כדי להגביר את האינטליגנציה שלך, עליך לבצע מאמצים יומיומיים שאינם מרגישים משעממים או משעממים. ללמוד דברים חדשים מאוד מעניין וכיף. בין אם אתה נהנה ללמוד מהאינטרנט, לקרוא ספרים, להתעמל או לאתגר את המוח שלך עם חידות ומשחקים, ישנן דרכים רבות להגדיל את האינטליגנציה שלך - ויכולות להיות יותר מאחת!
שלב
שיטה 1 מתוך 4: הגברת האינטליגנציה בעזרת האינטרנט
שלב 1. נצל את ההזדמנות שלך בעת גישה לאינטרנט כדי ללמוד דברים חדשים
האינטרנט הוא כלי נפלא שיכול לשמש יותר מאשר רק לפרסם משהו ברשתות החברתיות ולצפות בסרטוני חתולים. בכל פעם שאתה רוצה להירגע ולגלוש באינטרנט, במקום לבדוק התראות, פתח מאמר על משהו שאתה לא יודע, או סיפור על נושא שמעולם לא שמעת עליו.
עֵצָה:
אתרים כמו ויקיפדיה וגוגל מאפשרים לך לבחור אתר או מאמר באופן אקראי.
שלב 2. קח קורסים מקוונים כדי להגדיל את הידע שלך
ישנם קורסים מקוונים שונים שתוכל ללמוד על נושא. אתרים כמו HarvardX וקורסרה מציעים קורסים רבים בחינם שתוכלו ללמוד ברשת עם תכנית לימודים, חומרים ואפילו סרטונים של פרופסורים אמיתיים בכיתה. עבור לאינטרנט כדי לחפש קורסים בחינם ומצא נושא חדש שאתה רוצה ללמוד.
חלק מהקורסים המקוונים יכולים אף לשמש אישורים לתואר מאוניברסיטה מוסמכת
עֵצָה:
אתה יכול לצבור תעודות על השלמת קורסים ולקיחת בחינות כדי להראות שעברת את הקורס והבנת את החומר.
שלב 3. צפה בשיחות TED באינטרנט כדי ללמוד על נושאים ממומחים
TED (קיצור של טכנולוגיה, בידור ועיצוב) היא עמותה המיועדת להפצת ידע ורעיונות. הם מקיימים כנסים בהם מומחים בנושאים מסוימים מעבירים מצגות לקהל, המוקלטות וניתן לצפות בהן בכל עת בחינם. עבור אל TED.com וראה מצגות בנושאים שאתה מעוניין בהם, או בנושאים שאתה אפילו לא יודע עליהם.
- כל שיחת TED נמשכת כ-10-15 דקות.
- יש גם מצגות הרצאת TED בנושא שירה, ספרות, היסטוריה ומדע שתוכל לצפות בהן.
שלב 4. הירשם לעלון אוצר מילים יומי באמצעות דוא"ל
ל- Merriam-Webster ו- Dictionary.com יש עלונים עם "מילה מהיום" שתוכלו לקבל כל בוקר בעת ההרשמה. התחל את היום בהיכרות עם מילה חדשה, או למד עוד על מילה שאולי אתה כבר מכיר, כולל האטימולוגיה שלה, מילים נרדפות ועובדות מעניינות אחרות. בקר באתר שלהם והירשם לניוזלטר היומי.
- Wordsmith, Vocab Vitamins ו- Vocabsushi הם דוגמאות לעלוני אוצר מילים באנגלית שתוכל לקבל על ידי רישום עצמך באינטרנט.
- ישנה גם אפליקציית אוצר מילים יומית אותה תוכלו להוריד בסמארטפון או בטאבלט.
שיטה 2 מתוך 4: משחקים או פתרון חידות
שלב 1. עשה תשבצים כדי לאתגר את הזיכרון שלך ולשפר את הזיכרון שלך
תשבצים משפרים את כישוריך המילוליים ומשפרים את זיכרון אוצר המילים שלך. בנוסף, כיף תשבצים הוא כיף, ופתרון אותם יכול להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח שלך. בדרך כלל בעיתון היומי יש תשבצים שתוכל לנסות, ותוכל גם לקבל תשבצים בחינם ברשת.
- הורד את אפליקציית התשבצים בסמארטפון שתוכל לעבוד עליה מיד או מתי שתרצה.
