סיום מערכת יחסים שולטת או מניפולטיבית יכול להיות קשה יותר מאשר לחיות אותה. גם אם אתה לא אמיץ מספיק כדי לסיים את מערכת היחסים או שאתה חושש שבן זוגך לא יוכל לחיות באופן עצמאי, החיים שאתה רוצה לא יתגשמו עד שהקשר יסתיים. אם אתה באמת רוצה לסיים את הקשר הזה, הכין את עצמך, בצע תוכנית, והגדר את הגישה לשמירה על עמדה, כך שניתן להשיג את משאלותיך. אך פרט לביצוע השלבים הללו, ההיבט החשוב ביותר שעליך להיות הוא האומץ להגשים משאלה זו.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הכנת עצמך לפני סיום מערכת יחסים
שלב 1. הכירו בכך שנשלטתם לאורך כל הדרך
מערכות יחסים שולטות או מניפולטיביות רבות בסופו של דבר לוקחות זמן רב יותר ממה שהן צריכות, מכיוון שאנשים הנמצאים בשליטה או מניפולציה תמיד מכחישים שיש בהם משהו רע. אולי אתה חושב שבן הזוג שלך פשוט מוטרד או לא מרוצה, אבל הוא משתלט לאט לאט על כל היבט בחייך. סימנים של מערכת יחסים מניפולטיבית או שליטה כוללים את הדברים הבאים:
- אם אתה מבחין שבן / בת הזוג שלך משתלטים בהדרגה על כל היבט בחייך - כגון להחליט באיזו תדירות תוכל לבלות עם חברים או היכן כדאי לך לאכול ארוחת ערב - זה אומר שאתה נשלט.
- אם לאדם שאיתו אתה נוהג לכעוס או לזרוק התקף זעם ואחריו לומר שהוא באמת זקוק או אוהב אותך, פירוש הדבר שהוא מנסה לשלוט בך באמצעות רגשותיו.
- אם ניסית אי פעם לעזוב את בן זוגך והוא או היא מאיימים להיות אלימים או אפילו להתאבד, זה אומר שאתה כבר חי תחת איומים ועושה מניפולציות על ידם.
- אם האדם שאיתו אתה מאוד מקנא ולא אוהב את זה כשאתה יוצא עם חברים, במיוחד אם החברים שלך הם מגדר אחר כך שקשה לך לצאת עם אנשים אחרים, זה אומר שאתה מְבוּקָר.
- אם בן הזוג שלך אי פעם הפיל אותך מול חבריו ובני משפחתו, גרם לך לפחד לדבר יותר מדי בפומבי, ולשים פרצוף מפחיד כדי שתשתוק, זה אומר שאתה נשלט.
- אם כל הזמן הזה אתה צריך להמשיך להיכנע לבן הזוג שלך כי אתה מפחד מאיך שהוא יתייחס אליך אם אתה לא רוצה להיכנע, שחרר את עצמך מיד ממערכת יחסים כזו.
- אם אתה נאלץ לעשות דברים שאתה לא רוצה לעשות, במיוחד מבחינה מינית, זה אומר שאתה נשלט.
- אם אתה מרגיש חסר תקווה כי אתה כבר לא יכול לרצות את בן זוגך בשום צורה, זה אומר שאתה כבר לא חושב על עצמך.
- אם הוא גורם לך להרגיש שאתה לא יכול לצאת מהקשר הזה ולעולם לא תוכל למצוא מישהו שאוהב אותך, זה אומר שעושים לך מניפולציות להישאר איתו.
שלב 2. תחשוב למה אתה צריך לעזוב את השותף שלך
ברגע שאתה מבין שאתה נמצא במערכת יחסים שולטת או מניפולטיבית, התחל לחשוב עד כמה החיים שלך יהיו טובים אם מערכת היחסים הזו תסתיים. תירוץ זה יניע אותך לעזוב את בן זוגך ולהתחיל לתכנן תוכניות להשתחרר. כתוב את הסיבות כך שהן נטועות היטב במוחך ותן לך את הביטחון להשתחרר במהירות כדי שתוכל ליהנות מחייך שוב. ישנן מספר סיבות מדוע עליך לסיים מערכת יחסים זו:
- אתה יכול לחזור להיות עצמך שוב. רשמו את כל הדברים שנהנתם באמת לפני שנכנסתם למערכת יחסים זו, כמו ליהנות מגלידת יוגורט עם חברים או לבלות לבד בנסיעה לטובת לבכם שמעולם לא "הייתם צריכים" לעשות.
