עור יבש בכפות הרגליים הוא הפרעה דרמטולוגית הנקראת xerosis cutis או asteatosis על ידי רופאי עור, אם כי היא ידועה יותר בשם גירוד חורפי. מצב זה שכיח ביותר במהלך החורף, כאשר הלחות באוויר נמוכה, אם כי עור יבש בכפות הרגליים יכול להשפיע על אנשים בכל הגילאים בכל עת. במקרים קיצוניים עור יבש עלול לגרום לעור סדוק.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שינוי הרגלי האמבטיה
שלב 1. שנה את תדירות המקלחת שלך
כאשר אתה מתקלח, שכבת השמן הטבעית על העור שלך מוסרת. שמנים טבעיים אלה יכולים לא רק לשמור על לחות העור, אלא גם להגן על העור מפני נזקים שיהפכו אותו ליבש עוד יותר. אם אתה מתקלח לעתים קרובות מדי, השמן המורם יהיה יותר מהשמן שיכול להיות מיוצר על ידי העור, וכתוצאה מכך יובלות רגליים.
- נסה להתקלח כל יומיים -שלושה. אם אתה צריך להתקלח לעתים קרובות יותר, השתמש במים קרים ורק סבון את החלקים המלוכלכים ביותר של הגוף (כגון בתי השחי).
- רחצה ארוכה מדי או לעתים קרובות מדי יכולה גם לגרום לבעיות. בכל פעם שאתה מתקלח, קח לא יותר מ -10 עד 15 דקות, ותרחץ לא יותר מפעם ביום.
שלב 2. עשה אמבטיה חמה
דבר נוסף שיש לו גם השפעה גדולה בהסרת שמני ההגנה הטבעיים של העור הוא טמפרטורת המים בהם אתה משתמש לרחצה או רחצה. מים חמים מאוד יכולים להסיר את כל השמנים הטבעיים של העור ולגרום לו להתייבש. עבור לשימוש במים חמים בלבד, אם אתה רוצה להתמודד עם גירוי בכפות הרגליים.
לרוב האנשים אין מדחום מים לשימוש באמבטיה או במקלחת, אז איך תדעו אם המים לא חמים מדי? השתמש בשיקולים אלה, אם אינך יכול להשתמש במים לרחוץ את התינוק, אז גם אתה לא צריך להשתמש בהם. בדוק את טמפרטורת המים באמצעות החלק הרגיש ביותר של העור שלך (כמו החלק הפנימי של פרק כף היד) או השתמש במים קרים ככל שתוכל
שלב 3. הימנע מסבונים קשים
סבונים המיועדים לעור שמן או סבונים עם pH לא מאוזן עלולים להחמיר את מצב העור הרגיש שלך. חפשו סבונים המיועדים ל"עור רגיש "או סבונים המצוידים בקרם לחות.
מחקר אחד מצא כי סבון Dove, במיוחד סבון Dove White ו- Dove Baby, היה הסבון המאוזן ביותר pH לעור רגיש
שלב 4. התייחס לעור שלך בעדינות
בעת המקלחת, שימו לב לטפל בעדינות בעורכם. העור שלך רגיש מאוד והעור על כפות הרגליים שלך דק מאוד ונוטה לשבירה. התייחס לעור בעדינות כדי לסייע לתהליך ההחלמה ולמנוע את הישנות הבעיה.
- פילינג העור שלך בכל פעם. פילינג הוא טיפול נהדר לעור שלך, זה רק צריך להיעשות בעדינות ולא לעתים קרובות מדי. מספיק להדביק סודה לשתייה או מטלית בכדי להסיר תאי עור מתים, בעוד כלים כמו לופה או אבן ספוג יכולים למעשה להחמיר את בעיית העור שלך.
- השתמש בתער חדש וגלח בעדינות את השיער על כפות הרגליים שלך, אם אתה רגיל לעשות זאת. סכין גילוח משעמם יכול לגרות את העור ולהחמיר את הבעיה, או אפילו ליצור בעיות חדשות לעור שלך.
