לא קל להעביר את הרגשות שלך לאדם שאתה אוהב. דרוש אומץ עצום וכמובן נכונות להתמודד עם דחייה. אנשים רבים מקשרים בין דחייה לשברון לב, אך המונח "לב שבור" מתאים יותר לקשר שכבר נוצר. האם חווית לאחרונה דחייה מאדם אהוב? אל תדאג. התייחס לדחייה בצורה חיובית והמשך בחייך. תאמין לי, האדם הנכון יגיע בזמן הנכון. הכינו את עצמכם להתקדם למצב טוב יותר.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שמירה על חיוביות
שלב 1. הימנע מכעס
זה נורמלי להרגיש עצבני, שבור או מאוכזב לאחר דחייה. אבל האמן לי, הכעס לא ישפר את המצב, במיוחד אם האדם שאתה אוהב הוא חבר קרוב שלך. סביר להניח, הידידות שלך תיפגע לאחר מכן.
תחייך ותאחל לאדם את הטוב ביותר. אם שניכם קרובים מספיק, אמרו לו שאתם עדיין רוצים להיות איתו חברים טובים. ספק גם שאתה מקווה שהקשר שלך לא ישתנה בעתיד. זו הדרך הטובה ביותר להציל פנים ולשמור על מערכת היחסים שלאחר הדחייה
שלב 2. לבלות עם חברים
אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על שברון הלב של הדחייה היא בילוי עם חברים. עשו כל פעילות שאתם אוהבים, כמו צפייה בסרט בקולנוע, ארוחת צהריים ביחד או סתם בילוי בבית; והכי חשוב, הקיף את עצמך בחברים טובים כאשר הדברים נהיים קשים.
תן להם לדעת שעובר עליך יום קשה, ואז שאל אותם אם הם רוצים לבלות איתך קצת. יש אנשים שיפנו אליך ישירות מבלי להישאל, אך חלקם לא. אם החברים שלך הם מהסוג השני, נסה להתקשר ולבקש מהם ללוות אותך
שלב 3. עשה את הדברים שאתה אוהב
ניתן לטפל בכאב או אכזבה שלאחר הדחייה על ידי עשיית דברים מהנים. אילו פעילויות אתה נהנה ויכול לעשות במשך שעות מבלי להשתעמם? מקשיב למוסיקה? לקרוא ספר? צפייה בסרטים? או סתם רכיבה על אופניים אחר הצהריים? כך או כך, עשייה שאתה נהנה ממנה יכולה לעזור לשפר את מצב הרוח והחיוביות שלך לאחר שברון לב.
שלב 4. התחל לכתוב יומן
חלק מהאנשים עשויים למצוא שיטה זו חסרת תועלת. אך מחקרים מראים שכתב עת יכול לעזור לעצב את נקודת המבט של האדם ולשמור על חיוביות לאחר לב שבור.
- קנה יומן חדש ואיכותי. וודא כי היומן שלך מרשים, אטרקטיבי, אינו ניזוק בקלות ומסוגל להניע אותך למלא אותו כל יום.
- קח את הזמן למלא את היומן שלך כל יום. נסה להגדיר אזעקה במסגרת זמן מסוימת ולאלץ את עצמך להמשיך לכתוב כל עוד האזעקה לא פעלה.
- הרשה לעצמך להתנסות. היומן שלך הוא הצריכה האישית שלך; לאף אחד אין זכות לקרוא אותו. לכן, אל תהססו לפתוח את עצמכם בכנות ביומן. תחשוב על עצמך כמנסה לנתח את ההרגשה שלך על ידי רישום הכל על נייר. במילים אחרות, הכתיבה שלך לא צריכה להיות מסודרת, מובנית ובעלת דקדוק טוב. כתוב מה שאתה חושב, מתבונן או מרגיש; אין צורך להתמקד במבנה ובניקיון.
