האם אתה חושש מהמחשבה ללבוש טמפון בפעם הראשונה? נשים רבות מרגישות אותו דבר, אך ישנם צעדים שתוכל לנקוט כדי להקל על הפחד הזה ולהקל על החוויה הראשונה שלך. התחל מללמוד להבין את הגוף ואת הטמפונים באופן כללי. צור קשר עם חברות ובנות משפחה לייעוץ. כדאי להישאר רגוע בפעם הראשונה שאתה מנסה להשתמש בטמפון ולקחת כמה זמן שצריך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הבנת טמפונים והגוף שלך
שלב 1. למד אודות טמפונים וחלופות אחרות
אין צורך להשתמש בטמפונים במהלך הווסת. למעשה, נשים רבות מעדיפות להשתמש ברפידות סניטריות או בכוסות מחזור. הטמפונים מעניקים לך יותר חופש תנועה והם יותר פרקטיים להתעמלות, במיוחד במים. עם זאת, נדרש קצת מאמץ מיוחד לטפל בטמפון או להכניס אותו.
- רפידות מחוברות לחלק התחתון של התחתונים לספיגת זרימת הדם. בשוק נמכרים מפיות סניטריות בגדלים שונים, החל מרפידות דקות לשימוש קצר מועד ועד לרפידות עבות המשמשות לאורך כל הלילה. נשים רבות מוצאות מפיות סניטריות עבות מדי ולא מעשיות. עם זאת, רפידות קלות לשימוש ומהוות אופציה בטוחה אם אתה חושש לשכוח להחליף את הטמפון שלך באופן קבוע.
- כוסות הווסת הן כוסות גומי קטנות וגמישות המתאימות בתוך תעלת הנרתיק. אתה מכניס אותו ביד והכוס תאסוף את הדם. יש להסיר את הכוס מעת לעת כדי להסיר כל דם שנצבר ולשטוף לפני חזרה על אותו הליך. נשים המודאגות מחומר הטמפונים עשויות להרגיש בנוח יותר עם אפשרות זו. עם זאת, עליך ללמוד כיצד להסיר ולהכניס את הכוס כראוי.
שלב 2. זיהוי חלקי הטמפון
לאחר פתיחת אריזת הפלסטיק של הטמפון, תוכלו לראות את הטמפון עצמו ואת החוטים המצורפים. מוליך הטמפון הוא מכסה מפלסטיק קשיח הכולל צינור המכסה את החלק הפנימי שיספוג דם, אזור אחיזה ובוכנה שתסייע לטמפון לתעלת הנרתיק. קדימה, אם אתה רוצה לדפדף בטמפון כדי להתבונן מקרוב.
- אם אתה מודאג מהמיתרים להסרת הטמפון, נסה למשוך אותו פעם או פעמיים. תבחין כי החוט הדוק מאוד והסיכוי להישבר קטן למדי. כדי להפחית את הדאגות, אתה יכול לבדוק את החוט דנטלי של כל טמפון לפני השימוש בו.
- בנוסף, אין פגיעה בהרגל לבדוק את האריזה החיצונית בזהירות. לעולם אל תשתמש בטמפון מאריזה קרועה או פגומה.
שלב 3. עשה קצת מחקר כדי ללמוד על מותגים שונים
לא כל הטמפונים זהים. לפני שאתה הולך לחנות כדי לקנות אחד, בקר באתרי האינטרנט של כמה מותגים מוכרים, כגון Tampax, והסתכל על סוגי הטמפונים השונים הקיימים. בתור מתחיל, אנו ממליצים לך לבחור מותג לזרימה קלה ודקה עם המוליך המצורף.
- אתה יכול גם לקנות חבילות עם תוכן מעורב, כולל גדלים גדולים לימי זרימה כבדה. אנו ממליצים להשתמש בסוג זה רק לאחר שנוח לך עם כל התהליך.
- אתה יכול גם לקנות טמפונים ללא מוליך. עבור סוג זה, עליך להשתמש באצבע כדי להכניס אותו. טמפונים עם אפליקטורים הם בדרך כלל הבחירה הטובה ביותר למתחילים כיוון שקל יותר לטפל בהם.
