הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) היא מצב שמשתק את הסובל מאחר שהוא נתקע בדפוסי חשיבה והתנהגות שחוזרים על עצמם. הפרעה זו מתאפיינת בהופעת אובססיות (הפרעות מחשבה הגורמות לחרדה קשה ובלתי נשלטת ולהתקשרות לדברים) וכפייתיות (טקסים, סדירות והרגלים החוזרים על עצמם כהופעות של אובססיות המפריעות לחיי היום יום). אין לך בהכרח OCD אם יש לך אורח חיים מסודר ומסודר. עם זאת, אתה עלול לפתח OCD אם ההתקשרות שלך למשהו השתלטה על חיי היומיום שלך. דוגמאות להפרעות OCD יכולות להיות הרגל לבדוק שוב ושוב אם הדלת נעולה לפני השינה בלילה או האמונה שתהיה סכנה לאחרים אם לא תבצעו טקסים מסוימים.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: זיהוי תסמיני OCD
שלב 1. זיהוי אובססיות המהוות סימן היכר ל- OCD
אנשים הסובלים מ- OCD נקלעים בדרך כלל למעגל של חרדה ומחשבות אובססיביות המתמקדות בעצמם והופכות אותם לחסרי אונים. דפוס מחשבה זה יכול להופיע בצורה של דימויים של חרדה, פחד, התקשרות או עצב שקשה לשלוט בו. אומרים שלאדם יש OCD אם המחשבות האלה עולות בכל עת, שולטים במוח וגורמות לתחושת חוסר אונים כיוון שהוא מרגיש שמשהו לא בסדר. אובססיות מופיעות בדרך כלל בצורה של:
- "רצון פיזיולוגי חזק לסדר, לסימטריה או לאמת." המוח שלך יוטרד מאוד אם הסכו"ם לא יהיה מסודר בצורה מושלמת על השולחן, אם דברים קטנים לא הולכים לפי התוכנית, או אם אחד מהשרוולים שלך ארוך יותר.
- "פחד להיות מלוכלך או להיחשף לחיידקים". אתה לא רוצה לגעת בפחי אשפה, חפצים מלוכלכים בצד הכביש, או אפילו ללחוץ יד עם אנשים אחרים. הפרעה זו מופיעה בדרך כלל בהתנהגויות אובססיביות לא טבעיות כגון שטיפת ידיים ושמירה על היגיינה מוגזמת. בנוסף, הפרעה זו מופיעה גם בהתנהגות ההיפוכונדריה, שהיא תחושת דאגה שדברים קטנים יהוו איום חמור יותר.
- “חרדה מופרזת וצורך בביטחון מתמיד; פחד מלעשות טעויות, מעשים מביכים או התנהגות שאינה מקובלת על החברה ". אתה תרגיש משותק עד כדי כך שאתה מתרגל לעשות כלום, כל הזמן לחשוב על דאגות וחרדות, לדחות את מה שאתה צריך לעשות מחשש שמשהו ישתבש.
- “פחד לחשוב מחשבות רעות או חוטאות; לחשוב אגרסיבי או נורא על לפגוע בעצמך או באחרים ". תתבייש מהמחשבות האובססיביות הנוראיות שמטרידות אותך כשאתה מבין שאתה לא יכול להפסיק לחשוב על פגיעה בעצמך או באחרים, גם אם אתה יודע שהמחשבות האלה שגויות. אתה יכול גם לחשוב על אפשרויות קשות על אירועים יומיומיים, כגון לדמיין את החבר הכי טוב שלך מקבל מכה מאוטובוס בזמן ששניכם חוצים את הרחוב.
שלב 2. להכיר בכך שהפרעות כפייתיות בדרך כלל מתרחשות במקביל לאובססיות
כפייתיות הן טקסים, כללים והרגלים שגורמים לך להרגיש שאתה חייב לעשות אותם שוב ושוב ובדרך כלל נעשה כדי להתגבר על אובססיה. עם זאת, המחשבות האובססיביות בדרך כלל יחזרו ויתחזקו. התנהגות כפייתית גורמת בדרך כלל לחרדה מכיוון שהסובל הופך לתובעני יותר ואוהב לבלות. התנהגות כפייתית למשל:
- “רחצה במקלחת/מתחת למקלחת או שטיפת ידיים שוב ושוב; לסרב ללחוץ ידיים או להחזיק ידיות דלתות; לבדוק שוב ושוב משהו, למשל מנעול או תנור ". אתה תשטוף את הידיים חמש, עשר, עשרים פעמים עד שהם ירגישו נקיים לחלוטין. תוכלו לבדוק את המנעול, לפתוח ולנעול אותו שוב פעמים רבות לפני שתוכלו לישון בשקט בלילה.
