התנהגות תוקפנית פסיבית היא דרך להתמודד עם קונפליקט מבלי להתעמת איתו חזיתית. התנהגות זו עלולה לפגוע במערכות יחסים כיוון שבתחילה אנשים אגרסיביים פסיביים נראים ידידותיים, אך עם הזמן הגישות שלהם משתנות. המונח "צבוע" משמש בדרך כלל לתיאור התנהגות זו. אנשים תוקפניים פסיביים נוטים להסתיר דחייה, כעס, אכזבה או פגיעה. הם גם לא רוצים לדבר על דברים אלה עם אנשים שיפגעו ברגשותיהם (צד פסיבי), אך בסופו של דבר הם פועלים באגרסיביות על ידי הפרעה או פגיעה במערכות יחסים כדי לפגוע ברגשות הנקם של האחר. קרא מאמר זה לזהות התנהגות תוקפנית פסיבית וכיצד להתמודד איתה.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הכרה בהתנהגות אגרסיבית פסיבית
שלב 1. התבונן בעמדות של אנשים אחרים המעוררים את רגשותיך
אנשים אגרסיביים פסיביים אוהבים להכעיס אחרים ולאבד שליטה, אך הם נראים רגועים וחפים מפשע בעצמם. אם מישהו נראה כאילו הוא מנסה להרגיז אותך, אך נשאר רגוע וידידותי, יתכן שאתה מתמודד עם מישהו שמתנהג באופן פסיבי באגרסיביות.
לדוגמה, השותף שלך לדירה ימשיך לענוד את השפתון שלך, גם אם זה אסור. אם תשאל אותו מה הוא עושה והוא מתנהג כאילו שום דבר לא קרה, יתכן שאתה מתמודד עם אדם תוקפני פסיבי. הוא יעמיד פנים שהוא לא יודע שמעשיו מפריעים לך, והוא אפילו ישמח לגרום לך לכעוס
שלב 2. הכירו במחמאה מתוך כוונה מוסווית
אנשים תוקפניים פסיביים אוהבים לתת מחמאות מתוך כוונות מוסוות, כלומר מחמאות שבעצם נועדו להעליב בעקיפין. האדם שמשבחים אותו אולי אינו מרגיש עלבון, אך מי שמשבח יהיה מרוצה מכך שהצליח בכך.
לדוגמה, אנשים אגרסיביים פסיביים מחמיאים לעמיתיהם החדשים שקידמו באומרו "מזל טוב! אתה בוודאי שמח מאוד לקבל את המבצע הזה לאחר שניסית כל כך הרבה שנים. " באמצעות המחמאה הזו, הוא בעצם רצה להעליב את עמיתו על כך שהוא מקודם רק לאחר שהמתין כל כך הרבה זמן
שלב 3. זכור אם הוא מבטל פעמים רבות פגישות או התחייבויות
אנשים אגרסיביים פסיביים אוהבים להבטיח הבטחות או התחייבויות, אבל פשוט שוברים אותם כדי לנקום ולהכעיס את האדם השני.
לדוגמה, חברך הבטיח לעזור לך לסדר את הבית, אך למחרת הוא אומר שהוא לא מרגיש טוב ואינו יכול לעזור. גישה זו מובנת באופן חד פעמי, אך חבר המתלבט לעתים קרובות אינו יכול להצביע על כך שהוא מתנהג באגרסיביות באופן פסיבי
שלב 4. חפש תחושות מבאסות, מרוחקות או מסתירות
התנהגות תוקפנית פסיבית מוצגת על ידי סירוב לדבר על דברים שמכעיסים אותו בצורה מנומסת, אך שמירה על הטרדה בלבו.
- למשל, חבר תוקפני פסיבי מתעקש בדרך כלל לומר "אני לא כועס!" כאשר ניכר שהוא כועס, לא רוצה לדבר אחרי ריב, או שהוא לא עונה לשיחות והודעות שלך.
- עם זאת, אנשים שאינם אוהבים לדבר על רגשותיהם אינם בהכרח התנהגות תוקפנית פסיבית. אדם שבאמת תוקפני פסיבי יראה ביטוי מגורה או יסתלק מגישה פסיבית ואז יתקוף את האדם השני, בדרך כלל על ידי הטלת התקף זעם או הרס מערכת היחסים.
שלב 5. שימו לב כיצד אדם אחד מתייחס לאדם אחר
כאשר אתה במערכת יחסים חדשה, אנשים שהם מאוד אגרסיביים פסיביים ינסו לשלוט בהתנהגותם הרעה מולך. עם זאת, תוכל לברר אם הוא מתקשר היטב או מתנהג באופן פסיבי על ידי התבוננות כיצד הוא מתייחס לאנשים אחרים, במיוחד לבן זוגו לשעבר או לאנשים בעלי סמכות, כגון הורים או ממונים.
