אם אתה חושב שמישהו שאתה מכיר שוקל התאבדות, עליך לעזור לו באופן מיידי. התאבדות, שהיא מעשה של לקיחת חייו, מהווה איום חמור, אפילו על מי שאינו מבין לגמרי את המוות. בין אם חברך אומר לך שהוא שוקל התאבדות או שזו רק אפשרות, עליך לפעול; המעשים שלך יכולים להציל חיים של מישהו. התקשר למוקד 500-454 למידע נוסף על אופן הענקת עזרה ולברר אודות משאבים מקומיים למניעת התאבדות. מומחים מסכימים כי התאבדות היא בעיה רפואית וחברתית שניתן למנוע אותה על ידי פרסום אודות מעשה ההתאבדות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: דיבור עם מישהו התאבדות
שלב 1. להבין את העקרונות מאחורי מניעת התאבדות
מניעת התאבדויות היא היעילה ביותר כאשר גורמי הסיכון מופחתים וגורמי ההגנה מתחזקים. כדי להתערב בניסיון התאבדות, נסה להציע או לחזק גורמי הגנה, כי אז תהיה לך פחות שליטה על גורמי הסיכון.
- גורמי הסיכון כוללים היסטוריה של ניסיון התאבדות והפרעות נפשיות; לקבלת רשימה מקיפה יותר, ראה שיטה 3: "הבנת מגמות התאבדות".
- גורמי הגנה כוללים טיפול קליני, תמיכה ממשפחה וקהילה, תמיכה מאנשי מקצוע רפואיים ופיתוח מיומנויות מניעת בעיות ופתרון קונפליקטים.
שלב 2. הראה שאכפת לך
גורמי ההגנה הטובים ביותר למאבק בתחושות הבידוד (שהוא גורם סיכון) כוללים תמיכה רגשית מהחברים, בני המשפחה והקהילה ומתייחסים אליהם. אדם אובדני צריך למצוא סיבה שהוא רוצה לבחור להישאר בחיים, אז הראה לו שהוא חלק חשוב בחייך. חשבו על דרכים לתמוך בה או להסיר מתח מחייה.
שלב 3. דן בהתלהבות של מבוגרים או צעירים לגבי דברים שהם נהנים מהם
אם האדם שאכפת לך ממנו הוא צעיר, בצע מחקר על תחומי העניין המיוחדים שלו, כך שתוכל לדבר איתו על דברים אלה. המטרה העיקרית כאן היא להראות שאכפת לך מספיק מהאדם, באמצעות שיחה רצינית על האינטרסים וההצעות שלו. שאל שאלות פתוחות המאפשרות לו לשתף אותך בחופשיות בהתלהבות או בעניין שלו.
אתה יכול לשאול שאלות כמו: "איך למדת כל כך הרבה על (משהו)?" "אתה יכול לספר לי יותר על זה?" “אני אוהב את הסגנון האישי שלך; איך מחליטים מה ללבוש? יש לך הצעות לסגנון בשבילי?” "צפיתי בסרט שהצעת ומאוד אהבתי אותו. יש לך הצעות לסרטים אחרים? " "מה הסרט האהוב עליך? למה?" "איזה תחביב או פעילות תעשה כל שארית חייך?"
שלב 4. עזרו לקשישים להרגיש שימושיים
אם אתה מכיר קשיש השוקל התאבדות מכיוון שהוא מרגיש חסר אונים או עומס על אחרים, נסה לגרום לו להרגיש שימושי או להקל עליו.
- בקשו ממנו ללמד אתכם משהו, כמו איך לבשל מתכון אהוב או איך לסרוג, או איך לשחק משחק קלפים אהוב.
- אם לאדם יש בעיות בריאות או שקשה לו לנסוע, הציעו לשלוח אותן למקום כלשהו או לספק ארוחות ביתיות.
- גלה עניין בחייו של מישהו או בקש ייעוץ כיצד לפתור בעיה. אתה יכול לשאול שאלות כמו: "איך היו חייך כשהיית נער?" "מהו הזיכרון האהוב עליך?" "מה השינוי הגדול ביותר שראית בעולם בחייך?" "איך אתה תומך במישהו שמציקים לו?" "איך אתה מתמודד עם היותו אדם המום?"
