בְּרִיאוּת 2024, נוֹבֶמבֶּר
אנשים רבים מרגישים רגועים ונוחים כשהם מחובקים. בנוסף למתן תחושת ביטחון, חיבוקים גורמים לך להרגיש מוערך כך שמצב הרוח שלך ישתפר. לרוע המזל, אין בהכרח מישהו שיכול לחבק אותך כשאתה רוצה להתחבק. אל תדאג! תחבק את עצמך כשאתה מרגיש כואב, הגוף כואב או שאתה רק רוצה להרגיש אהוב.
בכי הוא תגובה טבעית כאשר מתמודדים עם טרגדיה, מרגישים עצובים, מתוסכלים וחווים רגשות אחרים. במצבים מסוימים הבכי גורם לך להרגיש לא בנוח או נבוך. אם אתה רוצה לדעת איך לעצור את הדחף לבכות, המשך לקרוא. שלב חלק 1 מתוך 4: תקשורת טובה שלב 1.
האם החיים מרגישים כמו חזרה משעממת ואתם עושים את אותו הדבר יום אחרי יום? קל להתחיל להרגיש עצוב או משועמם אם אתה לא מוסיף תבלין לחייך מדי פעם. להאיר את החיים יכול להיות פשוט כמו לעשות משהו קצת מחוץ לנורמה. אתה יכול גם להפוך את החיים למלאים יותר על ידי שינוי מרכיבים מסוימים בחיי היומיום שלך, יצירת קשר עם אנשים אחרים, בירור התשוקות שלך וניסיון לעקוב אחריהם.
להודות שיש לך בעיה יכולה להיות קשה. אם הגעת לדף זה, סביר להניח שאתה מרגיש את אי הנוחות הקשורה לאובססיה של הסלבריטאים שלך. אתה עלול להרגיש נבוך או מוזר שאתה עסוק מדי לחשוב על כל דבר שסלבריטאי עושה. אנשים נוטים להעריץ ידוענים. כאשר כת זו מתפתחת למחשבות והתנהגויות המשפיעות על חייו של מישהו, עליך לפעול.
משבר זהות יכול לקרות לכל אחד בכל מקום. בכל מצב, משבר זהות תמיד רע לחייו של אדם מכיוון שהוא מרגיש שאיבד את זהותו. מכיוון שלזהות יש תפקיד חשוב מאוד בהשגת אושר, משבר זהות יכול לעורר תחושות של חוסר תקווה. החדשות הטובות הן שישנן מספר דרכים לשקם את זהותך כך שתוכל להתגבר על משבר הזהות שלך ולחיות חיים מאושרים.
האם אתה לא מאושר שאנשים אחרים סימנו אותך, נטשו אותך או אכזבו אותך? היו עמידים - אתם לא צריכים להיות עצובים בגלל מה שאנשים אחרים עשו או אמרו. עם התמדה, אתה יכול לפתח את היכולת להיות מאושר שיעזור לך להישאר מאושר למרות כל הקשיים בחיים. שלב שלב 1.
המונח "שטיפת מוח" שימש לראשונה בשנות החמישים של העיתונאי האמריקאי אדוארד האנטר, שדיווח על הטיפול בחיילים אמריקאים במתקני הכלא הסינים במהלך מלחמת קוריאה. טכניקות שטיפת מוח תועדו עוד ב"ספר המתים המצרי "ומשמשות בני זוג והורים פוגעניים, מדיומים המוצהרים על עצמם, מנהיגי כתות, חברות סודיות, מהפכנים ודיקטטורים, כדי לתמרן ולהכניס אנשים אחרים למקומם.
החיים יכולים להשתנות לטובה, וזה מבט טוב. אם אתה מוכן להתאמץ, החיים באמת יכולים להשתנות. גם אם אינך רואה שינויים חיוביים בכל יום או בכל פעם שאתה מנסה לשנות, לאורך זמן ובכלל, הניסיון לבצע שינויים חיוביים בחייך עדיין ישתלם. שלב שיטה 1 מתוך 4:
חברות היא אחת היחסים המשמעותיים ביותר ומשנים את החיים. זו הסיבה שקשה לנו כל כך לקבל את עזיבתו של חבר לנצח. אדם זה עשוי להיות האדם שאתה הכי בוטח בו, חברך למשחק או החבר הטוב ביותר שמלווה אותך בזמנים קשים (למשל כשההורים שלך גרושים). אם הוא היה צעיר יותר, מותו עלול היה להותיר אותך עוד יותר המום ומבולבל.