- אתה יכול ליצור מערכת יחסים חדשה ומהנה יותר. אתה זוכר את המפגשים האלה עם חברים לפני שהחבר שלך נכנס לחייך ואמר שכל ערב שניכם צריכים לצאת לדייט? רשמו את הזיכרונות האהובים עליכם עם בילוי עם חברים ובני משפחה ודמיינו את השמחה והאושר שהייתם מרגישים אם הייתם יכולים לחוות אותם שוב.
- ההערכה העצמית שלך תעלה שוב. נכון לעכשיו, ההערכה העצמית שלך עשויה להיקבע לפי מידת ההתייחסות של בן זוגך ברגעים מסוימים. לאחר שעזבת מערכת יחסים זו, אתה חופשי לשפוט את עצמך כרצונך. בנוסף, אם ההערכה העצמית שלך נמוכה מכיוון שהיא הוגדרה על ידי אדם רגשי או לא יציב, תרגיש טוב יותר אם תפסיק לעשות את ההרגל הזה.
- אתה יכול לחיות חיים נקיים מפחד וחרדה. תהנה מהחיים, במקום לדאוג מהתגובה של בן זוגך למה שאתה אומר או עושה.
- אתה יכול גם לבקש מחבר טוב שיעזור לך למצוא סיבות להיפרד, כיוון שחברים בדרך כלל מסוגלים יותר לראות ולהביע את דעתך על דברים מסוימים שאולי אתה אפילו לא מודע אליהם. בנוסף, הוא יכול גם לספק לך מוטיבציה לסיים מיד את הקשר הזה.
שלב 3. הכינו מראש את מה שאתם רוצים להגיד
עליך להכין הצהרות קצרות, מנומסות, ואינן צריכות לתת לבן זוגך הזדמנות להתווכח, לבקש ממך לשנות את דעתך, או להבטיח לשנות או לעשות מה שאתה רוצה בכדי לשמור על מערכת היחסים. אין צורך לתת הרבה סיבות מדוע אתה רוצה להיפרד או לערוך רשימה של כל הטיפולים שהרגיזו אותך כי הדברים רק יקשו על המצב.
- כל מה שאתה צריך לעשות הוא להגיד, "אני לא יכול להמשיך את הקשר הזה יותר" או "הגיע הזמן שנפרד" ואז לעשות כמה משפטים, אבל הקצר.
- אין טעם להחזיק טינה או להאשים כי זה רק יבלבל את רגשות השותף שלך.
- נסה להעביר את החדשות האלה בצורה רגועה ככל האפשר. אל תצעק, תבכה או תמהר. לגרום לזה להיראות מקרי, גם אם אתה באמת נפגע. אם הוא נראה רגשי, הוא יודע שאפשר לתמרן אותך.
- לאחר שהחלטת מה ברצונך לומר, נסה לתרגל לומר זאת. זה יגרום לך להרגיש בנוח עם המילים שאתה עומד להגיד.
שלב 4. החליטו כיצד להעביר את משאלותיכם
הדרך להעביר את המסר תהיה מכריעה כאשר תצטרך להתמודד עם אדם לא יציב או בעל שליטה. הדבר החשוב ביותר שכדאי לקחת בחשבון הוא אופיו והתנהגותו של בן זוגכם. אם הוא אלים או אם אתה באמת מפחד מהאופן שבו הוא מגיב, שתף את החדשות במקום ציבורי כדי לגרום לך להרגיש בטוח יותר או להזמין חבר, במידת הצורך.
- אם אינך רוצה לראות את בן זוגך כלל, שלח לו הודעת טקסט או דוא"ל. אם הדברים כל כך גרועים שאתה מפחד לפגוש אותו באופן אישי, השתמש בכל האמצעים שתוכל להיפרד.
- למרות שעליך לפעול מיד לאחר שהחלטת להיפרד, שים לב לתזמון. אל תיפרדו אחרי שאתם או שניכם שתתם או היו תחת לחץ. מצאו זמן בו השותף שלכם נראה קצת יותר רגוע, אם כי זה לא בהכרח המצב.
שלב 5. הכינו תוכנית בריחה
אם שניכם גרים יחד או שיש לכם עדיין הרבה דברים בבית, חשבו כיצד להחזיר את הדברים האלה. לפני שאתם נפרדים, תוכלו להוציא אותו בדיסקרטיות כדי שלא תצטרכו לחזור הביתה לאחר שנפרדכם. להיעזר בחברים כדי לאחזר את חפציך, אולי מבלי שבן זוגך ידע או לאחר פרידה. זה יגרום לך להרגיש בטוח ומוטיבציה יותר לעזוב.