שלב 5. אל תפחד לדבר על התאבדות
תרבויות או משפחות מסוימות מתייחסות להתאבדות כנושא טאבו והן נמנעות מלדבר על כך.. אתה עשוי גם לחשוש שאם תדבר עם מישהו על התאבדות, תגרום לו לפעול לפי דחפיו האובדניים. גורמים אלה או אחרים עשויים לגרום לך להסס לדבר בפתיחות על התאבדות. עם זאת, עליך להילחם באינסטינקט זה, כי האמת האמיתית היא הפוכה; דיבור על התאבדות באופן גלוי יכול לעיתים קרובות לגרום למישהו במשבר לחשוב ולשקול מחדש את האפשרויות שלו.
למשל, כאשר בוצע פרויקט נגד התאבדות בשמורה של הודו אמריקאית, כמה תלמידי כיתה ח 'הודו כי תכננו התאבדות לפני שהשתתפו בדיונים פתוחים בנושא התאבדות. דיונים אלה חצו איסורים תרבותיים, אך הסתיימו בכך שכל משתתף בחר בחיים וחתם על חוזה למניעת התאבדות
שלב 6. היו מוכנים לדבר עם מישהו על התאבדות
לאחר שתחנך את עצמך לגבי התאבדות והדגש מחדש את מערכת היחסים שלך עם מישהו אובדני, היה מוכן לדבר איתו. הקמת סביבה נוחה בסביבה לא מאיימת שבה תוכל לדבר על החששות שלך.
צמצם את הסחות הדעת על ידי כיבוי האלקטרוניקה, העברת הטלפון למצב שקט ושמירה על שותפים, ילדים או אנשים אחרים עסוקים בחדרים אחרים
שלב 7. היו פתוחים
הציעו תמיכה לא שיפוטית או שיפוטית, והקשיבו בראש פתוח כדי לטפח קרבה. אל תתנו לשיחה שלכם לבנות מחסומים; הימנע מכך על ידי הראה שאתה פתוח ואכפתי.
- קל להיות מתוסכל כשאתה מדבר עם מישהו במשבר שאינו יכול לחשוב בבהירות, אז תזכיר לעצמך להישאר רגוע ותומך.
- הדרך הטובה ביותר להיות פתוח היא לא להכין תגובה לאדם שאתה אוהב. שאל כמה שאלות פתוחות כמו "איך אתה מרגיש?" או "מה גורם לך להיות עצוב?" ותן להם לדבר. אל תנסה להתווכח עם האדם ולשכנע אותו שהדברים אינם גרועים כפי שהם נראים.
שלב 8. דבר בצורה ברורה וישירה
אין טעם להמתיק מילים או להסתובב סביב נושא ההתאבדות. היו פתוחים וברורים לגבי מה שעולה לכם בראש. שקול להשתמש בשיחות חולין, שישפרו את מערכת היחסים שלך עם האדם האחר. הסבר למה שמת לב, וספר לו שאכפת לך. אחר כך שאל אותו אם הוא שוקל התאבדות לאחרונה.
- לדוגמה, “איימי, היינו חברים במשך 3 שנים. לאחרונה נראה שאתה בדיכאון ואוהב לשתות יותר. דאגתי לך מאוד וחששתי שאולי אתה שוקל להתאבד ".
- לדוגמה, "בן, כשנולדת, הבטחתי לעצמי שתמיד אהיה שם בשבילך. בימים אלה אתה לא אוכל וישן כמו פעם ושמעתי אותך בוכה כמה פעמים. אני לא רוצה לאבד אותך. אתה חושב להתאבד?"
- למשל, “תמיד היית מודל לחיקוי טוב בשבילי. אבל רק הגבת על פגיעה בעצמך. אתה מאוד מיוחד בשבילי. אם אתה רוצה להתאבד, פשוט דבר איתי."
שלב 9. תן לעצמך זמן שקט
לאחר שתפתח שיחה, האדם השני עשוי להגיב בתחילה בשתיקה. הסיבה לכך היא שהוא עשוי להיות מופתע מכך שאתה "קורא את מחשבותיו", או מופתע מכך שהוא עשה משהו שגורם לך לחשוב שהוא אובדני. יכול להיות שהוא יצטרך קצת זמן לחשוב לפני שהוא מוכן לענות לך.
