עבור אנשים רבים, תופעות פאראנורמליות כמו רוחות רפאים, כוחות טלפתיים או סיטואציות על טבעיות אחרות הן דברים מפחידים שעליהם להימנע מהם ככל האפשר. האם גם אתם מרגישים כך? גם אם הפחד שלך אמיתי, נסה להילחם בו ולהחזיר את השליטה על עצמך! חלק מהדרכים היעילות הן להתרגל להטיל ספק בדברים שקורים סביבך ולהיות נוח עם הסביבה שבה אתה חי. אין ספק שאחרי זה תוכל להיפטר מהפחדים המופרכים האלה ולחיות את החיים בנוחות יותר.
שלב
חלק 1 מתוך 3: התגברות על פוביות
שלב 1. התמודד עם הפחדים שלך
כאשר מישהו מפחד מרוחות רפאים או מתופעות פאר -נורמליות אחרות, אחת התגובות הטבעיות שעולות היא לנסות לברוח. למעשה, מחקרים למעשה מראים כי הימנעות מפחד רק תגביר את החרדה ותגזים את תגובתך לפחד. לכן, נסו להילחם בפחדים שלכם בהיגיון במקום להימנע או להתחבא מאחוריהם.
- זהה מה הפחד שלך ולמה אתה מפחד.
- שאל את עצמך, "מה היה המצב הגרוע ביותר האפשרי אם הפחדים שלי יתגשמו?"
- חשבו גם מדוע אתם מפחדים; זכור, רוב החרדה נעוצה בבעיה גדולה יותר, כגון הפחד להיות לבד או למות.
שלב 2. שאל שאלות סבירות
הפחדים של האדם לרוב אינם מבוססים. לכן, נסה לשאול את עצמך שאלות סבירות בכדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר. אם אתה מוצא שאלה שקשה לענות עליה, נסה למצוא את התשובה באינטרנט או במקורות אחרים. כמה שאלות שאתה יכול לשאול הן:
- מה אני מפחד שיקרה אם באמת אפגוש רוח רפאים? האם הם יצעקו "בו" כמו בסרט מצויר, או יעשו דברים מעצבנים כמו לפתוח דלת ארון עם צליל נורא?
- מה ההסתברות שקיימות רוחות באמת?
- רוחות רפאים יכולות להרוג אותי? האם לרוחות רפאים יש יכולת לפגוע ביצורים חיים, או שהם פשוט נראים נורא?
- האם יש הסבר הגיוני למצב שהתרחש?
שלב 3. השתמש בבדיחות כדי להפיג את הפחדים שלך
בדיחות הן הדרך המושלמת להוריד את המצב ולהחזיר את השליטה על עצמך. זכור, ניתן להשתמש בטכניקה זו בכל פעם שאתה מרגיש מפחד מרוחות רפאים או מתופעות פאר -נורמליות אחרות.
- נסה לדמיין צורת רוח רפאים ארוזה בקריקטורה או קריקטורה מטופשת. ככל שצורת הרוח שאתה מדמיין מגוחכת יותר, כך הסיכוי שתחוש פחד יהיה בעתיד פחות.
- בכל פעם שאתה מרגיש חרדה או פחד, תחשוב עד כמה צורת הרוח שאתה מדמיין היא מגוחכת. תאמין לי שהפחדים שלך יתפוגגו בקלות אם תנסה לדמיין רוחות כמו קריקטורות מטופשות.
שלב 4. הטלת ספק בקיומם של רוחות רפאים
לאחר פיזור הפחד על ידי דמיונך כיצורים שאינם מאיימים, צא צעד אחד קדימה על ידי ספק רציני בקיומם של רוחות רפאים. התחל להטיל ספק באמונותיך ולמה אתה מאמין להן.
- הדרך הקלה ביותר להפיג את הפחד שלך מרוחות רפאים ומתופעות פאראנורמליות אחרות היא להטיל ספק בראיות לקיומן.
- שאל את עצמך, "אילו ראיות יש לי כדי לאמת את קיומן של רוחות רפאים או תופעות פאר -נורמליות אחרות?"
- זכור, חיית שנים רבות ומעולם לא נרדפת ואף לא הותקפה על ידי רוח רפאים. אם אתה מצליח לשרוד כל כך הרבה זמן מבלי לחוות התקף פאר -נורמלי, אז אתה יכול להניח שבכל נקודת זמן, לא תעשה זאת.
- מהר מאוד תבין שרוב ה"ראיות "לרוחות רפאים נובעות מאינטואיציה והנחות ולא מעובדות אמיתיות וניתנות לצפייה. למרות שמקצועם של מחפשי רוחות הוא אמיתי, למעשה קיומם של רוחות רפאים עדיין אינו מוכר על ידי מדענים.
שלב 5. פנה למטפל מקצועי
לפעמים, החרדה של אדם נעוצה בזמן רב מדי לבדו. אם הפחד שלך מתחיל להשפיע על הפרודוקטיביות או השפיות היומיומית שלך, או אם אתה באמת מתקשה להתגבר על זה, נסה לפנות למטפל או פסיכולוג מקצועי.
