אתה לא צריך לחכות שהשותף הנכון ילמד להחליק על הקרח. בוא לאזור לבד כדי לתרגל טכניקות בסיסיות, כגון הזזה ועצירה. ככל שהכישורים שלך משתפרים, נסה ללכת מהר יותר ולהרגיש בטוח יותר ביכולות שלך. זכור, התאמן לעצור ולנפול כדי שתוכל להישאר בטוח במקרה של תאונה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: בחירת ציוד והתחממות
שלב 1. לבשו בגדים נוחים וקלילים
בעת החלקה על הקרח, אתה צריך להיות מסוגל להניע את כל הגוף במהירות ובבטחה. אל תלבש מעיל חורף עבה. עם זאת, לבשי מעיל קל, סוודר צמר או סוודר רגיל. לבשי שכבות של בגדים כדי שתוכל להסיר את הסוודר אם אתה מרגיש חם מדי בזמן החלקה.
אם אתה לובש צעיף, הכנס את הקצוות לסוודר או ז'קט כדי שלא יפריעו לך
שלב 2. שים גרביים או גרביים מיקרופייבר
קנה גרביים מיוחדות עבור גרבי החלקה או גרבי מיקרופייבר. ללא גרביים, כפות הרגליים שלך עלולות להסתכן בקרח כתוש או (אם אתה לווה נעליים על החלקה) לחלות בזיהום. הימנע משימוש בגרביים עבות מכיוון שהן יכולות להפוך את הנעליים פחות מאובטחות.
גרבי מיקרופייבר מתאימים יותר מכיוון שהם סופגים נוזלים ושומרים על כפות הרגליים חמות, בניגוד לגרבי כותנה או צמר
שלב 3. קנה גרביים איכותיים שעדיין טובים למניעת פציעות
גרביים זולים יכולים להישבר בקלות ולהפוך את הקרסוליים כואבים. חפשו ברשת גרבי החלקה מיוחדות על קרח ובחרו את אלה שמקבלים ביקורות חיוביות. אם אתה קונה גרביים משומשות, שאל את הבעלים הקודם מדוע הוא מוכר אותן.
- נסה את הנעליים שאתה רוצה לקנות לפני שאתה קונה אותן.
- רכשו את הנעליים שלכם בחנות המתמחה בספורט כדי שהצוות שם יוכל לעזור לכם למצוא את ההתאמה הטובה ביותר.
שלב 4. להתחמם לפני הירידה על הקרח
ביצוע כמה מהלכי חימום לפני המשחק יכול למנוע התכווצויות או כאבים, כי החלקה על הקרח היא ספורט די אינטנסיבי. קודם כל למתוח את הרגליים על מחלק הזירה. לאחר מכן, מותח את פלג גופך העליון על ידי הרמת זרועותיך החוצה לצדדים וסובב אותן בעיגול קטן. לאחר התחממות של חמש עד עשר דקות, אתה מוכן להחליק על הקרח.
השלימו את החימום לפני שאתם לובשים את ציוד ההחלקה על הקרח
שלב 5. הדק את הנעל עד שהיא מאובטחת
נעליים רופפות מדי נמצאות בסיכון ליפול או לנקע אותך. לא משנה אם לנעליים שלך יש רצועות בטיחות או שרוכים (או שניהם), הקפד לקשור אותן היטב. חשוב מאוד לשמור על הנעל בהרגשה הדוקה באזור הבוהן והקרסול. אז שימו לב לאזור הזה.
שאל את מלווה ההחלקה שיעזור להדק את הנעליים אם אינך יודע כיצד
שלב 6. הישאר ליד מחלק הזירה
אל תתבייש אם בהתחלה תצטרך להחזיק חזק במכשול הזירה כדי להתקדם. מחסומים אלה נעשים על זירת הסנובורד בכדי לשמור על שחקנים חדשים וישנים על הרגליים. מחסומים אלה יכולים לגרום לך להתרגל לשדה המשחק החלקלק עד שלבסוף תרגיש בנוח יותר.
שיטה 2 מתוך 3: תרגול טכניקות בסיסיות
שלב 1. כופף את הברכיים כדי להישאר מאוזן בזמן סנובורד
זה יעזור לך לשמור על איזון. העמידו פנים כאילו אתם צפים על כיסא ומורידים את פלג הגוף התחתון למצב סקוואט. הטה קדימה כדי לשמור על איזון, ולאחר מכן הנח את הידיים בזווית של 45 מעלות אם אתה מרגיש לא מאוזן.
שלב 2. התרחק לאט ממחסום הזירה
כאשר אתה מוכן, הסר את ידך ממחסום הזירה. כופף את הברכיים והישען מעט קדימה כדי להפחית את הסיכון לנפילה. במידת הצורך, הישאר ליד מחלק הזירה כדי שתוכל להחזיק מעמד שוב.
שלב 3. התחל להחליק קדימה על ידי גלישה
גלישה היא שיטה פשוטה להתקדם, וניתן לבצע אותה לאט או במהירות. הניחו לידיים שלכם לצדכם, ואז עשו צעדים קטנים קדימה. התחל לאט, אך האץ את התנועה שלך תוך שאתה צובר תאוצה. הזז רגל אחת ולאחר מכן הזז את הרגל השנייה להחלקה עד ששתי הרגליים יכולות לנוע קדימה בתנועה קלה.
החזק את מחסום הזירה אם אתה מתחיל לאבד את שיווי המשקל שלך
שלב 4. גלוש מהר יותר על ידי כיפוף הברכיים למטה
הגבירו את המהירות על ידי כיפוף הברכיים עמוק יותר לישיבה. הגדל את עוצמת הגלישה שלך על ידי צעד חזק יותר. הישען קדימה תוך גלישה מהירה, כך שאם אתה נופל, לא תפגע בראשך.
