סיום מערכת יחסים למרחקים ארוכים אינו קל כפי שאפשר לחשוב. תהיה הסיבה אשר תהיה, מכיוון שאינך יכול להרשות לעצמך להיות בנפרד מהאדם שאתה אוהב או מרגיש תקוע עם מישהו שאתה לא אוהב, קל לדחות את הפרידה מכיוון שהיחסים כבר מופרדים, והרגשות הולכים ומחריפים תוֹצָאָה. המרחק מאט הכל, גם ההתחלה וגם הסוף של מערכת יחסים. עם זאת, ברגע שהקשר נגמר, תרגישו כאילו הוטל נטל כבד מלבכם.
שלב
חלק 1 מתוך 4: החלטה על הפרדה
שלב 1. להבין את רגשותיך
תחשוב למה אתה רוצה להיפרד מאדם זה, ולברר את כל הדברים שגורמים לך לא להיות מרוצה ממנו.
- ערוך רשימה של מה שמפריע לך. האם זה מרחק, או שותף? שקלו האם אתם יכולים לשנות זאת, או שזו רק תופעת לוואי של מערכת יחסים למרחקים ארוכים?
- אם אינך יכול להחליט, ערוך רשימה של הדברים החיוביים והשליליים, כלומר הסיבות לשמירה על מערכת היחסים והסיבות לסיומה. קחו בחשבון את המשקל של כל נקודה כי שלילי אחד כבד מאוד עשוי להציף שורה ארוכה של תוצאות חיוביות.
שלב 2. ודא שאתה באמת רוצה להיפרד
שקול האם ניתן לפתור את התסכול הזה על ידי שיחה עם בן זוגך. אם אתה בטוח שאתה רוצה להיפרד, תהיה חזק ותכנן תוכנית.
אם נמאס לך מהמרחק, אך עדיין אוהב את בן זוגך, שקול לדון איתם בעתיד שלך. מערכות יחסים למרחקים ארוכות בדרך כלל פועלות אם יש למה לשאוף, כגון האם יש תוכניות לסגור מרחק גיאוגרפי בעתיד הקרוב
שלב 3. שקול לשפוך את הרגשות שלך למישהו
אם אתה רוצה לשתף את מחשבותיך, אך אינך מוכן לדבר עם בן / בת זוגך, שקול לפנות לייעוץ מחבר קרוב, בן משפחה או יועץ.
- שתף את הטענות שלך והסבר מדוע אתה חושב על פרידה. שאל אם הסיבות שלך הגיוניות. הם עשויים להצדיק את מחשבותיך או לעזור לך לראות את המצב מנקודת מבט חדשה.
- אם הם היו אי פעם במערכת יחסים למרחקים ארוכים, עצתם תהיה לא יסולא בפז. הם יכולים לתת עצות מועילות מאוד.
שלב 4. התחל לחיות את חייך
אל תחיה בצל מערכת יחסים למרחקים ארוכים יותר. פתחו את עצמכם להזדמנויות חדשות וחשבו מה יגרום לכם להיות מאושרים באמת.
- אם אתה רוצה להיפרד מהשותף שלך, תחילה תרגיש כיצד החיים הם בכוחות עצמך, כך שתוכל לקבל החלטה. אם אתה מנתק את הקשר בהדרגה ומעדיף אותו כך, אולי פרידה היא הבחירה הנכונה.
- נסה להכיר חברים חדשים. שקול להצטרף לקהילה או להשתתף באירועים בחינם ברחבי העיר. לך לבד ואל תחשוב מתי תיפגש או ישוחח עם השותף שלך. עשה את הדברים שאתה לא יכול לעשות בגלל מערכת היחסים.
- תחיה את החיים לבד ותהנה מכל רגע. צעדים אלה עשויים לתת לך מקום לנשום.
שלב 5. נתק בשלווה
אם מערכת היחסים בלעדית אך ברצונך לצאת עם מישהו חדש, נפרד קודם כל מהשותף שלך לפני שנכנס שוב לעולם הדייטינג. מעריכים אותו.
