האם ידעת שלחץ הדם של אדם מראה עד כמה גופו פועל לשאיבת דם לכל האיברים? באופן כללי, לחץ הדם שלך יכול להיחשב נמוך (לחץ דם), תקין או גבוה (יתר לחץ דם). לחץ דם ויתר לחץ דם יכולים לגרום לבעיות רפואיות חמורות כגון מחלות לב או תפקוד מוחי לקוי.
שלב
חלק 1 מתוך 2: קבלת תוצאות מדידה מדויקות
שלב 1. מדיד את לחץ הדם בכל יום באותה שעה
עשו זאת לקבלת התוצאות המדויקות ביותר!
עדיף למדוד את לחץ הדם שלך כאשר הגוף שלך מרגיש הכי רגוע, כמו למשל בבוקר ובלילה. במידת הצורך, בקש מהרופא שלך להמליץ על זמן מדידה המתאים והרלוונטי ביותר למטרות שלך
שלב 2. היכונו ללקיחת לחץ הדם שלכם
למעשה, מגוון גורמים יכולים להשפיע על התוצאות של קריאות לחץ הדם שלך. לכן, בצע תחילה את התכשירים השונים המפורטים להלן כדי לקבל את התוצאות המדויקות ביותר:
- וודא שאתה ער לגמרי ויצא מהמיטה לפחות 30 דקות.
- אין לצרוך מזון או שתייה לפחות 30 דקות לפני ביצוע המדידה.
- הימנע מקפאין וטבק, לפחות 30 דקות לפני ביצוע המדידה.
- הימנע מכל סוג של פעילות גופנית או פעילות גופנית, לפחות 30 דקות לפני ביצוע המדידה.
- רוקן את השלפוחית לפני ביצוע המדידה.
- קרא את ההוראות על אריזת מד לחץ הדם לפני ביצוע מדידות.
שלב 3. שב כמו שצריך
שמירה על מיקום הגוף והידיים בזמן המדידה מתבצעת חיונית בכדי לקבל קריאות מדויקות יותר. בעבר, שבו כמה שיותר רגוע עד כמה דקות כדי לייצב את לחץ הדם ולהכין את גופכם לקראת המדידה.
- אין לזוז או לדבר בזמן ביצוע מדידות. במקום זאת, שב כמה שיותר כשהגב שלך נשען והנח את כפות הרגליים על הרצפה מבלי לחצות אותן.
- עטפו את השרוול ממש מעל קפל המרפק. לאחר מכן, הניחו את היד שעטפה את השרוול על שולחן או זרוע של כיסא. במידת הצורך, תמכו בכפות הידיים או כפות הידיים בכפות הידיים כך שיהיו בגובה הלב.
שלב 4. לרוקן את השרוול כדי לקבל את התוצאה
לאחר שהתנוחה נוחה וישבת בשקט במשך כמה דקות, התחל בתהליך המדידה. הפעל את מד לחץ הדם וקח את המדידה בצורה רגועה ככל האפשר, כך שהתוצאות יהיו מדויקות יותר או לחץ הדם שלך לא יעלה.
הסר את השרוול ו/או בטל את המדידה אם היד שלך מרגישה לא נוחה, השרוול הדוק מדי או שהראש שלך מסוחרר
שלב 5. הישאר רגוע
בזמן שהבדיקה בעיצומה, אל תזוז או דבר, והרגיע את עצמך כך שהתוצאות יהיו מדויקות יותר. לאחר מכן, הישאר במיקום זה עד שהמדידה מסתיימת, השרוול מופחת או שהקריאה מוצגת במסך מד לחץ הדם.
שלב 6. הסר את חפת הלחץ מהמדף מהזרוע
ברגע שהשרוול מנוזל, הסר אותו מהיד. הקפד לא לזוז מהר מדי או פתאום מדי, בסדר? לאחר הסרת השרוול, אתה עלול להרגיש מעט סחרחורת, אך אל תדאג, התחושה תעבור מהר.
שלב 7. קח מדידות נוספות
לפחות בצע אחת או שתיים מדידות נוספות לאחר תוצאות המדידה הראשונות כדי לקבל קריאה מדויקת יותר של לחץ הדם.
הקדש דקה או שתיים בין כל תהליך מדידה, והחל את אותו הליך על כל תהליך
שלב 8. רשום את תוצאות המדידה
רישום תוצאות המדידה הוא דבר חשוב מאוד. בנוסף, רשום גם מידע רלוונטי בספר מיוחד או במחשב הנייד שלך כדי לקבל את מדידות לחץ הדם המדויקות ביותר, כמו גם לזהות תנודות בתוצאות שעלולות לגרום לבעיות בריאות.
שים לב גם לשעה והתאריך שבו נערכה המדידה, כגון "5 בינואר 2016, בשעה 6.20, 110/90"
חלק 2 מתוך 2: פירוש תוצאות המדידה
שלב 1. זיהוי התכונות השונות בתוצאות מדידות לחץ הדם
באופן כללי, תוצאות מדידות לחץ הדם יהיו מורכבות משני מספרים, המכונים לעתים קרובות הגבול התחתון (לחץ סיסטולי) והגבול העליון (לחץ דיאסטולי). המספר הסיסטולי מציג את רמת הלחץ כאשר הלב שואב דם בכל הגוף, בעוד המספר הדיאסטולי מראה את רמת הלחץ כאשר הלב נח בין שאיבת דם.
- באופן כללי, האינדונזים קוראים את לחץ הדם באומרו "110 90" מבלי להוסיף צירוף בין שני המספרים. על הנייר, ייתכן שתראה תיאור של mmHg (מילימטרים של כספית) שהיא למעשה יחידת המדידה ללחץ הדם.
