זה קורה למעשה לגברים ולנשים כאחד. האם אתה מוצא את עצמך במערכת יחסים מוזרה והרסנית? האם אתה מרגיש כאילו החברים הוותיקים שלך מתרחקים, או שהמשפחה שלך אומרת לך שאתה כבר לא אותו דבר? לפני שתוכל למצוא את עצמך שוב, עליך לברר אם מערכת היחסים שלך הייתה הסיבה, אם כן, עליך לסיים את המחזור ההרסני.
שלב
שלב 1. להעריך בכנות:
מערכת היחסים שלכם בריאה? היו אובייקטיביים כאשר תנתחו כיצד הדברים השתנו מאז שהקשר התחיל.
שלב 2. שאל את עצמך אם אתה במערכת יחסים פוגענית
בדוק את הרשימה מאוניברסיטת וירג'יניה למטה, וענה בכנות מבלי להצדיק את התנהגותו של בן זוגך. רק תענה כן או לא. אם ענית הרבה כן, רוב הסיכויים שאתה במערכת יחסים של שליטה:
-
האם השותף שלך:
- להביך אותך מול החברים והמשפחה שלך?
- לזלזל בהישגים שלך או להמעיט ביעדים שלך?
- גורם לך להרגיש שאתה לא יכול לקבל החלטות?
- משתמשים בהפחדה, אשמה או איומים כדי לקבל אישור?
- תגיד מה אתה יכול ללבוש ואסור?
- אומרים מה אתה צריך לעשות עם השיער שלך?
- להגיד שאתה כלום בלעדיו, או שהוא כלום בלעדיך?
- להיות גס רוח כלפיך?
- להתקשר אלייך מספר פעמים בלילה ולהופיע כדי לוודא שמה שאמרת נכון?
- משתמש בסמים או באלכוהול כתירוץ לפגוע בך?
- להאשים אותך איך הוא מתנהג ומרגיש?
- לוחץ עליך מינית על משהו שאתה לא מוכן אליו?
- גורם לך להרגיש "אין מוצא" מהקשר הזה?
- מונע ממך לעשות מה שאתה רוצה, כמו לבלות עם חברים ובני משפחה?
- מונעים ממך לעזוב אחרי ריב או לעזוב אותך אי שם אחרי קרב בתואנה של "ללמד אותך לקח"?
-
האם אתה:
- האם אתה לפעמים מפחד מאיך בן הזוג שלך יפעל או יגיב?
- מרגיש שאתה אחראי לרגשות השותף שלך?
- כל הזמן מתרצים לאנוכיות של בן זוגך?
- האם אתה מאמין שאתה יכול לעזור לבן זוגך להשתנות אם תשנה את עצמך?
- מנסה לא לעשות כלום כדי לגרום לבן זוגך לכעוס או להתאכזב?
- תרגיש מה שאתה עושה, השותף שלך לעולם לא יאהב את זה?
- תמיד לעשות מה שבן זוגך רוצה, לא מה שאתה רוצה?
- להחזיק בבן זוגך רק כי אתה מפחד מה בן זוגך יעשה אם תיפרד?
שלב 3. העריך כיצד מערכות היחסים האחרות שלך השתנו?
האם מערכות היחסים עם המשפחה והחברים שלך מתגברות בכל פעם שמופיע שם של בן זוגך? דגל אדום כאשר כל מי שאכפת לך הוא בשוליים על ידי השותף שלך.
- האם האדם הזה מביא את המיטב שלך, או שזה הפוך? האם אתה נהיה יותר ויותר דומה לבן זוגך שמרחיק אותך מהמשפחה והחברים שלך עוד יותר?
- היזהר כיצד בן זוגך מתנהג עם משפחתך וחבריך, במיוחד אם הוא או היא אכזריים כלפיהם, טוען או מתנהג בגסות.
- שמתם לב שזה הופך להיות קל יותר לא לבלות עם המשפחה והחברים לפני הפגישה עם השותף שלכם, מאשר לנסות לגרום לשותף שלכם להצטרף אליכם?
