האם אי פעם הייתה לך חוויה מפחידה במערכת היחסים שלך? האם הניסיון השאיר אותך תוהה מה יכול לקרות הלאה? אולי אתה פשוט מרגיש תחושת פחד מיוחדת כשאתה מדמיין כיצד בן / בת הזוג שלך יגיב למצב. כך או כך, ייתכן שמערכת היחסים שלכם החלה לחצות את הגבול ולהפוך למערכת יחסים הכרוכה באלימות. חשוב שתכיר את סימני האזהרה של מערכת יחסים לא בריאה, כך שתוכל לשמור על עצמך ולצאת מהקשר לפני שאתה חווה פגיעה נפשית או גופנית.
שלב
חלק 1 מתוך 6: הכרה מהי אלימות
שלב 1. להבין את המשמעות של אלימות (התעללות)
מערכת יחסים הצבועה באלימות (או נקראת לעתים קרובות מערכת יחסים פוגענית) מתוארת כמערכת יחסים שבה צד אחד משתמש בטקטיקות כדי לשלוט בצד השני מבחינה פסיכולוגית, פיזית, כלכלית ורגשית באופן עקבי ורציף ובעל כוח כלפי הצד השני. מערכות יחסים שנחשבות כבעבר אלימות במשפחה הן מערכות יחסים בהן קיים חוסר איזון בכוח.
שלב 2. זיהוי סימני ההתעללות הפיזית
צורת ההתקפות הפיזיות יכולה להשתנות מאוד. התקפות אלה יכולות להתרחש רק מדי פעם או לעתים קרובות מאוד. התעללות פיזית יכולה גם להשתנות בחומרה. אירוע זה יכול להיות גם אירוע שקורה רק פעם אחת.
- התקפות פיזיות יכולות ליצור "מחזור", שבו יש תקופה של רוגע, ואחריו הסלמה של המצב, ולאחר מכן התקפה. ברגע שההתקפה מסתיימת, כל המחזור יכול לחזור על עצמו.
- אם האיום הפיזי יימשך - כאיום מוסווה או גלוי - הוא יגרום לך לדאוג לשלומך או לשלומם של יקיריך, אנשים, חפצים או אפילו חיות מחמד. התעללות פיזית יכולה להיכנס ולהשפיע על כל היבט בחייך.
-
מעשה האלימות הפיזית בפועל עשוי להיראות מיותר או מובן מאליו מכדי לדון בו. אבל לאנשים שרגילים לחוות אלימות פיזית, הם אולי לא מבינים שזו לא התנהגות נורמלית ובריאה. כמה דוגמאות לאלימות פיזית כוללות:
- "תופס, מכה, מטיח, בועט, נושך או חונק אותך."
- שלילת זכויות בסיסיות כמו אוכל ושינה.
- שבירת דברים או שבירת דברים בבית שלך, כגון זריקת צלחות או פגיעה בקירות עד שהם נשברים.
- לאיים עליך עם סכין או אקדח, או להשתמש באקדח עליך.
- מונע ממך פיזית לעזוב, להתקשר למספר החירום לעזרה או ללכת לבית החולים.
- מתעללים פיזית בילדיך.
- מוציא אותך מהמכונית ומשאיר אותך במקומות לא מוכרים.
- סע באגרסיביות ובמסוכנות כשאתה במכונית.
- מאלץ אותך לשתות אלכוהול או לקחת סמים.
שלב 3. דע כיצד לזהות הטרדות מיניות
הטרדה מינית יכולה להיות כל פעילות מינית לא רצויה. זה כולל "כפייה מינית", שבמילים פשוטות גורמת לך להרגיש כאילו אתה נאלץ לקיים יחסי מין. הטרדה מינית כוללת גם "רבייה כפויה", שמשמעותה היא לא לאפשר לך בחירה מבחינת כניסה להריון, מעקב אחר המחזור וכן הלאה. מבצעי תקיפה מינית עשויים לנסות לעשות דברים כמו:
- לשלוט על איך שאתה מתלבש.
- אונס אותך.
- מעביר לך בכוונה מחלת מין.
- סמים או משכרים אותך כדי לקיים אתך יחסי מין.