אם שניכם גרים יחד, מצאו מקום לגור לפני שאתם נפרדים כדי שלא תרגישו אדם נטוש ורוצים לחזור שוב
שלב 6. סיים את הקשר הזה במוחך
לפני שאתה מקבל את ההחלטה שלך, אמור לעצמך שהקשר באמת נגמר והתכונן לעצב שיבוא לאחר פרידה רצינית. אם אי פעם דמיינת לעבור פרידה - מבלי לספר לבן זוגך - תרגיש חזק יותר כשתקבל החלטה זו מכיוון שכבר החלטת.
חלק 2 מתוך 3: ביצוע התוכנית
שלב 1. היו אסרטיביים
נוקשות הגישה היא הדבר החשוב ביותר שכדאי לקחת בחשבון בעת העברת ההחלטה להיפרד לבן זוגך. לאחר שקיבלת את ההחלטה הזו, אמרת אותה ואין עוד מה שהוא יכול לעשות או לומר כדי לשנות את דעתך. אמור את המילים שהתאמנת והתכונן לדרך. גם אם הוא בוכה או נראה עצוב באמת, זכור את כל הסיבות שבגללן נאלצת לעזוב.
בן זוגך עשוי לומר, "אבל לא נתת לי הזדמנות להסביר!" זה ממש עצוב כי נתת לו יותר מדי הזדמנויות
שלב 2. אמור זאת בקצרה
אל תישאר עם בן זוגך רק כדי להיכנע לרגשותיו או להגיד דברים שהוא עשה שהרסו לך את החיים. ככל שההסבר שלך קצר יותר, כך הסיכוי שהוא יצליח להתווכח או לדבר איתך קטן יותר. זכור, זהו אינו משא ומתן, לכן אל תפתח הזדמנויות לדיאלוג. אמור את רצונך ואז סע!
שלב 3. שמור על מרחק
עמד או שב מרחק מהשותף שלך ואל תתן לו לגעת, לחבק או לעצור אותך כדי להמשיך את הקשר. אם הוא ינסה לאחוז בידך, יתכן שתתפתה להיות עדינה איתו שוב, במקום לעשות את מה שתכננת במקור, כלומר לעזוב אותו.
שלב 4. אל תעשה מניפולציות
אם עשית מניפולציה כל הזמן הזה, יש סיכוי שתופעל גם כשתרצה להיפרד. אל תיתן לו לנדנד אותך ברגשותיו באמרו כי לא תוכל למצוא מישהו אחר או להבטיח לך מה להישאר, בין אם זה מבטיח להינשא לך, לקנות לך בית או לבצע תרגילי ניהול כעסים.
זכור, החלטת להיפרד כי נמאס לך מהתנהגות כזו. אל תשתמש יותר בהבטחות אלה עבורך
שלב 5. אל תגיד לי לאן אתה הולך
כמובן שאתה רוצה לגור עם ההורים שלך או בבית של חבר טוב, אבל אתה לא צריך לספר להם. אל תתני לו לעקוב אחריך ונסה לשכנע אותך לחזור או אפילו לעקוב אחריך.
שלב 6. לך
לאחר שאמרת את מה שיש לך לומר, תתרחק. אם חבר מחכה במכונית או איתך, קח את חברך משם. אל תסתכל לאחור על בן זוגך לשעבר כי זה יגרום לך להרגיש עצוב וחסר משמעות; כל זה כמובן יספיק לך. החזק את הסנטר בזמן שאתה מתרחק ולעולם אל תביט לאחור!
חלק 3 מתוך 3: שמירה על יחס
שלב 1. לעולם אל תפנה לאקס שלך שוב
אין לקבל שיחות או להשיב לו על טקסטים. אל תתני לו ליצור איתך קשר בפייסבוק או בקש ממנו לפגוש אותך במקומות שבהם אתה נוסע בדרך כלל. לבקש צו הרחקה, במידת הצורך. לדבר איתו שוב רק יגרום לך להיות יותר מבולבל, כואב ויחמיר את המצב. אל תלך שולל אם הוא אומר שהוא רק רוצה לשוחח או להתגעגע אליך כי הוא ינסה להחזיר אותך בכל מחיר.
- אם אתה צריך לדבר איתו מסיבה כלשהי, כמו לרצות לאסוף דברים או משהו שקשור לבעלות משותפת, קח חבר ונפגש במקום ציבורי.
