להבין גבר שהתנהגותו פגעה בך זה לא קל כמו להפוך את כף היד, אבל זה לא בלתי אפשרי. אם הוא עושה את זה בלי שום כוונה שלילית (למשל, רוצה לפגוע בך בכוונה), סביר יותר שהוא יתגונן ויפגע כשהוא מתמודד. היזהר, הופעת רגשות שליליים רק תחריף את הקונפליקט שנבנה. לכן, הקפד לקרוא מאמר זה לקבלת עצות כיצד לקיים עימות מנומס, רגוע ובוגר. זכור, המטרה שלך היא לשפר את הקשר איתו, לא לנצח בוויכוח!
שלב
חלק 1 מתוך 3: ניהול המוח
שלב 1. דע מה אתה רוצה לשנות
במקום פשוט להתלונן על מה שאתה מרגיש, הסבר לו את הציפיות שלך בכנות (למשל, מה אתה חושב שהוא צריך לעשות וכיצד לעשות זאת). וודא שיש לך תוכנית פעולה! האמן לי, גברים מסוגלים להגיב טוב יותר לתוכניות וציפיות ברורות מאשר מידע כללי.
שלב 2. ריכז את הרשימה
נסה לערוך רשימה של דברים שאתה רוצה לדבר עליהם ודברים שפוגעים בך (אל תשכח לתת דוגמאות ספציפיות!). נחשול האדרנלין עקב תהליך הדיון הסוער נוטה לגרום לך לשכוח דברים שצריך להעביר. לכן עריכת רשימה תעזור מאוד להפעלה חלקה של תהליך הדיון שלך.
שלב 3. קבע את הזמן והמקום הנכונים
דיבור במקומות ציבוריים יכול למזער את האפשרות של דברים שאינם רצויים אם המצב יסלים. בנוסף, הוא עשוי למצוא תירוץ לעכב את תהליך הדיון אם המצב יוצא מכלל שליטה.
- נסה לבקש ממנו להיפגש במקום פרטי למדי, כגון חניון בחלל פתוח. הקפד לבחור מיקום רחוק מספיק - אך עדיין בהישג ידו של - האנשים סביבך.
- אל תתווכח בחדרים או במקומות שהיית בהם בעבר. זה יכול ליצור רושם שלילי על שניכם מהמקומות האלה.
שלב 4. להבין מדוע אתה כואב
חשוב על פעמים שבהן נפגעת; תחשוב על מה שפגע בך באותה תקופה. רוב הסיכויים שהכאב נעוץ מסיבות שלא ציפיתם להן. לכן, נסה לנתח את רגשותיך כדי לזהות את שורש הבעיה. אני בטוח שתמנע בעיות גדולות יותר שעלולות לצוץ לאחר מכן.
לדוגמה, אתה עלול להיות מוטרד מכך שהוא שכח את יום ההולדת שלך. אבל האם באמת נפגעת רק מסיבה זו? בכנות, התירוץ הזה כל כך פעוט ומגוחך, לא? יכול להיות שאתה עצבני מסיבה אחרת וגדולה יותר? למשל, האם אתה מרגיש שלא באמת אכפת לו ממך ופשוט מנצל אותך כל הזמן הזה?
שלב 5. שקול את הבעיה מכל הצדדים
תודו, לפעמים אתם כועסים על הדברים שהם ממש טריוויאליים. לפני שתדבר איתו, וודא שאתה לא דו-פרצופי ושהערכת את המצב באופן אובייקטיבי; אין ספק שתעזור לך להימנע מעימותים מיותרים נוספים.
- לדוגמה, אתה עלול להרגיש פגוע מכך שחבר הבחור שלך מבלה יותר זמן עם החברה שלו מאשר איתך. כמובן שאתה עשוי להרגיש כך; אבל תהיה הסיבה אשר תהיה, אין לך זכות לדרוש ממנו למלא את כל משאלותיך, נכון?
- אתה עלול להתעצבן כאשר החבר שלך יוצא עם החברות שלו. אם מתברר שאתה גם אוהב לטייל עם החברים הגברים שלך, האם יש לך את הזכות לכעוס כאשר החבר שלך עושה את אותו הדבר?
חלק 2 מתוך 3: לדבר איתו
שלב 1. התחל את תהליך הדיון באופן שמרגיש לך נכון
אתה יכול להתקשר אליו מבעוד מועד ולומר לו שיש משהו שאתה רוצה לדבר איתו עליו. אתה יכול גם להוביל אותו לתהליך הדיון באופן טבעי. בחר את השיטה שלדעתך היא המתאימה ביותר!
שלב 2. ודא שקולך נשאר רגוע ומבוקר
אל תישמע דרמטי או רגשי מדי! תאמין לי, יהיה לו קשה יותר להתייחס ברצינות לתלונות שלך. במקום זאת, שמור על הטון שלך רגוע לאורך כל הדיון כדי להקל על תהליך פתרון הבעיות.
שלב 3. אל תשתמש בשפה מאשימה
במקום להאשים אותו ולהאשים אותו, השתמש ב"אני "כדי לתאר את מה שאתה מרגיש ואת ההשלכות של התנהגותו כלפיך.
לדוגמה, הימנע מאמירות כמו: "אתה תמיד שוכח את יום ההולדת שלי". במקום זאת, אמור לו, "אני מרגיש עצוב כשאתה שוכח את יום ההולדת שלי."
שלב 4. תן דוגמאות ספציפיות
אל תיתן הסברים רחבים או כלליים מדי; תאמין לי, יהיה לו יותר קשה להזדהות איתך, במיוחד שהוא גם מרגיש שהוא "מותקף" ונפגע מהעימות שלך. במקום זאת, ציין את ההתנהגות הספציפית שגרמה לך להרגיש פגוע.
