אושר הוא בחירה. אי אפשר לשלוט בכל מה שקורה לך, אבל אתה "יכול" לשלוט בתהליכי החשיבה שלך ובפעולות שאתה מבצע. בעצם אפשר להיות מרוצה ממה שיש לך על ידי התמקדות בדברים הטובים בחיים, ויתור על עול וציפיות לא מציאותיים, ועושה כמיטב יכולתך כדי לגרום לך להרגיש מאושר ברגע הנוכחי.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: שינוי הלך הרוח שלך
שלב 1. קח זמן לחשוב על הברכות הרבות בחיים
במילים אחרות, תחשוב על הדברים שיש לך, אל תחשוב על הדברים שאין לך. זה לא דבר פשוט לעשות אם אתה מרגיש רע, אז התחל בדברים שאתה לוקח כמובן מאליו. שאל את עצמך כמה מהשאלות להלן. אם אתה יכול לענות "כן" על "כל" השאלות, יש לך סיבה לחגוג את החיים - לא כולם יכולים.
- האם יש לך מקום לגור בו?
- יש לך עבודה?
- האם יש לך אפשרות לקבל השכלה?
- יש מישהו שאוהב אותך?
- האם יש בן משפחה שיש לך מערכת יחסים טובה איתו?
- האם יש לך לפעמים זמן פנוי לעשות מה שאתה רוצה?
- האם יש לך חיות מחמד?
- האם יש שממה ליד המקום שבו אתה גר?
- האם מספיק לחיות?
- מה עוד אתה צריך? האם זה באמת הכרחי?
שלב 2. תחשוב איך הדברים היו יכולים להחמיר
לאחר מכן, נסה לחשוב על כל הדברים שעלולים להשתבש כרגע. תחשוב למה הדברים האלה לא קורים. תחשוב על כל הדברים הרעים שמעולם לא קרו לך. להלן כמה שאלות שתוכלו לשאול את עצמכם - הפעם, אם עניתם "לא" על כל שאלה, יש לכם סיבה לשמוח!
- אתה מת?
- אתה כלוא?
- האם הבריאות שלך גרועה?
- האם אתה באמת לבד בעולם הזה ואין לך סיכוי להכיר אנשים חדשים?
- אתה באמת שבור?
שלב 3. עזוב את העבר
אין דרך לשנות את העבר, ולכן אין טעם לדאוג לגביו. אל תבזבז שנייה להתמקד בדברים שאתה לא יכול לשנות - הדברים האלה לא קיימים בהווה. להלן כמה דוגמאות לדברים שכדאי לא להצטער עליהם יותר:
- התחושה של לחבב מישהו שלא מתקבל בברכה
- טעויות שעשית בנוגע לקריירה שלך
- הרפתקאות שאתה לא עושה
- מצב מביך שאתה מעורב בו
שלב 4. תפסיק להשוות את עצמך לאחרים
קנאה היא כמו רעל לאושר. זה מאוד קשה לשמור על האושר בחיים אם אתה כל הזמן מתמקד באיך שאנשים אחרים טובים ממך. אם למישהו יש משהו שאתה אוהב (כמו עבודה, מכונית, שותף, חווית חופשה נהדרת וכן הלאה), אל תתאכזב אם אין לך את זה. במקום זאת, נסה להרגיש שמח בשביל האדם ולהתמקד לגרום לעצמך להיות מאושר יותר.
זכור: אנשים אחרים נוטים לחלוק את החלקים בחייהם שהם גאים בהם. בדרך כלל אינך יודע את הדברים הרעים בחייהם של חברים ועמיתים לעבודה
שלב 5. השתחרר מרצונות חומריים
רכוש חומרי לא יכול לגרום לך אושר בטווח הארוך. השמחה בקניית פריט יוקרה תתפוגג תוך זמן קצר. תוך זמן קצר, האובייקט החדש שלך יהיה משעמם ואתה לא תהיה מאושר יותר מבעבר. כסף, בתים ומכוניות מפוארות נחמד להחזיק, אך הם אינם מקור האושר. אז אם אתה מרשה לעצמך לרצות דברים מסוג זה, אתה מגדיר את עצמך להפוך לאומלל עוד יותר.
שלב 6. התמקד בזיכרונות המאושרים ביותר שלך
עדיף אם לא תדאג לגבי העבר כי אין מה לעשות כדי לשנות אותו. עם זאת, אתה יכול "וצריך" להיזכר בזיכרונות הטובים שלך. לאף אחד אחר בעולם הזה אין את הזיכרונות הטובים שלך, אתה היחיד שיש לו מזל כזה. להלן כמה דברים שאפשר לחשוב עליהם:
- זיכרונות ילדות יפים
- הישגים או אירועים חשובים שיש לך
- זכרונות עם המשפחה שאתה נהנה מהם
- זיכרונות שמחים עם חברים
- מטרות מקצועיות שהשגת בהצלחה.
שיטה 2 מתוך 2: שינוי הפעולות שלך
שלב 1. לבלות עם אנשים שאתה באמת מעריך
אפשר לומר שאתה הופך להיות כמו האנשים סביבך. עם הזמן הדעות, הפעולות והרגשות שלהם ישפשפו אותך. על מנת שתשמחו כמה שיותר, הקפידו לבלות עם האנשים החשובים לכם ביותר - האנשים שמשמחים אתכם מאוד. אנשים אלה יכולים להיות חברים, בני משפחה, עמיתים לעבודה, בני זוג, או אפילו מכרים מזדמנים. רק אתה יודע מי עושה אותך הכי מאושר, אז קח את ההחלטה הזו בעצמך.
