האם ידעת שחום, אם כי הוא מסווג כמחלה, הוא למעשה התגובה הטבעית של הגוף להילחם בזיהומים? באופן כללי, אדם עם חום לא צריך לנסות להוריד את טמפרטורת הגוף שלו, אלא אם כן המצב באמת מייסר או אם הטמפרטורה שלו גבוהה מכדי לסכן את חייו. למה? התשובה פשוטה, כיוון שהגוף בעצם צריך זמן להעלות את הטמפרטורה כדי להיפטר מגורם ההדבקה באופן טבעי. עם זאת, אם יש לך חום, אתה עדיין יכול לעשות את הדברים המפורטים במאמר זה כדי לגרום לגוף שלך להרגיש יותר בנוח ולהוריד את הטמפרטורה לרמה סבירה יותר.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הורדת טמפרטורת הגוף
שלב 1. קח את טמפרטורת הגוף כדי לרשום בצורה מדויקת יותר את התקדמות החום
כאשר יש לך חום, שימוש במד חום יכול לעזור לך להגיע לטמפרטורה מדויקת, ומידע זה יהיה חשוב מאוד לרופא בעת בחינת מצבך. במידת האפשר, השתמש במדחום דיגיטלי בעל פה שקל להשתמש בו גם לילדים וגם למבוגרים, תוך יכולת להציג תוצאות מדויקות תוך זמן קצר. כדי להשתמש בו, פשוט הניח את מד החום מתחת ללשון שלך ותן לו לשבת עד שתשמע "צפצוף". לאחר מכן, קרא את המספרים המופיעים במסך המדחום כדי לברר את חום הגוף שלך. לילדים צעירים יותר, השתמש במדחום רקטלי לקבלת התוצאות המדויקות ביותר.
- פנה לרופא אם הטמפרטורה שלך היא 39 מעלות צלזיוס ומעלה. בינתיים, יש לקחת לרופא ילדים מתחת לגיל שנתיים אם החום לא יורד לאחר 3 ימים.
- אם יש לך ילד בן 3 חודשים או צעיר יותר, התקשר לרופא מיד אם הטמפרטורה שלו עולה על 38 מעלות צלזיוס. לילדים בגילאי 3 עד 6, התקשרו לרופא אם חום גופם עולה על 39 מעלות צלזיוס או אם החום נמשך יותר מיום אחד.
שלב 2. שתו הרבה מים
כאשר יש לך חום, השילוב של זיעה וטמפרטורת גוף גבוהה יכול לייבש את גופך במהירות. כתוצאה מכך, טמפרטורת הגוף תעלה גם היא ועלולה לגרום לסיבוכים כגון כאבי ראש, סחרחורת, התכווצויות שרירים, לחץ דם נמוך והתקפים. כדי להתגבר על זה, שתו כמה שיותר נוזלים עד שהגוף מרגיש טוב יותר.
- באופן אידיאלי, מבוגרים צריכים לצרוך כ -2 ליטר נוזלים ביום. למרות שמותר להשתמש בנוזלים, עליך לצרוך מים, מיצים ומרק רק כאשר אתה חולה.
- צריכים להרטיב ילדים? תן לפחות 30 מ"ל של נוזלים לשעה לפעוטות, 60 מ"ל של נוזלים לשעה לפעוטות, ו -90 מ"ל לשעה לילדים גדולים יותר.
- משקאות אנרגיה יכולים לעזור לחות את הגוף. עם זאת, כדי להבטיח שהגוף שלך לא יקבל עודף אלקטרוליטים, נסה לדלל משקה אנרגיה אחד בחלקו במים. לילדים עדיף לשתות פתרון להתייבשות דרך הפה, כגון Pedialyte המיועד במיוחד לגוף ילדים.
שלב 3. תנוח כמה שאפשר
מנוחה מספקת יכולה לסייע בחיזוק המערכת החיסונית, ולכן תוכל להתאושש מהר יותר. אחרי הכל, פעילות גופנית מופרזת יכולה להעלות עוד יותר את טמפרטורת הגוף שלך. לכן כדאי לנוח את הגוף לעתים קרובות ככל האפשר. במידת האפשר, קח חופש מהעבודה או לימוד חופשה, כך שניתן יהיה לנוח את הגוף בצורה מיטבית ולהתאושש מהר יותר.
