איך ההרגשה לקבל את דחיית האהבה ממישהו שהיה החבר הכי טוב שלך במשך שנים? עצוב, כמובן. מאוכזב, אולי, בעיקר כי שמעת את הדחייה לא מאדם זר, אלא מאחד האנשים הקרובים ביותר. למרבה המזל, תמיד יש שיעורים חדשים שאתה יכול ליישם כדי לקבל דחייה בחינניות ולהמשיך הלאה עם החיים טוב יותר אחר כך. מכיוון שדחיית אהבה יכולה לפגוע באגו שלך, התחל בתהליך הריפוי על ידי התייחסות לרגשותיך ושיפור ההערכה העצמית שלך. לאחר מכן, אל תהסס לנסות לשפר את ידידותך עם האדם שדחה אותך, אם תרצה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם רגשות לאחר קבלת דחייה
שלב 1. קח רגע להשהות לפני שתגיב שלילי
אם אתה באמת רוצה לשמור על מערכת יחסים ידידותית עם האדם, נסה לא לפעול רגשית. קבלת דחייה עלולה לגרום לך לכעוס, להביך או לפגוע. עם זאת, נסה לא להגיב באופן אימפולסיבי ולהוציא את התסכול על חברך.
לפני שאומרים לו משהו, קח כמה נשימות עמוקות כדי להרגיע את עצמך. אל תמהרו להחליט, ותנו לגוף ולנפש שלכם זמן להירגע
שלב 2. צור מרחק מהאדם
לא תמיד להיות סביבו לאחר שהתוודה על אהבתו ודחייתו אינו קל. לכן, אמור לו שאתה צריך זמן ומרחק כדי להתמודד עם התחושות שעולות. אם יש משהו שאתה צריך לדון איתו, עשה זאת ברגע שהמוח שלך יהיה צלול שוב. לעת עתה, אין צורך להכריח את עצמך להישאר קרוב אליה ולהעמיד פנים שאתה בסדר.
נסה לומר, "אני צריך קצת זמן לעכל את תגובתך. כמובן שאני עדיין רוצה לראות אותך, אבל אתה יכול לתת לי כמה ימים להתקרר?"
שלב 3. שמור היטב על עצמך כדי לטפל בלבך השבור
באופן כללי, התגובה הטבעית השנייה שמגיעה לאחר הדחייה היא להרגיש מובס. כדי להילחם בזה, נסה לשפוך כמה שיותר אהבה וחיבה על עצמך. התייחס טוב לעצמך, כפי שהיית מתייחס לחבר הלוקה בשפעת. אכלו ארוחת צהריים או ערב טעימות, צפו בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליכם, התאמנו בחדר הכושר ועשו כל דבר אחר שיכול לשפר את מצב הרוח שלכם.
ככל שהפיתוי הוא לצרוך חומרים מזיקים, כמו אלכוהול וסמים, אל תעשו את זה! מלבד היותו מסוכן, זה לא יגרום לך להרגיש טוב יותר. במקום זאת, התמקד בשמירה על עצמך על ידי אכילת תזונה בריאה ומאוזנת, פעילות גופנית סדירה ושינה מספקת
שלב 4. רשום את רגשותיך ביומן
פעולה זו הדרך המושלמת להשתחרר מכל התסכול, העצב והאכזבה לאחר קבלת דחייה. אם תרצה, תוכל גם לתאר רגע ספציפי, את התגובה שחברך נתן, וכיצד הרגשת לאחר ששמעת את התגובה. תאמין לי, כתב העת הוא למעשה השיטה המושלמת לזיהוי הרגשות שלך ולמצוא דרכים להתמודד איתם.
שלב 5. החזק באנשים שאתה יכול לסמוך עליהם
שתף את הקרובים אליך ברגשותיך שאפשר לסמוך עליהם שישמור את המידע ולא ישתף אותו עם שאר העיר. הם עשויים גם להציע עצות מועילות, אפילו להרגיע אותך לאחר שקיבלת דחייה.
להם אתה יכול להגיד, "איכס, אני כל כך נבוך. אתמול הודתי בפני גרג ברגשותיי, אבל הוא אמר שהוא ראה בי רק חבר. אני לא יודע מה לעשות עכשיו"
שלב 6. שנה את ראיית הדחייה
דרך נוספת להתמודד עם דחייה היא לשנות את נקודת המבט שלך. לדוגמה, אם בעבר הדחייה התפרשה כתוצאה ממשהו לא בסדר אצלך, נסה לשנות את ההשקפה הזו באמצעות אלטרנטיבה מציאותית יותר.
- לדוגמה, ראו את הדחייה כניסיון לשמור על הסטטוס שלכם כידיד. זה אומר שהוא לא רוצה לאבד אותך כחבר אם בסופו של דבר מערכת היחסים שלך לא תסתדר.
- סבור גם שהדחייה היא מכיוון שבחוץ, ישנם אנשים אחרים שבעצם מתאימים לך יותר, ואתה רק צריך להיות סבלני כדי למצוא אותם.
- זכור, נדרש אומץ עצום להביע את רגשותיך, וכדאי שתתגאה בכך שהעזת לעשות זאת!
שיטה 2 מתוך 3: שיפור הערכה עצמית
שלב 1. רשום את כל התכונות החיוביות שלך
מכיוון שדחייה, במיוחד מהקרובים אליך, יכולה לגזול ממך מיד את הביטחון העצמי שלך, נסה למצוא דרך להיזכר בכל הדברים הטובים שיש לך. שב ותכתוב את התכונות שלך כבן אדם. אל תתבייש! אחרי הכל, את הרשימה לא יראו אחרים.