- “המשך לספור, על ידי חשיבה או על ידי צליל, תוך ביצוע משימות שגרתיות; לאכול בסדר מסוים; תמיד לסדר את הדברים בצורה מסוימת ". אתה צריך לסדר דברים על השולחן היטב כדי לחשוב. אתה לא יכול לאכול אם עדיין יש מזון שנוגע זה לזה בצלחת.
- "ממשיכים לזכור מילים, תמונות או מחשבות מסוימות שאי אפשר לאבד אותן ובדרך כלל מטרידות מאוד, אפילו עד להירדם." לעתים קרובות אתה מתאר לעצמך למות מאלימות מחרידה. אינך יכול להפסיק לדמיין את התרחישים הגרועים ביותר והמוח שלך קשור כל הזמן בדרכים המובילות לטעויות.
- “חזרה על מילים, ביטויים או תפילות מסוימות; צריך לחזור על העבודה מספר פעמים. אתה תחזור על "סליחה" ותתנצל על כך שאתה מרגיש רע מסיבה כלשהי. אתה תסגור את דלת המכונית עשר פעמים כדי להרגיש מוכן לנהוג בבטחה.
- "איסוף או ערימת דברים חסרי ערך." אתה אוהב לאסוף דברים שאתה לא צריך או שאתה לא משתמש בהם עד שהם נופלים מהמכונית, המוסך, החצר או חדר השינה שלך. אתה תרגיש מחובר מאוד לפריטים מסוימים באופן לא הגיוני, למרות שאתה יודע שפריטים אלה אוספים רק אבק.
שלב 3. דע את הקטגוריות הכלליות של OCD
אובססיות וכפייתיות בדרך כלל קשורות לנושאים ולמצבים מסוימים. אתה עשוי להיכלל בכל אחת מהקטגוריות הבאות, אך אינך יכול, מכיוון שזו רק דרך לזהות גורמים להתנהגות כפייתית. באופן כללי ניתן לחלק אנשים הסובלים מ- OCD לקטגוריות: מכונות כביסה, בוחנים, דואגים וחוטאים, מונים ומנהלים ואוגרים.
- "משגרים" הם אנשים שחוששים להידבק. התנהגות כפייתית מתרחשת בדרך כלל עם שטיפת ידיים או ניקוי. תוכלו לשטוף את הידיים במים וסבון עד חמש פעמים לאחר הוצאת האשפה; ניקה את החדר עם שואב אבק פעמים רבות כי הוא נראה עדיין מלוכלך.
- "חוקרים" אוהבים לבדוק דברים שקשורים לפגיעה או סכנה. אתה תבדוק עשר פעמים אם הדלת נעולה על מנת לישון; תחושת נאלצות לעזוב את השולחן כדי לבדוק אם הכיריים כבויות, גם אם אתה זוכר כיבית אותו; המשך לבדוק כדי לוודא שהספר שאתה לווה מהספרייה הוא אכן הספר שאתה רוצה. יש דחף לבדוק עשרות פעמים כדי להיות בטוח.
- "דאגות וחוטאים" חוששים שאם הכל לא יהיה מושלם או לא נעשה נכון, הם ייענשו. פחד זה מופיע בצורה של אובססיה לנקיון, להיות עסוק עם האמת או להיות משותק כך שלא תוכל לעשות דבר. אתה תסתכל כל הזמן על המחשבות והפעולות שלך כי אתה חושב שהן לא מושלמות.
- "מונים וסטייליסטים" בדרך כלל אובססיביים לסדר ולסימטריה. אתה תהיה מוטרד על ידי ניחוש באמצעות מספרים, צבעים או תזמון, ותרגיש אשם מאוד אם דברים משתבשים.