- אם אתה חברתי, האם אתה רק מבלה עם המשפחה ועם חבריו של בן זוגך ומרגיש מבודד?
שלב 4. הכיר בעיוורון שלך לתקלות של בן זוגך
התאהבות היא לא דבר רע. למעשה, זה עשוי להיות טוב והכרחי. עם זאת, זה לא העיקר. לפעמים זה יכול לעוור אותך מכל התקלות של בן זוגך, למרות שאנשים רבים אמרו לך. שאל את עצמך:
- האם אתה מתנצל או מגן על בן זוגך על עוולתך כלפיך? אם אתה הופך להיות מגן כאשר מישהו שואל על מערכת היחסים שלך, ייתכן שכבר מרגיש שיש בעיה במערכת היחסים שלך.
- זכור כי לאנשים במערכות יחסים בריאות אין מה להסתיר, למרות שיש להם זכות לפרטיות ומערכות יחסים בריאות לא מחייבות אותם לחשוף כל היבט של מערכת היחסים שלהם. בכנות, כאשר מערכת היחסים בריאה, החברים והמשפחה שלך יבינו שהאדם גורם לך אושר, והם יהיו מאושרים מהקשר שלך.
- הבינו אם התכניות שלכם תמיד נכשלות בגלל רצונות השותף שלכם. למעשה, אתה תמיד משנה תוכניות לעשות מה שהוא רוצה, לפגוש את חבריו.
- כל היחסים עם החברים שלך עד כה החלו להיות מוחלפים בחברים של השותף שלך או חברים חדשים שהכרת מאז מערכת היחסים שלך עם השותף שלך. אם כן, אולי בן זוגך רוצה להפוך את עצמו לחלק העיקרי בחייך.
שלב 5. כשאתה מדבר עם החברים של השותף שלך, האם הם מספרים לך פעם מה השותף שלך עשה ופשוט שתקת ואמרת, "הא?
אבל הוא שונה ממני? האם אתה מאשים את מה שאתה שומע למרות שזה באמת נכון? זהו סימן סכנה.
- כאשר אתה נשלט או מתמרן, זה בדרך כלל באמצעות דברים שהם לא לגמרי נכונים, לא רק שקרים. יש מספיק מוזרויות לגרום לך לעצור ולחשוב, אך לא מספיק כדי לגרום לך להעריך את כל מערכת היחסים שלך.
- אם זה קורה יותר מפעם אחת, עצור והזכיר לעצמך שזו לא הפעם הראשונה שאתה מרגיש כך. התחל לנתח את הקונפליקט בין מה שבן זוגך אומר לבין מה שחברך אומר. אם יש לך הרבה, תתקשר אליהם. אם התגובה אינה מספקת, זה הזמן להעריך אותה כרגע. אל תתעכב.
שלב 6. שמור על מערכת התמיכה שלך
ההתרחקות מחבריך ומשפחתך הופכת אותו לדומיננטי עוד יותר וגורם לך לחשוב שזו החלטה שלך.
- שימו לב מתי השותף השולט הזה מתייחס לחברים ולמשפחתכם בצורה לא נעימה, כגון יצירת דרמה ומתח ביניהם, או תירוצים לא ברורים.
- הרבה יותר קל לו לשלוט בך כשהחלטת שיש יותר מדי מתח בין האהוב שלך לבין בן זוגך, ושבסופו של דבר, אין לך לאן לפנות אלא לבן זוגך.
שלב 7. להכיר בקנאה וברכושנות מוגזמת
אם בן זוגך מגן עליך, זה מתוק. אבל אם זה יותר מדי, זה מפחיד. תראה אם הוא תמיד שואל איפה אתה. האם הוא חוקר אותך אם תחזור מאוחר הביתה. האם השאלה הייתה אינטנסיבית מדי? האם בן זוגך אומר שלא אכפת לך אם אתה מבלה עם החברים שלך?