שלב 4. למידע נוסף על הגוף ומערכת הרבייה
לך למקום שנותן לך פרטיות, כגון חדר האמבטיה, ואז שב על האסלה והשתמש במראה קטנה כדי לבחון את הפות שלך או את החלק החיצוני של איברי המין שלך. אל תפחד כי לא תפגע בעצמך. תוכלו לראות את פתח הנרתיק באמצע והפתח קטן יותר, ואילו השופכה (למתן שתן) נמצאת באותו אזור, אך קטנה יותר. עליך להכניס את הטמפון לפתח הנרתיק. הכרת גופך טוב יותר תגרום לך ביטחון רב יותר כך שתוכל להשתמש בטמפונים כראוי.
- אל תשכח לשטוף ידיים לפני ואחרי נגיעה בנרתיק. שלב זה מונע העברת חיידקים.
- ייתכן שתבחין כי הפתח הנרתיק אינו גדול מספיק בכדי להכיל טמפון, אך זה לא יקרה. עם מעט שימון, בדרך כלל דם הווסת, הפתח הזה ימתח מספיק גדול בכדי להכיל טמפון.
- אם תחפש עוד באינטרנט על אנטומיה נשית, תגלה שאדם לא יאבד את בתוליו רק בגלל שימוש בטמפון. לא סביר שטמפונים יקרעו את קרום הבתולים (הרקמה המכסה את פתח הנרתיק עמוק בפנים). בתולה חדשה יכולה ללכת לאיבוד אם מישהו מקיים יחסי מין.
שלב 5. תסתכל על תרשים או סרטון מקוון שמראה כיצד להכניס טמפון
אתרים מהימנים רבים, כולל The Period Blog, מספקים תמונות כיצד להכניס ולהסיר טמפון צעד אחר צעד. חלק מהאתרים אפילו מאפשרים לך לשאול שאלות בקטע ההערות עליהן יענה מנחה מאוחר יותר.
- אין שום דבר רע בקריאת דף ההוראות שעל אריזת הטמפון. גיליון זה בדרך כלל מציג תרשים של אופן השימוש בטמפון וכן מידע בטיחותי.
- לימוד האנטומיה ותרשימי השימוש בטמפונים יעזרו לך להבין שהנרתיק הוא בעצם צינור המוביל לצוואר הרחם. המשמעות היא שאי אפשר לטמפון "ללכת לאיבוד" לצמיתות בגוף. זה רק מיתוס.
שלב 6. שאל עצות של חברים או קרובי משפחה
אם יש לך חברה מבוגרת, הווסת ובעלת ניסיון בשימוש בטמפונים, תוכל לשאול אותה כיצד להשתמש בהם. יכול להיות שהוא יוכל לתת לך כמה עצות והצעות. אמהות או קרובי משפחה אחרים יכולים להיות גם מקורות מידע. וודא שהאדם אינו משתף אחרים בדיונים ושאלותיך.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני רוצה לנסות להשתמש בטמפון בפעם הראשונה. אתה יכול להמליץ על מותג מתאים בשבילי?” או, "אתה יכול לתת לי עצה להקל עלי לשים טמפון בפעם הראשונה?"
שלב 7. שוחח עם רופא המשפחה או האחות בבית הספר
בקשו מההורים לקבוע תור לרופא ילדים או לרופא כללי. אם אתה סומך על אחות בית הספר, פגוש אותה ושאל אם תוכל לדבר איתה באופן פרטי. תאר את המצב שבו אתה נמצא ושאל שאלות שאתה רוצה שיהיו לך.
- אתה יכול להגיד, "אני חושב על התחלת טמפונים. האם קיים סיכון? מה היתרונות של טמפונים על פני כריות?"
- זה זמן טוב לשקול אם אתה סומך ונוח לך לדבר עם רופא משפחה. אם לא, אולי תוכל לדבר עם הוריך על בחירת רופא אחר.
חלק 2 מתוך 3: יצירת חוויות חיוביות
שלב 1. מצאו מקום שיש בו פרטיות כך שאף אחד לא יפריע
כאשר אתה מרגיש מוכן להשתמש בטמפון, לך למקום שבו לא יפריעו לך. חדר אמבטיה בבית יכול להיות בחירה אידיאלית מכיוון ששירותי בית הספר הם מקום ציבורי והרבה הסחת דעת. אם אתה חושש שתהיה בצרות בבית, אתה יכול להעמיד פנים שאתה במקלחת בזמן שאתה מנסה לשים טמפון.
