אחד האנשים הקרובים אליך טען שהוא רוצה ומתאבד בעתיד הקרוב? אם כן, צעד החירום החכם ביותר שתוכל לנקוט הוא לפנות למשטרה הקרובה או לשירותי החירום. אם המצב אינו דחוף מדי ומאיים על ביטחונו, הקפד להישאר איתו, לעולם אל תעזוב אותו לבד ותמיד הקשיב היטב לתלונותיו. למנוע מאדם להתאבד הוא למעשה לא פשוט כמו להפוך את כף היד. לכן, וודא שאתה יודע מתי הגיע הזמן לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש, למשטרה או לשירותי חירום בכדי לספק את הטיפול המתאים ביותר.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: מניעת התאבדות
שלב 1. התקשר מייד לשירותי החירום אם אחד מאהוביך מודה בהתאבדות
זכור, אתה זקוק לאנשים שיכולים לתת מענה מיידי וסיוע חירום. אם הוא אוסר עליך ליצור קשר עם מישהו, נסה לבקש ממישהו אחר שיעזור לך לעשות זאת. אם חברך עומד על שפת גשר ועומד לקפוץ, להניף אקדח או לאיים לשים קץ לחייו, התקשר מייד למשטרה. לעולם אל תנסה להתמודד עם הכל לבד כי לא תוכל.
- ספר מיד את הבעיה לרופא מומחה לבריאות הנפש כגון מטפל או יועץ.
- אם הוא מבקש ממך לא להתקשר למשטרה, נסה להתקשר לבית החולים הקרוב או לשירותי החירום בטלפון 119.
שלב 2. שאל אותו ישירות אם הוא שוקל התאבדות
אל תדאג, אתה לא משתיל את המחשבות האלה במוחו. כיום התאבדות אינה עוד דבר זר ולעתים קרובות מדווחים עליה בתקשורת. במילים אחרות, פשוט פגיעה בו לא תעורר את רצונו של חברך לסיים את חייו. הקפד לשאול שאלות בצורה ברורה, ישירה וגלויה.
שאל אם יש לו תוכנית התאבדות ספציפית. האם המחשבה פשוט צצה או שהיא תוכננה במשך זמן רב? אם הוא מתכנן את זה זמן רב, הקפד לא להשאיר אותו לבד מכל סיבה שהיא
שלב 3. הקשיב לו במקום לנסות לפתור את הבעיה
הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע ממישהו להתאבד הוא להקשיב היטב. זכור, אין לך את היכולת או הידע "לשחזר" מישהו שמתאבד. לכן, אל תנסה לעשות זאת. במקום זאת, הקשיב לאוזן שלך להקשיב לתלונותיו, לרעיונות אובדניים ולנושאים אחרים המכבידים עליו. לאחר מכן, שאל שאלות פשוטות ואמפתיות כמו: "מה לא בסדר?" "למה אתה חושב כך?" "כמה זמן רצית להתאבד?" "ספר לי מה עובר עליך."
- אל תתווכח איתו או תנסה לשכנע אותו לא להתאבד. התפקיד שלך הוא פשוט להקשיב לו ולאמת את החששות שלו.
- לעולם אל תגיד, "החיים הצבעוניים שלך לא ראויים לסיום". זכור, אדם אובדני החליט שחייו "ראויים" לסיום. בכך אתה בעצם מחזק את רצונו.
שלב 4. אל תשאיר אותו לבד
האמת היא שאסור להשאיר אנשים המתאבדים לבד, לא משנה כמה הם ממורמרים או תוקפניים. אם אתה לא יכול להיות בסביבתו, לפחות מצא מישהו שיכול לשמור עליו בחברה. זכור, זה לא הזמן לדאוג לגבי דעתו. תאמין לי, נוכחותך המתמשכת תמנע ממנו לבצע פעולות דרסטיות ומסוכנות כאלה, והוא בטוח יודה לך יום אחד.