לעתים קרובות אנשים מסביבך אומרים שאתה רציני מדי? האם אתה מרגיש שאתה לא יכול להירגע, למרות שהאנשים סביבך נהנים? האם הייתם רוצים להבין בדיחה? אם ענית "כן", זה הזמן להתלבש בנוחות, לזרוק את הדאגות וללמוד להירגע! אם אתה רוצה לדעת איך לשנות, מאדם שאוהב לדאוג מהכל לבחורה על החוף שאין לה מה לדאוג מלבד כשהשמש שוקעת, קרא את שלב 1 כדי להתחיל.
להסביר מי אתה הוא תהליך קשה להתמודד איתו כאשר אתה כותב יומן, עונה על שאלות ראיון, או פשוט רוצה להיות מאושר יותר וליהנות מהחיים. עם זאת, עליך להסביר לעצמך מי אתה לפני שאתה יכול להסביר זאת לאחרים. מה בדיוק מרכיב אדם משתנה בהתאם לאמונות שאתה עוקב אחריו, אבל אתה יכול לחפש את החלק הבסיסי בך שמגדיר מי אתה.
אם אתה במצב רוח רע, אתה עלול להרגיש שההרגשה לעולם לא תעבור. למרבה המזל, למוח שלך יש שליטה רבה על מצב הרוח שלך. למעשה, מחשבות כה רבות עוצמה על מצבי רוח, המחשבות שלך יכולות להשפיע על הרגשתך הפיזית. המוח שלך מעבד כ -50,000 עד 60,000 מחשבות ביום.
עצבנות היא תכונה שקשה להתגבר עליה. הרגל זה מסמל בדרך כלל חוסר הבנה של האדם ברגשותיו שלו כחלק מאסטרטגיה לשינוי התנהגותם של 'אחרים'. אולם מכיוון שכולנו יצורים אוטונומיים (רק אנו יכולים לווסת את עצמנו), אנו יכולים לשנות רק את עצמנו, כולל שינוי האופן בו אנו תופסים ומגיבים לסביבה סביבנו.
אתה תמיד מחייך? האם יש לך השקפה ילדותית מתוקה ורגישה ותמימה על החיים? האם אתה אוהב את כל צורות התקשורת הנוסטלגיות ולא שגרתיות? אולי אתה "דו", כלומר אדם בעל אישיות מתוקה. אישיות זוגית היא גישה וגם דרך חיים. לציוצים האלה יש אווירה של נוסטלגיה וקסם וזה מראה כיצד הם נושאים את עצמם ובמה שהם עושים.
כישלון הוא חלק בלתי נמנע מהחיים. עם זאת, לפעמים המכשולים האלה יכולים להשאיר אותך מרגיש מיואש ומדוכא. התמקדות בחיוביות והניסיון לראות בכישלון הזדמנות ללמוד יכול לעזור לך להימנע מתחושה של ייאוש כאשר החיים מציבים בפניך ניסיונות. שלב שיטה 1 מתוך 3:
הפרעת אישיות אנטי חברתית (APD) היא הפרעה נפשית המתאפיינת בחוסר אמפתיה וחוסר יכולת להביע חרטה המתרחשת אצל מבוגרים. בחיי היום יום ובתרבות הפופ, המונחים "פסיכופת" ו"סוציופאת "משמשים לעתים קרובות לתיאור אנשים הסובלים מ- APD, אך זה לא המקרה בהקשר קליני.