אל תשכח לשטוף ידיים לפני ואחרי מגע ושימוש בטמפון
שלב 2. קח נשימה עמוקה
נסה להרגע. אתה יכול לנשום כמה נשימות עמוקות, ואז לספור אחורה מ 10. אתה יכול גם לחזור על הביטוי "אתה יכול לעשות את זה" במוחך. האזנה למוזיקה מרגיעה באייפוד או מתיחות יכולה גם לעזור.
שלב 3. תחשוב על הרגעת הדברים
דמיין שאתה נמצא במקום אחר שעושה משהו מהנה. חשוב על הדברים הקשים שהתגברת עליהם בעבר. תזכיר לעצמך שבשנים הקרובות תתרגל ללבוש טמפונים בעיניים עצומות. אתה צריך להיות רגוע נפשית ופיזית כדי ששרירי הנרתיק שלך לא יתכווצו מכיוון שזה יקשה עליך להכניס טמפון.
אם אתה מתקשה להירגע, אל תכריח זאת. נסה בפעם אחרת. אם אתה מרגיש ששרירי הנרתיק שלך מתכווצים, ייתכן שיש לך מצב הנקרא vaginismus. זוהי תגובה פיזית נורמלית ללחץ ותחלוף ברגע שתירגע
שלב 4. פשוט תירגע
אין צורך למהר. גם אם רק תקדיש את הזמן לתצפית על הטמפון, זה יכול להיחשב התקדמות. חוץ מזה, עדיף לקחת את זה לאט ולחוות טוב מאשר למהר ולהתעייף.
חלק 3 מתוך 3: הכנסת והסרה של טמפונים
שלב 1. קח תנוחת סקוואט או ישיבה
אתה יכול לשבת על האסלה ולנסות להכניס טמפון, אבל נשים רבות בוחרות בעמדה חלופית. הרם רגל אחת על מושב האסלה לגישה רחבה יותר לאזור הנרתיק. אתה יכול גם לנסות תנוחת סקוואט ולהרחיב את המרחק בין הרגליים. אל תהסס לנסות עמדות שונות כדי למצוא את המתאימה לך ביותר.
חלק מהנשים בוחרות במיקום אחר מאשר חדר האמבטיה כאשר מנסים להשתמש בטמפון בפעם הראשונה. במקום זאת, אתה יכול לשכב במיטה ולפזר את הרגליים בנפרד. או, קום והשתמש בכסא לשמירה על איזון
שלב 2. מצא את פתח הנרתיק
השתמש בידיים שלך כדי למצוא את פתח הנרתיק כפי שראית במראה קודם לכן. לאחר מכן, כוון את המוליך לכיוון הפתח הנרתיק. אם אינך מנוסה, שיטה זו תהיה קלה ונוחה יותר מאשר לנסות למצוא אותה באמצעות אפליקציה.
שלב 3. החזק את הטמפון באזור האחיזה
מקם את האצבע והאגודל האמצעית משני צידי המוליך, והחזק אותו בחוזקה. ניתן גם להניח את האצבע המורה על קצה הדוחף. כמובן, אתה יכול לתרגל את החזקת הדרך הזו עד שתמצא תפקיד המתאים לך ביותר. הדבר החשוב ביותר הוא לאחוז בחוזקה באזור האחיזה.
שלב 4. הכנס את קצה המוליך
הנח בעדינות את קצה המוליך לעבר תעלת הנרתיק. יש להכניס את המוליך כולו לנרתיק, בעוד שהאחיזה והאזורים נשארים בחוץ. אז צינור המוליך נמצא בפנים ואזור האחיזה הוא בחוץ. המוליך חייב להיות מקביל לרצפה. אם אתה דוחף את המוליך אנכית, הוא ייגע בדופן העליונה של תעלת הנרתיק.
- אם האזור משומן מספיק, המוליך גולש בקלות. אתה לא צריך לדחוף את זה חזק מדי או בכוח.
- שלב זה הוא בדרך כלל מקור לצרות למתחילים. במידת הצורך, קח כמה נשימות עמוקות והשהה לפני החדרת המוליך.