- אם יש לך ולאקס שלך מספיק חברים משותפים, נסה להימנע מהם לזמן מה. אל תלך למקומות שהאקס שלך הלך אליהם כדי שלא תראה אותם שוב, גם אם זה אומר להסתתר לזמן מה.
שלב 2. אל תתפתה לשנות את דעתך
זה טבעי להרגיש עצוב ובודד בלי האנשים שאתה אוהב. אם האקסית שלך הייתה בשליטה על כל ההיבטים של חייך ופתאום אתה חי שוב לבד ואתה צריך להחליט בעצמך, זה הגיוני שאתה מרגיש שאתה לא מסוגל להתמודד עם הדברים הקטנים, אתה מאוד בודד ומוצף. זה בדיוק מה שהאקסית שלך באמת רוצה, הוא חושב שאי אפשר לחיות בלעדיו.
- אמור לעצמך שהכל יהיה קל יותר כי זה באמת יהיה קל יותר.
- זכור שהיית בסדר לפני שנכנסת למערכת יחסים זו ושאתה יכול פשוט להיות עצמך כמו פעם.
שלב 3. מלא את זמנך באנשים שאתה אוהב
אמנם ייתכן שיהיה עליך להיות לבד כדי להרהר לאחר פרידה, אך זהו לא זמן טוב לבלות את כל זמנך לבד. במקום זאת, סמכו על חברים ומשפחה על ידי התכנסות לעתים קרובות ככל האפשר. גם אם אתה לא ממש אוהב ללכת למסיבות בשלב זה, דחוף את עצמך ונסה ליהנות שם.
- למרות שאולי תצטרך להיות לבד לאחר פרידה קשה, בילוי של יותר מדי זמן לבד לאחר סיום מערכת יחסים שולטת או מניפולטיבית רק יגרום לך לרצות לחזור יחד עם האקסית שלך.
- חברים ובני משפחה הם האנשים שיהפכו לקבוצת התמיכה שלכם. ספר להם עד כמה מערכת היחסים הזו גרועה מכיוון שתתחזק עם אישור הדעות שלך.
- אל תפחד להתקשר שוב לחברים ותיקים. אולי האקס השולט שלך גרם לך לאבד קשר עם החברים שלך. ספר להם בכנות שטעית כשפרדת מהם ובקש מהם לקבל אותך שוב.
שלב 4. תתעסק
לעולם לא תתגבר על מערכת היחסים הזו אם תנעל את עצמך כל הזמן בחדר שלך או שתראה טלוויזיה לבד בזמן שאתה עצוב. נסה להישאר עסוק על ידי לצאת עם חברים, לעשות את הדברים שאתה אוהב ולהעשיר את עצמך בעבודה או בחינוך שלך. תהנה מהתחביב שלך או מצא תחביב חדש שיהפוך את חייך למשמעותיים יותר.
- מה שאתה רוצה לעשות, נסה לצאת מהבית כדי שלא תרגיש בודד גם אם זה רק לקרוא ספר על קפה.
- קבע לוח זמנים שבועי. הקדש זמן להרהורים, אך תכנן גם פעילויות שאתה באמת נהנה ומצפות להן מדי יום.
- תחשוב על זה כהזדמנות לנסות את מה שמעולם לא הצלחת לעשות עם האקס שלך. אולי הוא לא אוהב דברים קטנים כמו לאכול סלט או לצפות בסרטים. אז תעשי מה שיכול לספק את ליבך.
שלב 5. תארו לעצמכם כמה אתם מאושרים
ייתכן שתצטרך להתאזר בסבלנות כדי להגשים משאלה זו, אך עם הזמן תראה עד כמה יהיו חייך טובים יותר לאחר שתשתחרר מהקשר הנורא הזה. כל לילה לפני שאתה הולך לישון, תחשוב על דבר אחד שאתה יכול לעשות עכשיו. רשמו מה יהיה טוב יותר בחייכם וכמה נחמד יהיה לשלוט במחשבות ובמעשים שלכם.