- אם אתה בוגד בבן / בת זוגך ונתפס, יתכן שהוא או היא שיזמו את ההפרדה. עם זאת, תהליך זה יכול להיות כואב לפעמים והבעיה תתארך.
- אם אתה שוקל להיפרד כי אתה כבר מעורב עם מישהו אחר, במוקדם או במאוחר תצטרך לבחור. ככל שמוקדם יותר, כך יחושו פחות כאב כל המעורבים.
חלק 2 מתוך 4: ניתוק ישיר
שלב 1. שקול להיפרד כאשר אתה נפגש
במידת האפשר, יש לנתק את הקשר פנים אל פנים. אז הוא יכול לפתור את השאלה או הבעיה. מעריכים את כל הזמן והאנרגיה ששניכם משקיעים במערכת היחסים הזו.
- המפגש הוא אחד החלקים הקשים ביותר. אתם אולי מרגישים מחויבים לנתק אותו באופן אישי, אבל אתם רגילים להפיק את המקסימום מהזמן הנדיר שלכם ביחד. ביקור הוא סוג של פנטזיה, בריחה מחיי היומיום, וקשה לשנות את הדפוס הזה.
- אם בכוונתך לבקר את בן זוגך בעתיד הקרוב, נצל את זמן הביקור. אם אין תוכניות, שקול לבקר בהקדם האפשרי. אתה לא צריך לתרץ, אבל אולי זה לא חכם ליידע אותו שאתה בא לשבור את הקשר. פשוט תבוא בלי לתת סיבה.
- אם אתם שומרים על חפצים זוגיים, אמרו את הסוודר או הספר האהוב עליהם, זו ההזדמנות המושלמת להחזיר להם. קח אותם איתך כשאתה הולך.
- נסה לנתק קשרים כשאתה מבקר בעיר שלו, לא כשהוא מבקר אותך. בדרך זו יהיה לך קל יותר לעזוב.
שלב 2. אל תנתק קשרים בחופשה או בנסיעות ארוכות
- בעיות במערכות יחסים שלרוב מורגשות על בסיס יומי עלולות להעיב על יופי החגים, ותתקשה למצוא זמן להתנתק. לאחר החזרה לחיים רגילים, התסכול יעלה שוב.
- אם תיפרד מבן זוגך בחופשה, תקוע באותו מקום כבן זוג לשעבר זועם או עצוב להמשך החופשה.
שלב 3. הימנע מדרמה
נסה לא להתנתק במקום ציבורי עם הרבה אנשים, כגון מסעדה, בית קפה או בר. זה יהפוך את המצב לקשה עוד יותר.
- ודא שאתה יכול לעזוב בקלות לאחר מכן. נסה לא להשאיר פריטים בבית השותף שלך כי יהיה קשה לאחזר אותם שוב.
- שקול להתנתק במקום ניטרלי, פחות צפוף, כגון פארק.
שלב 4. התחל לדבר
סיים את זה בהקדם האפשרי. אמור, "אנחנו צריכים לדבר. מערכת היחסים הזו לא מתאימה לי, אני רוצה להיפרד".
- ציין את הסיבות שלך. השתמש בטון דיבור עדין, אך אל תרמז שאתה מוכן להתפשר. ספר את האמת מהלב.
- לדוגמא: "אני לא יכול לסבול יותר מערכת יחסים למרחקים ארוכים. אני עייף וסובל. אתה אדם נפלא ונפלא, אני מקווה שתוכל למצוא מישהו שיכול לתת לך את מה שאתה צריך, אבל לא אני".
- לדוגמא: "אני לא רואה את האפשרות שנחיה באותה עיר בקרוב, ולא נוכל להקדיש יותר זמן ואנרגיה למערכת יחסים שלא הולכת לשום מקום. אני צריכה להגיד את זה בעצמי. אני לא יכולה לשאת את זה יותר."
שלב 5. דברו בתקיפות
אל תרמז כי הפרידה ניתנת למשא ומתן או רק הצעה. וודא שההחלטה שלך מוצקה וציין זאת בבירור.
