צנית היא אחד הסוגים הכואבים ביותר של דלקת פרקים. מחלה זו נובעת מיתר חומצות שתן בגוף, ושכיחה יותר בקרב גברים מאשר בנשים. מכיוון שצנית היא בעיקר תוצאה של הרגלי אכילה לקויים, שינוי הרכב התזונה שלך הוא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם זה. תרופות ושינויים אחרים באורח החיים יכולים גם לעזור. ראה שלב 1 לדרכים להורדת חומצת השתן להמשך טיפול בצנית.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: ניהול הדיאטה שלך
שלב 1. להבין כיצד גאוט משפיע על הגוף
התקף צנית מתרחש כאשר רמות חומצת השתן גבוהות מדי, וכתוצאה מכך נוצרות גבישי חומצת שתן במפרקים ובחלקי גוף אחרים. רמות מוגברות של חומצת שתן עלולות לעורר שורה של מחלות בגוף.
- מכיוון שקריסטלים אלה כבדים יותר מהדם הנושא אותם, הם יצטברו בגוף. עם זאת, בשל כוח הכבידה, גבישים כבדים אלה נמשכים בדרך כלל לחלק התחתון של הגוף, כולל המרווח בין המפרקים בבוהן הגדולה.
- אבנים בכליות מתרחשות כאשר חומצת שתן מצטברת בכליות.
- היווצרות גבישים הנקראים טופי יכולה להתרחש מתחת לעור.
שלב 2. הימנע לחלוטין ממזונות מן החי המכילים כמויות גבוהות של פורינים
סוגים מסוימים של בשר, דגים ומוצרים מן החי מכילים כמויות גבוהות של פורין, שהופכות לחומצת שתן. כאשר חומצת השתן מצטברת יותר מדי במפרקים, צנית תתרחש. הימנעות ממזונות עתירי פורין אלה תסייע להפחית את תסמיני הגאוט שלך:
- בשר איברים
- דָג מָלוּחַ
- אנשובי
- מָקָרֶל
שלב 3. הגבל את הצריכה הכוללת של בשר ודגים
כל הבשר, הדגים והעוף מכילים חומצת שתן. זה אמנם לא אומר שצריך להקפיד על תזונה צמחונית, אך צמצום בשר ודגים הוא צעד חשוב בהתמודדות עם מחלתך. הגבל את צריכת המזונות הבאים ל -100 - 200 גרם (מנה אחת) ביום אחד:
- עוף
- בשר אדום (חזיר, בקר ועז)
- טונה
- לובסטר
- שרימפ
שלב 4. הימנע מירקות, פירות ואגוזים המכילים כמויות גבוהות של חומצת שתן
חלק מהמוצרים שאינם מהחי הם גם עתירים באופן טבעי בפורינים. מזונות אלה משפיעים בדרך כלל גם על יצירת חומצת השתן בדם. ירקות, פירות ואגוזים הבאים ידועים כבעלי תכולת פורין גבוהה:
- עובש
- שעועית
- אפונה
- עדשים
- בננה
- אבוקדו
- קיווי
- אננס
שלב 5. הפחתת שומן
אכילת הרבה מזונות עם שומן רווי ידועה כמעכבת את יכולת הגוף לעבד חומצת שתן. הימנע ממאכלים מטוגנים וממאכלים עתירי שומן, כגון חלב עתיר שומן. מזונות דלי שומן כמו פירות וירקות, אגוזים ודגנים מלאים יעזרו לכם להתמודד עם צנית.
