החלקה על הקרח היא פעילות חורפית המתאימה לכל הגילאים. המשחק הזה הוא דרך מהנה לבלות אחר צהריים חורפי! תארו לעצמכם את הכיף של להחליק על הקרח, לעשות לולאות מגניבות ותכסיסי לולאה משולשת (אם אתם טובים בזה, כמובן). פעילות זו מלאה בכיף ויכולה לעורר אדרנלין. כמתחיל, אתה אולי קצת ממהר, אבל עדיף ללמוד איך ללכת להחליק על הקרח לאט. עם קצת סבלנות ומיומנויות בסיסיות, אתה אמור להיות מסוגל ליהנות מהחלקה על הקרח ולחזור על זה מאוחר יותר.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: בחירת הבגדים הנכונים
שלב 1. לבשו את הבגדים הנכונים
לא בהכרח צריך לקנות בגד גוף, אבל יש לזכור כמה דברים בעת החלקה על הקרח בפעם הראשונה. לבשו בגדים שקל להסתובב בהם, כמו חולצות ומכנסיים רופפים.
אל תלבש ג'ינס. הג'ינס יירטב כאשר אתה נופל על הקרח
שלב 2. בחר בגדים חמים
הקרח חייב להיות קר, כפי שאתה יכול לדמיין. לכן, אל תשכח ללבוש בגדים חמים, כגון כפפות, כובעים, צעיפים ומעילים קלים.
זכור, אתה תזוז הרבה. בחר ז'קט חם אך קליל. בנוסף, מעילים התלויים למטה מסוכנים מאוד
שלב 3. שים גרביים או גרביים
שמור על רגליים חמות על ידי לבישת גרביים עבים או גרביים. אין ללבוש גרביים מכותנה מכיוון שהחומר אינו סופג נוזלים היטב. גם החומר הזה עבה מדי, ולכן קיים סיכון לשלפוחיות בכפות הרגליים.
גרבי צמר עדיפות. חומר זה יכול להימתח עד השוק כך שלא יירד בעת שימוש בהחלקה
שלב 4. בחר את הנעליים הנכונות
בקש משירות הזירה לתת לך שתי מידות נעליים לנסות. נעל אחת היא באותו גודל כמו שלך, ואילו השנייה היא מספר גדול יותר. נסה את שני זוגות הנעליים כדי להרגיש את ההתאמה. נעליים רופפות אינן תומכות היטב בקרסול. נעליים צריכות להרגיש צמודות, אך לא צמודות מדי לכפות הרגליים ולגרום להרגשת קהות הרגליים.
לקשור את הנעליים בחוזקה. אתה צריך לקשור את הקשר בחוזקה כך שהוא לא ישתחרר בזמן החלקה. אתה יכול אפילו להכניס את קצות השרוכים לנעליים שלך לבטיחות נוספת
שיטה 2 מתוך 3: ללמוד כיצד לשמור על עצמך
שלב 1. למד מאמן
זוהי הדרך הטובה ביותר ללמוד את היסודות של החלקה על הקרח. רוב מגישי הזירה מציעים שיעורי גלישת קרח למתחילים לכל הגילאים. שאל כמה שיותר שאלות ותקשר כדי להפיק את המרב מהשיעור.
הזמן את חבריך. גם אם הם כבר בקיאים, הבאת חבר תהפוך את הפעילות שלך למהנה יותר
שלב 2. תרגל הליכה
נעל את הנעליים, ולאחר מכן תרגל את שיווי המשקל שלך על ידי הליכה על השטיח ברחבי הזירה. אם הנעליים בהשאלה באזור מציעות מגיני להב, נעל אותן כדי להגן על הנעליים. יתכן שלא תוכל לעמוד ישר ישר. לכן, נסה לכופף מעט את הברכיים ולכוון את משקלך לכפות הרגליים הקדמיות.
לעולם אל תלך על החלקה על קרח על רצפות בטון. יהיה לך כאב רב כאשר אתה נופל והלהב של סכין הנעליים עלול להינזק
שלב 3. התאמן בנפילה בטוחה
נפילות הן חלק טבעי של פעילות גופנית ויכולות לקרות מספר פעמים. אפילו מחליק הקרח הגדול כנראה נפל. על ידי למידה כיצד ליפול בבטחה, אתה יכול להפחית את הסיכון לפציעה חמורה. בעודכם באזור שטיח, כופפו את הברכיים והתכופפו. הנמיכו לאט את גופכם לאחור וצנו תחילה עם הישבן. שמור על אזור הסנטר מוטה לעבר החזה. זה ימנע את הראש שלך מלטלטל ולפגוע ברצפה הקרה והקשה.