- להיכנס להריון או להפסיק את ההריון ללא הסכמתך
- גורם לך לצפות בפורנוגרפיה ללא הסכמתך
שלב 4. זיהוי סימני התעללות רגשית
התעללות רגשית כרוכה בהתנהגויות לא פיזיות. התעללות רגשית בדרך כלל מורידה את ההערכה העצמית של הקורבן, פוגעת במוחו של הקורבן וגורמת לטראומה ולאובדן הביטחון העצמי. התעללות רגשית יכולה לכלול:
- לְהַעֲלִיב
- ביקורת אינסופית
- מביך אותך בכוונה
- מאיים עליך
- שימוש בילדיך נגדך
- מאיים לפגוע בילדים או בחיות המחמד שלך
- תתנהג כאילו הכל באשמתך
- מבודד אותך מחברים ומשפחה
- בגידה או עיסוק במעשים מגרים מינית עם אנשים אחרים
- גורם לך להרגיש אשם
שלב 5. הכירו מהי אלימות כלכלית
זה יכול להיות שהמתעלל אינו מאפשר לך להחזיק בכסף משלך, גם אם אתה עובד עבורו. מתעלל פיננסי יכול גם לקחת את כרטיס האשראי שלך או ליצור כרטיס אשראי על שמך ולהרוס את רישום האשראי שלך.
- מתעלל עשוי גם לעבור לביתך ולא לסייע בתשלום חשבונות או הוצאות.
- מתעלל כלכלי עשוי להחזיק כסף לצרכים הבסיסיים שלך, כגון מצרכים או תרופות.
שלב 6. זהה כיצד נראית אלימות דיגיטלית
מתעלל עשוי להשתמש בטכנולוגיה כדי לאיים עליך, לרדוף או להציק לך. בריונים יכולים להשתמש במדיה חברתית כדי לשלוח הודעות מעצבנות, לסחוט ולחקור אותך.
- מתעללים יאלצו אותך לשאת איתך את הטלפון הסלולרי שלך כל הזמן וחייבים להשיב עליו מיד כשהוא מצלצל.
- מתעללים יכולים להשתמש במדיה חברתית כדי לאיים או לפגוע בך רגשית. הם עשויים להעליב אותך בעדכון סטטוס או באמצעות 'ציוץ' בטוויטר.
- הם עשויים לאלץ לדעת את הסיסמאות של החשבונות האלקטרוניים שלך.
שלב 7. זהה את המאפיינים של מתעלל
כולם שונים, אך זוגות העוסקים באלימות פיזית נוטים לחלוק תכונות מסוימות שיכולות למלא תפקיד במעגל האלימות והשליטה. מתעלל יכול להיות בעל המאפיינים הבאים:
- מאוד רגשי וחווה תלות רגשית.
- מקסים, פופולרי ומוכשר.
- חווה שינויים רגשיים דרסטיים.
- יכול להיות שהיית קורבן להתעללות.
- יכול להיות שהוא סובל מהתמכרות לאלכוהול או לסמים.
- מווסת.
- מחזיק רגשות.
- קשה ולעתים קרובות שיפוטי.
- ייתכן שיש לך היסטוריה של התעללות ואלימות בילדות.
שלב 8. דע את שכיחות האלימות במשפחה
אלימות במערכת יחסים שכיחה יותר מכפי שאנשים רבים חושבים. יותר מ -1/3 מהנשים בארצות הברית חוות אלימות במשפחה. גברים יכולים גם להיות קורבנות לאלימות במשפחה מצד בני זוגם: יותר מ -10% מהגברים חווים אלימות במשפחה.
אלימות במשפחה או אלימות במשפחה מתרחשת בכל הרקע החברתי -כלכלי והתרבותי. אלימות במשפחה היא הנפוצה ביותר באזורים העניים ביותר ובקרב אנשים הלומדים השכלה גבוהה אך לא משלימים אותה
שלב 9. להכיר בכך שגם גברים יכולים להיות קורבנות
קורבנות של אלימות במשפחה אינם מתרחשים רק במערכות יחסים חד מיניות. גברים יכולים להתעלל גם בידי נשים. לרוב זה קורה במערכות יחסים שבהן הצד הגברי, מסיבות שונות, נמצא במצב כלכלי נמוך יותר מהשותף הנשי.