- הבינו שרוב הרופאים יתייחסו יותר למספר הסיסטולי (המספר הראשון במדידת לחץ דם), במיוחד מכיוון שהוא מהווה אמת מידה טובה יותר לזיהוי הסיכון למחלות לב וכלי דם בקרב אנשים מעל גיל 50. באופן כללי, המספר הסיסטולי גם יגדל ככל שאדם מזדקן. מצב זה נגרם על ידי קשיחות מוגברת בעורקים הגדולים, התרחשות הצטברות רובד לטווח ארוך והתדירות המוגברת של מחלות לב וכלי דם.
שלב 2. זהה את המספר הסיסטולי הממוצע שלך
ואכן, מדידות לחץ דם קבועות נעשות על מנת למזער את הסיכון למחלות לב וכלי דם שעלולות להתלוות אליה. לכן עליך לדעת את המספר הסיסטולי הממוצע שלך, כך שתוכל לזהות בקלות יותר תנודות ולזהות בעיות בריאות אפשריות. קטגוריות טווח המספרים הסיסטוליים הן:
- רגיל: מתחת ל -120
- יתר לחץ דם: 120-139
- יתר לחץ דם בשלב הראשון: 140-159
- יתר לחץ דם בשלב השני: 160 ומעלה
- משבר יתר לחץ דם: מעל 180
שלב 3. זהה את המספר הדיאסטולי הממוצע שלך
למרות שבדרך כלל הרופאים מקדישים יותר תשומת לב למספר הסיסטולי, הבינו כי המספר הדיאסטולי שלכם חשוב לא פחות. על ידי ניטור המספר הדיאסטולי הממוצע שלך, תוכל לזהות מגוון בעיות בריאותיות אפשריות, כולל יתר לחץ דם. להלן קטגוריות של טווחי מספרים דיאסטולים שעליך להבין:
- רגיל: מתחת לגיל 80
- יתר לחץ דם: 80-89
- יתר לחץ דם בשלב הראשון: 90-99
- יתר לחץ דם בשלב השני: 100 ומעלה
- משבר יתר לחץ דם: מעל 110
שלב 4. בצע טיפול חירום במצבי משבר יתר לחץ דם
למרות שתהליך מדידת לחץ הדם מתבצע מעת לעת, הישאר ערני אם אתה מוצא עלייה מהירה במספר הסיסטולי או הדיאסטולי. זכור, יש לטפל במצבים אלה באופן מיידי כדי לנרמל את לחץ הדם תוך הפחתת הסיכון לבעיות בריאות חמורות, כגון התקפי לב ופגיעה באיברים.
- אם המספר הסיסטולי עולה על 180 ו/או המספר הדיאסטולי עולה על 110, בצע תהליך מדידה שני. אם התוצאות אינן משתנות במדידה השנייה יש לפנות לרופא מיד! המשך לעשות זאת גם אם רק אחד המספרים, לא שניהם, חורג מהמגבלה הרגילה.
- היו מוכנים לחוות מגוון תסמינים גופניים כגון כאבי ראש עזים, קוצר נשימה, דימום מהאף וחרדה קשה המלווים מספר סיסטולי או דיאסטולי גבוה.
שלב 5. אל תזלזל במצב של לחץ דם נמוך
עבור רוב הרופאים, קריאת לחץ דם נמוך (כגון 85/55) אינה נחשבת לבעיה אלא אם היא מלווה בסימפטומים מסוימים. כמו אצל אנשים הסובלים מיתר לחץ דם במשבר, יהיה עליך לחזור על תהליך המדידה אם התוצאות נמוכות. התקשר לרופא מיד אם המדידה השנייה נשארת נמוכה ומלווה בסימפטומים הבאים:
- סחרחורת או סחרחורת
- התעלפות או אובדן הכרה
- התייבשות וצמא בלתי רגילים
- קשיי ריכוז
- נוף מטושטש
- מַבְחִיל
- עור שמרגיש קר, לח וחיוור
- נשימה שתופסת ומתקצרת
- עייפות
- דִכָּאוֹן
שלב 6. המשך לעקוב אחר התוצאות
ברוב המקרים, מדידות לחץ הדם ייערכו מעת לעת. במילים אחרות, אתה בהחלט יכול לזהות מה תוצאות המדידה תקינות, כמו גם אילו גורמים יכולים לתרום לתוצאות המדידה (כגון לחץ או שינויים בפעילות). נסה לשתף את הרופא שלך במידת הצורך, או ספק העתק של היסטוריית המדידות שלך. מעקב אחר תוצאות מדידות לחץ הדם יכול לסייע להצביע על בעיה הדורשת טיפול רפואי מיידי.
זכור, תוצאת מדידה אחת חריגה אינה בהכרח מאבחנת חריגה בלחץ הדם שלך. עם זאת, אם החריגות נמשכת במדידות הבאות (בערך כמה שבועות או חודשים), פנה לרופא מיד כדי לשלול או לאשר בעיה בריאותית בסיסית. אל תעכב את המדידה כך שניתן יהיה למזער סיכונים שליליים
שלב 7. בדוק עם רופא
זכור, בדיקות בריאות קבועות הן חיוניות לכולם! זה יהיה חיוני עוד יותר אם קריאות לחץ הדם שלך הן בעייתיות או שונות מהרגיל. לכן, פנה מיד לרופא אם התוצאות של מדידת לחץ הדם שלך תמיד גבוהות או תמיד נמוכות לפרק זמן מסוים, כדי להפחית את הסיכון לבעיות בריאות העלולות לפגוע בתפקודי הכבד והמוח.
