ברונכיטיס, שהיא המונח הרפואי לדלקת בצנרת, היא מחלה בדרכי הנשימה. מערכת הנשימה היא מעבר אוויר מהפה, האף, הגרון והריאות, המאפשר לך לנשום. למרות שברונכיטיס בדרך כלל אינה נחשבת למחלה קטלנית, היא עלולה לגרום לאי נוחות ולגרום לשיעול מגעיל. למרבה המזל, ברונכיטיס לא כל כך קשה להימנע! למידע נוסף, ראה שלב 1 להלן.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. הפסק לעשן
מחקרים מראים שאנשים שמעשנים סיגריות או נחשפים לעישון פסיבי נוטים יותר לפתח ברונכיטיס כרונית. לכן, חשוב לך להפסיק לעשן ולהימנע מעישון פסיבי אם אתה חושש לקבל ברונכיטיס. החומרים הכלולים בסיגריות גורמים לדלקות בדרכי הנשימה, מה שגורם לך להיות רגישים יותר לזיהומים ויראליים או חיידקיים.
שלב 2. הגבל את החשיפה שלך לכל דבר שמגרה את הריאות
אבק וחלקיקים מוטסים אחרים, כגון אקונומיקה, אסבסט ופחמן דו חמצני, עלולים לגרות את רירית הגרון ואת דרכי הנשימה. בעת גירוי, דרכי הנשימה גם יהפכו לדלקתיות וזה מגדיל מאוד את הסיכוי לחלות ברונכיטיס. אם אתה עובד במקום שחושף אותך להרבה חלקיקים באוויר, כדאי באמת לשקול ללבוש מסכה שמגנה על הפה והאף שלך, כך שלא תשאוף את החלקיקים האלה כל היום.
עליך להתקלח גם לאחר העבודה כדי לשטוף חלקיקים נוספים שאולי נדבקו לך במהלך היום, כך שביתך ומיטתך לא יתמלאו בחלקיקים שהבאת מהעבודה
שלב 3. נסה להימנע מנשימה של אוויר קר או לח מאוד לפרקי זמן ארוכים
גם לחות גבוהה וגם אוויר קר הם תנאים מושלמים לצמיחתם של מיקרואורגניזמים חיידקיים ונגיפיים. כאשר אתה באוויר קר או בלחות גבוהה במשך תקופה ארוכה, אתה מגדיל את הסיכוי לחלות בזיהום חיידקי או ויראלי.
זו הסיבה שרוב המקרים של ברונכיטיס מתרחשים במהלך החורף - קר מאוד בחוץ ובדרך כלל לח בתוך הבית
שלב 4. שמור על סביבתך נקייה
בית נקי פירושו מערכת נשימה מאושרת. אף שהאמירה הזו נשמעת מוזרה, נכון שסביבה מבולגנת ומאובקת היא המקום המושלם להצטברות אבק ולגידול חיידקים מזיקים. למעשה, שני הדברים האלה - אבק וחיידקים - פועלים יחד כדי לגרום לברונכיטיס.:
חלקיקי אבק מגרים את הגרון ואת מערכת הנשימה, וגורמים לך להתעטש ולשתעל. כאשר אתה מתעטש ומשתעל, דרכי הנשימה שלך נדלקות, כלומר הן הופכות למקום המושלם לחיידקים להיכנס ולשגשג, מה שמוביל לדלקת ברונכיטיס
שלב 5. עקוב אחר דיאטה המתמקדת בחיזוק המערכת החיסונית
בפרט, ויטמין C ואבץ הם שני רכיבי התזונה המשפיעים ביותר על המערכת החיסונית. אם אתה מרגיש שמערכת החיסון שלך חלשה למדי, ואתה מפחד לפתח ברונכיטיס בגלל זה, הגדל את צריכת המזונות העשירים בוויטמין C ואבץ.
- מזונות עשירים בוויטמין C: לימונים, אשכוליות, אשכוליות, תותים, פטל, אוכמניות, קיווי, תפוזים, לימונים, אננס, נבט ברוסל, תרד, בצל, שום וצנונית.