שלב 5. תן לעור שלך להתייבש לבד או לייבש אותו
כמו כן, עליך לייבש את עורך בעדינות לאחר הרחצה. שפשוף מגבת בעור על העור שלך עלול לייבש אותו מדי על ידי גירוי בעור, כמו גם הסרת יותר מדי מהלחות הטבעית שלו. אפשר לעור שלך להתייבש בכוחות עצמו, אם אתה יכול, או לייבש את עורך במגבת נקייה ויבשה.
חלק 2 מתוך 3: עור לחות
שלב 1. מרחי קרם לחות מיד לאחר המקלחת
ברגע שתסיים להתקלח או להתרחץ, מרחי שכבה דקה של קרם לחות. קרם לחות זה יכול לסייע בהחלפת השמנים הטבעיים שנאספים במקלחת שלך, ויכול לעזור לנעול את הלחות שנספגה במהלך המקלחת שלך.
אם אין לך זמן להתקלח, אבל רוצה לחות את כפות הרגליים, עטוף את כפות הרגליים בבד חם ורטוב למשך 10 עד 20 דקות. מטלית רטובה זו תעניק לחות ותפתח את נקבוביות העור, כך שהלחות שבבד יכולה להיספג כראוי
שלב 2. נסה להשתמש בקרם מבוסס לנולין
לנולין הוא אחד המוצרים הבודדים הידועים כבעלי השפעה ארוכת טווח על העור. לנולין הוא מוצר טבעי העשוי משעווה המיוצרת באופן טבעי על ידי בעלי חיים המייצרים צמר, כגון כבשים, אשר תוכנן במיוחד להגנה על העור.
- מרחו כמות נדיבה של קרם לנולין כמו Bag Balm על הרגליים כל יום במשך שבוע אחד. לאחר שחלף שבוע, אתה יכול ליישם אותו במידה כל 3-4 ימים.
- אתה יכול גם למרוח את הקרם הזה על הרגליים בלילה, ואז ללבוש פיג'מה ישנה, כך שהלנולין יכול להיספג בזמן השינה.
שלב 3. השתמש בשמן
שמן תינוקות, שמן קוקוס, שמן גוף; כל דבר שאתה יכול להשתמש בו. כל סוגי השמנים באמת יכולים לעזור לשקם את מצב העור הרגיל שלך. עם זאת, שימוש בשמן הוא לא תמיד הפתרון הטוב ביותר לטווח הארוך. בעת גילוח, שמן זה עלול לגרום לגירוי ולסתום זקיקי שיער, כך ששיער הרגליים שלך יצמח בתוך העור. לפיכך, אין להסתמך אך ורק על טיפול זה. עם זאת, כדי לעזור לעור שלך להחלים בזמן שאתה משנה את ההרגלים שלך, או כדי להגן על העור שלך במהלך קור עז, שמנים הם בחירה מצוינת.
שלב 4. הימנע מרוב מוצרי הלחות
למוצרי לחות רבים אחרים יש השפעה מועטה על העור שלך. רבים מהם יספקו רק שכבה דביקה על פני העור שלך. חפשו מוצרי לחות המכילים מרכיבים שידוע כי הם מועילים לעור, כגון חומרי לחות ומרככים, ואל תקנו סוגים אחרים של קרמים כי הם סתם פסולת.
- אתה צריך מוצר המכיל מרכיבים כמו חומצה לקטית, פרופילן גליקול ואוריאה.
- מרכיב נוסף שכדאי להימנע ממנו הוא ניחוח. ניחוחות כימיים רבים עלולים לגרות את עורכם, לכן כדאי להימנע מהם.
חלק 3 מתוך 3: טיפול בכל הגוף
שלב 1. שתו יותר מים
כאשר אתה לא שותה מספיק מים, העור שלך יהיה אחד האיברים הראשונים שיושפעו. התייבשות עלולה לייבש את העור במהירות ולהוביל למספר בעיות בריאות אחרות. שתו הרבה מים כל יום כדי שתוכלו להגן על העור ועל שאר גופכם.