בכל פעם שאתה מרגיש חלש, קרא שוב את ההערה הזו או ציין סיבות שגרמו לחייך להרגיש טוב יותר. סבלנות, זה יוכיח שאתה עושה את הדבר הנכון על ידי בחירה להיות אמיץ ולקבל את ההחלטות הנכונות
טיפים
- ניתוק הקשר עם כל החברים נראה כמו גישה אכזרית מאוד, אך היא "אכזרית לטובה". אין תגובה = אין צורך להמשיך בקשר זה. ככל שההודעה שלך תתקבל מוקדם וברור יותר, כך האקסית שלך תפגוש מישהו אחר מוקדם יותר ותשתחרר ממצב מאוכזב. ככל שתתן משוב פחות אדיב לאקס שלך, כך הוא יהיה יותר מתוסכל מכך שאתה עומד בזה. ככל שהאקסית שלך מתוסכלת יותר כך הוא או היא עשויים להיות יותר כועסים ואלים. לא משנה כמה המצב קשה ועד כמה אתה עדין, אל תראה זאת לאקס שלך. זה חסר טעם כי זה רק יקשה על שניכם להיפרד.
- תודו בחולשה שלכם. לעתים, גם אם בן זוגך שולט ו/או מניפולטיבי (התנהגות לא נכונה), הוא רק מנצל את החולשות שלך (מה שמוביל להתנהגות שליטה/מניפולטיבית). אז במקרה הזה, שניכם אשמים בעצם. על מנת למנוע מאותה בעיה להתרחש בעתיד, עליך להתגבר על חוסר הביטחון שלך מכיוון שאתה תמיד מרגיש מוזנח, בודד ו/או נטייה שלך לרצות תמיד "להציל" או להסתמך אך ורק על התכונות הטובות של אהבתך. "תקן" את כל הטעויות שאתה עושה לאנשים אחרים. אחרי הכל, בלי קשר למי היה האחראי ביותר, המצב הזה היה צריך להסתיים. פתור את הבעיות שבתוכך לאחר סיום מערכת יחסים זו.
- נניח שיש לך חבר משותף בשם ג'ים. תוך כדי נהיגה אתה מתקשר לג'ים ואומר לו, "ג'ים, בדיוק נפרדתי מלורה. היא התאכזבה מאוד כשעזבתי. אז אני רוצה לבקש ממך להתקשר ולוודא שלורה בסדר, אבל אל תגיד לי ביקשתי ממך. לעזור. " כמובן שג'ים יתקשר ללורה או יעצור ליד ביתה. התברר שלורה מסתדרת ולא נראתה כמו אדם מאוכזב במיוחד. אולי תשמע מהאקס שלך שהוא חסר תקווה וחסר אונים, ואז תשמע מחבר אחר שהוא יצא לארוחת ערב ועושה את עסקיו הרגילים. אבל האקסית שלך תקווה אחרת, כי כך תוכל לחזור לשליטתו. ככל שתתמודד עם המצב מוקדם יותר, כך האקסית שלך תוכל לקבל את ההחלטה שלך מוקדם יותר, כל עוד הבעיה העיקרית נפתרה (למשל, עזבת אותו ואתה כבר לא רוצה לעשות מה שהוא רוצה). אז, לא עוד לחימה על עזיבתך, אין יותר צרות. עדיין יש אולי סממן של כעס, אבל הגרוע מכל עבר.
- אם אתם גרים יחד והשותף שלכם לא רוצה לעזוב, עליכם ללכת, בהנחה שאינכם הבעלים היחיד של הנכס או שאינכם מחויבים בהסכם דייר. בעיה זו יכולה להיות קשה מאוד במיוחד אם אתה צריך להיפרד מאנשים שיכולים לתמוך בך (חברים ובני משפחה) ולא יודעים איפה לגור. אולי הפתרון היחיד הוא להמתין להחלטת השופט במשפט הגירושין אשר יקבע את מעמדו של הרכוש המשותף.אם אתה הבעלים הבלעדי של הנכס, זה יהיה מאוד לא נעים. התקשר למשטרה ותסביר שסיימת את הקשר ורוצה שהאקסית שלך תצא מהבית ברגע זה. המשטרה תעמוד לצדך אם תבקש מהאקסית שלך לצאת מהבית ותקח אותו לבקשתך. ודא שהוא החזיר את כל המפתחות לפני היציאה. כדי שלא יחזור, כדאי לבקש צו הרחקה. אם הוא מנסה לחזור שוב, עליך להתקשר מייד למשטרה. התחבא בחדר הרחצה או בחדר הניתן לנעילה עד שהמשטרה תבוא ותוציא אותו שוב. הימנע משיחה או ממגע אחר עם האקס שלך מכיוון שזה עלול להוביל לבעיות נוספות.