- הסבר בקצרה ותמציתית. ככל שההסבר שלך הוא יותר מקיף וארוך, כך הוא הופך להיות מסובך יותר. מילים יכולות לפעמים להציק.
- נסה להימנע מוויכוחים. אל תאשים את בן זוגך או אל תטיל את האשמה. הסבר שהפרידה הזו התרחשה מכיוון שכבר לא יכולת להתאמץ לשמור על הקשר.
שלב 6. נקה את כל הספקות
היו סבלניים והבינו את רגשותיו. תן לו לדבר, ותקשיב.
- אל תמהר לעזוב, הישאר שם כל עוד הוא צריך להתקבל. דע כי יתכן שהוא לא יקבל את ההחלטה שלך מיד כי זה תלוי עד כמה הוא מרגיש.
- כשאין עוד מה להגיד או אם אתה מרגיש שהשיחה מסתובבת במעגלים, אמור שאתה מאחל לו אושר והלך.
חלק 3 מתוך 4: ניתוק מרחוק
שלב 1. שקול לנתק אותו באמצעות טלפון או שיחת וידאו, אם אינך יכול לפגוש אותו באופן אישי
בעת הפרידה, חשוב לבטא את רגשותיך בצורה האישית ביותר שאפשר לקבל אותו כראוי.
- אל תנתק באמצעות טקסט או הודעות מיידיות. צורת תקשורת זו היא לא אישית, עדיף להשתמש בטלפון או בשיחת וידאו. אם מערכת היחסים נמשכת מספיק זמן, הפרידה באמצעות טקסט יכולה להיות מאוד קשוחה ואנטי -קלימטית.
- אל תפרסם את הפרידה שלך ברשתות חברתיות כמו טוויטר או פייסבוק. מעשה זה נראה פאסיבי-אגרסיבי, וסביר להניח שיגמול גם בפומבי.
שלב 2. אמור שאתה רוצה לדבר
קבע זמן ואמצעים. כך הוא יכול להכין את עצמו לשיחה רצינית, ואפשר גם לצבור אנרגיה להיפרד.
- למשל, שלח הודעה: "אני יכול להתקשר אליך בשמונה בערב? יש לי מה להגיד לך."
- אם יש לך "תאריכי סקייפ" רגילים או שיחות טלפון, שקול לדבר בשעות אלה.
- "עלינו לדבר" הוא הקוד האוניברסאלי ל"משהו לא בסדר במערכת היחסים הזו ". אם אמרת את המילים האלה לפני שנפרדת, יכול להיות שיש לו תחושה. יתרה מכך, אם הקשר אכן היה בצרות, סביר להניח שהוא היה מנחש זאת.
שלב 3. התקשר אליו והתחל בשיחה
תגיד מה שצריך להגיד. אמור, "אני ממש לא אוהב לדבר ככה בטלפון, אבל אני חייב לדבר. קשרים כאלה לא מתאימים לי, אני רוצה להיפרד".
- ציין את הסיבות שלך. דבר יפה ובעדינות, אך אל תתפשר. הביעו את רגשותיכם בכנות מהלב.
- למשל: "אני לא יכול לסבול יותר מערכת יחסים למרחקים ארוכים. אני עייף וסובל. אתה אדם נפלא ונפלא, אני מקווה שתוכל למצוא מישהו שיכול לתת לך את מה שאתה צריך, אבל לא אני".
- למשל: "אני לא רואה את האפשרות שנחיה באותה עיר בזמן הקרוב, ולא נוכל להקדיש זמן ואנרגיה למערכת יחסים שאינה הולכת לשום מקום".
שלב 4. דבר בתקיפות
הדבר חשוב במיוחד כאשר השיחה אינה באופן אישי. אל תרמז כי הפרידה ניתנת למשא ומתן או רק הצעה. וודא שההחלטה שלך מוצקה וציין זאת בבירור.
- הסבר בקצרה ותמציתית. ככל שההסבר שלך הוא יותר מפורט וארוך, כך הוא הופך להיות מסובך יותר. מילים יכולות לפעמים להציק.
