הפרעה טורדנית-כפייתית (הפרעה טורדנית כפייתית), הידועה גם בשם OCD היא הפרעה המתעוררת עקב חרדה כאשר אדם הופך לאובססיבי לגבי היבטים מסוימים שלדעתו מסוכנים, מאיימים, מביכים או מענישים. מי שיש לו OCD בדרך כלל ישפיע על האווירה בבית, פעילויות שגרתיות ועל נוחות חיי היומיום. אתה יכול ללמוד כיצד להתמודד עם בני משפחה הסובלים מ- OCD על ידי זיהוי התסמינים, עיסוק באינטראקציות תומכות ודאגה לעצמך.
שלב
חלק 1 מתוך 4: חיי חיי היומיום עם בני משפחה הסובלים מ- OCD
שלב 1. הימנע מטריגרים להתנהגות OCD
בני משפחה הסובלים מ- OCD יכולים להשפיע רבות על האווירה בבית ולוח הזמנים של הפעילויות היומיומיות. עליך לזהות התנהגויות מסוימות המקלות על החרדה שלהן אך מעוררות התנהגות OCD. בני משפחה אחרים נוטים לתמוך או לאפשר להתנהגות זו להימשך. טיפול מסוג זה למעשה מאריך את מעגל הפחד, האובססיה, החרדה והתנהגות כפייתית של אנשים הסובלים מ- OCD.
- מחקרים מראים שתסמיני OCD יחמירו אם תוותרו כשהוא יבקש מכם לעקוב אחר הטקסים שלו או לשנות את השגרה שלכם.
- חלק מהטקסים שכדאי להימנע מהם כוללים: לענות על שאלותיו החוזרות ונשנות, לעזור לו להרגיע את פחדיו, לתת לו להתאים את מושבו בזמן האכילה, או אם הוא מבקש מאחרים לעשות דברים מסוימים מספר פעמים לפני הגשת האוכל. בדרך כלל התנהגות זו נשארת לבד כי היא נראית בלתי מזיקה.
- עם זאת, אם השמטה זו נמשכת זמן רב, זה יכול להיות בעייתי מאוד להפסיק בבת אחת את ההתקשרות והתמיכה. הודע לו מראש שתצמצם את מעורבותו בטקס, ולאחר מכן קבע כמה פעמים ביום תוכל לעזור לו. לאחר מכן, צמצם שוב לאט לאט עד שכבר אינך מעורב.
- נסה לנהל יומן תצפית לתיעוד אם התנהגות זו מתרחשת או מחמירה. הערות אלה מועילות יותר אם הלוקה ב- OCD הוא ילד צעיר.
שלב 2. שמור על לוח הזמנים הקבוע שלך
נסה להשאיר אותך ואת האנשים סביבו מסוגלים לחיות את החיים כרגיל, למרות שזה ילחיץ אותו ולא להיכנע זה דבר לא פשוט. ערוך הסכם עם בני משפחה אחרים כדי שבעיה זו לא תשנה את שגרת לוח הזמנים של הפעילות היומיומית. וודא שהוא יודע שאתה מוכן לעזור לו ולהבין את מצבו, אך אינך רוצה לתמוך בהתנהגותו.
שלב 3. בקש ממנו להגביל את התנהגות ה- OCD שלו לאזורים מסוימים בבית
אם הוא רוצה לבצע את הטקס, הציע לו לבחור חדר ספציפי. שמור על חדר המשפחה ללא התנהגות OCD. לדוגמה, אם הוא רוצה לבדוק אם החלונות נעולים, בקש ממנו לבדוק את חלון חדר השינה או חדר האמבטיה שלו, לא את חלון הסלון או המטבח.
שלב 4. עזור להסיח את דעתה
אם אתה מבחין בהתנהגות כפייתית, נסה לעסוק בפעילויות מסיחות דעת יחד, כגון הליכה או האזנה למוסיקה.
שלב 5. אין לתייג או להאשים מישהו בכך שהוא סובל מ- OCD
אין לתייג, להאשים או לבקר אדם אהוב על כך שהוא סובל מ- OCD או אם התנהגותו מרגיזה ומעמיסה עליך. שיטה זו אינה מועילה למערכת היחסים שלכם או לבריאותו.