- גברים שחוו אלימות במשפחה לרוב מתביישים הרבה יותר בחוויה של התעללות כזאת, כך שאולי לא יהיה להם קל לנשים כמו לקורבנות להודות שהן קורבנות אלימות. הם עשויים להרגיש שהם נאלצים לשמור על מוניטין של גבר. ייתכן שהם מפחדים יותר להיראות חלשים.
- גברים שנפגעים מהתעללות מקבלים דעות שליליות יותר ולעתים קרובות אין להם מוצא כאשר הם חווים אלימות מצד נשים. לרוב לא סומכים עליהם, ואין אנשים שמזדהים עם מצוקתם. זה יכול להוביל לבידוד ולתחזית שלילית חמורה יותר.
שלב 10. להבין את ההשלכות הפיזיות והרגשיות של אלימות במשפחה
מצבי אלימות במשפחה יגרמו לנכות ויפגעו בבריאותכם. ניתן להשוות אפקט זה ל"השפעת השהייה באזור מלחמה ".
- 1,200 נשים מתות מדי שנה בגלל אלימות במשפחה.
- שני מיליון נשים סובלות מדי שנה מפגיעות עקב אלימות במשפחה.
- לנפגעי אלימות במשפחה יש סיכון גבוה יותר לחוות מוגבלות רגשית, נפשית ופיזית. אלימות גם מגדילה את הסבירות שהקורבנות לא יוכלו ללכת באמצעות מכשיר עזר (כגון מקל או הליכון), או שהם יזדקקו לכיסא גלגלים עד 50%.
- גם הסיכון לסבול ממחלות עולה. הסיכויים לנפגעים לשבץ מוחי עולים עד 80%, מחלות לב ושיגרון עד 70%ואסטמה בשיעור של עד 60%.
- קורבנות אלימות במשפחה נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח אלכוהוליזם.
חלק 2 מתוך 6: מעקב אחר מערכת היחסים שלך
שלב 1. חקור את הרגשות שלך
אם אתה במערכת יחסים שעלולה להיות אלימה, אתה עלול לחוות תחושות שליליות חדשות. עקוב אחר הרגשות, הרגשות והפעולות שלך במשך שבוע -שבועיים. זה יעזור לך לזהות אם מערכת היחסים משפיעה עליך כיוון שיש לה פוטנציאל לערב אלימות. תחושות אלה יכולות לכלול:
- בּוֹדֵד
- דִכָּאוֹן
- חסר ישע
- ביישן
- הינה
- עַצבָּנִי
- רוצה להתאבד
- חוֹשֵׁשׁ
- מבודד ממשפחה וחברים
- נאבקים עם שימוש באלכוהול וסמים
- לכודים בלי תקווה לצאת
שלב 2. הקשיב למונולוג הפנימי שלך על עצמך
אם בן זוגך כל הזמן מרתיח אותך ומתייחס אליך רע, ייתכן שתתחיל לעמוד בהערות השליליות האלה. אתה יכול להתחיל להגיד לעצמך שאתה לא מספיק טוב, אתה לא מספיק טוב, או שאתה לא אדם טוב. הבינו שבן זוגכם משתמש בהערות אלו ובהערכה העצמית הנמוכה המתקבלת כדי להציף אתכם.
שלב 3. תחשוב איך ומתי הקשר שלך נהיה רציני
מערכות יחסים רבות הכרוכות באלימות הופכות לרציניות מהר מאוד. המתעלל מוכן להתחייב מבלי לתת לך הזדמנות להכיר אחד את השני היטב.
- השותף שלך עשוי ללחוץ או ללחוץ עליך להתארס יותר בקצב מהיר יותר ממה שהיית רוצה. אם הוא לא מכבד את הרצון שלך לקחת את הקשר לאט, או מנסה לגרום לך להרגיש אשם או להכריח אותך לעשות משהו שאתה לא מוכן אליו, הקשר עלול להפוך למערכת יחסים אלימה.
