נפיחות בפנים יכולה להיגרם על ידי דברים שונים, כגון תגובות אלרגיות, טיפולי שיניים ומחלות כמו בצקת. למרבה המזל, מקרים מסוימים של נפיחות בפנים הם קלים וניתן לטפל בהם באמצעות מריחת קומפרסים קרים והרמת הפנים. עם זאת, אם אתה נתקל בנפיחות חמורה, פנה מיד לרופא.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בנפיחות בפנים
שלב 1. גלה את הסיבה האפשרית
ישנן מספר מחלות ותגובות שיכולות לגרום לנפיחות בפנים. סיבות שונות דורשות טיפול שונה. לכן, בירור הגורם לנפיחות יעזור לך לקבוע את שלבי הטיפול המתאימים. מספר דברים עלולים לגרום לנפיחות בפנים, כולל:
- תגובה אלרגית
- צלוליטיס, זיהום חיידקי של העור
- סינוסיטיס, זיהום חיידקי באזור הסינוסים
- דלקת הלחמית, דלקת באזור סביב העין
- אנגיואדמה, נפיחות קשה מתחת לשכבת העור
- בעיות בבלוטת התריס.
שלב 2. השתמשו בדחיסה קרה
החלת דחיסה קרה לאזור הנפוח יכולה לסייע בהפחתת דלקות וכאבים. אתה יכול לעטוף את הקרח במגבת או להשתמש בחבילת קרח ולהחיל אותו על האזור הנפוח על הפנים שלך. הניחו את חבילת הקרח על הפנים שלכם למשך 10-20 דקות.
אתה יכול להשתמש בחבילת הקרח מספר פעמים ביום למשך 72 שעות לכל היותר
שלב 3. הרם את הראש
הרמת האזור הנפוח יכולה להפחית את הנפיחות. אז החזקת ראש תעזור. במהלך היום, שב עם ראש מורם. בינתיים, בלילה, הנח את ראשך כך שהוא יישאר מוגבה במהלך השינה.
אתה יכול להניח כמה כריות מאחורי הגב והראש כך שפלג הגוף העליון שלך יונח על ראש המיטה
שלב 4. הימנע מחפצים חמים
כל עוד הפנים שלך נפוחות, התרחק מאובייקטים חמים לפחות 48 שעות. חפצים חמים עלולים להחמיר נפיחות ודלקות בפנים. בגלל תופעת לוואי זו של חום, עליך להימנע מאמבטיות חמות או אמבטיות, ולהשתמש בכרית חימום.
שלב 5. נסה להשתמש במשחת כורכום
כורכום הוא תרופה טבעית הנחשבת כמסייעת להפחית דלקות. ניתן להכין משחת כורכום על ידי ערבוב כורכום טחון או אבקת כורכום טרי עם מים. אתה יכול גם לערבב כורכום עם אלמוג שגם הוא עשוי לסייע בהפחתת הדלקת. מרחו את הדבק הזה על האזורים הנפוחים על הפנים שלכם, אך אל תתנו לזה להיכנס לעיניכם.
השאירו את משחת הכורכום למשך כ -10 דקות, ולאחר מכן שטפו. לאחר מכן, הדביקו על הפנים שלכם מטלית שהושרתה במים קרים
שלב 6. המתן עד שהנפיחות תרגע
מקרים מסוימים של נפיחות בפנים יחלפו מעצמם, במיוחד אם זה נגרם על ידי פציעה או אלרגיה קלה. אתה רק צריך להיות סבלני ולחכות לזה. עם זאת, אם הנפיחות בפנים שלך לא משתפרת או פוחתת לאחר מספר ימים, פנה לרופא.
שלב 7. הימנע משימוש בתרופות מסוימות לכאבים
אם אתה חווה נפיחות בפנים, אין להשתמש באספירין או בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות אחרות לטיפול בכאבים הנלווים. משככי כאבים ללא מרשם אלה יכולים להפריע לתהליך קרישת הדם. למעשה, הפרעות בתהליך קרישת הדם עלולות לגרום לדימום תוך החמרה והארכת משך הנפיחות.
שיטה 2 מתוך 3: פנייה לעזרה רפואית
שלב 1. התקשר לרופא אם הסימפטומים שלך מחמירים
אם הנפיחות שלך לא חולפת תוך 2-3 ימים, או אם הסימפטומים שלך מחמירים, התקשר לרופא. יתכן שיש זיהום או מחלה חמורה יותר הגורמת לדלקת.