שלב 8. תסתכל על סטנדרטים כפולים ומצבים ללא ניצחון
האם לבן / בת הזוג שלך יש סטנדרטים שונים למעשיו ולשלך? למשל, לא אכפת לו שאיחר בשעתיים, שם הוא כועס מאוד כשאיחרת 5 דקות. מצב ללא ניצחון הוא כאשר אתה אשם בכל מה שאתה עושה-אם אתה חוסך כסף, אתה קמצן. אבל אם אתה מוציא את זה, אתה בזבוז. מה שלא תעשה, זה תמיד לא בסדר. שני הדפוסים הללו נפוצים ביחסים מניפולטיביים ושולטים.
שלב 9. היזהר בפעולות רומנטיות לאחר התנהגות פוגענית חוזרת ונשנית
השותף שלך פשוט התנהג בגסות רבה ואז התנצל, אמר שהם הבינו שהם טועים והבטיח לשנות. הם משתפרים ומשכנעים יותר, אבל זה חלק מהשליטה. זוהי דרך לגרום לך להתעניין. בדרך כלל הם יתנהגו שוב בגסות זמן לא רב לאחר מכן.
בשלב זה, אולי הוא יכול לומר בעיניים דומעות ולבקש ממך לעזור לו להשתנות, במיוחד כשאתה אומר שלא תסבול יותר התנהגות כזו. אולי הם יוכלו לתת לך מתנה. במשך זמן רב אתה עשוי לחשוב שבאמת מגיע לך יחס כזה, ובן זוגך הוא הטוב ביותר. אל תאמין לזה, מגיע לך יותר מזה, וזה בדיוק מה שאתה צריך לקבל
שלב 10. תפסיק לנזוף בעצמך על זה שאתה אוהב את אותו אדם
הבינו שהם אכן נראים מדהימים ואתם לא צריכים לפגוע בעצמכם בגלל שנמשכים אליהם. אדם כזה הוא בדרך כלל שילוב של אינטלקט גבוה וכישרון עם ביטחון עצמי נמוך.
- אנשים מניפולטיביים ושולטים אינם יכולים לתת לדברים לקרות באופן טבעי. הם צריכים לשלוט בזה או שזה "ייעלם" מזה. אז הם באמת שולטים בזה, לפעמים בדרכים שאולי לא ניתן לדמיין. יתר על כן, הם בדרך כלל נאים, חכמים, מצחיקים ומושכים. בגלל זה התאהבת בו.
- עם זאת, עליך להבין שהם משתמשים באהבתך כדי להשאיר אותך תקוע במערכת היחסים. זה אתה שיכול לשבור את המעגל הזה.
טיפים
- אל תתכחש לכל הדעות של החברים והמשפחה שלך. באמת אכפת להם ממך. אדם אחד שאולי אתה לא שם לב אליו, אבל אנשים רבים צריכים. הם אמרו שהתנהגת מוזר לאחרונה? האם האדם שאתה אוהב ומכבד מבטא את אי הסכמתך מבן זוגך? שאל את עצמך, האם אמי (למשל) צדקה בכל דבר, אך טעתה לגבי זה - החבר החדש? ואם יותר מאחד מבני המשפחה הקרובים שלך מחזיקים בדעה רעה על בן זוגך, עליך לשים לב לכך.
- וודא שמערכת היחסים שלך היא מערכת יחסים דו כיוונית, ושותףך נותן ומקבל. לדוגמה, כאשר הוא דואג יותר שאתה יוצא איתך מאשר אתה לומד למבחן מחר, זה בהחלט סימן רע. מערכות יחסים מניפולטיביות ימשיכו לאלץ אותך לבחור את הדברים החשובים לך או לחיי בן זוגך. לחזור למערכת יחסים לא אומר להרעיף עליך חיבה ומתנות. אבל זה גם אומר לעבוד יחד על דברים שהם לא רומנטיים.
- עמדו בפיתוי להתמרר עם החוויות שלכם. שרדת את המצבים הקשים האלה וחיית כדי לספר אותם מחדש!
