כל דבר שמשפיע על החושים האנושיים ומספק אותם יכול להיקרא משהו חושני. לטעום שוקולד מריר, להריח עוגיות טריות או להקשיב לקול שירת הציפורים הן כמה דוגמאות לחוויות חושניות. לפעמים אנו עסוקים מדי או מוסחים דברים אחרים מכדי שנוכל ליהנות מהתחושות הגופניות שגופנו מרגיש כל הזמן. עם קצת זמן ותרגול, גם אתם יכולים ללמוד להשתחרר מהשליטה על גופכם ולתת לחמשת החושים שלכם להשתלט.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שיפור הרגישות של חמשת החושים
שלב 1. אמצו את הלך הרוח הנכון
מיקוד המוח שלך במטרה שאתה רוצה להשיג, כלומר להגדיל את הרגישות של חמשת החושים שלנו. רוב הסיבות לכך שלכל אדם יש רגישות שונה נובעות מגורמים גנטיים. מלבד זאת, ישנם מספר גורמים נוספים שיכולים להפריע ולגרום לרמת הרגישות של האדם לרדת.
חלק מהאנשים מתקשים מאוד לעשות זאת, אך ניתן לשפר את יכולת התפיסה שלו על ידי מיקוד מוחי באיבר חוש אחד (בין אם זה האוזן, העין, הלשון, האף או העור) בכל פעם
שלב 2. תרגיש בנוח בגוף שלך
השתחרר מכל מה שמונע ממך להיות רגיש יותר לתחושות שהגוף שלך מרגיש.
אי אפשר לבנות ביטחון בן לילה. שפר את הביטחון שלך מיום ליום על ידי הזכיר לעצמך להישאר אופטימי ולחשוב חיובי
שלב 3. תעצום את העיניים
בין חמשת החושים בהם משתמשים בני האדם לאורך כל חייהם, חוש הראייה הוא החוש הדומיננטי ביותר. בנוסף, חוש זה אחראי גם על 80% מהמידע המתקבל על ידי המוח. בלעדיו בני האדם יהיו רגישים יותר לגירויים הנלכדים על ידי החושים האחרים. תן לארבעת החושים הזדמנות להבין מה קורה סביבך.
שלב 4. בעיניים עצומות, התחל להתמקד במה שאתה שומע
זיהוי כל צליל שנכנס לאוזן שלך והעריך את המרחק אליו הוא מגיע. הפרד כל צליל מהאחרים, כגון צליל של ציפור ששרה בקול של מנוע מנוע. לאחר מכן נסה לעקוב אחר שניהם בו זמנית.
- השתמש באוזניות או באוזניות בעת האזנה למוסיקה. בדוק את השמיעה שלך על ידי צירוף אוזניות אחת שכל אחת משמיעה שני שירים שונים לאוזניך השמאלית והימנית. כמו בשלב הקודם, נסה לעקוב אחר שני השירים בו זמנית.
- נגן את השירים שאתה אוהב בסמארטפון או בנגן מוזיקה אחר. שאל למה אתה אוהב את השיר הזה.
שלב 5. ליהנות מאוכל בעיניים עצומות
תחושות הריח והטעם האנושיים נשלטות על ידי שני איברי קולטן שונים, אך שניהם מחוברים זה לזה ואחראים להעברת מידע על טעם שיעובד ויובן על ידי המוח.
- לעצום את העיניים בכל פעם שאתה מכניס אוכל לפה ולנשוך. ללעוס את האוכל שלך לאט ולמקד את דעתך על המרקם, הריח והטעם שלו.
- עשו דברים שמריחים ריח שאתם אוהבים ותיהנו מהריח. אופים כמה עוגיות או מדליקים נר ארומתרפיה.
- מתבלים את האוכל במגוון עשבי תיבול ותבלינים ארומטיים. נסו לזהות כל תבלין שעורבב במזון על פי טעמו.
שלב 6. גע בפריטים שונים
העור הוא האיבר הגדול ביותר שיש לנו ומשמש לספק מידע חשוב על מה שמסביבנו, או ליתר דיוק, כי העור מרגיש בכל עת, החל מטמפרטורה, מרקם, לחץ, רטט וכו '. מצא את סוגי הפעילויות שמשתמשות הרבה בחוש המגע.
- שחקו עם סוג הבד האהוב עליכם. העבירו את האצבעות על פני הבד ושימו לב למרקם.
- להתקרר על ידי אמבטיה או מקלחת מתחת למקלחת חמה.
- תעשי רפלקסולוגיה.
חלק 2 מתוך 3: פינוק חמשת החושים
שלב 1. חי בהווה
לעולם לא יהיה לך זמן ליהנות מכל מה שאתה מרגיש אם אתה עסוק מדי בתנועה ובעבודה. קח 15 דקות נוספות של קפה בבוקר לפני שאתה הולך לבית הספר או לעבודה.
שלב 2. השתמש בפריטים האהובים עליך
אולי קנית כמה מהדברים שאתה אוהב, אבל עדיין לא הייתה לך הזדמנות להשתמש בהם או לשחק בהם. עכשיו זה הזמן להאזין לשירים ממערכת הקול החדשה שרכשת או להירגע תוך שאיפת עשן של נרות ארומתרפיה! ככל שתתרגלו לפנק את ארבעת החושים שלכם, כך תהיו מוכנים להקדיש זמן לעשייה כזאת.