- האם הוא אוהב לדבר רע על אחרים, אך לעולם אינו מביע את תלונותיו ישירות? האם הוא לעתים קרובות הורס את מערכות היחסים שלו עם אנשים אחרים? האם הוא מרבה להתחיל מערכות יחסים ואז לאכזב אחרים? האם הוא מגלה אדיבות, דאגה או משתמש בילדיו בכדי לבצע עסקאות (למשל בעת תקשורת עם בן זוגו לשעבר או הוריו)? אלה תכונות אישיות אגרסיביות פסיביות.
- גם אם הוא יתייחס אליך טוב, בסופו של דבר הוא יתייחס אליך באותו אופן ברגע שירגיש בנוח במערכת יחסים איתך.
שלב 6. צפה בציניות
אנשים רבים משתמשים בסרקזם בהומור, אך אדם שהוא תמיד סרקסטי עשוי להסתיר את העובדה שהוא מתקשה לבטא את רגשותיו.
אדם הוא תוקפני פסיבי כיוון שהוא מתקשה לבטא את רגשותיו ישירות, ולכן הוא מדכא את אכזבתו או את כעסו ומנסה להתמודד איתו על ידי תוקפנות. אכזבה וכעס יכולים להתבטא באמצעות ציניות, במיוחד על ידי יצירת בדיחות שפוגעות או פוגעות ברגשות של אנשים אחרים
שלב 7. מצא תבנית ספציפית
כל התכונות של התנהגות תוקפנית פאסיבית, כגון ציניות, הבטחות שבורות, תירוצים ומות קדושה הן התנהגויות שאנשים בריאים רגשית גם מפגינים מדי פעם.
התנהגות זו הופכת לבעיה אם היא יוצרת דפוס או מפריעה ליחסים מכיוון שהיא מתרחשת באופן קבוע
חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם אנשים אגרסיביים פסיביים
שלב 1. היו כנים
ספר לאדם זה ישירות מבלי להיות גס רוח או מתנשא שההתנהגות שלו משפיעה עליך. התמקדו בעצמכם וברגשותיכם, לא באדם זה. לדוגמה, במקום להגיד "פישלת את הפרויקט שלנו", שנה אותו ל "כרגע, לא מסתדר לנו בעבודה ואני רוצה לוודא שנשתפר בעתיד".
כשאתה מדבר עם אדם זה על התנהגותו הפוגעת, הם בדרך כלל יכחישו זאת מכיוון שאנשים תוקפניים פסיביים לא אוהבים לדבר על רגשותיהם ולא ייקחו כל תשומת לב! הציגו עובדות ודוגמאות כראיה, אך היו מוכנים לקבל הכחשות והכחשות
שלב 2. נסה להבין את הגישה שלו
לאנשים תוקפניים פסיביים יש בדרך כלל דימוי עצמי נמוך או שיש להם בעיות בלתי פתורות מילדות שמקשות עליהם לבטא את רגשותיהם כראוי.
- אם אתה מוכן להימנע משיפוט ולהבין את האדם השני, בקש מאדם זה לדבר ולברר מדוע הוא אגרסיבי פסיבי ברגע שהוא מוכן להיפתח.
- שאל על חוויות ילדותו, מערכות יחסים בגיל העשרה, מערכות יחסים (במיוחד אלה שהסתיימו רע) או חוויות חיים אחרות שהפריעו לו. זכור כי התנהגות תוקפנית פסיבית משמשת בדרך כלל אנשים שחוו חוויות שליליות המובילות לתחושות של חוסר תקווה או חוסר אונים.
שלב 3. קבע אם מערכת יחסים זו ראויה לקיים
אתה יכול לשקול את התגובה שהוא נותן כאשר הוא מדבר על התנהגותו כדי לקבוע אם מערכת יחסים זו עדיין קיימת או לא, אם הוא ממשיך בהתנהגותו ואינו רוצה לשנות.
פעמים רבות ההימנעות היא הדרך היחידה למנוע ממך להפוך לקורבן, אך אם הוא מוכן לזהות את הנושא ולהיות מוכן לשינוי, ייתכן שמערכת היחסים שלך תוכל להמשיך הלאה על ידי שיפור אופן התקשורת שלך
חלק 3 מתוך 3: תקשורת עם אנשים אגרסיביים פסיביים
שלב 1. לטפח ביטחון
כל אחד במערכת יחסים חייב להיות בעל ביטחון בכדי לתקשר היטב מבלי להפגין התנהגות תוקפנית פסיבית.