- נסה להימנע מוויכוחים. אל תאשים את בן זוגך או אל תטיל את האשמה. הסבר שהפרידה הזו התרחשה מכיוון שכבר לא יכולת להתאמץ לשמור על הקשר.
שלב 5. נקה את כל הספקות
היו סבלניים והבינו את רגשותיו. תן לו לדבר, ותקשיב.
- אל תנתק כל עוד לוקח לו להרים. דע כי יתכן שהוא לא יקבל את ההחלטה שלך מיד כי זה תלוי עד כמה הוא מרגיש.
- כשאין עוד מה להגיד, תנתק. הכל נגמר.
שלב 6. החזר את הפריט שנמצא ברשותך
שקול לשלוח את הפריט או להשאיר אותו לחבר.
- ציין את תוכניותיך להחזיר את הפריט, וודא שאתה מחזיר אותו. זה דבר טוב וזה עשוי להרגיע אותה בידיעה שזה יוחזר.
- סיים הכל במהירות האפשרית. לאחר מכן, תוכל להמשיך בחייך. אם תתמהמה, תתחרט שלא החזרת אותו מוקדם יותר.
חלק 4 מתוך 4: ניתוק
שלב 1. הצב גבולות ברורים
אל תדבר עם האקסית שלך לעתים קרובות, התנגד לדחף להתקשר או להגיב. הדגישו שהקשר נגמר, ואל תתנו לו להבין לא נכון למה אתם מתכוונים.
- אם רוב האינטראקציות מתבצעות באמצעות טכנולוגיה, כגון טלפון, הודעות טקסט ואינטרנט, יהיה עליך ליצור הרגלים חדשים בעזרת הטכנולוגיה. החיבור נמצא במכשיר האלקטרוני.
- אם נפרדתם, אך עדיין משוחחים כל יום, הרגשות שלכם עדיין יהיו מעורבים. אם אתה יכול לשמור על גבולות ברורים למרות שיש עדיין מגע, קדימה, אך היזהר לא לתת רושם שהקשר עדיין קיים.
- וודא שהוא מבין. אם נפרדת ממנו, ייתכן שעדיין יש לו רגשות כלפיך. אולי הוא מנסה ליצור איתך קשר, ואתה אמור להיות מסוגל להתמודד עם זה בכבוד.
שלב 2. תן לאקס שלך את הפתרון שהוא צריך
אולי הוא יצטרך לדבר איתך שוב לאחר הפרידה, לחלוק את מחשבותיו או לוותר על תלונותיו. עשה מה שנראה לך, אבל שקול להקדיש זמן לדבר איתו.
- הבין את העמדה, כמו גם איתנות. הקשיב ונסה להבין את נקודת המבט שלו. ספוג את מה שיש לו לומר, אך אל תתנו לעצמכם להתנדנד. זכור מדוע זרקת אותו.
- אם הוא מבקר בעיר שלך ורוצה להיפגש לשיחה, שקול זאת, אך היזהר. אם תקשורת של אחד על אחד מרגישה כמו להחיות דפוס יחסים ישן, יתכן שהוא לא מובן.
שלב 3. המשך בחייך
שכח מזה וצא החוצה. שימו לב לעבודה ולחברים. מעריכים את החופש החדש הזה.
- נסה להכיר אנשים חדשים. אתה יכול להצטרף לקהילות, להשתתף באירועים, להשתלב בקהילה ולקשר קשרים חדשים.
- השתמש בפרידה כזרז לשינויים חיוביים בחייך. עשה מה שתמיד רצית לעשות. אם תקדיש את הזמן לפתח את עצמך, יהיה לך קל יותר להמשיך בחייך ופחות סיכוי שתצטער על החלטתך.
שלב 4. נסה לשקף
תנו למערכת היחסים להסתיים גם אם התהליך קשה. מאחורי ההחלטה שלך יש סיבות טובות.
- אם אתה חושב על האקס שלך, זכור מדוע נפרדת מהם.
- שקול לשמור רשימת סיבות לפרידה. אם אתה מתחיל לשקול לחזור ועצוב להיזכר בעבר, קרא שוב את הרשימה כדי לחדש את רוחך.