- באופן כללי, טיפול מומלץ להתמודד עם פחד או חרדה מתמשכים שאינם חולפים.
- החשש של האדם מתופעות פאראנורמליות עשוי להיות נטוע גם באירועים הטראומטיים שחוו. אם אתה מרגיש כך, מטפל מנוסה יכול לסייע בזיהוי הגורם לחרדתך ולמצוא פתרון.
חלק 2 מתוך 3: תחושת ביטחון
שלב 1. העריך את השכונה שלך
אנשים רבים מפחדים מרוחות רפאים או מתופעות פאראנורמליות אחרות מכיוון שהם חשים חוסר ביטחון בנוגע לסביבתם. לדוגמה, הפחד שלך עשוי להתעורר כאשר אתה הולך לבד בפארק המוצל על ידי עצים. לאחר מכן הפחד יגביר את הערנות שלך, גם אם שום דבר לא באמת מופיע שם. אחת הדרכים להילחם בפחדים האלה היא לשכנע את עצמך שאתה בסביבה נטולת רוחות.
- הקפד תמיד לנעול את הדלת לפני השינה. כך, אם תשמע משהו בזמן השינה, תדע שזה מגיע מחוץ לביתך.
- הסר אובייקטים שעלולים להפחיד אותך. לדוגמה, חתכו ענף עץ שנמצא במגע ישיר עם חלון הסלון שלכם; כך, אינך צריך עוד לדאוג לקולות המוזרים הנגרמים כתוצאה מחיכוך של ענפי עץ וחלונות חלון בלילה.
- אל תשאיר דבר תלוי על הגג או הדלת בלילה. אם אתה רואה את זה, רוב הסיכויים שתפחד כי אתה חושב שזה רוח רפאים.
- הדלק את האור בזמן השינה. מובטחת הפעלת האור לפני השינה כדי להקל על הפחד מפני יצורים על טבעיים המופיעים בחושך.
שלב 2. אל תראה סרטי אימה
לא משנה כמה אתה אוהב סרטי אימה, הימנע מהז'אנר אם אתה מפחד מרוחות רפאים. צפייה בסרטי אימה רק תפעיל את הדמיון שלך ותזין את הדאגות שלך!
- אם אינך יכול להימנע מתוכניות טלוויזיה או סרטים מפחידים, לפחות הקפד לא לצפות בהם שעה לפני השינה.
- הפסקה מהופעות מפחידות לפני השינה יכולה לעזור לך לישון טוב יותר מבלי לדאוג שיופיעו רוחות רפאים.
- במקום אימה, נסו לצפות במופע קליל ומצחיק לפני השינה; אין ספק, גופך ירגיש רגוע יותר וקל יותר להירדם.
שלב 3. צור טקס הרפיה
פחד מרוחות רפאים או מתופעות פאראנורמליות אחרות נעוץ לעתים קרובות בהפרעות חרדה. לשם כך, נסה ליצור טקס הרפיה שיכול להרגיע את נפשך וגופך.
- למרות שניתן לעשות זאת בכל עת, הקפד ליצור טקס הרפיה מיוחד לפני השינה בלילה.
- קח את הזמן להירגע, אך הקפד לתרגל את שיטות ההרפיה השונות שאתה בוחר על בסיס קבוע ועקבי. תאמין לי, היכרות עם שגרה נוחה ומוכרת יכולה לעזור להקל על החרדה וחוסר הוודאות שאתה מרגיש.
- נסה להתרחץ באמבטיה חמה, לטייל אחר הצהריים או לתרגל טכניקות הרפיה כגון תרגול יוגה, מדיטציה או נסיון טיפול בהרפיית שרירים מתקדמת.
שלב 4. בנה את ההערכה העצמית שלך
דרך נוספת להילחם בחרדה היא הרמת הדימוי העצמי שלך. למרות שזה נראה בלתי קשור לפחד שלך מפני רוחות רפאים, מחקרים מראים שבניית הערכה עצמית יעילה בהתמודדות עם מגוון בעיות חרדה, כולל חרדה הקשורה לתופעות פאראנורמליות.
- למד את נקודות החוזק וההישגים שלך. על ידי זיהוי נקודות החוזק, החוזקות וההישגים שלך, סביר יותר שתחוש חזק יותר ובטוח בעצמו.
- הרשה לעצמך להיות גאה בכל ההישגים שלך.
- הפוך את ההישגים שלך לאמונות. לדוגמה, אם אתה חושב שאתה טוב בכדורסל, היה סמוך ובטוח שאתה שחקן כדורסל מוכשר באמת והטבה לקבוצה.
- אתה יכול גם לבנות ביטחון עצמי ולשכנע את עצמך שאין דבר שאתה לא יכול להתמודד איתו, כולל דברים שאתה לא יודע מה הסיבה.