- אנשים שולטים ומניפולטיביים נוצרים בדרך כלל בגלל גורמים חיצוניים שאי אפשר לשלוט בהם. אתה לא יכול לצפות לשינוי או לעזור למישהו כזה למרות שאתה דואג לו מאוד. ההימור הטוב ביותר שלך הוא (א) לסרב להיות קורבן ו (ב) להציע לו לפנות לעזרה מקצועית.
- אל תמחק טקסטים או הודעות קוליות מהאקס שלך, אך אל תגיב גם עליהם. אם תגיב, זהו ניצחון קטן ויהיה סימן לכך שהוא יכול לנצח אפילו יותר. עם זאת, אם האקסית שלך הופכת לעוקב, טקסטים אלה יכולים להוות ראיה חשובה למשטרה אם תבקש להוציא צו הרחקה. אתה יכול לרכוש מקליט דיגיטלי לאחסון הודעות קוליות על תקליטורים, תקליטונים או כל אזור אחסון בטוח אחר למקרה שתזדקק להם.
- תחזור לקשר עם האנשים שתומכים בך. לך לחברים ולמשפחה שנאלצת להתרחק מהם בגלל האקסית שלך, להודות בטעויות שלך ולבקש מהם לקבל אותך בחזרה. בלי צורך לדבר על דברים חסרי טעם (ולא לתת לאנשים אחרים לעשות את זה), אתה יכול לומר, "לסיכום, אתה צודק, מערכת היחסים הזו פשוט גרועה וברגע שהבנתי את זה, עזבתי. אני מעריך שאתה לוקח את הסיכון בכך ספר לי את הדאגה שלך מהקשר הזה ".
- הבינו שכאשר מערכת היחסים שלכם נגמרה, בן זוגכם שוב לבד. אם אתה מכיר מישהו קרוב אליו, יכול להיות שאדם זה יוכל לעזור לאקס שלך ולסרב ללכת בדרכו. הרבה קרה בינך לבין בן זוגך, אך זוהי הדרך שבה תוכל להראות את אכפתך ואהבתך על ידי כך שהם ירגישו בנוח ומוערך.
- כוח ושליטה הם נושאים שתמיד היו שנוי במחלוקת. כולנו שחקנים, אבל רבים מאיתנו רוצים לקיים מערכת יחסים מאוזנת וללא בעיות. לרוע המזל, קשה מאוד לבנות מערכת יחסים כזו. תן לאנשים אחרים את ההזדמנות לחיות את חייהם הפרטיים ויש לך את הזכות ליהנות מחופש בעצמך. הישאר ערני מכיוון שאקס עשוי לגלות היכן ואיך אתה! עשו דברים מועילים והמשיכו לפתח את עצמכם. אתה תמצא אושר ושלווה בתוך עצמך! כולנו זקוקים לאיזון ואהבה ללא תנאי.
אַזהָרָה
- אל תניח כי פגישה שקטה עם האקסית שלך פירושה סיום טוב. עדיין עשויים להימשך שבועות או חודשים עד שהדברים יתאוששו. אין ספק שיהיו סיפורים מפחידים על עצמך ממכרים משותפים אי שם. להתנגד לדחף לראות את האקסית שלך שוב רק כדי "לסדר את העניינים". עזבו את זה כי מי שמכיר אתכם יידע מי מכם צודק, יותר מהתגובות והמעשים שלכם מאשר בכל אמצעי אחר. אתה יכול לומר, "זה לא נכון, אבל אם דבריו גורמים לו להרגיש טוב יותר … מה שלא יהיה". משך בכתפיך והראה להם שאין דבר שאתה יכול לעשות כדי למנוע מהאקסית שלך להגיד את זה, פשוט תעזוב את זה ותמשיך בחייך.
- לעתים קרובות מספרים לילדים שהם ננטשו ואף פעם לא הסבירו על כך שלגירושין של הוריהם אין שום קשר אליהם. אנשי השליטה נוהגים לשלוח דואר אקספרס לבית האקס שלהם ולבקש מהילדים "להכניס את המכתב בין הדלתות" כדי להגדיל את הסיכוי לחטט. נראה שהשפעת ילדים לספק מידע היא חובה וזה נעשה ללא לאות. חיי ילדים רבים מושפעים מאוד ממערכת היחסים שלהם עם אחד ההורים/המתעללים השולטים/מניפולטיביים, ובכך פוגעים ביחסיהם עם הורים המתנהגים באופן תקין וטוב.