חוסר שינה יכול להחליש את המערכת החיסונית, להגדיל את ייצור הורמוני הלחץ, להגדיל את הסיכון למחלות כרוניות ולהפחית את תוחלת החיים
שלב 4. קח משככי חום ללא מרשם בבתי המרקחת
אם הטמפרטורה שלך עולה על 39 מעלות צלזיוס, או אם אתה מרגיש מאוד לא בנוח, אל תהסס לקחת הורדת חום. סוגים מסוימים של תרופות המיועדות לטיפול בחום הן אצטמינופן, איבופרופן ואספירין. את כולם ניתן לרכוש בבתי מרקחת ללא מרשם ויכולים לסייע בהורדת חום הגוף העולה מחום.
- התייעץ עם השימוש באצטמינופן לילדים מתחת לגיל 18, או באיבופרופן לילדים מעל גיל 6 חודשים לרופא. הקפד לעקוב תמיד תמיד אחר המלצות המינון והכללים לשימוש בתרופות המופיעות על האריזה.
- ילדים מתחת לגיל 18 לא צריכים לקחת אספירין, אלא אם כן המליץ רופא אחרת. מחקרים מראים שצריכת אספירין בילדים קשורה בסיכון לתסמונת שיפון, מחלה הגורמת לנפיחות במוח ובכבד.
- פעל בהתאם להמלצות המינון המופיעות על חבילת התרופות, ואל תיקח יותר מסוג אחד של תרופות בו זמנית, אלא אם כן הרופא שלך אומר לך. במקום זאת, נטול תרופות חלופיות, כגון מנה אחת של איבופרופן כעת, ולאחר מכן מנה אחת של אצטמינופן 4 שעות מאוחר יותר, אם הרופא שלך מאפשר זאת, כמובן.
שלב 5. לבשו בגדים קלים ורפויים
כאשר יש לך חום, אחת הדרכים לגרום לגוף להרגיש יותר בנוח היא ללבוש בגדים קלים ורפויים. לדוגמה, ניתן לשלב חולצת טריקו קלילה עם מכנסי טרנינג קצרים. בלילה, פשוט לכסות את הגוף בשמיכה דקה בזמן השינה.
סיבים טבעיים כגון כותנה, במבוק או משי נושמים בדרך כלל טוב יותר מסיבים סינתטיים כגון אקריליק או פוליאסטר
שלב 6. הורד את הטמפרטורה בחדר
כדי לשמור על נוחות הגוף כאשר יש לך חום, ודא שהטמפרטורה סביבך תמיד קרירה. לכן ייתכן שיהיה עליך להוריד מעט את הטמפרטורה על התרמוסטט, במיוחד מכיוון שטמפרטורות גבוהות עלולות לגרום לחום להימשך זמן רב יותר ולגרום לגוף להזיע יותר. כתוצאה מכך, הסיכון להתייבשות ארב שוב.
- אם הטמפרטורה בחדר מרגישה חמה או מחניקת מדי, נסה להפעיל מאוורר.
- באופן כללי, טמפרטורת החדר הרגילה היא בטווח של 22 מעלות צלזיוס. לכן, אתה יכול להגדיר את התרמוסטט על 20 או 21 מעלות צלזיוס.
שלב 7. משרים במים חמימים
מלא אמבט במים שחמים מעט יותר מטמפרטורת החדר, אך קרירים יותר מחום גופך, כ -29 עד 32 מעלות צלזיוס. לאחר מכן, שב באמבטיה, ולאחר מכן טבול ספוג או מגבת במים וטפיח אותו על כל גופך. ככל שהמים מתאדים, טמפרטורת הגוף שלך גם תרד.
