בְּרִיאוּת
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
אנשים רבים אינם מודעים לקשר ההדוק בין כעס לדיכאון. חוסר היכולת לשלוט בכעס מחמיר את הדיכאון. לכן, הצלחת ההתגברות על דיכאון תלויה במידה רבה עד כמה אתה יכול לשלוט בכעס שלך. שלב חלק 1 מתוך 3: הבנת הקשר בין כעס לדיכאון שלב 1. זיהוי הקשר בין כעס לדיכאון אף על פי שכעסים ודיכאון משפיעים על מצב הרוח בדרכים שונות, הם קשורים זה לזה עד כדי כך שקשה להבדיל ביניהם.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
מצב רוח רע לא רק יקשה עליך, אלא גם על הסובבים אותך. אנושי לחוות סערת רגשות שונים ולא תמיד להיות מאושר; אבל זה לא אומר שאתה צריך לשתוק כשהאי נוחות מתחילה לתקוף. כאשר מצב הרוח שלך מתחיל להחמיר, הכריח את עצמך לעבוד על תיקונו במהירות האפשרית. למרות שהשיטות בהן משתמש כל אדם שונות, ישנן כמה שיטות יעילות בדרך כלל לשיפור מצב הרוח של האדם.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
האם ידעת שרק 4% מהנשים בגילאי 18-29 רואות את עצמן "יפות?". בינתיים, 60% מהנשים רואות את עצמן "נורמליות" או "טבעיות". כדי שהם ירגישו שיש סטנדרטים לא מציאותיים ובלתי אפשריים של יופי. למרבה המזל, יופי לא חייב לבוא מכתיבה עצמית, אלא עליך להגדיר זאת.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
מדיטציה יכולה להיות קשה. אז איך משהו שאמור להרגיע את עצביך ולהקל על הלחץ בעצם יותיר אותך מבולבל? מה יכול לעזור לך לעשות מדיטציה? על ידי ביצוע התרגילים באמצעות טכניקת ישיבה נכונה ושמירה על דעתך, תוכל להפסיק לדאוג אם אתה עושה מדיטציה כראוי ולהתחיל לעשות מדיטציה עמוקה.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
אם אתה מבחין כי אתה לעתים קרובות גס רוח כלפי אנשים אחרים, ייתכן שאתה מתמודד עם בעיות רגשיות משלך. הכרה במקור הרגשות השליליים שלך והפיכת עצמך למאושרת יותר יכולה לעזור לך לפתח אישיות אדיבה ויוצאת יותר. בנוסף, לימוד תקשורת עם אחרים והבנת אחרים יכול גם לסייע בהפחתת הסיכוי שאתה עלול (לא בכוונה) להיות גס במצבים מסוימים.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
מהפנט מישהו שרוצה להיות מהופנט קל כי היפנוזה היא בעצם היפנוזה עצמית. בניגוד לתפיסה מוטעית נפוצה, היפנוזה אינה שליטה נפשית או כוחות מיסטיים. אתה בתור המהפנט הוא בדרך כלל רק מדריך שיעזור למישהו להירגע ולהיכנס למצב של טראנס או חצי שינה. שיטת ההרפיה הפרוגרסיבית המוצגת במאמר זה היא אחת הקלות ביותר ללמידה וניתן להשתמש בה עם אנשים שמוכנים להיפנט גם אם מעולם לא חוו זאת.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