- יש צורך בביטחון במערכת יחסים כדי שתוכל להרגיש בטוח כאשר אתה מביע את רגשותיך האמיתיים כאשר אתה מרגיש פגוע, מותקף או כועס. אתה צריך להאמין שתמיד תתקבל ואהוב אותך, לא משנה מה אתה עושה או אומר. בניית אמון במערכות יחסים היא תהליך שלוקח זמן. ניתן לממש זאת על ידי תמיד להיות אדם אמין ותומך.
- ביטחון עצמי גורם לאדם להרגיש ראוי ולהרגיש בטוח כי כדאי לשמוע את הרעיונות והרגשות שלו כדי שיוכל להביע את דעתו. בן זוג אגרסיבי פסיבי צריך להגביר את הביטחון העצמי שלו בכדי שיוכל לקיים מערכת יחסים מוצלחת. למד כיצד לבנות ביטחון בעצמך על ידי קריאת מאמר wikiHow זה.
שלב 2. למד לזהות רגשות
שלב זה צריך להיעשות על ידי מישהו שנמצא במערכת יחסים עם בן זוג תוקפני פסיבי. אנשים תוקפניים פאסיביים רבים אינם מבינים ואינם מזהים את רגשותיהם כראוי ואז מתחילים להרהר ולומר שהם מרגישים לא בנוח, כואבים וכו '.
שימו לב כיצד כעס, עצב, אי נוחות או רגשות אחרים משפיעים עליכם פיזית. כאשר אתה מרגיש תגובה רגשית, התבונן במה שקורה לגופך: האם הלב שלך פועם מהר יותר, כפות הידיים שלך מזיעות, החזה שלך חזק? האם אתה מתקשה לחשוב בבהירות? האם אתה מתקשה להרכיב מילים? לאחר מכן, חשוב שוב על המצב הנוכחי וזיהה את רגשותיך. הבנה כיצד אתה מרגיש פיזית וזיהוי תחושות אלה כתגובה רגשית יכולה לסייע לך לקבוע כיצד תרגיש אם הייתה לך אותה חוויה שוב
שלב 3. הגדר כללים חדשים לתקשורת
כל חוקים כבר אינם חלים במערכת יחסים שנפגעה מהתנהגות תוקפנית פסיבית. אתה צריך לדבר על כללי ההתנהגות החדשים בגלוי, כך שכולם ידעו מה שניכם רוצים.
- היו מכבדים זה את זה. השתמש בכללים כדי להיות בוגר וחכם אם יש ניגוד דעות, למשל: אין טריקת דלתות, אין זלזול, לא ציניות, לא מעליב, לא מאיים או כללים אחרים המראים כבוד הדדי.
- תנו מרחב. זכור כי אנשים בדרך כלל צריכים להירגע לאחר ויכוח כדי לנהל דיון רציונלי ולמצוא פתרון שעובד עבור שני הצדדים.
- ציין את דעתך. אל תהיה פסיבי על ידי הימנעות מדיבור על רגשות. מצד שני, גם אנשים תוקפניים פסיביים יתקשו לבטא את מה שהם מרגישים. במקום זאת, מצא דרך כך שכל אחד יוכל לבטא את רגשותיו ורצונותיו מבלי לדאוג לתוצאות שליליות, למשל על ידי כתיבת רגשותיו למניעת רגשות שליליים.
שלב 4. אל תהיה טריגר
אנשים נוטים להימשך לחברים או לשותפים שהם אגרסיביים פסיביים מכיוון שיש להם רצון פסיכולוגי לעזור או כיוון שהתנהגות בעייתית זו מרגישה מוכרת ובטוחה. לדוגמה, אם גדלת על ידי הורים פסיביים-אגרסיביים, סביר יותר שתבחר חברים או שותפים שהם פסיביים-אגרסיביים.
- אתה תומך באנשים תוקפניים פאסיביים אם אתה מגן עליהם, מוצא תירוצים להצדיק את התנהגותם הרעה או להפר התחייבויות ו"מציל "את האדם מההחלטות הלא נכונות שלו.
- אתה תומך בהתנהגות אגרסיבית פאסיבית על ידי עצירת הפה שלך, לא חושף את ההתנהגות, ומאפשר להתנהגות הרעה להמשיך כי זה מראה שאתה לא תתנגד להתנהגות הלא נכונה.
- אתה תומך בהתנהגות תוקפנית פסיבית אם אתה עוצר את בן זוגך או חברך מלהביע את מחשבותיהם. האם אתה מרגיש עצבני או כועס אם חבר שלך לא רוצה ללכת איתך? התנהגות זו גורמת למישהו לתרץ או לשבור את התחייבויותיו מחשש שתכעס. באופן דומה, אם אתה מסרב לדבר על הרגשות שלך, האדם השני לא יפתח ויכעס עליך.