שלב 5. הראו לו כנות ואמפתיה
סביר להניח שהתאבדות היא ההחלטה הגדולה והכואבת ביותר בחייו של אדם. לכן חבר שלך לא רוצה לשמוע הערות כמו "המצב בהחלט ישתפר" או "ההחלטה שלך בהחלט תפגע במשפחתך". במקום זאת, הוא רוצה לשמוע שתמיד תהיה שם בשבילו. לכן, הראה שאתה יודע כמה המצב קשה לו, ושתמיד תהיה שם כדי לעזור לו במידת הצורך. אל תפחד להודות שאין לך תשובה לחרדתו, אך וודא שתהפוך לחבר אמין. זכור, זה התפקיד שלך להקשיב ולהיות חבר שלו, לא "לנסות להחזיר אותו".
שלב 6. להכיר בכך שאינך אחראי להחלטת התאבדות של מישהו
במקרה הגרוע ביותר, תרגיש אשם או תיכשל אם האדם הקרוב אליך באמת יגשים את רצונו. במילים אחרות, אתה עלול למצוא את עצמך מאשים את עצמך בכך שלא תוכל לעצור זאת. בכל פעם שמחשבות אלה עולות, זכרו תמיד שהתאבדות היא החלטה אישית; אם מישהו מחליט להתאבד, אין כמעט שום דבר שאתה יכול לעשות כדי לעצור את זה. זכור, ישנם גורמים רבים מאחורי ההחלטה הזו, ואתה לא אחד הגורמים המעוררים.
שיטה 2 מתוך 3: עזרה למישהו להתמודד עם התאבדות
שלב 1. שאל אם הוא חושב (או חשב פעם) להתאבד
אל תדאג, לשאול אותו זה לא כמו שתילת מחשבות אלה במוחו! אם מישהו מגלה סימנים של רעיון אובדני, העביר לו מיד את הדאגה. ציינו את הדברים בצורה ברורה וברורה עד כמה הסיכוי לפגוע בעצמכם. זכור, עליך לקיים איתו תקשורת פתוחה, לא משנה כמה קשה זה יהיה. כמה מהשאלות שאתה יכול לשאול הן:
- "האם חשבת פעם לפגוע בעצמך?"
- "באיזה אופן היית עושה את זה?"
- "אתה מתכוון להתאבד?"
שלב 2. התייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות
תאמין לי, אתה לא תוכל - ואסור לך - לשאת את העול הזה לבד. גם אם החבר שלך מבקש ממך להבטיח לא לספר לאף אחד על הבעיה, דע כי זו אחריותך להפר את ההבטחה ולשתף את הבעיה עם מישהו אחר. האדם האחר עשוי להיות יועץ, עובד שירותי חירום או מבוגר מהימן אחר. בנוסף, עליך גם להרכיב רשימת מומחים או אנשים אחרים שיכולים לעזור לחבר שלך בצורה מקצועית יותר.
התקשר לשירותי החירום במספר 119 שמסר משרד הבריאות כדי לבקש המלצות על האסטרטגיה המתאימה ביותר לסייע לקרובים לאנשים המתאבדים
שלב 3. הציע מספר אפשרויות שיעזרו לה בטיפול
בקש ממנו להתקשר למוקד התאבדות, פנה ליועץ/מטפל, או הצטרף לקבוצת תמיכה מתאימה. עזור לה להבין שאין שום סטיגמה שלילית למילה "טיפול", כך שהיא לא צריכה להתבייש לפנות לעזרה הדרושה לה. זכור, וודא שהוא מדבר עם האדם הנכון, כגון איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שהוכשר להתמודד עם מצבים כאלה.
תציע לעזור לה בטיפול. לווה אותו כשהוא נפגש עם המטפל שלו, עזור לו לעשות את המחקר שלו, והנח אותו ו/או לאסוף אותו ממשרד המטפל
שלב 4. שמור איתו על קשר
עודד אותו להיפתח אליך. שאל אותו מה שלומו, כיצד מצבו מתקדם, והקשב לו היטב. תן לו את ההזדמנות לספר על הדברים שמעסיקים את דעתו ולעולם אל תרגיש מחויב לתת עצות שלא לדבר על להאשים אותו. פשוט תנו לתקשורת בין שניכם לזרום כלאחר יד.