- לפעמים במערכת יחסים, התחושות משני הצדדים פשוט יוצאות מאיזון ולכן בן הזוג שלך מרגיש שאתה אוהב אותך מהר יותר ממה שאתה מרגיש כלפיו. זה די רגיל במערכת יחסים. אבל פעולת הלחיצה או הלחיצה עלולה להרגיש מאוד לא נוח. אם הפעולה היא רציפה או בלתי פוסקת, שקול לצאת מהקשר.
-
שימו לב לאופן התקדמות הדיון. אף אחד לא מסכים אחד עם השני כל הזמן. גם במערכות היחסים הבריאות ביותר יהיו חילוקי דעות. במערכת יחסים בריאה, אי הבנות, תקשורת לא נכונה וקונפליקטים נפתרים במהירות ובהחלטיות.
הכירו ביחסים פוגעניים פוטנציאליים שלב 14 - שימו לב כיצד אתם ובן זוגכם מתמודדים עם חילוקי דעות. האם אתה משתף את רגשותיך בשלווה ומנהל משא ומתן על פתרון מספק לשני הצדדים? או שמא כל ויכוח הופך לריב ענק שנמשך שעות? האם בן זוגך מתחיל מיד לצעוק, לצעוק או לצעוק עליך? זה יכול להיות סימן לקשר שעלול להיות גרוע.
- בפרט, שימו לב האם בן הזוג שלכם סוגר את עצמו, כך שהוא יתקלקל במצב רוח רע או מלא כעס ויגיב רק לתלונות שלכם בתגובות קצרות או קצרות.
שלב 4. חשבו כיצד אתם מתקשרים זה עם זה
אנשים במערכת יחסים בריאה מתקשרים בפתיחות ובכנות. זה גם אומר ששותפים בריאים יכולים לחלוק את רגשותיהם זה עם זה. צד אחד לא חייב להיות צודק כל הזמן, ושני הצדדים מקשיבים זה לזה באהבה, בגלוי וללא שיפוטיות.
- תקשורת אסרטיבית תשמור על רמת אדיבות וכבוד במערכת היחסים, ותעודד גם שיתוף פעולה של שני הצדדים בפתרון בעיות וסוגיות.
- יש כבוד סביר זה לזה בו, זוגות בריאים נמצאים ביחסים טובים זה עם זה. הם אינם מעליבים, מבזים, צועקים או מראים סימנים אחרים להתנהגות פוגענית.
שלב 5. הקשיב לאופן שבו בן זוגך מדבר עליך
שפה היא כלי רב עוצמה. השפה יכולה לשמש גם כנשק כדי לשמור אותך תחת הקסם של המתעלל. הפגנת שנאה ועדיין מביעה אהבה היא דגל אדום וסימן לבן זוג פוגעני רגשית.
אין רשימת אוצר מילים שיכולה להוות סימן מובהק להתעללות רגשית, אך הקשיבו להקשר של המילים כדי להיות בטוחים. אם אתה מושפל באופן קבוע, או לא מכובד, או ממוקם ברמה נמוכה יותר מהשותף שלך, אלה סימנים לאלימות. יש לך אותן זכויות לשותף שלך ואתה חייב להיות שווה להן
שלב 6. שימו לב לדפוס של קנאה קיצונית
אם בן זוגך כועס או מתעצבן כשאתה רוצה לצאת ולבלות עם חברים, הוא מקנא יתר על המידה. הוא עשוי לשאול אותך ללא רחמים בכל פעם שנראה אותך מדבר עם המין השני. אם אתה מרגיש מנותק מחברים ומשפחה, או נחנק מכך שאתה לא יכול ללכת לשום מקום בלי בן זוגך, אלה סימנים לקשר שעלול להיות לא בריא.
שלב 7. שימו לב לסימנים להתנהגות רכושנית
חלק מהאלימות במשפחה היא ביסוס השליטה על מערכת היחסים, וכך בניית השליטה בך. דרישה מתמדת לאישור או אינטימיות, במיוחד בשלב מוקדם של מערכת יחסים, יכולה להיות סוג של התנהגות פרנואידית שיכולה לסייע ביצירת מערכת יחסים לא בריאה.
- האם בן זוגך מתעקש ללכת לכל מקום ביחד ולעולם לא לבלות בנפרד? האם בן זוגך הולך לאירועים שאין להם שום קשר אליו? זה יכול להיות סימן לרכושנות.