שלב 10. היו מתמידים
אם האדם השני מתעלם מהדאגה שלך במילים "אני בסדר" או שאינו מגיב, שתף שוב את הדאגה שלך. תנו לו הזדמנות נוספת להגיב. הישאר רגוע ואל תלחץ עליו, אך הקפד להיצמד לדחף לדבר על מה שמפריע לו.
שלב 11. תן לו לדבר
הקשיב למה שיש לאדם השני לומר וקבל את התחושות שהוא מביע, גם אם הרגשות האלה כואבים כשאתה שומע אותם. אל תנסה להתווכח איתו או להרצות לו מה עליו לעשות. הציעו אפשרויות במהלך המשבר ותנו לו תקווה במידת האפשר.
שלב 12. הכירו ברגשותיו של האדם האחר
כשאתה מדבר עם מישהו על מה שהוא מרגיש, עליך לקבל אותו במקום לנסות "להתעורר" או לשכנע אותו כי רגשותיו אינם רציונליים.
לדוגמה, אם מישהו אומר לך שהוא רוצה להתאבד רק בגלל שחיית המחמד שלו מתה לאחרונה, אסור לך להגיב יתר על המידה. אם הוא אומר שאיבד לאחרונה את בת זוגו, אל תגיד לו שהוא צעיר מכדי להבין אהבה, או שיש הרבה דגים אחרים באוקיינוס
שלב 13. אל תנסה "לאתגר את האדם
"זה אולי נראה מובן מאליו, אך לעולם אל תאתגר או תתמוך במישהו להתאבד. אתה עשוי לראות זאת כגישה שתגרום לאדם להבין שהוא או היא מתנהגים טיפשים, או שאתה רוצה לתת לו הזדמנות להבין שהוא באמת רוצה לחיות. עם זאת, ה"דחיפה "שלך יכולה למעשה לגרום לו לפעול, ואתה תרגיש אחראי למותו.
שלב 14. תודה לאדם שנפתח אליך
אם הוא מודה שהוא שוקל התאבדות, הביע את הכרת תודה על האמון בו במידע שסיפק. ייתכן שתרצה גם לשאול אם הוא שיתף את רגשותיו עם מישהו אחר, ואם מישהו אחר הציע לעזור לו להתמודד עם רגשותיו.
שלב 15. מציע שהוא מבקש עזרה מבחוץ
יעץ לאדם להתקשר למוקד 500-454 כדי שיוכל לדבר עם איש מקצוע מוסמך. איש מקצוע זה יכול לספק עצות לפיתוח מיומנויות להתגבר על רעיונות אובדניים, כך שאדם יוכל לעבור את המשבר שהוא חווה.
אל תתפלא אם הוא דוחה את ההצעה להתקשר לקו, אך רשום לו את המספר או הכניס אותו לספר הטלפונים שלו, כדי שיוכל להתקשר אם ישנה את דעתו
שלב 16. שאל לגבי תוכניות להתמודד עם רעיון אובדני
אתה צריך לגרום לאהובך לשתף אותך בפרטי המחשבות האובדניות שלהם. זה כנראה יהיה החלק הקשה ביותר בשיחתך, שכן סכנת ההתאבדות תתברר יותר. עם זאת, הכרת תוכנית ספציפית יכולה לאפשר לך למזער את הסיכון להצלחה אובדנית.
אם מישהו הרחיק לכת מספיק כדי להפוך מחשבות אובדניות לתוכנית, עליך לפנות לעזרה מיידית
שלב 17. ערוך עסקה עם האדם המתאבד
לפני סיום השיחה, החלף הבטחות. אתה חייב להבטיח שאתה תהיה שם אם הוא ירצה לדבר בכל שעות היום או הלילה. במקום זאת, בקש ממנו להבטיח להתקשר אליך לפני שיפעל להתאבד.
ההבטחה עשויה להספיק כדי לעצור אותו ולבקש עזרה לפני שינקוט פעולה בלתי הפיכה
שיטה 2 מתוך 3: פעולה נגד התאבדות
שלב 1. למזער את הסיכויים לפגיעה עצמית במשבר
אל תשאיר מישהו לבד אם אתה מאמין שהוא נמצא במשבר. קבל עזרה מיידית בטלפון 112, מומחה להתערבות משבר או חבר מהימן.