שלב 5. דע מתי לבקש עזרה
אולי אתה נדחה מול הרבה אנשים ומרגיש מאוד נבוך מזה. יתכן גם שהגדרת ציפיות גבוהות מדי, אך ציפיות אלו פשוט מוחצות. לא משנה מה הבעיה שאתה חווה, אל תהסס לשתף אותה אם היא משפיעה על חיי היומיום שלך. אם אתה מרגיש שחבר או קרוב משפחה לא יוכל להבין את רגשותיך, שקול לדבר עם פסיכולוג או יועץ מקצועי.
רוב בתי הספר והאוניברסיטאות מציעים שירותי ייעוץ בחינם. אם אתה כבר לא בבית ספר או באוניברסיטה, נסה לגלוש באינטרנט כדי למצוא פסיכולוג מהימן באזור שלך
חלק 2 מתוך 3: התקדמות לאחר דחייה
שלב 1. אל תפחד להתמודד עם דחייה
לאחר שנדחית, אתה חייב להרגיש פגוע; זה סביר. אבל הכי חשוב, אל תרשה לעצמך להיות אדם שחושש להתמודד עם דחייה בעתיד. סוג זה של פחד הוא חלק מהקטסטרופליזציה, שהיא עיוות חשיבה שגורם לאדם להגזים באירועים הרעים שחווה (להאמין שחוויה אחת רעה היא חלק מתבנית גדולה ורצינית יותר).
- דחייה היא כואבת ולא נעימה. אך המצב אינו קשור לחייך ולמוותך; דחייה אחת לא תגרום לעולמכם להסתיים, נכון?
- אין דחייה לצמיתות. הזדמנויות חדשות תמיד יעלו אם אתה מוכן לפתוח את עצמך.
שלב 2. הפרד את עצמך מהדחייה
אנשים רבים לוקחים דחייה באופן אישי; במוחם, הדחייה מתרחשת פשוט כי לא מגיע להם להתקבל. זכור, הנחה זו אינה נכונה. אתה יכול לאהוב או לא לאהוב מישהו, אבל לתחושה הזו אין שום קשר עד כמה האדם הזה מושך או נעים, נכון? אם אתה נדחה, רוב הסיכויים שהוא לא יראה התאמה עבורך. לחלופין, יתכן שהוא לא מוכן לקשר רומנטי עם מישהו אחר. לא משנה מה הסיבה, נסו לא להתייחס אליה באופן אישי.
אל תתנו לקבלה או לדחייה של מישהו להגדיר אותך. זכור, אתה אדם מדהים; שום דבר לא יכול לשנות עובדה זו
שלב 3. צפה בדחייה כהזדמנות
לאהוב מישהו שלא אוהב אותך כואב. אך זכור, הדחייה נעשתה על ידי אדם אחד בלבד; אדם אחד שאולי לא מתאים לך. שנה את הדרך שבה אתה חושב; למד לראות את הדחייה כהזדמנות למצוא מישהו שאוהב אותך כמו שאתה אוהב אותו.
אם הקראש שלך חושב שאתה לא התאמה טובה, זה סימן שיש שם אחרים שבהחלט יתאימו לך יותר
חלק 3 מתוך 3: מחפש אנשים חדשים
שלב 1. זהה את הסוג האידיאלי שלך בבחירת שותף
אם ההתרסקות שלך דוחה אותך, סביר להניח כי התמקדת יותר במראה הפיזי שלו מאשר באישיות האדם. לא משנה מה הסיבה לסירוב, עכשיו זה הזמן להתחיל להיות כנים עם עצמך ולקבוע מה אתה באמת רוצה מהשותף שלך.