שלב 6. צור סביבה תומכת
לא משנה איך אתה מרגיש לגבי התנהגות ה- OCD שלך, נסה להיות תומך. נסה לשאול על הפחדים, האובססיות שלה והתנהגות כפייתית. שאל גם מה אתה יכול לעשות כדי לעזור להפחית את הטרדה הזו (לא כולל ביצוע הטקס). תסביר בשלווה שהתנהגותו הכפייתית היא סימפטום ל- OCD ואמרו לו שאתם לא רוצים לעשות מה שהוא רוצה. מתן אזהרות עדינות הוא העזרה הדרושה לו בכדי להכיל את התנהגותו הכפייתית הנוכחית. אזהרה זו יכולה לעזור לו אם הוא רוצה לנהוג שוב ב- OCD.
זה שונה מאוד מהגשמת משאלותיהם של אנשים הסובלים מ- OCD. להיות תומך לא אומר להתייחס להתנהגות אובססיבית-כפייתית. עם זאת, פירוש הדבר מתן תמיכה כדי שיוכל לשמור על התנהגותו ולחבק אותו, במידת הצורך
שלב 7. כלול בני משפחה עם OCD בקבלת החלטות
אדם הסובל מ- OCD צריך להיות מעורב בהחלטה כיצד להתמודד עם הבעיה, במיוחד ילדים. לדוגמה, דברו על כך שילדכם היה רוצה לספר למורה על בעיית ה- OCD שלהם.
שלב 8. חוגגים כל התקדמות קטנה
ההתגברות על הפרעות OCD אינה פשוטה. ברך אותו אם יצליח להתקדם. למרות שזה נראה מאוד טריוויאלי, למשל, הוא כבר לא בדק שוב ושוב את האור לפני השינה, הוא היה טוב יותר.
שלב 9. למד כיצד להפחית מתח במשפחה
לעתים קרובות בני משפחה עוסקים בטקסי OCD מכיוון שהם רוצים להפחית את המתח או להימנע מלחימה. נסה להקל על הלחץ על ידי הזמנת בני משפחה להירגע על ידי תרגול יוגה, מדיטציה להרגעת הנפש או נשימה עמוקה. עודדו אותם להתאמן, לאמץ תזונה בריאה, וישנים מספיק כדי להפחית מתח וחרדה.
חלק 2 מתוך 4: שמירה על עצמך
שלב 1. מצאו קבוצת תמיכה
נסה למצוא אנשים שיכולים לתמוך בך, או בקבוצה או על ידי טיפול משפחתי. אנשים שבני משפחתם סובלים מבעיות נפשיות יכולים לספק תמיכה כדי שתוכלו להתמודד עם התסכולים שלכם ולהבין טוב יותר את OCD.
נסה לחפש באינטרנט או במרפאת בריאות הנפש המקומית שלך לגבי קבוצות תמיכה למשפחות המתמודדות עם OCD. אם אתה גר מחוץ לאינדונזיה, נסה למצוא מידע על קבוצות תמיכה באתר קרן OCD הבינלאומית
שלב 2. שקול האם יש צורך בטיפול משפחתי
על ידי השתתפות בטיפול, אתה ומשפחתך יעזרו מאוד מכיוון שהמטפל יכול ללמד אותך כיצד להתמודד עם בני משפחה הסובלים מ- OCD ולתכנן תוכניות להחזיר את האיזון במשפחה.
- טיפול למשפחות מתחיל בדרך כלל בהתבוננות על מצב המשפחה והערכת מערכות יחסים בתוך המשפחה כדי לברר את ההתנהגויות, העמדות והאמונות התורמות לבעיה. עבור אנשים הסובלים מ- OCD, המטפל בדרך כלל יגלה אילו בני משפחה יכולים לעזור להפחית חרדה ומי לא. בנוסף, המטפל צריך גם לדעת מתי לסובלים מ- OCD מתקשים ביותר לבצע פעולות יומיומיות ולמה, כמו גם לבני משפחה אחרים.
- המטפל יכול גם לתת ייעוץ כיצד עליך לנהוג כדי להימנע מהפעלת טקסים ומה עליך לעשות כדי להתמודד עם אנשים הסובלים מ- OCD.