- סקראבל הוא גם משחק מהנה שתוכל לשחק עם אנשים אחרים כדי לבדוק את אוצר המילים שלך עם קצת תחרות. הורד את אפליקציית מילים עם חברים בסמארטפון שלך כדי לשחק נגד חברים או אנשים אחרים בכל עת.
שלב 2. הורד את אפליקציית טיזר המוח לאימון המוח שלך
ישנם כמה אפליקציות פופולריות לטיזר המוח כמו Lumosity, CogniFit Brain Fitness ו- Brain Fitness Pro אשר מלאים במשחקים ואתגרים שנועדו לשפר את הזיכרון, כישורי פתרון בעיות ותפקוד קוגניטיבי. המוח שלך צריך להיות מאומן ולהישאר פעיל כדי להישאר בכושר, בדיוק כמו הגוף שלך.
- אפליקציות לטיזר המוח עוזרות גם להגביר את מהירות העיבוד במוח ולסייע במניעת הצטברות רובד במוח המקושר לדמנציה ומחלת אלצהיימר.
- חלק מאפליקציות טיזר המוח הן בחינם, אך ישנן גם כאלה שבהן עליך לשלם או לדרוש מנוי חודשי כדי להוריד אותן.
שלב 3. שחקו את הקוביה של רוביק לשיפור יכולת הריכוז וההכרה
קוביית רוביק הוא משחק מוח קלאסי הדורש ריכוז רב כדי לפתור אותו. היתרונות של פתרון קוביית רוביק הם בכך שהיא משפרת את תיאום עין-יד, משפרת זיכרון לטווח קצר, ואם תפתור אותה בהצלחה תרגיש מאושר. אתה יכול לקנות קוביית רוביק בחנות שמוכרת כלי משחק במחיר התחלתי של בסביבות 20,000.00 IDR.
ניתן גם להזמין קוביית רוביק בחנויות מקוונות
עֵצָה:
לאתגר גדול יותר, נסה גרסאות שונות של קוביית רוביק כגון אלה עם יותר קוביות או צורות שונות כגון משולשים ומשושים.
שלב 4. אתגר את החשיבה האסטרטגית והביקורתית שלך על ידי משחק שחמט
שחמט הומצא במאה ה -6 ומאוחר יותר הפך למשחק פופולרי שדרש אסטרטגיה, זיכרון ומיומנויות מרחביות. משחק השחמט יכול לעורר צמיחה של דנדריטים, הרחבות של ענפי תאי עצב במוח המעבירים מידע בין תאים, מה שמגביר את מהירות התקשורת בין תאי המוח, כך שתוכלו לחשוב מהר וברור יותר.
- אתה יכול לקנות ערכת לוח שחמט רגילה בחנות שמוכרת כלי משחק או חנות למכשירי כתיבה בסביבות 25,000.00 IDR.
- אתה יכול גם לשחק שחמט באינטרנט או באמצעות אפליקציה בסמארטפון שלך.
שיטה 3 מתוך 4: תרגיל לשיפור תפקוד המוח
שלב 1. בנה הרגל להתאמן באופן קבוע כדי לצמוח וליצור נוירונים חדשים
כאשר אתה מתאמן, גופך מעלה את הרמות של גורם נוירוטרופי שמקורו במוח (BDNF), חלבון המקדם צמיחה של נוירונים חדשים, במיוחד תאים במוח המעבירים דחפים עצביים. פעילות גופנית סדירה מגבירה את זרימת הדם ורמות החמצן, ומחדשת את תפקוד המוח.
- ככל שיש לך יותר נוירונים וככל שהם בריאים יותר, כך אתה חושב מהר יותר והזיכרון שלך יהיה טוב יותר.
- התעמלו באופן קבוע כך שזה יהפוך להרגל. לדוגמה, הגדר מטרה להתאמן בימים מסוימים בשבוע, או הקדש זמן להתאמן בתקופות מסוימות לאחר העבודה או הלימודים.
שלב 2. עשו פעילות אירובית כדי לייצר חלבון בשם איריסין
סבורים כי איריסין מפעילה גנים המשמשים ללימוד זיכרון במוח. פעילות אירובית משתמשת בקבוצות שרירים גדולות כגון גב, רגליים וזרועות המגבירות את קצב הלב והנשימה ומגבירות את החלבון איריסין, הקשור לצמיחת נוירונים חדשים.
- נסה להירשם לחדר כושר המציע שיעורי אירובי.
- אתה יכול גם לקנות תקליטורי DVD או לקחת שיעורים מקוונים לביצוע אירובי בבית.