- היזהר מההתנהגות העוקבת או המאיימת של מישהו. אם אתה מודע לכך, דווח על כך למשטרה באופן מיידי. האדם הזה כנראה רק רוצה להיות מעצבן ולא מזיק. עם זאת, אל תתנו לו הזדמנות. במידת הצורך, בקש צו איסור פרסום או הגנה והתקשר למשטרה בכל פעם שהדבר מופר. עליך לדווח לתחנת המשטרה על מנת לקבל מכתב דיווח מהמשטרה שיכול לשמש ראיה תומכת אם העוקב מפריע לך יותר. עוקב בדרך כלל ינסה לחסום כל פעולה המראה שחייך משתפרים, כגון קריירה או מערכת יחסים חדשה, על ידי חסימת הגישה שלך לרכוש אישי או לדברים החשובים לך. אז נסה להביא את כל מה שאתה צריך ואל תשאיר שום דבר מאחור כשאתה עוזב. ייתכן גם שהוא יזמין אותך להיפגש כדי לדון בפירעון חובות כרטיס האשראי שלך או חובות אחרים בזמן שאתה עדיין איתו. זו הדרך של האקסית שלך לשמור על מערכת היחסים, אל תתייאש. תקרית זו עשויה לעלות לכם ביוקר, אך יהיה הרבה יותר טוב אם תשלמו את החוב בעצמכם במקום להיות כפופים ללוח תשלומים המחייב אתכם להתמודד עמו מדי חודש.
- אנשים אלה בדרך כלל אוהבים לשחזר אירועים חשובים בחייהם, להעלות את מה שעבר ולשנות את קו הסיפור כך שיתאים להם. מנהגו לזכור שיחות, לתת רשמים עליך או אחרים בנוגע לאירועי עבר וכו '. יכול להיות מאוד לא נעים וככל שהוא מדבר יותר זמן הוא כועס יותר. הוא גם יכול להאשים אותך בכל דבר ולקרוא לך מניפולטור. אם האקס שלך נוטה להיות אלים, היזהר אם שניכם צריכים להיפגש.
- אנשים שולטים ומניפולטיביים ישתמשו בדרך כלל בילדיהם כדי למלא את הצורך שלהם בשליטה לאחר גירושין. ילדים יתבקשו להעביר מסרים, לעתים קרובות יתבקשו לשתף חדשות על שותפיהם לשעבר, מידע על חופשות, לצאת עם מישהו, או כמעט כל דבר. עליך להיות מודע להופעת הסימפטומים האפשריים של ניכור הורי (תסמונת ניכור הורי (PAS)) מכיוון שהורים בעלי שליטה ינסו לפגוע במערכת היחסים והאמינות של בן זוגם לשעבר. תמיד עליך להיות מודע לסימפטום זה מכיוון שהאקס שלך יכול להשתמש בשיטה זו כדי לשלוט בך באמצעות יחסיו עם הילדים. אתה לא יכול לעצור את ההתנהגות של האקסית שלך מלהכניס את הילדים למצב הזה, אבל אל תעשה את אותו הדבר. כדאי מאוד שילדיך ישתתפו בפגישות טיפוליות עם יועץ שיוכל להסביר מדוע האמא או האבא (השולטים) מנסים לגרום להם להרגיש אומללים או אשמים. בנוסף, ילדיכם גם צריכים להבין מדוע הם אינם צריכים לספק מידע אודותיכם. אם ניתן לטפח, שיטה זו היא השקעה בעלת ערך לעתידם. אחרת, אתה אמור להיות מסוגל לפעול כפסיכולוג או כמטפל עבורם ולספק את התמיכה הטובה ביותר האפשרית אם יש להם בעיות בהתמודדות עם האקסית שלך.
- התעללות רגשית בדרך כלל מחמירה אצל ילדים טובים. מכיוון שמניפולטורים לא מוותרים בקלות, תמיד יהיו קורבנות אחרים, במיוחד הילדים התמימים שחיים איתם. מתבגרים בדרך כלל נוטים להתנהג בשליטה/מניפולציה אם אמם היא הורה חד הורית מכיוון שהם אינם יכולים להשתחרר מההשפעות המניפולטיביות שהם חווים כל הזמן. אסור לקנות לבנות שמלה למסיבת פרידה או שאסור לבנים לנהוג במכונית במשך חודש ולא להרשות להם לחלוק את הזמנים הטובים שהיו להם עם הוריהם היציבים והאוהבים. ילדים אלה הופכים לשבויים המוחזקים כבני ערובה על ידי הוריהם השולטים והמניפולטיביים. זו הסיבה שאתה, כהורה יציב, אחראי לספק עזרה מקצועית לילדיך על מנת שיוכלו לקבל ולהתמודד עם הוריהם המוטרדים.