שלב 3. קח זמן להיות לבד
נסה למצוא זמן להיות לבד ללא בני משפחה אחרים כדי שתוכל להירגע. לפעמים, דאגה לגבי מצבו של בן משפחה בעייתי יכולה לגרום לך להרגיש כאילו יש לך גם OCD. נסה למצוא זמן להיות לבד ליהנות מרגיעה ולהרגיע את דעתך. כך תהיה מוכן יותר להתמודד עם גורמי לחץ כאשר תצטרך להתמודד מחדש עם החרדה וההתנהגות המפריעה.
קח את החברים שלך פעם בשבוע כדי שלא תישאר איתם. או, מצאו מקום להיות לבד בבית המספק תחושת נוחות. כנס לחדר שלך לקרוא ספר או לצפות בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך כשהוא לא בבית
שלב 4. בצע פעילויות שאתה אוהב
אל תתחבר להיות איתו עד שתשכח לעשות מה שאתה אוהב. בכל מערכת יחסים, אתה אמור להיות מסוגל לבצע את הפעילויות שאתה נהנה לבד. במיוחד אם אתה צריך ללוות מישהו עם OCD, נסה למצוא פעילויות המעניקות רוגע.
שלב 5. תזכיר לעצמך שמה שאתה מרגיש הוא נורמלי
להכיר בכך שזה נורמלי לחלוטין להרגיש המום, כועס, חרד או מבולבל בנוגע לנושא זה. בדרך כלל קשה להתמודד עם מצב זה, למעשה הוא גורם לעיתים לבלבול ותסכול אצל כל מי שמעורב בו. נסה להימנע מהתסכול שאתה חווה, לא מהאדם שאתה צריך לעבוד איתו. למרות שהתנהגותו וחרדותיו עלולות לעורר אותך ולעיתים קרובות להציק לך, זכור כי הוא לא רק חולה OCD. נסה לראות את היתרונות והחסרונות. נסה להיות מודע לכך כדי למנוע התעוררות קונפליקטים או שנאה.
חלק 3 מתוך 4: טיפול מציע
שלב 1. מציע שבני משפחה הסובלים מ- OCD יתייעצו עם רופא לצורך אבחון
ברגע שיש אבחנה רשמית, הוא יכול להתגבר על הפרעה זו ולהתחיל בטיפול. קח אותו לראות רופא שיבצע בדיקה גופנית, מעבדה והערכה פסיכולוגית. לאדם שיש לו דפוס חשיבה אובססיבי או מתנהג בכפייה אין בהכרח OCD. אפשר להכריז עליו שיש לו OCD רק אם המחשבות וההתנהגויות מטרידות מאוד ואם הוא חווה אובססיות או כפייתיות או שניהם. יש להתייעץ מיידית אם מופיעים התסמינים הבאים:
- אובססיות מתבטאות במחשבות או ברצונות שלעולם לא חולפים. אובססיות גם מפריעות מאוד לחיי היומיום וגורמות ללחץ חמור.
- כפייתיות הן התנהגויות או מחשבות שחוזרות על עצמן. התנהגות כפייתית, למשל, לשטוף ידיים שוב ושוב או לספור כי מישהו מרגיש שהוא חייב לציית לחוקים שהוא עשה בעצמו. אדם מתנהג בכפייתיות כדי להקל על החרדה או מפני שהוא רוצה למנוע דברים מסוימים לקרות. במציאות, כפייתיות הן פעולות לא רציונליות ואינן יכולות להפחית או למנוע חרדה.
- האובססיות והכפייתיות נמשכות בדרך כלל יותר משעה ביום או מופיעות בצורה של הסחות דעת בעת ביצוע פעולות יומיומיות.
שלב 2. הצע שבני משפחה הסובלים מ- OCD פונים למטפל
בעיות OCD די קשות לטיפול ובדרך כלל יש לטפל בהן על ידי איש מקצוע באמצעות טיפול ותרופות. נסה לגרום לו לפנות למטפל לעזרה. אחת משיטות הטיפול שעוזרות מאוד להתגבר על OCD היא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). מטפלים משתמשים בדרך כלל בשיטה זו כדי לסייע לאדם לגבש את תפיסת הסיכון שלו ולהתמודד עם המציאות המפחידה אותו.
- CBT יכול לעזור לאנשים הסובלים מ- OCD לזהות כיצד הם תופסים את הסיכונים שהם אובססיביים לגביהם. כך הוא יכול ליצור תפיסה מציאותית יותר של הפחד שלו. בנוסף, CBT יכול גם לעזור לאדם להבין כיצד הוא מפרש את מחשבותיו מכיוון שחרדה תתעורר אם מישהו מסתמך יותר מדי על מחשבות ומפרש אותן בצורה לא נכונה.