כמות מי השתייה המספיקים בהחלט שונה עבור כל אדם. ההצעה של שמונה כוסות ביום היא רק הערכה גסה
שלב 2. הגן על העור מפני טמפרטורות קרות
כאשר האוויר מתקרר, הלחות מתאדה באופן טבעי לאוויר, כך שהאוויר הופך להיות יבש מהרגיל. כאשר האוויר יבש, הלחות מהעור שלך נמשכת (כדי לעזור להשיג מצב מאוזן). זו הסיבה שעורך תמיד יבש בהרבה בחורף. הגנה על העור מפני טמפרטורות קרות, על ידי לבישת בגדי מגן ומריחת קרם לחות לעור יכולה למנוע עור יבש.
כדי להגן על הרגליים, נסו ללבוש גרביים או שכבות קלות אחרות מתחת למכנסיים במהלך החורף. שכבה זו יכולה לסייע בהגנה על העור שלך, מכיוון שמכנסי ג'ינס אינם מסוגלים לשמור על העור חם ולהגן עליו
שלב 3. שמור על הלחות בבית שלך
אוויר חם ויבש יוריד את הלחות מהעור שלך, כך שהאוויר הלח יותר בבית שלך יכול לעזור לעור שלך לשמור על לחות. הפעלת מכשיר אדים קטן בחדר השינה שלך בלילה יכולה לעשות הבדל גדול, ואם תוכל להתקין מכשיר אדים באחד החדרים הגדולים בבית שלך, זה יכול גם לעזור.
רק וודא שהבית שלך לא לח מדי. כי זה יכול לגרום לצמיחת עובש, וזה גם מזיק לבריאות
שלב 4. הימנע מחשיפה מוגזמת לשמש
קרני השמש משפיעות מאוד על העור שלך. בנוסף לסיכון גבוה יותר לסרטן העור, אור השמש יכול גם לגרות את העור ולגרום לו להתייבש. לבשי בגדים בהירים אך יכולים להגן על העור שלך בחוץ, כגון מכנסי פשתן. אם אינך יכול או לא רוצה להגן על עורך בבגדים, לפחות מרחי קרם הגנה. השתמש בקרם הגנה רחב (UVA/UVB) והקפד למרוח לפי ההוראות. SPF 15 אמור להספיק להגנה על העור שלך.
שלב 5. שנה את התזונה עבור חומרים מזינים חיוניים לעור
אתם אולי כבר יודעים שוויטמין C בנוי להילחם במחלות, או שהשרירים שלכם זקוקים לחלבון, אבל האם ידעתם מה העור שלכם צריך כדי להישאר בריא? העור שלך זקוק גם לחומרים מזינים מיוחדים כדי להישאר בריא, לכן ודא שהתזונה שלך מכילה כמויות נאותות משלושת רכיבי המפתח הבאים: ויטמין E, ויטמין A וחומצות שומן אומגה 3.
- מקורות מזון העשירים בחומר מזין זה כוללים סרדינים, אנשובי, סלמון, שקדים, שמן זית, גזר וקייל.
- אתה יכול גם לקחת תוספי מזון, אם כי לא תמיד הגוף שלך סופג אותם כמו גם חומרים מזינים הנמצאים באופן טבעי במזון.
שלב 6. נסה לצחצח את העור בעדינות
קנה מברשת סיבית טבעית שאינה קשה מדי כדי שלא תפגע בעור שלך. צחצח את כפות הרגליים קדימה ואחורה, היזהר לא לצחצח אותן במרץ רב מדי. לאחר מכן, אמבטיה והחל שמן קוקוס, שקדים או זרעי ענבים באיכות טובה. קרמים יכולים לגרות את העור שלך, אז הימנע משימוש בהם. כפות הרגליים שלך ירגישו לחות יותר לאחר מכן.
אם יש לך בעיות בריאות אחרות, שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת ייבוש העור
שלב 7. שוחח עם הרופא שלך
אם ניסית את כל הטכניקות הללו אך עדיין נתקלת בבעיות עם עור יבש מאוד, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך. בדוק אם יש מחלות אחרות שיכולות לגרום למצב זה. סימפטומים של מחלות מסוימות יכולים לכלול עור יבש, ולחלק מהתרופות יש תופעת לוואי של גרימת עור יבש. לכן חשוב לפנות לרופא כדי לוודא כי העור היבש שלך אינו נגרם על ידי בעיה רפואית או תרופתית.