- לסיים מערכות יחסים לא בריאות.
- המפתח לדיון כולו הוא ההכרה בכך שליטה מסוג זה מתרחשת לעתים קרובות. מטרת מאמר זה היא לסייע לך להעריך את מערכת היחסים שלך. מכיוון שסימונים אלה יכולים להיות עדינים, כדאי לראות אוסף של סימנים. סימן אחד לא יכול להוות בעיה. ארבעה או חמישה סימנים, דבר עם החברים והמשפחה שלך. אם הם יאשרו את הסימן הזה, אולי הגיע הזמן שתעריך את מערכת היחסים שלך.
- שליטה על מישהו לעיתים קרובות מסיימת מערכת יחסים לפני שאתה עושה. בן זוגך יהפוך מנותק ואדיש כלפיך. אבל אם הוא לא יסיים את מערכת היחסים, הוא יתחרפן אם תעזוב, ויבלה שעות בלהט על מה שעשית.
- אל תהיה רע. אתה לא צריך להיות כמוהו כדי ללכת. רק תגיד שאתה לא תואם ואתה לא רוצה להמשיך את הקשר הזה. נְקוּדָה. אל תנסה להציג את כל הסימנים לעיל. אנשים כאלה לא ישימו לב. זה כמו ללמד חזיר לשיר, פשוט לבזבז את הזמן שלך.
- להכיר בכך שכולם יכולים להיות מניפולטיביים ושולטים. אבל כאשר אתה מתחיל לשים לב לרבים מהסימנים למעלה הגיע הזמן לבחון מקרוב את מערכת היחסים שלך ולקבוע אם מדובר באמת ביחס שווה ושווה.
- אם איש שליטה אי פעם איים עליך, קח את זה ברצינות. אל תזלזל במה שהוא יכול לעשות. פנה לעזרה במידת הצורך.
- התוודה בפני חברים ובני משפחה. תתנצל בפניהם על היותך רחוק מהם או שלא כיבדת את דעתם על בן זוגך לשעבר. אמור להם שהיית צריך להקשיב להם. הם ישמחו מאוד להבין שהכל נגמר.
- אם אתה מרגיש שמערכת היחסים שלך לא בריאה, אל תחזיק מעמד, תיפרד מיידית.
- אם מעשיהם ומילותיהם אינם זהים, שימו לב למעשיהם. להחליט על סמך מעשיהם ולא על דבריהם. לעתים קרובות ההתנצלות אינה כנה ופירושה "מצטער שלא אהבת, אבל אעשה זאת שוב".
אַזהָרָה
- אנשים שאוהבים לשלוט ולתפעל בצורה כזו נגרמים בדרך כלל מגורמים חיצוניים כגון הפרעות נפשיות או טיפול הורי. אתה לא יכול לקוות להציל את האדם הזה. מה שאתה יכול לעשות זה להימנע מהם או לקחת אותם לעזרה מקצועית.
- אם הוא מופיע ליד הדלת שלך לאחר פרידה, אל תפתח את הדלת אם אתה לבד בבית. וודא שמישהו אחר איתך אם תחליט לדבר איתו (לא מומלץ). הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לנתק את הקשר איתו.
- לא קל לאדם להבין את החמלה, והיא רק תפגע בשניכם בסופו של דבר. הפרידה ממנה אולי קצת קשה, אבל זה מסיים את כל העימותים ומאלץ אותה להמשיך הלאה או לפנות לעזרה.
- היו מודעים למעקב או לאיומים, כולל איומים גם על הסובבים אתכם. אל תחליט בעצמך אם האיום הזה חמור. דווח למשטרה.
- סביר יותר להתפתח מאדם כזה האפשרות לפעולות אלימות וזדוניות. אם אתה מרגיש מאוים, דווח לרשויות ונקט צעדים בכדי להפוך את עצמך לבטוח יותר, כגון: לעולם לא לצאת לבד לזמן מה.