לא כולם אוהבים לבלות לבד, אך בילוי לבד יכול להיות דרך מצוינת להירגע, להשתפר או לפתור בעיות. אם אתה מתקשה לבלות לבד, מציאת דרכים להפיק את המקסימום מהזמן שלך יכולה לעזור לך ליהנות יותר מהזמן הזה. בעוד שהזמן לבד הוא בריא לנפש, זכור שבילוי זמן רב מדי לבד יכול לגרום לך להרגיש בודד.
כולם מרגישים אשמים בשלב כלשהו בחייהם. אשמה פירושה להרגיש אחראי למשהו רע או לא בסדר. רגשות אשם יכולים להתרחש מסיבות שונות, כגון כי אתה יודע שעשית משהו לא בסדר, כי פגעת במישהו אחר, או כי לא עשית כלום כשהיית צריך לפעול. אשמה יכולה להתעורר גם כאשר אתה מצליח ואחרים נכשלים, כפי שהניצולים חווים לעתים קרובות.
העולם בחוץ קשה. אם אתה חי בתחושה שכולם בוגדים או פוגעים בך, חייך יהיו מתישים. המצב גרוע עוד יותר כאשר אתה יודע שהאויב הגדול ביותר שלך הוא עצמך. איך אפשר להתמודד ולכבוש פרנויה? איך אתה יכול לשלוט באופן שאתה רואה את העולם? שלב חלק 1 מתוך 3:
לאנשים מצליחים יש היבט אחד של האישיות שלהם במשותף: מוח חזק. לאנשים בעלי אופקים חזקים יש מנטליות קשוחה ואוחזים באידיאלים שלהם, אבל מוכנים להמשיך ולפתח את עצמם ומסוגלים להסתגל לדברים חדשים. כדי להיות בעל ראש חזק, אתה צריך לאמן את עצמך בחריצות ובסבלנות כמו להתאמן בחדר כושר.
הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) היא מצב שמשתק את הסובל מאחר שהוא נתקע בדפוסי חשיבה והתנהגות שחוזרים על עצמם. הפרעה זו מתאפיינת בהופעת אובססיות (הפרעות מחשבה הגורמות לחרדה קשה ובלתי נשלטת ולהתקשרות לדברים) וכפייתיות (טקסים, סדירות והרגלים החוזרים על עצמם כהופעות של אובססיות המפריעות לחיי היום יום).
כעס הוא רגש רגיל בעת אינטראקציה עם אנשים אחרים, אך כאשר דברים מתחממים, אנשים זועמים יכולים לפתע לזעם. אם אתה מתקשר לעתים קרובות עם חברים, בני משפחה או שותפים המתקשים לשלוט ברגשותיך, אתה עלול להפוך למטרה של כעס. לפני שתעשה משהו כדי להגיב לזה, וודא שאתה מסוגל לשלוט ברגשותיך מכיוון שהבעיה מחמירה גם כאשר אתה כועס.
האם אי פעם התעוררת מאוחר כשהיית צריך לעשות משהו חשוב? לא תמיד קל להתעורר בזמן, במיוחד אם אתה מתקשה לישון. אם אתה רוצה לקום בזמן בקלות רבה יותר, ישנם מספר שינויים שתוכל לבצע בשגרה, בהרגלים ובאורח החיים שלך. שלב שיטה 1 מתוך 4: קום בזמן שלב 1.
כשהחיים נראים תקועים, עדיף להפסיק להטיל ספק ולהתחיל לפעול. אתה עשוי גם להבחין כי המשך החיים קל יותר לומר מאשר לעשות. עם זאת, התחל מיד לשנות את חייך על ידי שחרור הפרפקציוניזם שלך והצבת מטרות לעצמך. שלב חלק 1 מתוך 4: הגדרת מטרות ריאליסטיות שלב 1.
האם יש משהו שאי אפשר להפריד מהנפש שלך? זה מתחיל להפריע לך בחיים? מחשבות אובססיביות עלולות לסכל אותך במשך שנים. עם זאת, אתה יכול לעשות דברים שונים כדי להתגבר ולשלוט במחשבות אלה. שלב שיטה 1 מתוך 2: ארגון מחשבות משלך שלב 1. הסיט את עצמך ממחשבות מסיחות דעת, למשל על ידי ציור, משחקים, האזנה למוסיקה, ריקוד או צפייה בסרטים על ידי ביצוע פעילויות אחרות, המוח יתמקד בפעילויות אלה כך שלא תחשוב על דברים שמסיחים את הדעת.