קנאה יכולה להרוס את השלום ולסיים מערכת יחסים, קנאה היא גם סימן לכך שאתה צריך לבצע שינויים. במקום לתת לקנאה להשפיע על מערכת היחסים שלך, השתמש בה כתירוץ להבנת עצמך טוב יותר. אם אתה צריך להתמודד עם הקנאה של מישהו אחר, צייר קו יציב והגן על עצמך.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
עבור אנשים מסוימים, בדידות היא מותרות שלא יסולא בפז. אבל יש גם אנשים שבאמת מרגישים מודאגים, חרדים, מפחדים וחרדים אם הם צריכים להיות לבד (גם אם לא לאורך זמן). פחד כזה ידוע בשם אוטופוביה: סוג של פוביה שחוזרת לעתים קרובות כאשר אדם מרגיש מוזנח, אינו מקבל אהבה מאחרים, או אינו מרוצה מעצמו.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
כעס הוא רגש אנושי טבעי, ולא תמיד הוא שלילי. הכעס יכול לעזור לך לדעת מתי נפגעת או מתי המצב צריך להשתנות. חשוב ללמוד כיצד לעבד ולהגיב לכעס שלך. הכעס קשור לעתים קרובות בסיכון גבוה יותר למחלות לב, לחץ דם גבוה, דיכאון וקשיי שינה. זה עלול לקרות אם יש לך רמה גבוהה של כעס או שאתה לעתים קרובות שומר על הכעס שלך.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
שינוי תמיד יתרחש וילווה כל אירוע כגון פרידה, רילוקיישן לעיר אחרת, נטישת חבר שעוזב את העיר, מותו של בן משפחה או אובדן עבודה. אפילו שינויים טובים יכולים להלחיץ, כמו למשל ללדת תינוק, לאמץ גור או להשיג עבודה חדשה. שינוי הוא לא פשוט, אבל תמיד יש דרכים להתמודד איתו כך שהחיים עם השינויים לא ייראו מפחידים.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
כולם יכולים לכעוס כאשר הם מתמודדים עם מצבים מסוימים. עם זאת, הכעס גובה מחיר מבריאותו הנפשית והפיזית ופוגע ביחסים עם אנשים אחרים. כעס בלתי מבוקר הוא אינדיקציה לבעיה שיש לטפל בה, כגון חוסר יכולת לשלוט ברגשות או הפרעה נפשית. כדי למנוע זאת, התאמן לשלוט ברגשותיך ולהרגיע את עצמך לטובת עצמך ואחרים.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
יוגה צחוק הופכת מוכרת יותר ויותר כאשר 400 קבוצות צחוק גדלות בארה"ב, ו -6,000 קבוצות ברחבי העולם. מלבד היותה קלה לביצוע, יוגה צוחקת יכולה להקל על מתח, ליצור הלך רוח חיובי יותר, לגרום לך להרגיש רענן ומלא אנרגיה. ניתן לבצע יוגה צחוק לבד, עם בן זוג, או בקבוצת יוגה צוחקת אם אתה רוצה להתאמן בקבוצה גדולה יותר.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
הרגשות שולטים כיצד אתה מרגיש ואתה יכול באמת להרגיש את נוכחותם בכל הגוף. למעשה, עדיין ישנם אנשים רבים המתקשים לבטא את רגשותיהם, במיוחד אלה הדואגים להישפט, להיתפס כחלשים, ונחשבים כאין שליטה עצמית כאשר הם מראים את רגשותיהם לאחרים. האם את \ ה אחד מהם?