שלב 2. להיפטר מכל הדברים שיכולים לגרום למישהו לפגוע בעצמו
אם הוא במשבר, הצב גבולות מסוימים, הכוללים הפחתת יכולתו לפגוע בעצמו. להיפטר מכל האובייקטים המהווים חלק מתוכנית התאבדות חשוב מאוד.
- רוב הגברים המתאבדים בוחרים להשתמש באקדח, בעוד שנשים מעדיפות להרעיל את עצמן בסמים או בכימיקלים רעילים.
- הסר גישה לאנשים אובדניים מכלי נשק, סמים, כימיקלים רעילים, חגורות, חבלים, מספריים או סכינים חדות מאוד, כלי חיתוך כגון מסורים ו/או חפצים אחרים שעשויים להקל על פעולת ההתאבדות.
- הסרת הדברים שלך כדי לעזור בתהליך האובדני תעזור להאט את התהליך, כך שלאדם האובדני יהיה זמן להירגע ולבחור לחיות.
שלב 3. בקש עזרה
אדם במשבר עשוי לבקש ממך לשמור על רגשות האובדנות שלו בסוד. עם זאת, אינך צריך להרגיש מחויב לשמור על בקשה זו; זה מסכן חיים, אז להתקשר למומחה לניהול משברים לעזרה לא אומר שאתה מסגיר את האמון שלו. ייתכן שתרצה לפנות לאחד המקורות להלן לקבלת עזרה:
- מוקד למניעת התאבדויות בטלפון 500-454
- מדריכי בית ספר או מדריכים רוחניים כגון כמרים, כוהנים או רבנים
- דוקטור לאנשים שנמצאים במשבר
- 112 (אם אתה מרגיש שהאדם שחווה את המשבר נמצא בסכנה)
שיטה 3 מתוך 3: הבנת מגמות התאבדות
שלב 1. להבין את חומרת ההתאבדות
התאבדות היא מעשה השיא בתהליך ההתגברות על היצר האנושי לשימור עצמי.
- התאבדות היא בעיה עולמית; בשנת 2012 בלבד, כ -804,000 איש לקחו את חייהם.
- בארצות הברית התאבדות היא אחת הסיבות המובילות למוות, המתרחשת כל 5 דקות. בשנת 2012 היו יותר מ -43,000 מקרי מוות כתוצאה מהתאבדות בארה"ב.
שלב 2. הכירו בהתפתחות התאבדות
אמנם הטריגר להתאבדות עשוי להיות פתאומי ואימפולסיבי, אך הרעיון האובדני מתפתח למעשה בהדרגה וניתן לזהות אותו בדרך כלל על ידי אחרים במבט אחד. השלבים של התפתחות ההתאבדות כוללים:
- אירועים מלחיצים המעוררים עצב או דיכאון
- מחשבות אובדניות, שגורמות לתהות האם להמשיך לחיות
- תכנון תוכניות להתאבד בצורה ספציפית
- הכנות להתאבדות, כולל איסוף שיטות התאבדות שונות ומתן רכוש לאהובים
- ניסיון התאבדות, הכולל ניסיונות של אדם לשים קץ לחייו
שלב 3. חפש סימנים של דיכאון וחרדה המתרחשים עם שינויים דרסטיים בחיים
אנשים מכל קבוצות הגיל חווים שינויים בחיים שיכולים לגרום להם לחוש חרדה ודיכאון. רוב האנשים מסוגלים לזהות שהבעיות תקינות והמצבים בחיים הם זמניים בלבד. עם זאת, חלק מהאנשים כל כך ממוקדים בדיכאון ובחרדה שהם לא יכולים לחשוב מעבר לרגע שהם חווים כרגע. אין להם תקווה ואינם רואים אפשרות להתרחק מהכאב שהם עוברים.
- אנשים שיש להם מחשבות אובדניות מנסים לסיים את הכאב הנגרם כתוצאה ממצב זמני עם פתרון נצחי.
- יש אנשים שאפילו מאמינים בעובדה שאם הם מרגישים אובדניים, הם מטורפים. ואם הם באמת משוגעים, הם תהומיים ועדיף אם יתאבדו. זה לא נכון משתי סיבות. ראשית, אנשים ללא מחלות נפש עשויים לשקול גם התאבדות. שנית, חולי נפש הם עדיין אנשים בעלי ערך.