אל תמהר. אתה לא צריך להחליק מהר כמו מקצוען כשאתה רק מתחיל סנובורד
שלב 5. הסתובב עם כף הרגל הדומיננטית שלך
הנח את כף הרגל הדומיננטית שלך מקדימה והישען לעבר מרכז מגרש המשחקים. כופף את שתי הברכיים כדי לשמור על המומנטום בזמן שאתה מסתובב. החזק את המיקום הזה עד שתעשה סיבוב מוצלח, ואז תחזור לשקופית לאחר שתחזור למצב ישר.
שלב 6. עצור עם החלק השטוח של הנעל
לחץ על להב הסכין שטוח נגד הנעל כנגד פני הקרח עד שאתה מרגיש שהיא מתחככת זו בזו. הניחו רגל אחת מלפנים, כופפו את שתי הברכיים, והוסיפו לחץ על הלהב השטוח של הנעל. שיטה זו תגרום לך לעצור לאט.
- זוהי טכניקת עצירה בסיסית הידועה בשם "טכניקת חריש השלג", והיא טכניקה אידיאלית עבור מחליקים מתחילים. עם הזמן, אתה יכול לנסות טכניקות מורכבות יותר.
- התאמן לעצירה בטוחה כדי שתדע מה לעשות בשעת חירום.
שיטה 3 מתוך 3: לימוד אמצעי הבטיחות
שלב 1. שים קסדה ושומרי פרק כף היד
להחלקה על הקרח יש סיכון לגרום לפגיעות ראש הניתנות למניעה על ידי חבישת קסדה. גם אם חבישת קסדה עלולה לגרום לך לתחושת אי נוחות או להיראות "מוזרה", זה יכול להפחית באופן משמעותי את הסיכון לזעזוע מוח. שומרי כף היד חשובים גם למניעת נקע של הידיים כשאתה נופל חזק.
ילדים קטנים או מחליקים מתחילים יכולים גם ללבוש מגיני ברכיים ומרפקים לבטיחות נוספת
שלב 2. התמקדו באזור שמסביב
היו מודעים לנוכחותם של מחליקים אחרים ותרגלו באזורים גדולים. מיקוד העיניים קדימה והשתמש בראייה ההיקפית שלך כדי לעקוב אחר סביבתך. אל תעצמו עין, במיוחד אם אתם משחקים על זירת החלקה צפופה.
אל תשתמש ברמקול ג'מלה בעת החלקה, במיוחד בפעם הראשונה שאתה מנסה את זה. שמיעה חשובה לא פחות מהראייה בעת החלקה על הקרח
שלב 3. שמור על ראש ישר בזמן שאתה מחליק
גולשים מתחילים טועים לעתים קרובות בהסתכלות על הרגליים. זה לא רק שובר את המיקוד שלך בעולם הסובב אותך, אלא גם מוציא את הגוף מאיזון. אם אתה מסתכל למטה בטעות, הרם את הראש מייד וודא שעיניך ישרות לאופק.
שלב 4. התאמן בנפילה על הקרח בבטחה
אין לדעת מתי תיפול על הקרח. לכן, תרגול לדעת כיצד ליפול הוא מאוד חשוב. כופפו את הברכיים והתכופפו קדימה, ואז צנחו לצד כדי למנוע פגיעה בפרקי כף היד.
- כאשר אתה על הקרקע ומרגיש מספיק בטוח לעמוד, הנח את כפות הרגליים בין הידיים, ואז דחף כלפי מעלה כדי להשיג מעט קרקע.
- התאמן בנפילה מחוץ למגרש (עם או בלי גלגיליות) כדי לנסות זאת באזור בטוח.
טיפים
- למד לאט את הטכניקות השונות. לימוד סנובורד לוקח זמן, וזה יכול לקחת מספר מפגשים על המשטח כדי להתרגל לזה.
- וודא שהלהבים בנעליים שלך מחודדים באופן מקצועי לפני השימוש אם אתה קונה נעליים משלך.
- הביאו ערכת עזרה ראשונה כדי להגן על עצמכם מפני פציעות קלות.
- לנוח חמש עד עשר דקות אם אתה מרגיש עייף או קר.
- ברגע שאתה בטוח על הקרח, חפש שיעורי החלקה על הקרח כדי ללמוד טכניקות קשות יותר.
- אל תנסה ללכת מהר אם אתה מתחיל.
- השתמש בקסדת הוקי, לא בקסדת אופניים) בקסדת סנובורד, או בקסדת ספורט לכל מטרה. הקסדות אינן מיועדות ליפול על הקרח כך שהן אינן מגינות עליך היטב. לכן, השתמש בקסדת הוקי העומדת בתקנים. ישנן זירות רבות האוסרות שימוש בקסדות הנ"ל ומחייבות שחקנים לחבוש קסדות הוקי.
- צפה במחליקים במגרש או חפש סרטונים מקוונים כדי ללמוד את הטכניקה שלהם.
אַזהָרָה
- תתכונן ליפול חזק. אתה אף פעם לא יודע אילו תאונות יקרו בזירה.
- שחקו באזור ייעודי להחלקה על הקרח (כמו זירת החלקה על הקרח) עד שתלמדו את היסודות ויש לכם שותף לשחק איתו.
- אם אתה חווה פגיעת ראש, פנה מיד לצוות החלקה לקבלת טיפול רפואי. התנגשות עלולה להיות קטלנית אם לא מקבלים עזרה מקצועית מייד.