- אמירת משהו כמו "אתה שלי ורק שלי" הוא סימן לכך שבן זוגך רואה בך רכוש. סביר להניח שהוא יקנא כשאתה מתנהג כמו אדם רגיל שמדבר ומתקשר עם אנשים אחרים. ביטויי אהבה כאשר יצאת רק כמה ימים או שבועות יכולים להעיד גם על בן זוג רכושני ואובססיבי.
שלב 8. שימו לב להתנהגות בלתי צפויה
יתכן ותתקשה לנבא את מצב הרוח של בן זוגך. בשלב מסוים הוא נראה עדין ומתחשב. ואז הוא הפך מיד למלא איומים והפחדות. אתה אף פעם לא יודע איפה אתה עומד כשאתה מתמודד עם האדם הזה.
שלב 9. צפה בשימוש של בן זוגך בחומרים אסורים
האם בן זוגך משתמש באלכוהול או בסמים יתר על המידה? האם בן זוגך הופך לאלים יותר, קשה, מגעיל ואנוכי יותר בעת שימוש בסמים או באלכוהול? האם דיברת איתו על אפשרויות שיקום? האם הוא מוכן להפסיק? מכור שבוחר להישאר בזעם המושפע מסמים או מאלכוהול הוא מסוכן, אנוכי וזקוק לשיקום. לא מגיע לך להיפגע וייתכן שבן זוגך יזדקק לעזרה יותר מכפי שאתה יכול לתת.
- למרות ששימוש באלכוהול או בחומרים אסורים אינו בהכרח סימן לאלימות במערכת יחסים, התעללות או שימוש יתר בחומרים אלו היא התנהגות מסוכנת. יש להתייחס לדברים אלה יחד עם סימני אזהרה אחרים לקשר לא בריא.
- לכל הפחות, שקול להשתמש בחומרים לא חוקיים כסימן לכך שבן זוגך זקוק לעזרה.
חלק 3 מתוך 6: שימת לב לאינטראקציות של בן זוגך עם אחרים
שלב 1. שים לב כיצד בן הזוג שלך מתייחס לחברים ובני משפחתו
אם בן זוגך מתעלל או מזלזל בהוריו או בחבריו שלו, איך אתה חושב שהוא יתייחס אליך? זכור כי כרגע, כאשר מערכת היחסים שלך עדיין חדשה יחסית, בן זוגך בהחלט מתנהג טוב. איך זה יהיה כשהוא כבר לא מרגיש צורך לפתות אותך?
שלב 2. צפה באינטראקציות של בן זוגך עם זרים
שימו לב אם בן / בת הזוג מתייחסים בחוסר כבוד למלצרים, לנהגי מוניות, לשוערים או לכל מי שעובד בתחום השירות. זהו סימן לכך שיש לאדם תסביך עליונות מרושע. הוא מחלק את העולם לראוי ובלתי ראוי ובעתיד הקרוב מחשבות אלה על חוסר ערך ייפלו עליך.
שלב 3. שקול מה השותף שלך חושב על קבוצת המגדר שלך
מבצעי אלימות יוצרים לעתים קרובות סטריאוטיפים לגבי קבוצות מגדריות. לדוגמה, גברים מבצעי אלימות משתמשים לעתים קרובות ביתרונות המיוחסים שלהם כגברים כדי לשלוט בנשים. הם יכולים להיות שליליים לגבי נשים ותפקידי נשים, הם חושבים שצריך לנעול נשים בבית ולהישאר כפופות להן.
במערכת יחסים שבה המתעלל הוא אישה, ייתכנו רגשות של שנאה כלפי גברים המשפיעים על הדרך בה היא מתייחסת לבן זוגה
חלק 4 מתוך 6: הכרה בדברים שעושים אותך כדי לסיים את הקשר
שלב 1. היו אפס סובלנות לאלימות
אם בן הזוג שלך עבר פעם התעללות פיזית, מערכת היחסים שלך אמורה להסתיים באופן מיידי. התעללות פיזית לעולם לא נעשית "לטובתך", ואף פעם לא באשמתך. אל תתנו לשותף מניפולטיבי להכריח אתכם לרחם על כך שמלקים אותו. אלימות פיזית אינה מוצדקת והיא סימן מובהק למערכת יחסים הכרוכה באלימות, אחרת אלימות פיזית תחזור על עצמה. צא מיד מהקשר הזה.