- דרך מניפולטיבית נוספת שהאקס שלך יכול להשתמש בה לשליטה היא להשיג שליטה על רכוש אישי כגון תמונות משפחתיות, פריטים מבית הספר או מכללה, עתיקות שיש להן ערך משלהן או כל דבר אחר שחשוב לך שהוא יכול להשתמש בו ככלי. לתקוף אותך רגשית.
- אם לשניכם ילדים, אינכם יכולים להגביל את הגישה של האקסית שלכם לילדים, אלא אם כן החלטת בית המשפט מאפשרת זאת. אם האקס שלך עדיין שולט או מניפולטיבי, אתה אמור להיות מסוגל להגן על ילדיך כמיטב יכולתך על ידי הראה להם כיצד האקסית שלך שלטה בהם ותימרה אותם. אל תתנו לכם להרחיק ילדים מהוריהם. לווה אותם על ידי הסבר ההתנהגות שהותירה אותם מבולבלים, פגועים או אשמים. אם האקסית שלך עלולה להיות מסוכנת ואתה מודאג מכך שהוא עלול לחטוף או לפגוע בהם, דווח על כך לגורמי בית המשפט, למשטרה או לרשות מוסמכת אחרת במקרה זה להגנה.
- לא כל מי ששולט או מניפולטיבי יכול להיות מסוכן, אבל יש אנשים שכן. בדרך כלל הם אוהבים להפגין את העוצמה שלהם, אבל אם אתה בא עם חבר תומך או משפחה או אם אתה לא מגיב לכל הטקסטים/שיחות שלהם, אתה יכול להיות בטוח שזה יסיים את הקשר בהצלחה. אם לא, פנה לעזרה, על ידי בקשת צו איסור פרסום מהמשטרה או פנייה למומחה לבריאות הנפש שיקבע אם האקסית שלך עלולה להוות סכנה לך או לאחרים או אפילו לעצמו. מלבד זאת, תדע מה הם השלבים הנכונים להתמודדות עם בעיה זו.
-
הדרך הטובה ביותר להגיב לאקס שלך היא לא להגיב. תמקד את תשומת הלב שלך בילדים, ולא בבעיית המניפולציה. לפיכך, הם אינם צריכים לשאת בנטל רגשי כבד. כמו כן, השליטה או המניפולציה שגרושתך רוצה אינה פועלת מכיוון שאין לו את האפקט שהוא רוצה שתתאכזב ממנה.
לדוגמא: אתה יודע שכמה תמונות משפחתיות צולמו ויש לך את כל הזכות להניח שהאקסית שלך צילמה אותן. אתה שותק עד שיום אחד הילד שלך חוזר הביתה בשמחה בליווי אביו עם כמה מהתמונות ואומר, "אמא, בוא נראה מה אבא מוצא!" אתה כועס מאוד. אולם אם אתה רוצה "לנצח" בקרב זה אסור לך להגיב בשום צורה. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להגיד, "וואו, זה נהדר. אתה זוכר כשיצאנו לטיול הזה? הייתה חופשה נחמדה, לא? לא היה עדיף שתשים את התמונה הזו בחדר שלך. " אחרי זה, אמור לאקס שלך, "אני שמח שנתת את התמונה לג'וקו. זה מאוד חשוב לו". מספיק! לא משנה כמה אתה כועס או כמה אתה רוצה לצרוח, "חיפשתי את התמונה הזו בכל מקום ואין לך זכות לגרום לעצמך להיראות כמו גיבור גדול מול ג'וקו על ידי גניבת התצלום ממני ונתן אותו ג'וקו. " האקסית שלך חיכתה לקרב הזה, אבל יהיה לך רע מאוד אם תפעל על פי הרצון הזה. ראשית, גלה מה האקס שלך עושה: (1) הוא ניצל את ילדיו שלו והפך אותם לשותפים במניפולציה הזו מבלי שהם ידעו, (2) האקסית שלך הוכיחה לך שהוא עדיין יכול להיכנס לחייך אתה מתי שהוא רוצה כי במציאות הוא עדיין "בתמונה" ו (3) האקסית שלך הצליחה לקבל ממך תגובה רגשית. זהו ניצחון גדול עבורו וגורם לו להתרגש עוד יותר להמשיך ולנצח. אסור להגיב או לתת שום תגובה. התעלם מזה