ירידה במשקל היא מטרה נפוצה עבור אנשים רבים. רוב האנשים מנסים תוכנית דיאטה או מתכננים לעזור להשיג משקל בריא או אידיאלי. עם זאת, דיאטה יכולה לפעמים להיות מתסכלת, קשה, יקרה ועשויה להיות כרוכה רק בכמות קטנה של ירידה במשקל. בנוסף, מחקרים רבים הראו כי לטווח הארוך, דיאטה לא ממש עוזרת לשמור על המשקל שאבד.
דלקת בלשון עלולה לגרום לתסמינים כגון כאב, צריבה או יובש. דלקת הלשון נגרמת מכמה דברים, כולל לשון נושכת או בוערת, זיהום פטרייתי, קיכלי ותסמונת הפה הבוער, המכונה גם גלוסודיניה או תסמונת לשון בוערת. במקרים מסוימים, הגורם לדלקת הלשון עדיין אינו ידוע.
מדי פעם המפרקים עלולים לפצח כאשר אתה מבצע תנועות מסוימות בתרגיל מתיחות. כאבים או כאבים בקרסול יחזרו לנחם אם תשחררו אותו על ידי מתיחות. הצליל החורק של הקרסוליים שלך עשוי לעצבן אחרים בקרבתך, אך הוא אינו מזיק. אתה יכול לבצע כמה מהתנועות הבאות אם אתה רוצה לכרוך את הקרסול, אבל עצור מיד אם זה כואב.
אנדוסקופ הוא מצלמה קטנה הממוקמת בקצה צינור ארוך וגמיש ודק. גסטרואנטרולוגים (מומחים שהוכשרו למחלות הקשורות למערכת העיכול) משתמשים באנדוסקופ כדי לראות את המבנים בתוך מערכת העיכול. הליך זה נקרא אנדוסקופיה. אם אתה צריך לעבור אנדוסקופיה, כדאי לדעת כיצד להתכונן לקראתה.
מפרצת היא בליטה מוחלשת בדופן כלי הדם. מפרצות יכולות להיווצר בכל כלי דם, אך המפרצת המסוכנת ביותר היא אלה שנוצרות באבי העורקים או בעורקי המוח. קרע במפרצת עלול לגרום למוות במחצית מהמקרים. לעתים קרובות קשה לאתר מפרצות לפני שהם נקרעים. בנוסף, קשה למנוע את המפרצות, אך יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להוריד את הסיכון לפתח מפרצת ולבדוק אם עליך להיבדק.
נשימה יבשה היא התחושה שאתה מרגיש כאשר אתה עומד להקיא אך שום דבר לא יוצא מהפה שלך. מצב זה חווה בדרך כלל נשים בהריון, אם כי זה יכול לקרות לכל אחד. נשימה יבשה בדרך כלל חולפת מעצמה, אך אם היא מופיעה לעתים קרובות, עדיף לפנות מיד לרופא. למרבה המזל, ברוב המקרים ניתן לרפא מצב זה בקלות באמצעות תרופות ביתיות או תרופות פשוטות.
חיוך בהיר ובריא יכול להגביר את הביטחון העצמי של האדם. בנוסף, פה נקי יכול להרחיק זיהומים ומחלות שונות. בין השלבים החשובים ביותר בשגרת היגיינת הפה הרגילה הם צחצוח וחוט דנטלי, כמו גם טיפולים טבעיים להפיכת החיוך שלך ליפה יותר. מאמר זה דן במספר דרכים להלבין שיניים באופן טבעי.
כף הרגל האנושית מורכבת מ -26 עצמות, יותר ממאה שרירים, רצועות וגידים. כאב בכפות הרגליים יכול להיגרם מאיך לנוע ולמקם את כפות הרגליים במהלך פעילויות יומיומיות. מכיוון שכפות הרגליים מהוות תמיכה לגוף ואמצעי תנועה, יש לטפל בכאבים בכף הרגל מוקדם ככל האפשר.