אַזהָרָה:
הימנעו מפעילות גופנית מוגזמת אשר עלולה לגרום לאובדן קוגניטיבי, חוסר יכולת להתמקד ואובדן זיכרון. אם אתה חדש בענף, התחל לאט ואז בצע תרגילים מאתגרים יותר.
שלב 3. אתגר את המוח שלך על ידי שינוי תנועות ספורט
אם התאמנו באופן קבוע, נוכל להשתעמם או להתייאש במהירות כאשר אנו מרגישים שאין התקדמות או שיפור. כשאתה מנסה ספורט חדש, עליך לחדד את המיקוד ולשפר את היכולות הקוגניטיביות שלך תוך שימוש בחלקים אחרים במוח שלך כדי לכבוש אתגר או מיומנות פיזית חדשה.
- אם אתה לוקח שיעורים קבועים בחדר הכושר, נסה לקחת שיעור אחר.
- אם אתה מרים משקולות הרבה, עבור לריצה למרחקים קצרים.
שלב 4. נסה לעשות יוגה כדי לשפר את כישורי פתרון הבעיות שלך
תרגול קבוע של יוגה יכול לשפר את היכולת שלך להשתמש בהיגיון, לזהות תבניות ולפתור בעיות חדשות. מדיטציה ביוגה יכולה להאט את פעילות המוח כך שהמוח יכול לסדר את עצמו ולנוח. מתן אפשרות למוח שלך לנוח בזמן שאתה פעיל יהפוך אותו מוכן לספוג מידע חדש ולגשת לבעיה מנקודת מבט אחרת.
- הצטרף לסטודיו ליוגה אם אתה רוצה לעשות יוגה עם מאמן.
- יוגה עדיין משתמשת גם בשרירים, מה שמשפר את זרימת הדם ואת התפקוד הקוגניטיבי.
- Headspace היא אפליקציה פופולרית שתוכל להוריד למדריך מדיטציה.
עֵצָה:
אתה לא צריך לעשות מדיטציה במשך שעות. מחקרים מראים שזה מספיק לעשות מדיטציה במשך 20 דקות כל יום כדי להרגיש את היתרונות.
שיטה 4 מתוך 4: קריאה להגברת האינטליגנציה
שלב 1. קרא מעט מדי יום לשיפור התפקוד הקוגניטיבי
גירוי מנטלי המתקבל על ידי קריאה יכול לסייע בשיפור כישורי החשיבה והזיכרון. קריאה מגבירה את הגמישות של המוח שלך, שהוא חלק חשוב בזיכרון, על ידי גירוי כל המוח שלך ושמירה על כל חלק במוח פעיל.
- לא צריך לקרוא ספר שלם כל יום. לפחות קריאה במשך 15-20 דקות ברציפות יכולה לספק יתרונות נפשיים כדי שתוכל להיות חכם יותר.
- האזנה לספרי שמע היא דרך מהנה לקרוא כל יום.
שלב 2. קרא עוד ספרי בדיה כדי להגביר את האינטליגנציה הרגשית
קריאת ספרי בדיה נוספים תעזור לך להזדהות עם אנשים אחרים ולראות את העולם מנקודת מבטם, שכן רומנים וסיפורים קצרים מעודדים אותך להבין את המניעים והפרספקטיבות של דמויות רבות. היכולת להבין אנשים אחרים דורשת רמה גבוהה של אינטליגנציה רגשית, והבדיה היא דרך קלה להגדיל את האינטליגנציה הרגשית שלך.
בדיה גם מגבירה את הגמישות הקוגניטיבית שלך על ידי הצבת נפשך במצבים ובמצבים שונים, כך שתוכל לדמיין את התגובה שתיתן
שלב 3. קרא את החדשות מדי יום כדי להבין מה קורה בעולם
קריאת חדשות שומרת אותך מעודכן וקריאת חדשות לאומיות, מקומיות ובינלאומיות תהפוך אותך לחכם, חד יותר ואינטלקטואלי יותר. בין אם דרך העיתון או אפליקציית החדשות בסמארטפון או בטאבלט, לפחות קראו את כותרות היום.
- אל תתעלם מחדשות מקומיות. לדעת מה קורה בקהילה סביבך חשוב לא פחות מאשר לדעת מה קורה בעולם הרחב.
- דיונים ברדיו הם גם דרך טובה לקבל את חדשות היום.
עֵצָה:
הירשם לניוזלטרים יומיים כגון The New York Times Morning Briefing לסיכום מהיר של חדשות חשובות.