שלב 6. הימנע מסירופ תירס עתיר פרוקטוז
פרוקטוז יכול להגדיל את חומצת השתן, לכן הימנע ממשקאות ממותקים בסירופ עתיר פרוקטוז, כמו גם מקינוחים ומזונות אחרים המכילים מרכיב זה. קרא בעיון את אריזות המזון, כי סירופ עתיר פרוקטוז זה (HFCS) נמצא במגוון מזונות, אפילו במזונות שאינם טעימים מתוקים, כגון לחמים וחטיפים אחרים.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. קח שליטה על המשקל שלך
לאנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר יש סיכון גבוה יותר לפתח צנית. ירידה במשקל יכולה לסייע בשליטה על צנית ולזרז את תהליך הריפוי שלך. שוחח עם הרופא שלך על תוכנית הרזיה בריאה הכוללת הגבלת מזונות עתירי פורין. התזונה שלך צריכה להיות מורכבת ממזונות אלה, בתוספת פעילות גופנית סדירה:
- חלבון בריא (לא כולל בשר איברים ודגים שמנים)
- חיטה מלאה
- פירות וירקות דלי פורין
- אגוזים וחטיפים בריאים אחרים
שלב 2. השתלט על הלחץ שלך
רמות גבוהות של מתח עלולות להחמיר את הגאוט, לכן יש לנקוט צעדים כדי לשמור על רמות המתח שלך תחת שליטה. להתאמן ולאכול בריא באמת יעזור לך. בנוסף לשמירה על בריאות הגוף, נסה לדאוג לבריאותך הנפשית על ידי ביצוע הפעולות הבאות:
- קח זמן לעצמך לעתים קרובות ככל שאתה צריך. אם יש לך סיבות רבות לעכב אותך, אז בריאותך תהיה בסכנה.
- לעשות מדיטציה, לעשות יוגה או לבלות קצת בחוץ. התחל לעשות פעילויות המעניקות לך שקט נפשי על בסיס קבוע.
- לישון מספיק כל לילה. נסה לישון 7-8 שעות, ופעל לפי לוח הזמנים שלך.
שלב 3. הפחת את צריכת האלכוהול, במיוחד בירה
בירה ידועה כמגבירה את חומצת השתן ויש להימנע לחלוטין ממאבק בגאוט. אבל יין, לא יגדיל את חומצת השתן אם רק ייצרך מעט. שתיית כוס אחת או שתיים ביום לא תגדיל את הסיכון לצנית.
שלב 4. שתו הרבה מים
מים יסייעו לשטוף חומצת שתן מהגוף, ובכך לשחרר את המפרקים שלך מהצטברות חומצת השתן. שתו יותר ממה שהייתם רגילים - לפחות 8-16 כוסות מים של 200 מ ל מדי יום.
שלב 5. בדוק את צריכת הויטמינים ותרופות הכאב שלך
אנשים שצורכים הרבה ויטמינים המכילים ניאצין ומשככי כאבים נמצאים בסיכון גבוה יותר לסבול מגאוט. אם אתה נוטה ליטול ויטמינים ותרופות, פנה לרופא כדי לדון כיצד הם עשויים להשפיע על צנית. התוספים והתרופות הבאים יכולים להגדיל את הסיכון להתקף צנית:
- ניאצין
- אַספִּירִין
- משתנים
- ציקלוספורין
- לבודופה
שיטה 3 מתוך 3: ניסיון תרופות וטיפולים אחרים
שלב 1. להקל על כאבי התקף צנית בעזרת משכך כאבים
צנית היא אחד הסוגים הכואבים ביותר של דלקת פרקים, וכאשר היא מתרחשת, תרופות יכולות לסייע רבות. שוחח עם הרופא שלך על תרופות שישאירו אותך בריא. הרופא שלך עשוי לתת לך שתי אפשרויות בהתאם לרמת הכאב שלך:
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs). תרופות אלו זמינות ללא מרשם.
- סטרואידים כגון פרדניזון.
- קולכיצין. תרופה זו פועלת בצורה הטובה ביותר אם נלקחת תוך 12 השעות הראשונות של התקף צנית חריפה.
שלב 2. פתור את הסיבה
צנית לא תמיד נובעת מאכילת בשר ומזונות עתירי פורין אחרים. לפעמים מחלה זו מתעוררת עקב חוסר היכולת של הגוף להיפטר מחומצת שתן עקב סיבות אחרות. אם אתה נתקל בבעיות הבאות, עליך לקבל את הטיפול הנכון כדי לשלוט במחלה שלך:
- לחלק מהאנשים הסובלים מגאוט יש מחסור באנזים שמקשה על גופם לפרק את הפורינים.
- יש אנשים שמפתחים צנית כתוצאה מחשיפה לעופרת בסביבה.
- אנשים שעושים השתלת איברים בדרך כלל מועדים לצנית.
שלב 3. מצאו טיפול חדש לגאוט
מכיוון שצנית היא מחלה שכיחה כיום, טיפולים ותרופות חדשים תמיד ניסו. אם צנית משפיעה על איכות החיים שלך והדרכים המקובלות להתמודד עם זה אינן פועלות, דבר עם הרופא שלך על אפשרויות אחרות עבורך.