סיכות כירורגיות משמשות לסגירת פצעים או חתכים כירורגיים עם קצוות ישרים למדי. משך השימוש בסיכות משתנה, בהתאם למידת הפצע וקצב ההחלמה של המטופל. סיכות בדרך כלל מוסרות במשרד רופא או בבית חולים. מאמר זה יתאר כיצד רופאים מסירים מצרכים כירורגיים. שלב שיטה 1 מתוך 1:
תוכניות דיאטה רבות מבטיחות ירידה במשקל תוך זמן קצר, אך מחקרים מראים כי 95% מהדיאטות אינן מועילות והמשקל חוזר לקדמותו תוך שנה בלבד. התוכנית הזו די מייסרת כי היא גורמת לך להרגיש חלש ועייף פיזית. אתה צריך לשנות את אורח החיים שלך אם אתה רוצה לרדת במשקל ולשמור עליו.
לחץ הדופק הוא ההבדל בין לחץ סיסטולי לדיאסטולי, שמוצג בדרך כלל כשני מספרים המייצגים את לחץ הדם שלך (למשל, 120/80). המספר העליון (הערך הגדול יותר) הוא הלחץ הסיסטולי, המייצג את הלחץ בעורקים כאשר הלב שולח דם כשהוא מתכווץ (דופק). המספר התחתון (שהוא הערך הקטן יותר) הוא הלחץ הדיאסטולי, ומייצג את הלחץ בעורקים בין התכווצויות (בין פעימות הלב).
כיס המרה הוא איבר קטן. תפקידו העיקרי הוא לאחסן מרה המיוצרת על ידי הכבד, אך היא גם מסייעת בעיכול. מחלת כיס המרה שכיחה יותר בקרב נשים, אנשים הסובלים מעודף משקל, אנשים הסובלים מהפרעות בעיכול ואנשים עם רמות כולסטרול גבוהות. אבני מרה הן הגורם העיקרי למחלת כיס המרה, אולם ישנן שתי סיבות פחות שכיחות, כלומר סרטן כיס המרה והתקף כיס המרה או דלקת שלפוחית השתן.
פריקת כתף מתרחשת כאשר ראש עצם הזרוע העליונה (עצם הזרוע) נדחק מתוך הכדור של מפרק הכתף. לאחר שחזור מפרק הכתף למקומו המקורי, החזקתו במקום עם תחבושת יכולה לסייע בהקלה על כאבים, תמיכה ומהירות התאוששות של גידים ומתחים. בנוסף, טכניקת עטיפת תחבושת כמו זו המשמשת בנקע כתפיים יכולה לשמש גם כאמצעי מניעה, ולכן היא משמשת לעתים קרובות אצל חלק מספורטאי הספורט.
כמוסות רכות, הידועות גם בשם softgels, הן סוג אחד של כמוסות, כשמו כן הוא, מלאות בתרופה בצורה נוזלית. ביסודו של דבר, ניתן לארוז כל סוג של ויטמין, תוסף, תרופה ללא מרשם או תרופות שנקבעו על ידי רופא בכמוסות רכות. בפרט, כמוסות רכות הן סוג די פופולרי של תרופות, בעיקר בגלל שהמרקם הקל שלה הופך את הקפסולות הרכות לקלות יותר לבליעה מאשר כדורים או כמוסות רגילות.
שמן קיק המופק מזרעי מושק (זרעי קיק) הוא תרופה טבעית לעצירות. שמן קיק פועל כחומר משלשל הממריץ תנועות מעיים ומשמן את מערכת העיכול מבלי לספוג נוזלים מדופן המעי. אם אתה חווה מדי פעם עצירות, שמן קיק יכול לעזור להקל על הסימפטומים שלך, אך השימוש בו עלול לגרום לתופעות לוואי ולחלק מהאנשים הוא אפילו לא בטוח, לכן עליך תמיד להתייעץ עם הרופא או הרוקח לפני השימוש בשמן קיק לעצירות.