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
האם אי פעם הסתכלת לאחור על השבועות, החודשים או השנים האחרונות ושמת לב לבעיות או טעויות מתמשכות שהופיעו בחייך? האם אי פעם נתקעת בתלם ולא ידעת איך לסיים את זה? אתה לא לבד. כולם בטח עשו טעויות, בין אם בגלל חוסר ניסיון, חוסר מודעות עצמית, או חוסר יועצים או מנטורים שיכולים לעזור לכוון אותנו בדרך הנכונה.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
אנשים רבים חווים פרקי עצב בשלב כלשהו בחייהם. עצב (מעצב ועד דיכאון קליני) יכול להשפיע על הרגשתך, החשיבה והתנהגותך. זה נורמלי לחוות עצב, אבל כל הזמן להרגיש עצוב יכול להוביל לבעיות רגשיות ופיזיות אחרות. ניתן לטפל באבל על ידי שינוי תהליכי חשיבה, שינוי אורחות חיים או פנייה לעזרה מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
אכן, אין מתכון סודי להצלחה, אך אנשים מצליחים הוכיחו כבעלי תכונות והרגלים משותפים שכדאי ליישם אותם. העתקת הרגלים של אנשים מצליחים ולמידה כיצד להגדיל את הפרודוקטיביות בחייך שלך יכולה לעזור לך להצליח יותר בכל מה שתחליט לעשות. שלב חלק 1 מתוך 3:
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
רגשות אשם יכולים לגרום לך להרגיש קודר ולמנוע ממך להמשיך בחייך. הבנה כיצד להפסיק לרגשות שליליים ולהתמודד עם פעולות העבר שלך עשויה להיות קשה, אך מאמר זה ינחה אותך בתהליך ויעזור לך להמשיך להגיע לעתיד חיובי. שלב חלק 1 מתוך 2: הבנת רגשות אשמה שלב 1.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
ישנן מספר עצום של סיבות שאתה עשוי למצוא כשתצטרך להגיד לא לבקשות ממשפחה, חברים, ועבודה. "לא" יכולה להיות מילה קשה מאוד לומר עבור אנשים מסוימים. בהשוואה לגברים, נשים נוטות להתקשות בלומר לא. בין אם אתה גבר או אישה, יודע איך להגיד לא בעדינות יכול להשפיע רבות על כל מערכת יחסים או מערכת יחסים.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
בושה היא אחת הרגשות ההרסניים והמטרידים ביותר שבני אדם יכולים לחוות. בושה מתרחשת כאשר אדם מרגיש רע עם עצמו, בהשוואה לרמה האידיאלית של העצמי והחברה. הבושה יכולה לגרום לאנשים לעסוק בפעולות פגיעה עצמית ומסוכנות, כגון אלכוהול וסמים. ביישנות יכולה גם לגרום לבעיות פיזיות ורגשיות, כולל כאבי גוף, דיכאון, דימוי עצמי נמוך, חרדה.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
לא כולם אותו דבר. לא כולנו נראים אותו דבר, פועלים אותו דבר, בעלי אותן יכולות או חולקים את אותה הדת או הערכים. חלק מהאנשים יכולים ללכת, לראות, לדבר ולשמוע בקלות, בעוד שאחרים זקוקים לעזרה בדברים אלה או שיש להם דרכים שונות לעשות זאת. כדי להתמודד עם הבדלים, אתה יכול לאמץ את התכונות השונות, לבנות מערכות יחסים חברתיות חיוביות ולהתמודד איתן בצורה בריאה.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
בחיי היומיום, אנו מתמודדים לעתים קרובות עם אנשים זועמים רבים. בדרך כלל הם אינם מסוגלים לשלוט ברגשותיהם ובתגובותיהם. לרוע המזל, הם לפעמים מוציאים את הכעס שלהם על אחרים. כאשר אדם כועס, קשה לו לשלוט ברגשותיו כאשר הוא צריך להתמודד עם מצבים שגורמים לו לכעוס.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
אנשים ביישנים נוטים להיראות מבצרים את עצמם במצבים חברתיים שונים. לעתים קרובות הם נמנעים מאינטראקציה חברתית עם אחרים, והם אינם ששים לחלוק מידע אישי עם אף אחד. האם יש לך חבר או קרוב משפחה שהוא ביישן מאוד? לפעמים, האופי שלו יכול להיות מאוד מתסכל עבורך, במיוחד אם אתה רוצה לבנות איתו מערכת יחסים הדוקה יותר.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