- מזונות עשירים באבץ: תרד, פטריות, בקר, כבש וחזיר.
שלב 6. קח מולטי ויטמין מדי יום - במיוחד בחורף
חשוב מאוד שהגוף יקבל את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים לו כדי להילחם בזיהומים כמו ברונכיטיס. תוספי מולטי ויטמין המכילים ויטמינים A, B, D ו- E הם הטובים ביותר. אתה יכול גם לקחת תוספי מגנזיום ואבץ כדי להעניק למערכת החיסון שלך חיזוק נוסף.
שלב 7. הימנע מאנשים הסובלים ממחלות זיהומיות
זה אולי נראה מובן מאליו, אבל לא היית מצפה שזה יהיה כל כך קשה. אתה כל הזמן נחשף לאנשים שיכולים לגרום לך לחלות, החל מעמית לעבודה עם הצטננות ועד לילד של חבר שלך שחולה בשפעת. אם אתה יודע שמישהו חולה, נסה לא להתקרב יותר מדי. אם אתה חייב להיות בקרבתם, שטוף ידיים כשהם לא נמצאים והימנע משיתוף בשום דבר.
שלב 8. שמור על ההיגיינה האישית שלך
הליך זה כולל בדרך כלל שטיפת ידיים בכל פעם שאתה נחשף למשהו שעלול לגרום לך לחלות. בעת שטיפת ידיים, הקפד להשתמש במים חמים וסבון. הזמנים שכדאי לשטוף ידיים כוללים:
ללכת לשירותים, לנסוע בתחבורה ציבורית, להיות ליד אנשים חולים, לטפל בבשר נא, ובכל פעם שאתה מתעטש או משתעל
שלב 9. קבל זריקת שפעת בכל פעם שעונת השפעת
עונת השפעת, שנמשכת בין אוקטובר לדצמבר, היא כאשר יש סיכוי גבוה יותר לחלות בברונכיטיס. בגלל זה, התקף שפעת הוא רעיון טוב להקטין את הסיכוי לחלות בשפעת, מה שעלול להוביל להתפתחות ברונכיטיס.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול במצבים הגורמים לברונכיטיס
שלב 1. חפש זיהומים חוזרים בדרכי הנשימה העליונות
דרכי הנשימה העליונות כוללות את האף, חלל האף והנוזופרינקס (החלק העליון של הלוע). אם יש לך זיהומים תכופים באזור זה, דרכי הנשימה שלך עשויות להפוך למחצה קבועות, מה שגורם לך יותר להידבק.
רוב הזיהומים בדרכי הנשימה העליונות מוגבלים, כלומר הם יחלפו מעצמם מכיוון שהם תוצאה של זיהום ויראלי. אתה יכול גם להשתמש בתכשיר לאף או לנשום אדים חמים כדי להקל על הסימפטומים ולהתחיל להחלים
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך אם יש לך סיסטיק פיברוזיס
מחלה גנטית זו גורמת לגוף לייצר יותר ריר ממה שהוא צריך. בנוסף, הריר המיוצר עבה בהרבה מהריר הרגיל. מכיוון שהוא עבה יותר (או דביק יותר), אתה מועד לזיהום מכיוון שהוא מונע את תנועת הציליליות (שערות בדרכי הנשימה הלוכדות חיידקים ווירוסים ומונעות מהן לפגוע בך). תחשוב על הרפש כמו חול חבטה הלוכד את הריסים. כאשר הציליליות אינן ניידות, סביר יותר שתפתח ברונכיטיס.
למרות שאין תרופה, אתה יכול לקחת תרופות שיפרקו ריר וימנעו ממך לקבל זיהומים תכופים. התרופות המדוברות כוללות את Visclair ו- Erdotin. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות אחרות
שלב 3. הוסף זהירות אם יש לך הפרעה חיסונית
כאשר המערכת החיסונית שלך חלשה, סביר יותר שהגוף שלך יאפשר לחיידקים או וירוסים להיכנס בטעות ולגרום לך לחלות. אם יש לך מערכת חיסונית שנפגעת, עליך לנקוט בכל אמצעי הזהירות כדי להימנע מברונכיטיס, כי מאוחר יותר יהיה קשה יותר להיפטר ממנה. הפרעות חיסוניות כוללות אלרגיות עזות, אסטמה, זאבת, סוכרת מסוג 1 וטרשת מורכבת.