שלב 5. דחוף את החלק המשמש כבוכנה פנימה
תפוס את קצה הבוכנה באצבע המורה ולאחר מכן דחף אותו עד שהוא נוגע בצינור החיצוני של המוליך. אין לשחרר את האחיזה באזור האחיזה. כאשר הבוכנה נמצאת במלואה, אחזו בחוזקה באזור האחיזה ומשכו את המוליך מהנרתיק.
אם המוליך עמוק מספיק בנרתיק, לא תרגיש כלל בנוכחות הטמפון. אם הטמפון מונח נמוך מדי, אתה יכול להרגיש בנוכחותו ולהיות קצת לא נוח. כדי לפתור בעיה זו, אתה יכול פשוט למשוך בחוט להסרת הטמפון ולחזור על אותו תהליך עם טמפון חדש
שלב 6. עצור אם אתה מרגיש כאב
אם אתה מרגיש לא בנוח בעת החדרת טמפון בפעם הראשונה, זה נורמלי. זה יכול להיות בגלל עצבנות או שזה יכול להיות שהטמפון ממוקם נמוך מדי. עם זאת, אתה לא צריך להרגיש כאב. אם זה קורה, עצור את מה שאתה עושה. תוכל לנסות שוב מאוחר יותר או להתייעץ עם רופא.
שלב 7. הסר את הטמפון על ידי משיכת החוט כלפי מטה
כאשר הטמפון מוחדר במלואו, תראה את המיתרים תלויים מגופך. ככה זה צריך להיות. אין להשחיל את הנרתיק, השאר אותו בחוץ. כאשר ברצונך להסיר את הטמפון, החזק את החוט ומשוך אותו בעדינות כלפי מטה. הטמפון יחליק החוצה מגופך בקלות בעת משיכת החוט.
- יש אנשים שמעדיפים להסיר את הטמפון לפני מתן שתן כדי שהחוט לא יירטב משתן.
- כמו כן, הקפד לזרוק את כל חלקי הטמפון לאחר כל שימוש. אל תזרוק טמפונים לשירותים מכיוון שהם יכולים לגרום לבעיות.
שלב 8. החלף טמפונים באופן קבוע
עקוב אחר הוראות השימוש באריזה של הטמפון שלך, אך באופן כללי תצטרך להחליף אותו כל 4-6 שעות. אם יש לך ימים כבדים, רצוי להחליף את הטמפון לעתים קרובות יותר. קביעת עמידה בלוח זמנים להחלפת טמפונים כראוי תמנע מכם להילחץ.
- חלק מהנשים בוחרות להשתמש בטמפונים ורפידות לסירוגין. הרעיון הזה מושלם לערב.
- הקפד להחליף טמפונים למניעת תסמונת TS (Toxic Shock Syndrome). מחלה זו עלולה לסכן חיים וניתן למנוע אותה באמצעות שימוש בטמפונים בזהירות.
שלב 9. אל תוותרו אם לא תצליחו בפעם הראשונה
אם אתה לא מקבל את הטמפון בפעם הראשונה, זה בסדר. אתה לא לבד בזה. נשים רבות מנסות את זה פעם אחת ואז דוחות את השימוש בה. אם זה לא מתאים, אתה תמיד יכול להחליף אותו עם כרית. עשו מה שטוב לכם ואל תשכחו לבקש עזרה במידת הצורך.
טיפים
- השתמש בטמפונים רק בתקופות הווסת. הטמפונים אינם מיועדים לטיפול בהפרשות מהנרתיק או בבעיות אחרות.
- המפתח העיקרי להצלחה הוא הרפיה. אם אתה עצבני, יהיה קשה יותר להכניס את הטמפון.
- במידת האפשר, הרכיב תחתון תחתון יחד עם טמפון למניעת דליפות קלות!
אַזהָרָה
- מומלץ להשתמש בטון תחתון עם טמפון למניעת סכנת דליפה.
- אם אתה מרגיש שהטמפון תקוע בגופך, נסה למצוא את החוט בתעלת הנרתיק. אם זה לא עובד, פנה לרופא שיוכל להסיר אותו בקלות.
- חלק מהנשים חשות גירוי בעת שימוש בטמפונים המכילים ניחוחות או מותגים מסוימים. אם אתה חווה זאת, נסה מותג אחר ובדוק אם המצב משתפר.