לאיים לפגוע בך זה רע כמו אלימות פיזית. קח ברצינות את האיומים האלה וראה בהם סימני אזהרה לאלימות מתקרבת. אם בן או בת הזוג שלך פוגעים או פוגעים באנשים, חיות מחמד או בעצם מתעללים פיזית, אלה סימנים להתעללות אלימה שיש להימנע ממנה
שלב 2. אל תתנו לעצמכם להרגיש מאוימים
זה לא משנה כמה אתה אוהב את בן הזוג שלך, אבל אם אתה מרגיש מפוחד בבית שלך, אז יש לך בעיה. אולי אתה באמת מתגעגע לבן זוגך כשאתה בנפרד, אבל בעצם אתה מפחד לחזור הביתה. זה סימן שמערכת היחסים שלכם עברה את הגבול וצריכה להסתיים בבטחה.
שלב 3. אל תאפשר להתנהגות כפויה או דוחפת
אם בן זוגך אילץ אותך לעשות משהו שלא רצית לעשות, או שתמרן אותך להסכים לכך, עליך לסיים את הקשר. אם בן / בת הזוג שלך משתדל, מתחנן, זועף או מתחיל במאבק על משהו, עד שאתה סוף סוף נכנע רק כדי לעצור את הוויכוח, זהו סימן בלתי מקובל ומסוכן של מניפולציה רגשית ואלימות אפשרית.
- אדם בעל אופי יאלץ אותך לעתים קרובות לעשות דברים כפי שהוא רוצה ולא יזוז עד שתסכים. זה יכול להיות קשור לבגדים שאתה לובש, לאופן האיפור שלך, למה שאתה אוכל או לפעילויות שאתה עושה.
- אם בן זוגך אי פעם יאלץ אותך לקיים יחסי מין כלשהם ללא הסכמתך, זו הטרדה מינית, לא משנה אם אתה בקשר איתו או אם הסכמת בעבר לקיים איתו יחסי מין.
שלב 4. סמך על האינסטינקטים שלך
למרות שהאזהרות והרמזים שכדאי לסיים את הקשר הם סימנים די ברורים של בן זוג מניפולטיבי ופוגעני, הם גם יכולים להיראות מעורפלים. סימנים אלה עשויים להיות מוסווים על ידי רגשות סותרים ועלולים להיות קשים לזיהוי. הדרך הטובה ביותר לקבוע אם אתה במערכת יחסים לא בריאה היא לסמוך על הרגשות שלך. אם מישהו גורם לך להרגיש רע או ממלא אותך בתחושה רעה, קח את זה כסימן. אתה לא צריך להוכיח את זה כדי לדעת כשמשהו לא מרגיש בסדר.
חלק 5 מתוך 6: נקיטת פעולה
שלב 1. דבר עם מישהו אם אתה מבחין בשינוי במערכת היחסים שלך
כאשר מערכת יחסים עוברת מאי וודאות לסוערת או מפחידה, הגיע הזמן לפעול. לייעוץ נוסף, התקשר למוקד 119 לתלונות על אלימות במשפחה.
תוכל גם לדבר עם חבר אמין, בן משפחה או אדם אחר לייעוץ. התחל לתכנן כיצד לסיים את הקשר בבטחה בהקדם האפשרי
שלב 2. התקשר מיד ל -118 או 119 אם המצב מתחיל להיות כרוך באלימות
זה יבטיח שהאלימות תיפסק, לפחות באופן זמני. ספר למשטרה על ההתעללות הפיזית שחווית. הסבירו להם מה קרה בפירוט והצביעו על החלק בגוף שכואב. תן למשטרה לצלם את סימני התקיפה הפיזית מיד או למחרת כשהחבלות מופיעות. לאחר מכן ניתן להשתמש בתמונות בבית המשפט. אל תשכח לבקש את שמו ואת מספר התג של הקצין האחראי עליך. שים לב גם למספר התיק או לדוח.