לדוגמה, אל תגיד, "אתה תמיד נותן לי להתמודד עם בעיות רציניות לבד". במקום זאת, אמור לו, "התעצבנתי כשהיית צריך לדבר עם בוב הבוקר. בשבוע שעבר עשית גם את זה, נכון?”
שלב 5. וודא שהוא מבין שעדיין אכפת לך ממנו
אם נראה שאתה רוצה לסיים את הקשר איתו ללא סיבה נראית לעין, סביר יותר שהוא ירגיש מאוים. לכן, וודא מההתחלה שהבהרת שאכפת לך; לכן אתה רוצה לפתור את הבעיה, לא להתעלם ממנה ולהסתלק.
שלב 6. לאחר העברת כל התלונות שלך, הגיב לתגובה
זכור, הקפד לתת תמיד תגובה רגועה ומנומסת. אם הוא מגיב בשלילה, כגון לכעוס, להציק לך, להאשים אותך בהתנהגותו, לפשט את התלונה שלך או להפוך את המצב, זה סימן לכך שהוא לא בוגר וטוב כמו שציפית שהוא יהיה.
אם הגבר הוא ארוסך או בעלך, נסה לקחת אותו לייעוץ זוגי או לטיפול כדי לפתור בעיות במערכת היחסים שלך בעזרת מומחה. אני בטוח שזה יעזור לו להבין ולהעריך את רגשותיך טוב יותר אחר כך
חלק 3 מתוך 3: הבנת התוצאה הסופית
שלב 1. להבין שעיסוק בעימות יכול להוביל לעימותים נוספים
אז לפני שאתם עושים משהו, נסו לחשוב כיצד שניכם התמודדתם עם הסכסוך עד כה. האם אתה אדם רגוע שמעדיף להימנע מקונפליקט, או שזה נפץ וקשה לשלוט בעצמך? זכור, רמות שונות של מזג יכול להוביל את שניכם לבעיות אחרות.
- לדוגמה, אתה מסוג האנשים שכועסים בקלות בעוד שהוא הטיפוס רגוע יותר ואוהב להימנע מקונפליקטים. אם אתה מגביר את עוצמת הקול בזמן שיחה איתו, סביר יותר שהוא ימנע ממך או יתעלם ממך.
- גם זוגות שמסתדרים טוב מאוד מתקשים לעתים קרובות כאשר הם מתמודדים עם מזג שונה. ככל שההבדל במזג בין שניכם גדול יותר, כך גדל הסיכוי שיהיו בעיות ביחסים שלכם.
שלב 2. היזהר, גברים נוטים להגן על האגו שלהם יותר מנשים
לכן הוא יתגונן או תוקפני אם ירגיש שהאגו שלו "מאוים". כאשר גבר כועס, תהיה עלייה של הורמון הטסטוסטרון בגופו; הורמון זה יגדיל עוד יותר את הכעס שלו (מי אומר שגברים אינם מונעים מהורמונים?). מצד שני, נשים נוטות להיכנע ביתר קלות והן פחות מתגוננות.
שלב 3. אם הוא מגיב בחיוב, אל תצפה שהוא ישתנה 100% תוך זמן קצר
מדי פעם, אולי עדיין תצטרך להזכיר לו; בכל פעם שהוא עושה את אותה הטעות, תן את התמיכה שלך ואל תיקח את זה אישית. אין ספק, במוקדם או במאוחר התנהגותו תשתנה לטובה. אם התנהגותו מחמירה, נסה לנהל אתו דיון המשך. אבל זכור, גם אתה לא מושלם ורוב הסיכויים שגם אתה צריך לשנות.
שלב 4. זכור, אין צורך לדאוג מהריסת הרומנטיקה של מערכת היחסים שלך עם קונפליקט
האמן לי, הזוגות המאושרים ביותר הם אלה שמוכנים להבין שאפילו מערכת יחסים לא מושלמת תשתפר לאט אם שני הצדדים מוכנים לפתור בעיות בבגרות.
טיפים
- ודא שאתה מסוגל לספק לפחות דוגמה אחת ספציפית לדיון בה.
- לשלוט ברגשותיך בתהליך הדיון; הקפד לדבר בקול רגוע ובטוח.
- היו חזקים, לא תוקפניים. אל תעליב אותו, תזלזל בו או תצעק עליו לאורך כל תהליך הדיון.
- תרגלו קודם את המילים שתאמרו מול המראה או עם החברים שלכם. נסה להכניס את עצמך לנעליו; אם הוא ישמע את דבריך, איך הוא ירגיש?
אַזהָרָה
- השיטות במאמר זה חלות על נשים המעוניינות לגרום לגבר (בין אם בן זוגו, בוסו או עמית לעבודה) להיות מודע לכך שהתנהגותו פגעה בו, לא להתמודד עם מערכת יחסים המאופיינת באלימות פיזית. אם גבר פוגע בך פיזית, פנה לעזרה מיידית מרשויות מוסמכות כגון עורך דין, רופא או איש מקצוע אמין לבריאות הנפש.
- אין לסבול אלימות פיזית מכל סוג שהוא; אם אתה קורבן להתעללות פיזית, פנה לעזרה מיידית מגורמים חיצוניים מוסמכים כגון עורך דין, רופא או איש מקצוע אמין לבריאות הנפש.
- אם המצב מחמיר כאשר אתה מתעמת איתו, עדיף לסיים את תהליך הדיון ולפנות לעזרה מקצועית באופן מיידי.