פנה לרופא אם הפנים שלך חשות קהות או עקצוצים, יש לך בעיות ראייה, או אם יש לך מוגלה או סימנים אחרים של זיהום
שלב 2. השתמש באנטי -היסטמין
נפיחות בפנים עלולה להיגרם כתוצאה מתגובה אלרגית. אתה יכול לנסות להשתמש באנטי-היסטמין ללא מרשם כדי לראות אם זה יכול לעזור. אם תרופות אלו אינן עוזרות, פנה לרופא. הרופא יאבחן את הסיבה לנפיחות ויקבע אנטי היסטמין חזק יותר.
הרופא שלך עשוי לרשום אנטיהיסטמין אוראלי או מקומי
שלב 3. השתמש בתרופות משתן
במקרים מסוימים של נפיחות בפנים, במיוחד אלה הנגרמים על ידי בצקת, ניתן לטפל בתרופות המסייעות בהוצאת נוזלים עודפים מהגוף. הרופא שלך עשוי לרשום חומר משתן, שיסייע בהסרת נוזלים מהגוף דרך השתן.
שלב 4. שנה את התרופה שאתה נוטל
לפעמים תרופות כגון פרדניזון שאתה לוקח עלולות לגרום לנפיחות בפנים. התייעץ עם הרופא שלך בתרופות שבהן אתה משתמש. אם הרופא שלך חושד שהתרופה שאתה נוטל היא הסיבה, הוא יחליף אותה.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. השתמש בכריות נוספות בזמן השינה
אם אתה משתמש בכרית דקה כל כך שראשך נתקע יותר מדי במהלך השינה, הפנים שלך עלולות להתנפח. לשם כך, שימו כרית נוספת אחת או שתיים שהן עבות יותר ממה שאתם משתמשים בדרך כלל. רק החלפת הכרית שלך יכולה לעזור להרים את הראש, ובכך להפחית את הדלקת כאשר אתה מתעורר בבוקר.
שלב 2. עקוב אחר תזונה בריאה ומאוזנת
צריכה מוגברת של סוכר ופחמימות יכולה לתרום לנפיחות. כדי לסייע בהפחתתו יש להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת המורכבת מחלבון איכותי וירקות דלי פחמימות כגון ירקות עלים ירוקים. נסו לאכול לפחות 5 מנות של פירות וירקות מדי יום וצמצמו את צריכת האלכוהול, המשקאות המתוקים והמזון המעובד.
שלב 3. הפחת את צריכת המלח
מלח יכול לגרום לדלקת, החזקת מים ונפיחות. הפחתת צריכת הנתרן בתזונה יכולה לסייע בהפחתת נפיחות סביב הפנים. איגוד הלב האמריקאי ממליץ על כמות בריאה של צריכת נתרן למבוגרים, שהם בערך 1,500 מ ג ליום.
- ניתן לצמצם את צריכת הנתרן על ידי הפחתת צריכת מזון ארוז, מזון מהיר, מזון משומר ומזונות מעובדים. כל המזונות הללו מכילים כמויות גבוהות של נתרן.
- הכינו ארוחות עם מרכיבים טריים שיסייעו לכם לשלוט בצריכת הנתרן. בדרך זו, אתה יכול לשלוט בכמות הנתרן במזון שלך, שלא כמו אם אתה קונה מזון ארוז.
שלב 4. שמור על רמת הפעילות שלך
חוסר בפעילות יכול להוביל להצטברות נוזלים הגורמת או מחמירה נפיחות. לכן, נסה לשלב פעילויות בעצימות בינונית כגון ריצה או הליכה במשך 30 דקות בפעילות היומיומית שלך כדי לסייע בהפחתת נפיחות כרונית.
שלב 5. שתו הרבה מים
התייבשות עלולה לגרום לדלקת ולהחמיר את המחלה המעוררת נפיחות בפנים. מחסור במים יגרום גם לעור שלך להתייבש ולגרות, מה שעלול לעורר דלקת. כדי לשמור על פנים סמוקות ובריאות, שתו לפחות 8 כוסות של 240 מ ל מים מדי יום.
שלב 6. נסה להתאמן על הפנים שלך באופן קבוע
תרגילי פנים כגון מציצת לחיים ושפתיים מכווצות יכולים לסייע לגוון ולצבוע את פניך. תרגילי פנים נוספים שעשויים להועיל כוללים:
- לטפוח בעדינות על הפנים באמצעות שתי אצבעות אמצעיות בו זמנית.
- הניחו שתי אצבעות בצורה V על הפנים, ולאחר מכן משכו בעדינות את הגבות למעלה ולמטה.
- חריקת שיניים ולאחר מכן מבצעת תנועת "OO, EE" מוגזמת.