שלב 4. התייחס ברצינות לכל איומי ההתאבדות
בטח שמעת שאנשים שמתייחסים ברצינות להתאבדות לא מדברים על זה. זה לא נכון! אדם שמדבר על התאבדות בפתיחות אולי בעצם מבקש עזרה בדרך היחידה שהוא יודע, ואם אף אחד לא מציע לעזור, הוא עלול להיכנע לחושך הסובב אותו.
- במחקר שנערך לאחרונה, 8.3 מיליון מבוגרים אמריקאים הודו כי חשבו להתאבד בשנה הקודמת. 2.2 מיליון עשו תוכניות התאבדות, וכמיליון איש נכשלו בעת ניסיון התאבדות.
- על כל ניסיון התאבדות מבוגר מוצלח, סבורים שיש עוד 20 עד 25 ניסיונות כושלים. בקבוצת הגיל 15-24 היו עד 200 ניסיונות לא מוצלחים לכל ניסיון התאבדות מוצלח.
- יותר מ -15% מתלמידי התיכון בארצות הברית שנבדקו הודו כי חשבו להתאבד. 12% מהם עשו תוכניות ספציפיות, ו -8% ניסו להתאבד.
- נתונים סטטיסטיים אלה אומרים לך שאם אתה חושב שמישהו שוקל התאבדות, רוב הסיכויים שאתה צודק; עדיף שתניח שאתה צודק ופנה לעזרה.
שלב 5. אל תניח שחברך אינו "סוג האדם" שיתאבד
אולי קל יותר למנוע התאבדות אם יש פרופיל ספציפי של סוג האדם שעושה זאת, אך למרבה הצער, דבר כזה אינו קיים. התאבדות יכולה לקרות לאנשים מכל מדינה, אתניות, מין, גיל, דת ורמה כלכלית.
- יש אנשים שמופתעים מכך שגם ילדים עד גיל 6 וקשישים שמרגישים שהם מטרידים את המשפחה, יתאבדו לפעמים.
- אל תניח כי רק חולי נפש ינסו להתאבד. אחוזי ההתאבדות גבוהים יותר בקרב חולי נפש, אך גם אנשים בריאים נפשית יכולים לעשות זאת. בנוסף, אנשים שהתגלו כבעלי הפרעה נפשית אינם רשאים לשתף אותה בפומבי, כך שאולי אינך מכיר את מצבו הנפשי של האדם.
שלב 6. היו מודעים למגמות בסטטיסטיקות התאבדות
למרות שמחשבות אובדניות יכולות לקרות לכל אחד, יש כמה דפוסים שיכולים לזהות קבוצות בסיכון גבוה יותר. לגברים יש סיכוי גבוה פי 4 להתאבד, אך לנשים יש יותר מחשבות אובדניות ולא מצליחות לעשות ניסיון התאבדות.
- להודים יש שיעור התאבדות גבוה יותר מכל קבוצה אתנית אחרת.
- מבוגרים מתחת לגיל 30 בדרך כלל חושבים יותר על תכנון התאבדות מאשר מבוגרים מעל גיל 30.
- בקרב נערות מתבגרות, להיספנים יש את שיעור ההתאבדות הגבוה ביותר.