שלב 3. כבה או נפטר מהטלפון שלך
קיומה בלבד מטריד מספיק. כאשר אתה מקליד הודעה או בודק דוא ל, אתה מתמקד רק במסך הטלפון שלך, ובסופו של דבר הופך לחסר רגישות למה שקורה סביבך. בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך מסתכל על הטלפון שלך, עצור והתחל לשים לב לדברים הסובבים אותך, כגון צבע עיני המלצר ליד הבר שאתה נמצא בו, או מרקם פני הכסא שאתה ' יושבים על. האזן לצלילים מסביבך. במידת האפשר, לתפוס את כל מה שמסביבך עם חמשת החושים שלך.
שלב 4. קח הפסקה
עזוב את המחשבות שלך וקח זמן לרצות את עצמך ולא לחשוב על העבודה שלך או על חיי החברה. פנקו את גופכם בעיסוי או השרו באמבטיה לאורך זמן. שפשפו את קרם הריח שאתם אוהבים על עורכם וכיסו את גופכם בבד, בחולצה או בשמיכה האהובה עליכם. שמור על גופך על ידי הקדש זמן במהלך היום לנוח ולהירגע. סוגים אלה של פעילויות להפגת מתחים יכולים לגרום לך ליהנות יותר ממה שאתה רואה, שומע, מריח או מרגיש.
שלב 5. חקור את האזור החדש
ניסיון לעשות דברים חדשים היא דרך מצוינת להפעיל את החושים שלך. תן לעצמך את ההזדמנות לפתח דברים שיכולים להגביר את הרגישות של חמשת החושים.
- האזן לסוגי מוזיקה שונים. בואו לקונצרט. בקר בגלריה לאמנות ודמיין את עצמך כקונה פוטנציאלי של הציור שם. שאל את עצמך, גם אם זו רק העמדת פנים - איזה ציור אני יכול לקנות?
- לבלות בחוץ. לך לעיר שמעולם לא ביקרת בה או לפארק לאומי. אתה יכול גם לצאת לקמפינג לכמה ימים. בחר פעילויות שמטרתן לספק את חמשת החושים שלך בזמן החופשה.
- בקר במסעדה שנפתחה לאחרונה, לטעום מגוון יינות, או צא לשוק הטרי באזור שלך. קנה כמה מצרכים לבישול בבית. לטעום כל מזון שנכנס לפה שלך. בהנאה אמיתית מהאוכל שאתה מכין ובהכרת תודה על זה, אתה לא רק הופך להיות רגיש יותר, אלא גם לרצות את עצמך.
חלק 3 מתוך 3: יצירת מערכת יחסים חושנית
שלב 1. היו במגע פיזי רב עם הקרובים אליכם
זכור, חושניות לא תמיד קשורה לפעילות מינית. באמצעות מגע פיזי תוכל לחזק את מערכת היחסים שלך עם בן זוגך, חברך או ילדך. מתוך חמשת החושים שיש לנו, חוש המגע הוא הראשון שמופיע. כאן גם מתקיימים הצרכים הרגשיים שלנו.
- ברכו את חבריכם בחיבוק או בחיבוק. קיום קשר פיזי מסוג זה יכול לבנות אמון זה בזה ולגרום למערכת היחסים שלכם עם חבריכם להימשך זמן רב יותר.
- גע בבן זוגך לעתים קרובות. נשק אותו לזמן מה. אחזו בידה כשהיא הולכת יחד ומלטפים את אצבעותיה. הרשה לעצמך ליהנות מהמגע הפיזי שנוצר. אתה עשוי להיות מופתע כמה מהר התקדמה מערכת היחסים שלך.
- סובב את שיער ילדך באצבעותיך. תחבק אותו בכל פעם שאתה רואה אותו. הוכח שמגע פיזי מגביר את יכולתו של הילד להתפתח.
שלב 2. צור קשר עין
כשאתה מדבר עם מישהו, תסתכל עליו ואל תוריד ממנו את העיניים. למרות שזה נראה פשוט, קשר עין יכול לעורר רגשות של אהבה וחיבה מהאדם שאתה מדבר איתו.
בכל פעם שאתה נפגש או מדבר עם מישהו, תן לו מבט חם וידידותי. חיוך. תתפלאו כשתספרו כמה אנשים מחייכים לאחור
שלב 3. עשה דברים לאט
לפעמים, אנחנו מתקדמים מהר מדי ואף פעם לא חושבים "להשהות וליהנות מריח הוורדים." עיסוק בפעילויות המספקות את חמשת החושים שלך היא דוגמה טובה לטיפול להפחתת מתח. זה גם גורם לך לשים לב יותר לדברים. קורה בסביבה. אתה, כך שתהפוך לרגיש יותר.
- לקחת את זה לאט לא אומר שאתה צריך להתעכב כל הזמן. השתמש בזמן שיש לך להתמקד בדברים שאתה רואה, לא בדברים שאתה לא רואה.
- לעצום את העיניים וליהנות מהטעם של הקפה שלך או לשים לב לבגדים החדשים שלובשים חברים שלך. גע בפניו של בן זוגך מהמצח עד הסנטר. גרמו לעצמכם ליהנות באמת מהזמן שאתם ביחד בלי לחשוב על זה כחובה.
אַזהָרָה
- ודא שבחדר שבו אתה לומד או עובד יש תאורה נאותה. חדר מואר (בהיר/כהה מדי) עלול לפגוע בראייתך.
- בעת האזנה לשיר עם אוזניות, אל תנסה להגביר את עוצמת הקול ביותר מ -60%. פעולה זו עלולה לגרום לאדם לאבד את שמיעתו לצמיתות.