שלב 5. אשר מחדש את האבטחה שלך
בסופו של דבר, תמיד תזכיר לעצמך ששום דבר לא מאיים על ביטחונך. הפחד שלך מפני רוחות רפאים כנראה נובע מהפחד שלך מבדידות, מהחושך או אפילו מהמוות. על ידי אישור הביטחון שלך, סביר יותר שתוכל להקל על החרדות האלה.
- זכור, רוחות רפאים אינן קיימות.
- גם אם אתה מאמין שרוחות רפאים קיימות ואמיתיות, הן יצורים שאין להם צורה פיזית. לכן, גם אם הם קיימים, הם לא יוכלו לפגוע בך.
- לעתים קרובות, חששותיו של אדם נעוצים בבעיות או דאגות בלתי פתורות. כדי להתגבר על הפחדים ולגרום לך להרגיש בטוח יותר, נסה לנהל את החרדה שלך.
חלק 3 מתוך 3: טיפוח הספקנות
שלב 1. למד את עוצמת ההצעה
מחקרים מראים שאפילו ספקנים יכולים להתחיל לטעון לקיומם של יצורים על טבעיים אם הם מאמינים שהם מעורבים בחקירה פאר -נורמלית. אם אתה רגיל לחפש הסברים על -טבעיים לכל הסיטואציות, בסופו של דבר המוח שלך יתעורר לחזות בתופעות פאר -נורמליות גם אם אינך מאמין בכך.
- הימנעו מהדחף לבצע טקסים פאראנורמליים כגון הצלבת אצבעותיכם, הצלת זרועות מול בית החזה, הקשה על שולחן וכו '.
- לבשי רצועת גומי על פרק כף היד שלך. בכל פעם שאתה מרגיש מפוחד או מודאג מפני רוחות רפאים, משוך את הגומייה חזק ככל שתוכל להחזיר את המיקוד שלך.
שלב 2. מצא הסבר הגיוני
רוב האנשים שטוענים שהם רואים או שומעים קולות קסומים בדרך כלל חווים אותם בסביבה סטטית או מעוררת מינימלית. המוח האנושי תמיד מחפש דפוסים; אם אתה נשאר באותה סביבה יותר מדי זמן, המוח שלך בדרך כלל יחפש פרצות כדי לשבור את התבנית. כתוצאה מכך, אם קרה משהו בלתי מוסבר, אנשים היו מניחים שהמצב נגרם על ידי רוח רפאים או תופעה פאראנורמלית אחרת.
- באופן כללי, תמיד יש הסבר הגיוני לכל מה שאתה חווה. זכור, זה שאתה לא יכול לראות או להבין זה לא אומר שהמצב נגרם על ידי רוחות רפאים.
- חוששים שהבית שלכם רדוף? כאשר אתה מרגיש את זה, סביר להניח שאתה בבית לבד ומנסה באופן לא מודע לגרום לבית שלך להרגיש פחות מוכר.
- הסברים מדעיים אפשריים נוספים לתופעות פאראנורמליות שונות הם פעילות אטמוספרית/גיאומגנטית, ASC (מצבי תודעה משתנים) או שינויים במערכת ההכרה, שינויים במבנה הכימי של המוח הממריצים מתח ושינויים הורמונליים המשפיעים על יכולת הריכוז של האדם..
שלב 3. קבל צירוף מקרים
זכור, צירופי מקרים יכולים לקרות בכל זמן ובכל מקום; רוב הסיכויים שחלק מהם יהיה לך קשה להסביר בהיגיון. אבל זכור, רק בגלל שקשה להסביר לוגיקה מצב לא אומר שזה יכול להסיק מיד כמשהו על טבעי.
- זכרו תמיד שגורל, מזל או התערבות על טבעית מעולם לא היו קיימים. הדברים שקורים בחייך הם תוצאה של ההזדמנויות והבחירות שאתה עושה, שאינן קשורות לתופעות על טבעיות.
- הימנעו מהדחף לקפוץ למסקנות בחיפזון. המתן עד שאתה בעצם "חווה" כדי לקבוע אם משהו טוב או רע; לאחר מכן, נסה לבצע ניתוח יסודי של הגורם לצירוף המקרים. בדרך כלל, "צירוף מקרים" הוא פרי של סדרת החלטות ואין לו שום קשר לתופעות פאר -נורמליות.
טיפים
- עשו דברים שמסיחים את דעתכם, כמו האזנה למוסיקה האהובה עליכם או צפייה בתוכניות טלוויזיה מטופשות.
- אם אתה אדם דתי, נסה להתפלל בכל פעם שהפחד מכה בך. אין ספק, אתה תרגיש הרבה יותר בטוח ונוח; בנוסף, התפילה יעילה גם בהפניית הפחד שלך.
- נסה לשלוט בדמיונך ולעשות מדיטציה באופן קבוע.
- זכור תמיד שעל פי המיתוסים, יצורים על טבעיים כמו רוחות רפאים, שדים או ג'ין מפחדים ממלח.