שלב 3. צור תוכנית הגנה עצמית שעיצבת באופן אישי
תוכנית בריחה היא מסמך תכנון שעוזר לך לחשוב מה עליך לעשות אם מערכת היחסים מסכנת אותך.
קבל תוכנית לדוגמא מהמרכז האמריקאי לאלימות מינית ומשפחתית כאן. הדפס והשלם את נייר התכנון
שלב 4. מצא מקלט בטוח
ערכו רשימה של כל המקומות שאפשר להגיע אליהם. חשוב על חברים או משפחה שבן זוגך אינו יודע עליהם. כלול גם מקומות מתאימים כגון בתים בטוחים. בתים בטוחים מופעלים בדרך כלל על ידי ארגונים ללא מטרות רווח. לארגונים כאלה יש מיקומים סודיים שבדרך כלל נגישים 24 שעות ביממה. בדרך זו תוכל לברוח בזמן שבן זוגך ישן במידת הצורך. ארגונים אלה יכולים לסייע לך בתיאום עם סוכנויות חברתיות ממשלתיות לקבלת הטבות להפעלה מחדש של חייך. ארגונים אלה גם עוזרים לך לקבל צווי הגנה מבתי המשפט ורבים מציעים שירותי ייעוץ.
חלק 6 מתוך 6: סיום הקשר
שלב 1. לסיים את הקשר בהקדם האפשרי
בנה תוכנית לסיים את מערכת היחסים בבטחה. לאחר שקיבלת את ההחלטה שלך, נסה לא להיאבק ברגשותיך המסובכים כרגע: פשוט עשה זאת. עכשיו זה לא הזמן לבכות על כישלונות אהבה או לשקול מחדש את מערכת היחסים שלך. עכשיו זה הזמן להציל את עצמך.
ברגע שתחליט לעזוב, המתעלל שלך יעשה פתאום כל מה שצריך כדי להחזיר אותך. זוהי גם דרך נוספת בה הוא משתמש כדי לשלוט בך. כמעט בלתי אפשרי מבחינתו לשנות התנהגות זו ללא ייעוץ פסיכולוגי ו/או התערבות פסיכולוגית משמעותית למתעללים פיזיים
שלב 2. דבר איתו
תכנן את מה שאתה הולך להגיד, תרגל את המילים שלך ושמור אותן קצרות ומתוקות. הסבר שאתה כבר לא רוצה להיות מעורב במערכת יחסים זו. אינך מעוניין להציל מערכת יחסים זו שוב.
- הגבל את השיחה לזמן הקצר ביותר האפשרי. קח איתך מישהו אחר כתמיכה, כך שלא תתבצע מניפולציה.
- אם אתה מודאג לגבי הבטיחות שלך, אל תנתק אותו פנים אל פנים או מצא מקום ציבורי להיפגש בו. קח איתך מישהו אחר. אל תשכח לוודא ולשים את הבטיחות שלך במקום הראשון.
שלב 3. אל תנסה להתגבר על עצמך
עזוב מתעלל בהקדם האפשרי לאחר שראה את הסימנים הראשונים לאלימות. צור קשר עם אדם מהימן אחד לפחות כאשר אתה נפרד מבן זוג פוגע. קבל תמיכה בטוחה ואמינה מרשת אמינה או מחברים וקרובי משפחה שיעזרו לך לעבור את המעבר הזה.
שלב 4. קבל הגנה אישית במידת הצורך
צו הגנה אישי ניתן על ידי בית המשפט המחוזי המקומי שלך. פקודה זו מגנה עליך מפני מגע עם המתעלל. חל איסור על אדם זה לאיים עליך, להציק או לעקוב אחריך. אדם זה לא יורשה להגיע לביתך או לבקר במקום העבודה שלך.
אם אתה צריך לקבל צו הגנה, יהיה עליך לעבור למקום חדש ולשנות את תבנית הפעילות היומית שלך למשך זמן מה. זה יקשה על המתעלל למצוא ולהטריד אותך
שלב 5. פנה ליועץ
מומלץ לראות יועץ בעל ניסיון בעבודה עם קורבנות של אלימות במשפחה. גם אם אתה יוצא מהקשר לפני שהדברים נהיים גרועים מדי, עדיין ייתכן שתצטרך לדבר על החוויות שלך עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