- "אוגרים" לא רוצים לזרוק דברים. תמשיך לאגור דברים שאתה לא צריך או משתמש בהם; מחוברים מאוד לפריטים מסוימים באופן לא הגיוני, למרות שאתה יודע שפריטים אלה פשוט אוספים אבק.
שלב 4. דע עד כמה ההפרעה חמורה
תסמיני OCD מופיעים בדרך כלל לאט בדרגות חומרה שונות. הפרעה זו יכולה להופיע בילדות, בגיל ההתבגרות או בבגרות המוקדמת. הסימפטומים של OCD יחמירו אם אתה תחת לחץ ובמקרים מסוימים ההפרעה הופכת כה חמורה ודורשת זמן עד שהיא גורמת לנכות. אם אתה מזהה שיש לך אובססיות, כפייתיות, קטגוריה נפוצה של הפרעת OCD ושאתה מבלה את רוב חייך בקשר אליהם, פנה לרופא לצורך אבחון מקצועי.
שיטה 2 מתוך 2: אבחון וריפוי OCD
שלב 1. התייעץ עם רופא או מטפל
אל תאבחן את עצמך כיוון שאתה עלול להיות חרד או אובססיבי, אוגר דברים או רוצה להימנע מחיידקים, אך OCD נפוץ מאוד ונוכחות תסמינים אלה לא בהכרח אומרת שאתה צריך טיפול. ניתן לאשר הפרעות OCD רק לאחר קבלת אבחנה אצל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- האבחנה של OCD אינה דורשת בדיקות מעבדה. הרופא שלך יאבחן על סמך הסימפטומים שלך, כולל לברר כמה זמן אתה מבצע בדרך כלל התנהגויות פולחניות.
- אם אובחנת כסובלת מ- OCD, אל תדאג. אולי אין תרופה להפרעה זו, אך ישנן תרופות וטיפולים התנהגותיים שיכולים להפחית ולשלוט בסימפטומים. למד לחיות עם אובססיות, אך אל תתני לאובססיות לשלוט בחייך.
שלב 2. שאל את הרופא לגבי טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
מטרתו של טיפול זה, המכונה גם "טיפול בחשיפה" או "טיפול בחשיפה ומניעת תגובה", הוא לחשוף אנשים הסובלים מ- OCD לפחד ולהפחית חרדה מבלי לחדש התנהגויות פולחניות. טיפול זה נועד גם לצמצם מחשבות מופרזות או עמוסות שחווים לעתים קרובות אנשים הסובלים מ- OCD.
בוא למרפאת פסיכולוג כדי להתחיל טיפול CBT. שאל את רופא המשפחה או המטפל שלך לקבלת הפניות על מנת שתוכל להתייעץ עם איש מקצוע המתאים לבריאות הנפש. למרות שזה קשה, עליך לעקוב אחר טיפול CBT במרפאה הקרובה כדי לקבל מחויבות לשלוט בהתקשרות
שלב 3. שאל את הרופא לגבי טיפול בתרופות
תרופות נוגדות דיכאון הנפוצות לטיפול ב- OCD הן מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) כגון פקסיל, פרוזאק וזולופט. תרופות אחרות שהיו בשימוש במשך זמן רב, כלומר תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות כגון Anafranil יכולות גם לעזור. תרופות לטיפול בהפרעות פסיכולוגיות והקלה על תסמיני OCD הן Risperdal או Abilify שניתן להשתמש בהן עם או בלי SSRI.
- היזהר אם אתה רוצה לשלב תרופות. למד על תופעות הלוואי לפני נטילת התרופה. שאל את הרופא אם בטוח לשלב בין תרופה חדשה לתרופה שאתה נוטל כרגע.
- תרופות נוגדות דיכאון יכולות להקל על תסמיני OCD, אך הן אינן תרופה ואינן מה לנסות. מחקרים שנערכו על ידי מוסדות לבריאות הנפש בארה"ב הראו כי 50% מהאנשים שנחקרו היו נקיים מתסמיני OCD לאחר נטילת תרופות נוגדות דיכאון, גם לאחר שניסו שתי תרופות שונות.