שלב 7. זיהוי גורמי סיכון להתאבדות
יש לזכור שכפי שתואר לעיל, אנשים אובדניים הם ייחודיים ואינם ניתנים לסווג לקבוצה ספציפית. עם זאת, הכרת גורמי הסיכון שלהלן יכולה לעזור לך לקבוע אם חברך נמצא בסיכון להתאבדות. אנשים שיש להם סיכון גבוה להתאבדות בדרך כלל:
- בעלי היסטוריה של התאבדות
- סובלים ממחלות נפש, בדרך כלל דיכאון
- שימוש לרעה באלכוהול או בסמים, כולל משככי כאבים מרשם
- סובלים מבעיות בריאותיות או כאבים כרוניים
- יש בעיות כלכליות או עבודה
- מרגיש לבד, מבודד וחסר תמיכה חברתית
- יש בעיות בזוגיות
- יש בן משפחה שהתאבד
- קורבנות לאפליה, אלימות או פיגועים
- לחוות תחושות של חוסר אונים
שלב 8. שימו לב לשלושת גורמי הסיכון החמורים ביותר
ד"ר. תומאס ג'וינר סבור כי שלושת הגורמים הטובים ביותר לחיזוי התאבדות הם תחושות של ניכור, תחושות של עומס על אחרים ולמידה על פגיעה עצמית. הוא כינה את ניסיון ההתאבדות "חזרה" להתאבדות בפועל ולא לבקש עזרה. הוא מסביר כי אלה הסבירים ביותר להתאבד בהצלחה:
- עמיד פיזית לכאב
- לא מפחד מהמוות
שלב 9. זיהוי סימני האזהרה הנפוצים ביותר להתאבדות
סמנים אלה שונים מגורמי סיכון (ראו לעיל) בכך שהם מצביעים על סיכון גבוה יותר לניסיון התאבדות. יש אנשים שמתאבדים ללא אזהרה, אבל רוב המנסים להתאבד יגידו או יעשו דברים כדי להזהיר אחרים שמשהו לא בסדר קורה. אם אתה רואה חלק או את כל סימני האזהרה להלן, התערב מיד כדי למנוע מוות טרגי. כמה סימני אזהרה כוללים:
- שינויים בהרגלי השינה או האכילה
- שימוש באלכוהול, סמים או משככי כאבים
- חוסר יכולת לעבוד, לחשוב בבהירות או לקבל החלטות
- אומללות או דיכאון קיצוני
- מראה תחושת בידוד או רושם שאף אחד לא שם לב או דואג
- לחלוק רגשות של חוסר ערך, חוסר תקווה או חוסר שליטה עצמית
- להתלונן על כאב ועל חוסר היכולת לדמיין עתיד נטול כאב
- איומים על פגיעה עצמית
- למסור חפצי ערך או רכוש המועדפים ביותר
- תקופה של אושר או אנרגיה מוגזמים שמופיעים בפתאומיות, לאחר תקופה ארוכה של דיכאון
טיפים
- דע כי סבלנות היא גורם מפתח מצידך. אל תכריח מישהו לקבל החלטה או להגיד לך מה לעשות. אתה תמיד צריך להיות זהיר במצבים חמורים כמו מוות.
- נסה להבין מה גורם לאדם להחליט להתאבד. פעולה זו מלווה בדרך כלל בדיכאון, שהוא מצב רגשי שקשה לדמיין אותו לאנשים שמעולם לא חוו אותו. הקשיבו היטב ונסו להבין מדוע מישהו מרגיש אובדני.
- אירועים שיכולים לעורר מחשבות אובדניות כוללים אובדן של אדם אהוב, עבודה/בית/מעמד/כסף/הערכה עצמית, שינויים בבריאות, גירושין או אובדן מערכת יחסים, הכרה כאנשים להט"ב, סוגים אחרים של סטיגמה חברתית, הישרדות מוצלחת של אסון טבע וכו '. שוב, אם אתה מודע לכך שאדם אובדני עבר את החוויות האלה, וודא שאתה לוקח את המצב ברצינות רבה.
- אם לאדם האובדני אין סכנה מיידית, האפשרות הטובה ביותר שתוכל לעשות בשלב זה היא לדבר איתו.
- במיוחד אם אתה נער שחושש מחבר או בן משפחה שנראה כי הוא שוקל התאבדות, ספר למבוגר מהימן או התקשר למוקד למעלה כדי לבקש עזרה מיידית לשניכם. אל תשמור את זה בסוד! אתה תרגיש עמוס, ואם חבר שלך יתאבד בסופו של דבר (למרות כל ההבטחות שהבטיח כאשר ניסית להתערב), הנטל רק יגדל.
- רק תקשיב. אל תנסה להגיד לחברים שלך איך להרגיש טוב יותר, או להציע הצעות. תרגע ותקשיב באמת.
- תן לחבר שלך להמשיך לדבר. פיתוח סביבה מבינה. אמור לו שאתה אוהב אותו מאוד ותתגעגע אליו בהעדרו.
- הקשיבו לעצמכם ולבעיותיהם. הם צריכים מאזין.
- מחלות שיכולות לגרום למחשבות אובדניות כוללות דיכאון, הפרעת דחק פוסט-טראומטית, עיוות, פסיכוזה, אלכוהול או שימוש בסמים וכו '. אם אתה מכיר מישהו שיש לו אחת מהמחלות האלה והזכיר מחשבות אובדניות, פנה לעזרה מיידית.