אמבטיה פושרת תעזור גם לגרום לגוף להרגיש בנוח יותר. עם זאת, שיטה זו אינה יעילה בהורדת טמפרטורת הגוף מכיוון שהיא אינה מאפשרת למים להתאדות מהעור שלך
שלב 8. הישארו בחדר זמן רב ככל האפשר
במידת האפשר, לנוח במקום עם אוויר יבש וטמפרטורה יציבה. אם אתה חייב לצאת החוצה כאשר חם, הקפד תמיד להסתיר בצל ולהגביל את הפעילויות שלך. אם הטמפרטורה בחוץ ממש קרה, לבש בגדים חמים כך שהגוף יישאר נוח תוך כדי תנועה.
שיטה 2 מתוך 3: הכרה בהתנזרות כאשר חום
שלב 1. אל תלבש שכבות של בגדים, גם אם אתה מרגיש קר כשיש לך חום
לפעמים, חום יכול לגרום לגוף להרגיש קר, אפילו רעד. גם אם המצב מתרחש, אל תנסה לחמם אותו על ידי לבישת שכבות של בגדים כיוון שדווקא כך יכול להעלות את חום גופך עוד יותר!
למעשה, תחושת ה"קרירות "נגרמת מההבדל בטמפרטורה בין העור לאוויר סביבך. אם יש צורך בהחלט, פשוט כסה את עצמך בשמיכה דקה מאוד
שלב 2. אין להתקלח או להתרחץ במים קרים
למרות שהגוף מרגיש חם מחום, זה לא אומר שהתקלחות או אמבטיה במים קרים יכולים להוריד את הטמפרטורה! במקום זאת, פעולה זו יכולה למעשה לגרום לגוף לרעוד והטמפרטורה עולה עוד יותר. במילים אחרות, החום יכול להימשך זמן רב יותר בגללו.
באופן אידיאלי, המים המשמשים לרחצה או רחצה צריכים להיות מעט חמים יותר מטמפרטורת החדר באותו זמן
שלב 3. אין לשפשף את העור באלכוהול כדי לצנן את הטמפרטורה
למרות שזה מרגיש קריר ומרענן, התחושה שהיא למעשה זמנית יכולה לגרום גם לגוף לרעוד. כתוצאה מכך, טמפרטורת הליבה של הגוף שלך תעלה לאחר מכן!
בנוסף, העור יכול לספוג גם אלכוהול ולחוות הרעלה בגללו. מצב זה כמובן מסוכן מאוד ובעל פוטנציאל להוביל לתרדמת, במיוחד אצל פעוטות וילדים
שלב 4. אל תעשן כשיש לך חום
מלבד היכולת להגדיל את הסיכון לסרטן ריאות והפרעות נשימה אחרות, עישון יכול גם לדכא את המערכת החיסונית שלך. כתוצאה מכך החום שחווה יחמיר כי הגוף צריך להתאמץ הרבה יותר כדי להילחם בנגיפים ובחיידקים בו. לא פשוט להפסיק לעשן. לכן, זה אף פעם לא מזיק להתייעץ עם רופא לשיטה יעילה או לבקש מקבוצת תמיכה המלצות שיעזרו לך בתהליך ההחלמה.
פעוטות וילדים לא צריכים להיות מעשנים פאסיביים, במיוחד אם יש להם חום
שלב 5. אל תשתה קפאין ואלכוהול כשיש לך חום
זכור, שניהם יכולים לעורר התייבשות ומי שיש לו חום רגיש מאוד לאבד נוזלים בגופו. לכן צריכת קפאין ואלכוהול כשיש לך חום היא פעולה מסוכנת. לכן, עליך להימנע משניהם עד שמצב גופך באמת ישתפר.
מלבד היכולת להגביר את הסיכון להתייבשות, אלכוהול יכול גם להחליש את המערכת החיסונית. כתוצאה מכך, הגוף שלך צריך לעבוד קשה יותר כדי להתאושש
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע בדיקה רפואית
שלב 1. התקשר לרופא מיד אם טמפרטורת הגוף שלך היא בטווח של 39 עד 41 מעלות צלזיוס
זכור, חום גבוה מאוד עלול לסכן את חייך! לכן, אם אתה מבוגר עם חום מעל 39 מעלות צלזיוס, פנה מיד לרופא לקבלת מרשם מתאים או אפילו הפניה באשפוז.
