במהלך השנים, בני אדם עברו תהליך ארוך של חיפוש אחר הדרך הטובה, היעילה והבריאה ביותר לרדת במשקל. אין ספק שאתה יודע מדוע מומלץ לכל אדם להיות בעל משקל גוף אידיאלי; למעשה, לעודפי שומן יש פוטנציאל להוביל אותם לבעיות בריאות שונות כגון הצטברות שמן בעור ובשיער, הפחתת חוזק העצמות והגברת הסיכון למחלות לב, סוכרת ואפילו מוות מוקדם. באמריקה עצמה, הוכח כי בריאות הציבור פוחתת באופן די דרסטי מדי שנה. האם גם אתם סובלים מבעיות במשקל שלכם? למרבה הצער, אין דרך קסומה לרדת במשקל בין לילה. עם זאת, יש מרכיב מזון פלא שיכול לסייע בתהליך ההרזיה ביעילות רבה יותר, כל עוד הוא משולב עם פעילות גופנית ותזונה בריאה, כלומר חומץ תפוחים. מעוניינים לדעת מידע מפורט יותר? המשך לקרוא למאמר זה!
שלב
שלב 1. למד את המידע התזונתי וההרכב הכימי של חומץ תפוחים
וודא שאתה יודע כיצד התוסף פועל לירידה בריאה במשקל.
חומץ תפוחים הוא נוזל חומצי המיוצר על ידי תסיסה של תפוחים שלמים. עד כה, עדיין מתווכחים על תפקידו של חומץ תפוחים לירידה יעילה במשקל בחוגים אקדמיים. עם זאת, לא מעט תזונאים ודיאטנים מאמינים שחומץ תפוחים יכול לדכא תיאבון ולעזור להפחית את רמות השומן בגוף בהדרגה
שלב 2. להבין איזה סוג של חומץ תפוחים אתה צריך לקנות
- רוב חומץ התפוחים עבר את תהליך הזיקוק פעמים רבות. היזהר, לכל תהליך זיקוק או סינון יש פוטנציאל להסיר חומרים מזינים וויטמינים חשובים הכלולים בו.
- קנו חומץ תפוחים או תוסף חומץ תפוחים העשוי מתפוחים שלמים; אין להשתמש בחומץ שעבר תהליך סינון או זיקוק.
שלב 3. רכשו חומץ תפוחים מחנות שמוכרת תוספי בריאות במקום סופרמרקט רגיל
וודאו שחומץ התפוחים שאתם קונים מיועד לא רק לבישול, אלא גם מכיל את מאפייני התוסף הדרוש להפחתת משקלכם.
שלב 4. צורכים 1-2 כפיות
חומץ תפוחים לפני הארוחות.
- יש אנשים שמעדיפים לדלל את חומץ התפוחים ב -250 מ"ל. (כוס אחת) מים או תה קר.
- אם טעמו של חומץ תפוחים חזק מדי ומקשה עליכם לצרוך אותו באופן קבוע, נסו להוסיף 1-2 כפיות. דבש גולמי למינון חומץ התפוחים שלך.
שלב 5. רשום את תבנית צריכת חומץ התפוחים שלך ביומן
ביומן, רשום גם את רמות האנרגיה שלך, רעב, תיאבון, הרגלי שינה וירידה במשקל.
- באופן ספציפי, שמור רישום של מנת החומץ התפוח שאתה לוקח לפני האכילה, שיטת הצריכה שלך והמזון שאוכל לאחר.
- השווה עובדות אלה עם התוצאות שלך כדי לקבוע את המינון היעיל ביותר של חומץ תפוחים לגוף שלך.
שלב 6. זכור, לא תרזי במשקל אם מספר הקלוריות הנצרך עולה על מספר הקלוריות שנשרפות מדי יום
למרות שזה יכול לסייע בדיכוי התיאבון ולהגברת חילוף החומרים, חומץ תפוחים אינו יכול להחליף פעילות גופנית ותזונה בריאה. במילים אחרות, אתה תרד במשקל רק אם תוכל לשלב תזונה בריאה עם פעילות אירובית קבועה.
שלב 7. היו סבלניים
זכור, חומץ תפוחים אינו תרופת פלא שיכולה לרדת במשקל בין לילה. למעשה, אין תרופה אחת כזו בעולם הזה. הדרך היחידה לרדת במשקל בצורה בריאה היא לעשות זאת בהדרגה; לתת לתאי גופך זמן להסתגל לשינויים היומיומיים בגודל גופך.
עם זאת, חומץ תפוחים יכול לרדת במשקל של עד 7 ק"ג. כל שנה. אם המשקל שלך יורד ב -7 ק"ג. בכל שנה, כמובן, המראה שלך והבריאות הכללית שלך ישתנו באופן דרסטי
שלב 8. חשב את מדד מסת הגוף שלך וקבע כמה משקל אתה צריך לרדת כדי להגיע למשקל הגוף האידיאלי שלך
הגדר יעדים ספציפיים וודא שאתה יכול להגיע אליהם. זָהִיר; מטרות שקשה מדי להגיע אליהן רק יותירו אותך מתוסכל ותחושת כישלון. לכן, קבע מטרות ספציפיות והשתמש בחומץ תפוחים כדי לעזור לך להשיג אותן באופן שיטתי.
שלב 9. שמור על המשקל שלך
לאחר שהצלחת להגיע ליעד הרצוי, שמור על המשקל שלך על ידי הימנעות ממזונות שומניים והמשך לצרוך חומץ תפוחים באופן קבוע.
טיפים
ממלאים מיכל קוביות קרח בתערובת של חומץ תפוחים ומים, מקפיאים במקפיא. לפני האכילה, הכניסו למשקה תערובת חומץ תפוחים קפואה אחת וצרכו את המשקה. זוהי הדרך הקלה והיעילה ביותר לוודא שאתה לוקח את המינון הנכון לפני האכילה
אַזהָרָה
- חומץ תפוחים יכול להיות בעל השפעות בריאותיות מסוכנות כאשר הוא נלקח בשילוב עם תרופות מסוימות, כגון משתנים או אינסולין. חומץ תפוחים נמצא גם בסיכון להורדה דרסטית של רמות האשלגן בגופכם.
- החומציות בחומץ תפוחים יכולה לגרום לתחושה לא נוחה בגרון, הוושט והקיבה. אם הגרון שלך כואב, או אם הבטן והוושט שלך מרגישים בחילה, הפסק מיד לקחת חומץ תפוחים.
- מידת החומציות בחומץ תפוחים גבוהה מאוד; כלומר, ה- pH בחומץ תפוחים יכול להוריד את ה- pH של הבטן. כתוצאה מכך, אתה עלול לחוש אי נוחות באזור הבטן אם אתה צורך חומץ תפוחים עודף או במשך זמן רב מאוד.