- CBT הצליחה לסייע ל- 75% מהלקוחות הסובלים מ- OCD.
שלב 3. נסה טיפול בחשיפה ומניעת תגובה
אחת השיטות של CBT היא להפחית התנהגות פולחנית וליצור התנהגויות חדשות כאשר חולי OCD מתמודדים עם תמונות, מחשבות או מצבים מפחידים. שיטה זו נקראת מניעת תגובת חשיפה.
טיפול זה נעשה על ידי חשיפת אדם לדברים הגורמים לו לפחד או לאובססיה תוך ניסיון למנוע את הופעתה של התנהגות כפייתית. במהלך תהליך זה, אדם ילמד להתמודד עם חרדתו ולשלוט בה עד שהוא כבר לא מושפע
שלב 4. מציע שהוא יקבל טיפול
תרופות הניתנות בדרך כלל לטיפול ב- OCD הן תרופות נוגדות דיכאון כגון SSRI אשר יגדילו את הורמון הסרוטונין במוח להפחתת החרדה.
חלק 4 מתוך 4: הכרה בהפרעה אובססיבית-כפייתית
שלב 1. זיהוי הסימפטומים של OCD
הפרעת OCD מתבטאת במחשבות המנחות את התנהגותו של האדם. אם אתה חושד שלמישהו יש OCD, היזהר מהסימנים הבאים:
- לבלות הרבה זמן לבד ללא סיבה נראית לעין (בשירותים, להתחפש, להכין שיעורי בית וכו ')
- עושה את אותה הפעולה שוב ושוב (התנהגות שחוזרת על עצמה)
- כל הזמן לשאול שאלות בהערכה עצמית; רוצה להרגיע יתר על המידה
- קשה לבצע משימות פשוטות
- מאחר לעיתים קרובות
- לדאוג יותר מדי על ידי הקפדה על דברים קטנים ופרטים
- מראה תגובות רגשיות קיצוניות ומוגזמות על דברים קטנים
- מתקשה לישון
- סיום העבודה מאוחר בלילה
- שינויים משמעותיים בתזונה
- קל לעצבן וקשה לקבל החלטות
שלב 2. דע מה המשמעות של אובססיה
אובססיה יכולה להיות פחד מזיהום, פחד מהתקפה על ידי אחרים, פחד להיענש על ידי אלוהים או מנהיגים רוחניים על כך שהם מדמיינים דברים אסורים כגון דמיון מיני או מחשבות המתנגשות עם אמונתם. פחד יוביל ל- OCD. למרות שהסיכון קטן, אנשים עם OCD עדיין מפחדים מאוד.
פחד זה יגרום לחרדה כך שתופיע התנהגות כפייתית המשמשת את הסובלים מ- OCD כדי להקל או לשלוט בחרדה שהוא חש בגלל האובססיה שלו
שלב 3. דע מה המשמעות של כפייתיות
כפיפות מופיעות בדרך כלל בהתנהגויות מסוימות, כגון אמירת תפילות מסוימות מספר פעמים, בדיקת הכיריים שוב ושוב או מספר פעמים לוודא שהדלת נעולה.
שלב 4. דע את הצורות השונות של OCD
יש אנשים שחווים הפרעות OCD עד כדי כך שהם צריכים לשטוף את הידיים עשרות פעמים לפני היציאה מהשירותים או עשרות פעמים לכבות ולהדליק את האורות לפני השינה. למעשה, OCD נחווה גם על ידי אנשים אשר:
- כביסה שוב ושוב מחשש לזיהום ובדרך כלל מתבצעת על ידי שטיפת ידיים בתדירות גבוהה.
- בודקים שוב ושוב (אם הכיריים כבויים, הדלת נעולה וכו ') לקשר בין חפצים מסוימים לרוע או לסכנה.
- מרגיש ספק או אשם כל כך מפחד לחוות אירועים נוראים או אפילו פחד להיענש.
- אובססיה לסדר ולסימטריה קשורה בדרך כלל לאמונות טפלות לגבי מספרים, צבעים או תכנון.
- אוגרים דברים כי אם הם נזרקים הם פוחדים שמשהו רע יקרה, למשל החל מערימת אשפה ועד קבלות מיושנות.