תן לו להתבטא בכל דרך שעושה לו נוח. אין לשפוט אותו או להגיב על רצונותיו. במילים אחרות, פשוט מנע ממנו לפגוע בעצמו
שלב 5. הישאר איתו אם אתה מודאג לגבי בטיחותו
אם הוא עונה על השאלה "איך אתה חושב שתעשה את זה?", אל תעזוב את הצד שלו. אם הוא אפילו היה מתכנן תוכנית, למעשה המחשבות האובדניות חדרו עמוק מדי אל מוחו האפל ביותר ולשם כך הוא נזקק לתמיכה אינסופית של הקרובים אליו. אם אתה בהחלט צריך לעזוב אותו, ואם הוא לא נראה שהוא יעשה את הצעד שלו בקרוב, לפחות בקש ממנו לשוחח עם מישהו לפני שאתה עוזב (גם אם זה רק בטלפון).
זוהי סיבה נוספת מדוע עליך לשתף אחרים בדאגותיך. תאמין לי, מערכת תמיכה מוצקה היא התרופה הטובה ביותר למניעת קרות של דברים לא רצויים
שלב 6. להיפטר מדברים מסוכנים מביתו
היפטר מכל כלי הנשק, הסכינים או התרופות שנקבעו על ידי הרופא. הרחק אותו גם מאלכוהול ותרופות אחרות ללא מרשם שיכולות להשפיע לרעה על התנהגותו מתישהו. ערוך רשימה של שמות של אנשים שיכולים לעזור לך לפקוח עליהם ולוודא שהם אינם קרובים לחפצים מסוכנים.
שיטה 3 מתוך 3: הבנת תסמיני התאבדות
שלב 1. התקשר מייד לשירותי החירום אם אחד מאהוביך טוען שהוא אובדני או פוגע בעצמו
המשך לעשות זאת גם אם האדם מבקש ממך "לשמור על המטרה בסוד" או "לא לשתף אף אחד את ההודאה
תוכל להתקשר ל -119 שירותי החירום הניתנים על ידי משרד הבריאות על מנת להתאים לתלונות של אנשים שרוצים להתאבד. בקש מחברך לבצע ייעוץ במספר זה וספר את הבעיה לאנשי מקצוע שיכולים לעזור לו בצורה הנכונה
שלב 2. שימו לב לשינויים התנהגותיים דרסטיים
ברגע שמחשבות אובדניות נכנסות למוחו של אדם, בדרך כלל אישיותו של האדם תשתנה באופן דרסטי ואינטנסיבי. לעתים קרובות השינויים הם שליליים, למשל האדם נראה מבודד את עצמו מאחרים, מדוכא או אפילו תוקפני. עם זאת, ישנם גם אנשים שנראים למעשה רגועים ומאושרים יותר לאחר חודשים של חוסר אנרגיה והפרעות מצב רוח דרסטיות. בכל דרך שהיא תוביל, הקפד להיזהר משינויים קיצוניים בהתנהגות, במצב הרוח ובאישיות.
שלב 3. הקשיב להצהרות המשקפות את הבעיה
אנשים שיש להם מחשבות אובדניות בדרך כלל "יבקשו עזרה" לחברים ו/או לקרובי משפחה באמצעות אמירות מרומזות המרמזות על כוונותיהם ועצבם. כמה אמירות שכדאי שתכירו הן:
- "נראה שהחיים היו טובים יותר אם לא הייתי בסביבה," "חייך היו טובים יותר בלעדיי."
- "החיים חסרי משמעות", "אני מרגיש שאני מבזבז את זמני."
- "אני מרגיש לכוד", "אני לא יכול לראות מוצא".
- מספר על הכאב שלעולם לא שוכך וגורם לו לסבול.
- דון בדרכים בהן אדם יכול למות או להתאבד.
- קורא לך להגיד "להתראות" או להציע עצות, במיוחד אם "קרה לי משהו".
