזו על העור הנפוח עד שהיא נספגת בגוף. מרחו את השמן פעם או פעמיים ביום כדי להפחית נפיחות וכאבים.
- לבנדר הוא נוגד חמצון והוכח כי הוא מפחית ומונע בצקת.
- אתה יכול גם לנסות שמן מנטה, אקליפטוס או קמומיל.
שיטה 3 מתוך 4: שינוי תזונה ואורח חיים
שלב 1. עקוב אחר דיאטה דלת נתרן לטיפול באגירת נוזלים
מלח שומר על נוזלים בגוף ומגדיל את גודל הבצקת. לכן, הימנעו ממזונות מעובדים, כגון מרקים, בשרים וחטיפים מעובדים. במקום זאת, אכלו דגנים מלאים, חטיפים ללא מלח, ירקות ופירות טריים, או בשר טרי. בדוק את התוכן התזונתי על אריזת המוצר ואכל לפי המנה המומלצת. במידת האפשר, אכלו דיאטה דלת נתרן כדי להימנע מעודף מלח.
- במקום מלח בבישול, השתמשו בתבלינים, תבלינים או אפילו מיץ לימון כדי להוסיף טעם לאוכל שלכם.
- אם אתם אוכלים מחוץ לבית, בקשו מהמלצר לא להשתמש במלח באוכל שלכם, ובקשו תחליף לתיבול.
אַזהָרָה:
חלק מהתרופות מכילות גם נתרן ולכן עליך לבדוק את התווית לפני נטילתן. אם אתה מקבל תרופות מרשם, התייעץ עם הרופא שלך לגבי תרופות חלופיות.
שלב 2. שתו מים לאורך כל היום כדי להישאר לחות
למרות שבצקת מתרחשת עקב הצטברות נוזלים, מים יכולים לסייע בניקוי אזור הבצקת ולהסיר עודף נוזלים. נסה לשתות כ -8 כוסות מים הנצרכים באופן שווה לאורך כל היום (כל כוס מכילה כ -250 מ ל). הימנע ממשקאות המכילים קפאין או ממותקים מכיוון שהם עלולים לייבש את הגוף.
רוב משקאות הספורט מכילים הרבה נתרן ולכן כדאי להימנע מהם
שלב 3. הימנע מעישון וצריכת משקאות אלכוהוליים כאשר יש לך בצקת
הגבל את כמות המשקאות האלכוהוליים או מוצרי הטבק (בכל צורה שהיא) מכיוון שהם יכולים להלחיץ ולייבש את הגוף. אתה יכול להתחיל לעשן ולשתות אלכוהול ברגע שהבצקת נעלמת או נרפאת לחלוטין. אחרת, הכאב וגודל הנפיחות של הבצקת יגדלו.
עישון ושתיית אלכוהול יכולים להגביל את החומרים המזינים המובילים לבצקת ולהחמיר אותה
שלב 4. עשה כל יום פעילות גופנית קלה לשיפור זרימת הדם
עליך להישאר פעיל כ 4-5 ימים בשבוע למשך 30 דקות לפחות בכל תרגיל. נסה ללכת, לרוץ, לשחות, או להרים משקולות קלות מכיוון שפעילויות אלה אינן מלחיצות את הגוף. ברגע שאתה מרגיש בנוח עם פעילות גופנית קלה, נסה להגדיל את העוצמה או המשקל של המשקולות שאתה מרים כדי לעזור להקל עוד יותר על הכאבים.
- פעילות גופנית מתונה מקלה על חמצן וחומרים מזינים להגיע לאזור הבצקת וגורמת לה להחלים מהר יותר.
- אם הבצקת כואבת מאוד, שוחח עם הרופא שלך על התרגיל המתאים ביותר עבורך.
שלב 5. שמור על האזור הנפוח מוגן ולח למניעת פציעה
יש למרוח קרם לחות או תחליב על אזור הבצקת 2-3 פעמים ביום כדי שהעור לא יתייבש. היזהר בעת ביצוע פעילויות כך שהגוף לא ייפצע או יפגע במקום הנפיחות. במידת האפשר, כסה את האזור הבצק במטלית כדי למנוע ממנו להיחתך או להישרט.
אם העור שלך יבש, אתה נוטה יותר לפציעה ולוקח יותר זמן להתאושש
שיטה 4 מתוך 4: קבלת עזרה רפואית
שלב 1. התייעץ עם רופא אם יש לך בצקת חמורה
בצקת חמורה יכולה להיות סימפטום של מצב בסיסי חמור. לך לרופא אם יש לך נפיחות קשה בכל מקום בגוף. הרופא יזהה את הסיבה ויתייחס אליה כראוי. פנה לעזרה רפואית אם:
- עור נפוח, נמתח או מבריק
- העור נשאר נפול או מפותל ברגע שאתה לוחץ עליו.
- את בהריון ויש לך נפיחות פתאומית בפנים או בידיים.
שלב 2. התקשר לרופא מיד אם יש לך נפיחות בכפות הרגליים המלווה בכאבים
אם יש לך נפיחות מתמשכת וכאבים ברגליים לאחר ישיבה ממושכת, ייתכן שיש לך קריש דם. מצב זה עלול להיות מסוכן אם לא מטפלים בו מיד. התקשר מיד לרופא או פנה לבית החולים אם אתה נתקל בסימפטומים של קרישי דם ברגליים.
האזור הבצקתי של הרגל עשוי להיות גם אדום או חם למגע
אַזהָרָה:
קרישי דם בוורידים יכולים להתנתק ולנסוע לריאות, וכתוצאה מכך מצב מסכן חיים המכונה תסחיף ריאתי. פנה למיון מיד או התקשר לשירותי החירום אם יש לך פתאום קוצר נשימה, כאבים בחזה בעת נשימה, סחרחורת, דופק מהיר או שיעול דם.
שלב 3. קבל טיפול חירום אם אתה מפתח תסמינים של בצקת ריאות
בצקת ריאות היא הצטברות של נוזלים בריאות. מצב זה עלול להיות מסוכן אם, במיוחד אם הוא מתרחש בפתאומיות. התקשר לשירותי החירום או שמישהו ייקח אותך לבית החולים אם יש לך תסמינים של בצקת ריאות, למשל:
- צפצופים, קשיי נשימה או קוצר נשימה פתאומי
- שיעול עם ליחה מוקצפת או ורודה
- מזיעים הרבה
- העור הופך לאפור או כחלחל
- מבולבל, סחרחורת או סחרחורת
אַזהָרָה
- אם הנפיחות לא חולפת לאחר שחלפו יותר משבועיים, פנה לרופא כדי לבדוק אם יש סיבה בסיסית.
- תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה משתמש בתרופות טבעיות או תוספי מזון כדי למנוע אינטראקציות שליליות עם התרופות שאתה לוקח כרגע.
- אם יש לך כאב ראש חמור, בלבול, כאבי צוואר או ראייה מטושטשת, זה עשוי להיות סימן לבצקת במוח. פנה לרופא וקח את התרופה הניתנת להפחתת נפיחות.