חשוב על תכונות האישיות של בן זוג פוטנציאלי. אולי אתה רוצה מישהו חם ואכפתי; אולי הוא צריך להיות אמין ואמין. בדרך כלל, אנשים נמשכים בקלות רבה יותר לאנשים שיש להם תחומי עניין והשקפת חיים דומים. לפני שתתחיל לחפש אנשים חדשים, תחילה לזהות מה אתה באמת מחפש בשותף פוטנציאלי
שלב 2. היו מודעים לתגובות הרגשיות שלכם
אם יש לך טיפוס אידיאלי, סביר יותר שתחפש באופן פעיל אנשים עם סוג זה. אבל שים לב שלבני אדם יש תגובות רגשיות לכל מי שהם פוגשים. לפעמים אתה מתעלם מתגובות רגשיות אלה מכיוון שעיוור אותך ממראה גופני או מהתרשמות ראשונית אטרקטיבית. למעשה, התגובה הרגשית שלך לנוכחותו של מישהו יכולה לסייע לך בבחירת בן הזוג הנכון.
תגובות רגשיות הן בדרך כלל בלתי הפיכות ומתרחשות באופן לא מודע. הרגל לנתח את הרגשות שלך (אולי על ידי ניהול יומן). על ידי כך תלמד לזהות את התגובות הרגשיות העולות לנוכחות אנשים אחרים
שלב 3. העריך באופן מציאותי את התאימות שלך עם השותף הפוטנציאלי שלך
גם אם למאהב שלך יש אישיות אידיאלית, ייתכן שהתאימות שלך לא תימשך זמן רב. למד להעריך את תאימותך ואת בן זוגך הפוטנציאלי באופן ריאלי; ללא ספק, תוכל לבנות מערכות יחסים משמעותיות ולהימנע מבעיות מתסכלות ביחסים.
- תחשוב על תכונת אישיות שנראית לך מושכת. האם יש לך סוג אידיאלי מסוים? האם סוג זה בדרך כלל באמת מתאים לך? או שאתה מסוגל להתאהב רק על ידי התבוננות בגוף של מישהו?
- סמכו על האינסטינקטים שלכם. אם אתה פוגש מישהו מושך אך אין לו הרבה במשותף איתך, סביר להניח שהוא מועמד פחות פוטנציאלי. סביר להניח שגם האינסטינקטים שלך אמרו לך זאת. למד לסמוך על האינסטינקטים שלך בעת הערכת בני זוג פוטנציאליים. תאמין לי, זה יעשה דרך ארוכה כדי למנוע ממך את הכאב והדחייה בהמשך.
טיפים
- דחייה היא לא סוף הכל. יום אחד תמצא מישהו שבאמת אוהב אותך כמו שאתה אוהב אותו.
- אל תיקח דחייה באופן אישי. אולי האדם אינו מוכן לקיים מערכת יחסים עם אף אחד; אולי אתה פשוט לא מתאים. סביר להניח שהבעיה היא לא בך.
- זכור, אתה לא לבד. בחוץ, מיליוני אנשים חווים את אותו סוג של דחייה מדי יום.
- ראו בדחייה הזדמנות. עכשיו אתה יודע שאין טעם לבזבז זמן על מישהו שלא אוהב אותך. בהתבסס על ניסיון זה, תוכל להיות מצויד טוב יותר להיפתח לאדם הנכון.
- היה גאה באומץ שלך לשתף אותו ברגשותיך. קדימה, חפש אנשים שיש להם דבר אחד או שניים במשותף עם ההתרסקות שלך. מי יודע שהם עשויים להשיב את רגשותיך, נכון?
אַזהָרָה
- אל תגרום לאדם שאתה אוהב להרגיש אשם. אשמה ממילא לא תשנה את רגשותיו כלפיך; יש חשש שמערכת היחסים שלכם רק תהפוך למביכה או לרעה יותר בעתיד.
- זכור, אינך יכול להכתיב כיצד אנשים אחרים מרגישים. אין טעם להתעצבן אם רגשותיהם אינם מופנים כלפיך; התנאים אינם בשליטתם.
- התייעץ עם פסיכולוג או יועץ אם אתה מרגיש צער מוגזם לאחר הדחייה. שתף את החברים והקרובים ברגשותיך כדי שיוכלו לספק את התמיכה והעזרה שאתה צריך.