שלב 2. הודו לאנשים אחרים על מה שנתנו לחייכם
היו תמיד אסירי תודה לאנשים המביאים אושר לחייכם. אם תעשה זאת להרגל להודות לאחרים, תהיה מודע לכמה אתה מאושר בחיים. על ידי תודה לאנשים שהכי חשובים לך, גם אתה יכול לחלוק את האושר שלך. להיות מאושר לבד זה נהדר, אבל להיות מאושר עם מישהו קרוב אליך זה אפילו טוב יותר.
זה לא אומר שאתה צריך לשאת נאום מחמם את הלב. אתה יכול להודות למשהו פשוט כמו: "היי, תודה שעזרת לי אתמול. העזרה שלך חשובה לי מאוד". מה שחשוב הוא הכנות של התודה, לא בחירת המילים שבהן משתמשים בעת ביצוע זה
שלב 3. צור מטרות חיים מהנות
האושר שאתה מקבל באמצעות הישגים והצלחה הוא כיף גדול. בדיוק כמו פריט שנרכש לאחרונה, תחושת האושר הזו נמוגה במהירות כך שאתה מרגיש שהיית קודם. עם זאת, המרדף אחר מטרה זו יכול להוות מקור לאושר גם כן. בעל מטרה נותן לך סיבה לחיות הכי טוב שאתה יכול וגורם לך להרגיש שימושי ופעיל. במובן מסוים, מטרה היא כמו מילוי "בנזין" לחיים שתוכל להשתמש בהם כדי למצוא אושר בטווח הארוך.
כל אירוע חשוב שאתה נתקל בו במסע שלך להשיג את המטרה שלך בטוח ירגיש טוב כשתעבור אותו. כאשר אתה סוף סוף מגיע ליעד שלך, תהנה מתחושת האושר, אך זכור כי האושר הזה הוא זמני בלבד, כך שתוכל להימנע מאכזבה. על מנת למצוא את אותו האושר, עליך להציב יעדים חדשים
שלב 4. הקף את עצמך בדברים שעושים אותך מאושר
משהו פשוט כמו הסביבה שלך יכול להשפיע על האושר שלך. האם אתה אוהב פרחים? קשטו את הבית או המשרד שלכם בפרחים. האם אתה חובב מכוניות? קח את הזמן לטפל ברכב שלך מדי שבוע. לקחת זמן - ולו במעט - לדברים שגורמים לך להרגיש מאושר יכול להשפיע מאוד על מצב הרוח שלך. בנוסף, זה יכול להזכיר לך כמה אתה צריך להיות אסיר תודה.
שלב 5. לחיות אורח חיים פעיל ופתוח
אל תהסס לעזוב את הבית כי אתה יכול לגלות משהו חדש על ידי כך. נסה לטייל. לך לפארק. שוחח עם מישהו שזה עתה הכרת. לרכוב על אופניים. בקר במוזיאונים. בצע את כל הפעילויות מחוץ לבית שאתה אוהב. תוכלו גם לראות כיצד מצב הרוח שלכם משתפר והפרספקטיבה משתנה.
צפייה בטלוויזיה או גלישה במרחב הסייבר בבית הן דרכים טובות להירגע, אך אסור לך לעשות זאת בכל הזמן הפנוי שלך. הנקודה היא לעשות דברים במידה - לאזן בין הרצון להתעצל לבין ההבנה שהחיים הם זמניים ולא תקבל בחזרה את הזמן שבזבזת להישאר בבית
שלב 6. תהנה
חיי היומיום יכולים להיות מלחיצים ונוכל לשכוח ליהנות מדי פעם. למעשה ישנן דרכים רבות ליהנות - רק אתה יודע מה זה אומר ליהנות בשביל עצמך. יש אנשים שאוהבים לחגוג או ללכת למועדוני לילה. אחרים מעדיפים לקרוא ליד החוף. יש אנשים שנהנים לצפות בסרטים טובים. לא משנה מה אתה נהנה לעשות, נסה תמיד לפנות זמן לעשות זאת על בסיס קבוע. זכור: אין טעם להימנע מפעילויות שעושות אותך מאושר.
קיום אנשים אחרים יכול להפוך את הפעילות המהנה למהנה עוד יותר, אז אל תהסס להזמין איתך חברים, משפחה ו/או שותף. עם זאת, אל תחמיץ את ההזדמנות ליהנות רק כי אין אף אחד בסביבה שילווה אותך. האמן בעצמך ועשה את הפעילות בעצמך - אולי תוכל לפגוש אנשים חדשים תוך כדי ביצוע זה, אך אם לא, תוכל עדיין ליהנות מאוד
טיפים
- נסה להיות נפשית בהווה. אל תתעכב על העבר. תפסיק לחשוב על חרטות כואבות. אתה יכול לשנות רק את ההווה, וזה מה שחשוב.
- זכור כי לאף אחד אין חיים מושלמים. לפעמים דברים לא יכולים ללכת לפי התוכנית. נסה לשפר דברים כאלה, אך אל תתנו לחוסר השלמות של החיים להפיל אותך. לפעמים בלתי נמנע טעויות ואומללות.
- ערוך רשימה של אהבותיך וסירוביך, מטרות חייך וכו '. זה נהדר לארגון המחשבות שלך. בנוסף, זה מרגיש ממש טוב לחקות את הדברים שהצלחנו לסיים.