- אל תשתמש בידיים שלך כדי לעצור את עצמך כשאתה נופל. בעודם על פני הקרח, שחקנים אחרים עלולים לעבור ולרוץ על אצבעותיכם. אתה יכול גם לקבל פציעה בשורש כף היד.
- שמור את זרועותיך לצדדים או לפניך.
- תרגלו טכניקה זו מספר פעמים לפני המשחק על הקרח.
שלב 4. התאמן לקום
התהפכו על הידיים והברכיים. הנח רגל אחת מתחתיך ובין ידיך. מקם את הרגל השנייה מלפנים ודחף לאט כלפי מעלה. כאשר אתה זקוף, כופף מעט את הברכיים כדי לאזן את גופך.
- חשוב מאוד לשלוט בטכניקה זו לפני משחק על קרח. בזמן שאתה על הקרח, אל תבקש ממישהו אחר שיעזור לך לקום. אתה עלול לאבד את שיווי המשקל שלך ולמשוך אותו יחד איתך.
- נסו לקום כמה שיותר מהר מכיוון שהקרח קר מאוד ויכול לגרום לכם אי נוחות.
שיטה 3 מתוך 3: משחק על קרח
שלב 1. בדוק את עובי הקרח
כאשר אתה מחליק בחוץ, עליך תמיד לבדוק את עובי הקרח מעל הבריכה/האגם. תוכל לעשות זאת על ידי פנייה למנהל הפארק. קרח בעובי 10 ס מ הוא ההמלצה המינימלית לפעילות זו.
לאחר ביצוע הבדיקה, בקש מהמנהל לנקות אשפה כגון ענפי עצים הנופלים על הקרח. עליך לוודא שהאזור נקי
שלב 2. היכנס לדלת הזירה
לעולם אל תקפוץ מעל המחסום כדי להיכנס למגרש הקרח. מחליקים אחרים על הקרח אולי לא יראו אותך. זה יכול לפגוע בעצמך ובאחרים.
כשאתה נכנס, שים לב לאיזו כיוון האדם השני נע וזז באותו כיוון
שלב 3. שמור על המיקום שלך קרוב לקיר
טיילו בפאתי הזירה. אתה יכול לאחוז בקיר במידת הצורך עד שתוכל להתאזן על הקרח. שמור על קור רוח ואל תמהר להחליק בזירה.
תוך בניית הביטחון העצמי, התרחק מהקיר לאט, אך לא רחוק מדי. שמור את הידיים לצדדים לאיזון
שלב 4. נסה לגלוש
התאימו כך שכפות הרגליים יהיו ברוחב הכתפיים והברכיים מעט כפופות כלפי מטה. וודא שהסנטר שלך מקביל לקרח. כוון את הרגליים ישר לפניך ולאחר מכן כופף מעט את רגל ימין עד ליצירת זווית של 45 מעלות. כף רגל זו תהיה הדוחף. שמור על המשקל שלך באמצע ומעל הנעל. כאשר אתה מוכן, כופף את ברך שמאל מעט יותר עמוק ודחוף את גופך ברגל ימין.
החזק את המיקום כדי להחליק
שלב 5. תרגל עצירה
נסה לעצור בשתי הרגליים בפעם הראשונה שאתה לומד. לשם כך הטה את הברך פנימה ולאחר מכן לחץ על החלק החיצוני של הלהב של סכין הנעליים. מיקום האצבעות של שתי הרגליים יהיה זה מול זה. השלג יתיז מעט אם תעשה את זה נכון. אל תלחץ כל כך חזק שהנעל תקועה בתוך הקרח. הפעלת קצת לחץ מספיקה כדי להאט ולהעצור אותך.
- בעת תרגול, שימו לב ליציבה שלכם ואל תרכזו קדימה.
- נסה לשלוט בטכניקות אלה לפני שתתרגל כישורים קשים יותר.
שלב 6. המשך להתאמן
רוב האנשים לא יהיו טובים בהחלקה על הקרח בפעם הראשונה שהם מנסים את זה. אז המשך לתרגל כדי שתוכל לשפר את כישוריך. תרגל את שיווי המשקל שלך ושתלט על היסודות של המשחק הזה. צפה באנשים מיומנים יותר כדי לחדד את כישוריהם.