הדרכים לחיזוק המערכת החיסונית כוללות נטילת מולטי ויטמין, הפחתת מתח, שינה מספקת, פעילות גופנית לפחות ארבעה ימים בשבוע וקבלת חיסונים. תוכל למצוא מידע נוסף על כך במאמר wikiHow שכותרתו כיצד לחזק את המערכת החיסונית
שלב 4. הבין שמחלות המשתקות את הצלעות עלולות להגדיל את הסיכוי שלך לפתח ברונכיטיס
הציליליות הן השערות שמרפדות את דרכי הנשימה שלך - הן לוכדות מטרדים רעים (הנקראים פתוגנים) שיכולים לגרום לך למחלות ולגרות את הריאות. דיסקינזיה ציליארית ראשונית, במיוחד תסמונת קרטאגנר (שהיא סוג של דיסקינזיה רירית) גורמת לקפיאה של הציליום ולהיות בלתי ניידת. אם יש לך מחלה זו וחושב שיש לך ברונכיטיס, דבר עם הרופא שלך מיד כי ברונכיטיס תפגע בך בצורה חמורה יותר מכל אחד אחר.
כרגע אין טיפול לדיסקינזיה רירית, אך ישנן דרכים להפחתת הסימפטומים ולחיזוק מערכת הנשימה. דרכים שניתן לבצע כוללות טיפול בחזה, הרבה פעילות גופנית ולקיחת אנטיביוטיקה
שיטה 3 מתוך 3: שימו לב לתסמינים
שלב 1. דע כי ישנם מספר סוגים של ברונכיטיס
ישנם שני סוגים עיקריים של ברונכיטיס-חריפה וכרונית. ברונכיטיס חריפה שכיחה יותר ופחות מדאיגה. מצב זה נגרם בדרך כלל כתוצאה מזיהום חיידקי או ויראלי שפוגע בך ואז נעלם. אתה יכול להיפטר ממנה על ידי טיפול בשיעול הנלווה, או במקרים עזים יותר עם טיפול אנטי מיקרוביאלי.
מצד שני, ברונכיטיס כרונית היא מתמשכת וקשה יותר לריפוי. ברונכיטיס כרונית מוכרת בדרך כלל על ידי שיעול ליחה שנמשכת יותר משלושה חודשים ומלווה בהרבה ייצור ריר שתייצר ותצטרך לירוק החוצה. סוג זה של ברונכיטיס יכול להוביל למחלות נשימה קשות יותר, ולכן חשוב לטפל בו מוקדם
שלב 2. שימו לב לסימפטומים של ברונכיטיס חריפה
סוג זה של ברונכיטיס מתפתח בדרך כלל כאשר יש לך גם דלקת בדרכי הנשימה העליונות (אולי הצטננות, שפעת או בעיה בריאותית אחרת הנגרמת על ידי חיידקים). בדרך כלל יהיה לך חום (37 עד 39 מעלות צלזיוס) וכל השרירים כואבים.
- ביומיים -שלושה הראשונים למחלתך יתכן שיש לך שיעול יבש (שיעול שאינו מייצר ליחה) המלווה בתחושת צריבה קלה בחזה הכואבת.
- חמישה או שישה ימים לאחר מכן תשתעל ליחה (כלומר אתה משתעל ריר) ואז הסימפטומים שלך בדרך כלל מפסיקים.
שלב 3. עקוב אחר הסימפטומים של ברונכיטיס כרונית
עם סוג זה של ברונכיטיס, בדרך כלל לא יהיה לך חום או תחושת כאב. במקום זאת, יהיה לך שיעול מתמשך המייצר ליחה רבה. ייתכן שתבחין שהשיעול מחמיר בבוקר, לאחר שהגוף עבר לילה לצבור ריר. אתה עלול גם להרגיש קוצר נשימה.