- לילדים מתחת לגיל 3 חודשים, התקשרו מיד לרופא בכל פעם שיש להם חום, ללא קשר לטמפרטורת גופם. היזהר, חום אצל ילד כזה עשוי להצביע על זיהום חמור בגופו.
- יש לפנות לרופא ילדים בגילאי 3-12 חודשים אם טמפרטורת גופם מגיעה ל -39 מעלות צלזיוס ומעלה, כמו גם ילדים מתחת לגיל שנתיים אך עם חום של יותר מ- 48 שעות.
- יש לגשת לילדים בגילאי 7-12 ליחידת החירום אם טמפרטורת גופם עולה על 39 מעלות צלזיוס.
אַזהָרָה:
בפרט, קח את הילד למיון אם הוא מחוסר הכרה, קשה להתעורר או שחווה תנודות בטמפרטורת הגוף במשך שבוע או יותר, גם אם הטמפרטורה לא גבוהה במיוחד או שהתסמינים אינם עקביים. כמו כן, קח את הילד לרופא אם מופיעים סימפטומים של התייבשות חמורה, כגון אם הם בוכים מבלי להזיל דמעות.
שלב 2. התקשר לרופא מיד אם החום אינו חולף
למרות שזוהי תגובתו הטבעית של הגוף למחלות, חום מתמשך עשוי להצביע על בעיה בריאותית חמורה יותר. לכן, אם החום לא שוכך לאחר מספר ימים, גם לאחר שניסית להפחית אותו בשיטות שונות, פנה לרופא מיד. רוב הסיכויים שהרופא שלך יבקש ממך טיפול חירום או ירשום תרופות לטיפול בו.
אם החום נמשך 48 שעות, פנה לרופא מיד מכיוון שהדבר עשוי להצביע על זיהום ויראלי בגופך
שלב 3. בקר בחדר המיון הקרוב אם אתה מיובש
טמפרטורות גבוהות יכולות לגרום לגוף לאבד נוזלים ולהתייבש. לכן, אם אתה מרגיש סימפטומים של התייבשות כגון יובש בפה, נמנום, מעט מדי או שתן כהה, כאבי ראש, עור יבש, סחרחורת או אפילו התעלפות, פנה מיידית לחדר המיון הקרוב לטיפול חירום.
הרופא התורן במיון עשוי לתת לך IV להחליף נוזלים שאבדו
שלב 4. בדוק עם הרופא אם יש לך חום כאשר יש לך בעיות בריאות אחרות
אם יש לך מחלות אחרות כגון סוכרת, אנמיה, בעיות לב או מחלות ריאה, ובמקביל יש לך חום, פנה מיד לרופא. היזהר, מחלות מולדות כפי שהוזכרו לעיל עלולות להחמיר על ידי חום!
אם אתה מודאג לגבי בריאותך, צור קשר עם הרופא שלך מיד על מנת לקבל המלצות מתאימות לטיפול
שלב 5. פנה לרופא אם מופיעים פריחה או חבורות בעור בעת חום
היזהר, הופעת פריחה או חבורות ממקור לא ידוע כאשר יש לך חום עשויה להצביע על הפרעה חמורה במערכת החיסון שלך.
- אם הפריחה מחמירה ומתפשטת לאזורים אחרים של העור, פנה מיד לחדר המיון הקרוב!
- אם החבלות הכואבות גדלות או גדלות במספרן, פנה מיד לרופא כי מצב זה עשוי להצביע על בעיה בריאותית חמורה.
אַזהָרָה
- פנה מיד לרופא אם חום גופך עולה על 40 מעלות צלזיוס!
- אל תתקלח במקלחות או באמבטיות, מכיוון שרעידות יכולות להעלות את חום גופך.
- אין ליטול יותר מתרופה אחת להורדת חום במקביל, אלא אם כן הרופא שלך ממליץ עליה אחרת.
- אל תלבש שכבות של בגדים או שמיכות עבות מדי! למעשה, התנהגות זו יכולה למעשה להחמיר את החום שלך.
- אין לשפשף את הגוף באלכוהול כדי להוריד את הטמפרטורה. היזהר, לפעולה זו יש סיכון לגרום להרעלת אלכוהול!