שלב 4. מנע מהאדם לעשות משהו פזיז מכיוון שהוא רוצה לפגוע בעצמו
חלק מהאנשים המתאבדים בדרך כלל לא מהססים לעשות דברים שהם מאוד מסוכנים, במיוחד כי הם מאמינים שחייהם כבר לא שווים את זה. למשל, הם לא יהססו להדליק נורות אדומות, לצרוך אלכוהול וסמים לעודף, ולעסוק בפעילויות מסוכנות ללא סיבה. בזמן שאתה איתו, נסה להמליץ על פעילויות ונושאים לשיחה שהם יותר מזדמנים ובטוחים יותר.
תלות בחומרים, בין אם בצורה של אלכוהול או סמים, היא אינדיקטור מוביל להפרעה דיכאונית של אדם או לרעיון אובדני. אם מישהו רוצה פתאום להשתכר כל לילה, הקפד לפקוח עין עליו
שלב 5. ניגש לחבר שחווה שינוי התנהגותי משמעותי
אם חברך בעבר היה ידידותי ומסביר פנים אך לאחרונה נראתה נסוגה מסביבתה, היזהר. עליך גם להיזהר אם האדם נראה פתאום חסר עניין בדברים שפעם היו תחביביו. תסמינים אלה הם למעשה האינדיקטורים העיקריים לרעיון אובדני של אדם. אנשים אובדניים בדרך כלל יבודדו את עצמם כי הם מרגישים שהם לא ראויים לקחת זמן של אנשים אחרים. אם חבר שלך נעלם לפתע ללא סיבה נראית לעין, נסה ליצור איתו קשר. גלה מדוע זה נעלם וודא שזה לא רציני לדאוג לך.
אם אינך בטוח מה לעשות, או אם אינך בטוח שחברך דובר אמת, נסה ליצור איתם אינטראקציה לעתים קרובות ככל האפשר. ככל ששניכם מבלים יותר זמן כך יהיה לכם קל יותר לקבוע מתי הגיע הזמן לבקש עזרה ממומחים
שלב 6. להבין אם נראה שמישהו מתכנן את מותו
היזהר מהקרובים אליך שיתחילו לערוך או לתקן את צוואתם, למסור חפצי ערך לאחרים ולהיפרד לשלום שנשמעים אינטנסיביים ורציניים. סביר להניח שהם התכוננו לעזוב את האנשים הקרובים אליהם לנצח. לכן, אם יש אנשים הכי קרובים אליך שעושים את הדברים האלה למרות שהם עדיין בכושר גופני, פנה מיד לשירות החירום הקרוב ביותר.
שלב 7. להכיר בכך שאנשים אובדניים בדרך כלל פעילים מאוד במציאת דרכים לפגוע בעצמם
אם הוא נתפס גולש באינטרנט כדי למצוא דרכים לפגוע בעצמו, או פתאום קונה נשק כמו אקדח, תיזהר! קניית סכין או נשק אחר ללא סיבה נראית לעין או חיפוש מתמיד של מידע על מוות מתאבד הם אינדיקטורים אמיתיים לכוונה אובדנית של אדם. אם אתה מודע למצב, שקול להתקשר מיד לשירותי החירום הקרובים ביותר.
שלב 8. זהה את גורמי הסיכון שעשויים להיות מאחורי הרעיון האובדני של אדם
למעשה, הרצון להתאבד חודר בקלות רבה יותר למוחם של אנשים שחוו סערה שלילית במהלך חייהם. הכרת כמה מגורמי הסיכון להלן יכולה לעזור לך לשמור על בטיחות חברך ולחפש את העזרה הדרושה לו.
- ניסה בעבר להתאבד.
- בעל היסטוריה של הפרעות נפשיות, תלות בחומרים ו/או התאבדות.
- בעל היסטוריה של אלימות פיזית ו/או מינית, או שחווית אלימות קשה.
- יש הפרעה נפשית ו/או מחלה כרונית, כולל כאבים שאינם חולפים.
- להיות בכלא או להרגיש כלוא.
- לאחר אינטראקציות הדוקות או אינטנסיביות עם קורבנות התאבדות אחרים.