לפעמים אנו נמצאים בסיטואציה שגורמת לנו להתחרט על פעולה או מילה. לאחר מכן אנו עלולים להתבייש ולקוות שזה לא יקרה. לרוע המזל איננו יכולים להחזיר את השעון לאחור ולקבל הזדמנות שנייה. אנחנו יכולים לתקן רק מערכות יחסים עם אנשים שפגענו בהם או פגענו בהם.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
בעיות בביטחון העצמי יכולות לגרום לך להרגיש כישלון או להרגיש לא ראוי לתשומת לב. אבל לכולם יש תכונות ויכולות טובות שצריך להעריך. אם אתה מנסה לבנות ביטחון עצמי, יש פעולות קונקרטיות שאתה יכול לנקוט כדי להתחיל לחזק את הביטחון העצמי שלך. על ידי בניית התנהגות חיובית, תהיה בטוח יותר.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
האם אי פעם הבנת שחייך אינם מתנהלים כפי שאתה רוצה? בין אם אתה מרגיש מונע לשנות בגלל משבר גיל העמידה, חוויה של כמעט מוות, התמוטטות חיים מאירה או פרידה עצובה, עדיין יש לך סיכוי לבנות מחדש את החיים שאתה רוצה. מאמר זה ייתן לך עצות כיצד לשקם את חייך.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
בתחום בריאות הנפש, סוציופת - המכונה גם הפרעת אישיות אנטי -חברתית - הוא מצב שמונע מאדם להסתגל לסטנדרטים האתיים וההתנהגותיים החלים בקהילה שלו. אדם הסובל מהפרעה סוציופטית יכול להיות מסוכן מאוד, מועד לפשיעה, לבצע טקסי כת מסוכנים ואף לפגוע בעצמו ובאחרים.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
כדי לחיות את החיים בהצלחה, אתה צריך עבודה קשה. תתקלו בכישלון, אובדן מערכות יחסים, כאב לב וכאבים פיזיים. עם זאת, כאשר אתה משנה את הלך הרוח שלך לקבל שינוי, בונה השקפה חיובית ושם דגש חשוב על מערכות יחסים, לא רק שתצליח "בחיים, אלא שלחייך יהיה"
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
סטיגמה (סטריאוטיפים חברתיים), דעות קדומות (אמונות שליליות שאתה מקיים לגבי אדם או קבוצת אנשים) ואפליה (פעולות נגד אדם או קבוצה של אנשים המבוססים על דעות קדומות) יכולות לעורר מתחים סביבתיים ובעיות פסיכולוגיות. קיום דעות קדומות ואינטראקציה עם גזעים שונים יכול למעשה להקטין את התפקוד המבצעי של המוח.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
כולנו מכירים מאוד בושה. התחושה שמתעוררת כשאתה עושה משהו לא בסדר ופתאום כולם מבחינים בך. אתה כל כך בטוח שכולם שופטים אותך וחושבים על הטעויות שלך. הפנים שלך סמוקות, הלב שלך דוהר, והיית רוצה להיות במקום אחר. בושה היא חוויה אנושית אוניברסלית. אף על פי שהיא נפוצה, ביישנות אינה נעימה.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
החיים מלאים בזמנים שבהם אתה מרגיש מוצף מרגשות שליליים. אירועים, אנשים, מערכות יחסים, אכזבות, תסכולים וחרדות יכולים להצטבר ולגרום לך להרגיש נמשך לפרספקטיבה שלילית. עם זאת, ישנן מספר דרכים בהן ניתן להשתמש לשחרור אנרגיה שלילית זו. אתה יכול גם לעשות פעילויות שונות כדי לעודד את עצמך, כמו גם לשנות דברים לטווח הארוך כדי להפחית את רמת השליליות בחייך.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
מילדות מלמדים אותך לכבד, להיות אדיב ולעזור לאחרים. עם זאת, לפעמים יש אנשים שמנצלים את טוב הלב והנדיבות שלך ומצפים או דורשים ממך יותר ממה שהם צריכים. אנשים אלה עשויים להמשיך ולבקש עזרה אך לעולם לא יחזירו את טובתך או יכבדו אותך. כאשר גבולות אלה נחוצים, ייתכן שלפעמים יהיה לך קשה להתנגד ולהקים פשרה מתאימה.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
האם אתה מרבה להגיב יתר על המידה כאשר אנשים אומרים משהו פוגע? זה נורמלי לחלוטין להרגיש נעלב כשמישהו מבקר אותך או מעליב אותך. עם זאת, אם אתה מרגיש נוטה להתפוצץ בכעס, לבכות או להרגיש עצוב במשך ימים, עליך לנסות לטפח פלדה מנטלית מפלדה. אמנם אין שום דבר רע בלהיות רגיש, אבל זה ממש לא כיף אם אתה פשוט מתערער מהערות.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
הליכה בביטחון היא דרך מצוינת ליצור רושם ראשוני טוב או להראות לעולם את הביטחון שלך ללא מילים. הרגלים רעים כמו השתטחות והסתכלות למטה יכולים להיווצר כאשר אתה במצב לא נוח, אך הם יכולים לגרום לך להיראות חרד או מפוחד. אם אתה רוצה להתאמץ ללכת כדי להיראות בטוח יותר, יש כמה צעדים פשוטים שבהם תוכל להשתמש.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
אסור לחיות את החיים בצער. יש לך זכות להרגיש בדיכאון, אבל למעשה יש הרבה דברים טובים בחיים שאתה יכול לעשות. אתה יכול לעשות דברים גדולים ומשמעותיים לעצמך ולסובבים אותך. אכן, פשוט לשכב ולא לעשות דבר מלבד לאכול, לשתות, ללכת לשירותים וכן הלאה הרבה יותר קל מאשר לעשות כל דבר אחר;
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
התנהגות תוקפנית פסיבית היא דרך להתמודד עם קונפליקט מבלי להתעמת איתו חזיתית. התנהגות זו עלולה לפגוע במערכות יחסים כיוון שבתחילה אנשים אגרסיביים פסיביים נראים ידידותיים, אך עם הזמן הגישות שלהם משתנות. המונח "צבוע" משמש בדרך כלל לתיאור התנהגות זו.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
אולי אתה מאבד שליטה ומוציא את זה מבן זוגך ומתנהג בצורה לא הולמת, או אומר משהו גס לבוס שלך במהלך יום עבודה מלחיץ. גם אם אף אחד לא אוהב את זה, התנהגות רעה יכולה להתרחש ולעתים קרובות נגרמת על ידי עצבנות, כעס, מתח ובלבול. אם התנהגת לא טוב, התנצל ביעילות כדי שהאדם הנוגע בדבר יקבל זאת ולא יכעס עליך עוד.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
רוצה להיפטר מההרגל של דחיינות בגלל קשיים בביצוע תוכניות? אולי אתה רוצה לבצע פעילויות מסוימות באופן קבוע, כגון ללמוד כדי להיות מוכן למבחן או להתאמן כדי לשפר את כושרך. גם אם עדיין חסר לך משמעת, אל תוותרי. התחל לעבוד על בעיה זו על ידי יצירת תוכנית תיקון, כך שתוכל למשמעת על עצמך.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
להיות עצמאי וחוסן רגשית הוא תנאי חשוב להיות מאושר. כאשר אנו תלויים באחרים מבחינה רגשית, אנו אף פעם לא באמת יודעים מי אנחנו. למרבה המזל, על ידי קבלת עצמנו, שינוי החשיבה שלנו ונקיטת צעדים פעילים להיות מי שאנחנו והכרה ברגשותינו האמיתיים, אנו יכולים למצוא את השקט והעצמאות הפנימיים שאנו מחפשים.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
עצבנות מתעוררת כתגובה פרימיטיבית מהגוף להתמודד עם סכנה או איומים על מנת להציל את עצמך. כמויות הכימיקלים והאנרגיה הגדולות המשתחררות מתגובה זו גורמות למספר שינויים לא נוחים בגוף. כמובן שמידה מבוקרת של חרדה יכולה להועיל, חידוד המיקוד ושיפור הביצועים באמצעות התלהבות והתלהבות מוגברת.
שונה לאחרונה: 2025-01-23 12:01
זה טבעי ואנושי להרגיש רגשי בגלל שנפגע ונפגע. אם הרגשות שלך רגישים מספיק בכדי לפגוע או מתקשים לשכוח חוויות רעות, אתה לא לבד. בניית הכוח לשכוח את העבר ולהתמודד עם מצוקות היא מיומנות הכרחית בחיי היומיום. למד כיצד לבנות חוסן רגשי כך שתוכל להיות מוכן למצוקות על ידי קריאת מאמר זה.