- כמה דוגמאות לאיכויות חיוביות של העצמי הן "מאזין טוב", "אמנותי" ו"חסד ".
- אם אתה מתקשה למצוא תכונות חיוביות לגבי עצמך, נסה לשאול עצה מההורים או מחבריך. אנשים אלה יכולים אולי לראות בעצמך תכונות שלא הצלחת לראות.
שלב 2. צא מאזור הנוחות שלך
תרפא את האגו הפצוע שלך על ידי עשיית דברים שמעולם לא עשית! אחרי הכל, ניסיון דברים חדשים יכול גם לפתוח את עיניך ליכולות וכישרונות נסתרים שונים, אתה יודע. אין צורך ללכת לקיצוניות. במקום זאת, העבר מעט את התחביבים ו/או את שגרת היומיום שלך.
לדוגמה, אתה יכול להירשם לשיעורי ריקוד, או פשוט לתכנן סדר יום לטיול בעיר הבאה
שלב 3. התמקדו בחשיבה חיובית
זה נורמלי שיש מחשבות שליליות לאחר קבלת דחייה. עם זאת, נסה לא לתת למחשבות שליליות אלה לשלוט במוחך. איך, הגבירו את החשיבה החיובית שלכם! במידת הצורך, אמור אישור עצמי חיובי לאורך כל היום. מתקשים למצוא אישורים עצמיים חיוביים? אנא חפש דוגמאות באינטרנט.
- כמה דוגמאות לאישורי עצמי חיוביים הם "אני יכול לעשות הרבה דברים", "אנשים אוהבים להיות סביבי" או "אני אדם מהנה!"
- כל בוקר לאחר ההתעוררות, חזור על האישור. לאורך כל היום, אתה יכול גם לחזור על זה בכל פעם שהביטחון העצמי שלך מתחיל לרדת.
שלב 4. לבלות עם אנשים שמעריכים אותך
למעשה, הדרך הטובה ביותר לרפא אגו פצוע היא לבלות עם אנשים שאוהבים ומכבדים אותך. לכן, נסה להקדיש את הזמן פשוט לאכול או לשחק משחקים עם קרוביך וחבריך הקרובים ביותר.
שלב 5. שקול את האפשרות לצאת עם אנשים אחרים כבדרך אגב
למרות שאתה לא צריך לתלות את האושר שלך על כתפיו של מישהו אחר, מציאת הסחה וניסיון ליצור קשרים חדשים יכולה להיות דרך די חזקה להחזיר את הביטחון שלך לאחר דחייה. עם זאת, זכור תמיד כי אין להתייחס למערכת היחסים ברצינות, במיוחד מכיוון שתהליך הריפוי שלך טרם הסתיים. אז פשוט הסיט את דעתך על ידי היכרויות עם מישהו כלאחר יד, אם אתה רוצה.
- איך ל? קל, באמת. פשוט ניגש אל הילדה שאתה מעוניין בה בבית קפה ובקש ממנה להיפגש איתך, או תהיה אמיץ מספיק לקבל הזמנה לסרט בקולנוע ממישהו שהזמין אותה פעמים רבות.
- מההתחלה, יידע אותו שאתה מנסה להתגבר על מישהו ואתה עדיין לא רוצה להיות בקשר רציני עם אף אחד. תיהנה איתו ותן למערכת היחסים שלך לזרום באופן טבעי.
שיטה 3 מתוך 3: שמירת חברות
שלב 1. דון בכיוון החברות שלך
לאחר שאספת את האומץ שלך, הזמין אותו להיפגש כדי לדון בכיוון מערכת היחסים שלך. אם תתעלם מהעמימות, בוודאי שיחסי הידידות שלך יסבלו לאחר מכן. לכן, העזו לעצמכם להעלות אפילו את הנושא הטאבו ביותר, והזמינו אותו למצוא יחד פתרון.
- אתה יכול להגיד משהו כמו, "בעצם, אני רוצה שנהיה חברים, אבל לא נראה לך נוח עם האפשרות הזו. מה לדעתך עלינו לעשות לאחר מכן?"
- תקשיב לתגובה. הבין את רגשותיו ומחשבותיו לפני שתבקש ממנו למצוא פתרון להקלת המבוכה או המתח המאפיינים את מערכת היחסים שלך.
שלב 2. כבד את הגבולות
אם החברות בין שניכם תתבסס בהצלחה מחדש, רוב הסיכויים שאהבתך תחזור אל פני השטח. אם זה קורה, אל תנסה לשנות את דעתה, או אל תשכנע אותה לצאת איתך. זכור, הוא הבהיר את סירובו, ואת ההחלטה הזו עליך לכבד!
למעשה, יש לך את הזכות לקבוע את כיוון הקשר. אם מתברר שהרגשות שלך כלפיו לא נעלמים, אל תהסס לעזוב את הידידות
שלב 3. הבינו שהמצב בידידותכם עשוי להשתנות
לדוגמה, חבר שלך עשוי להתחיל להרגיש לא נוח לנסוע איתך. מצד שני, אתה עלול גם להרגיש נבוך לאחר ששמעת את סירובו, כך שגם אתה מרגיש לא נוח לנסוע איתו. בסופו של דבר, לא משנה כמה תנסה להציל את מערכת היחסים, יש סיכוי טוב ששניכם תבלו פחות זמן ביחד.
- קבל את העובדה שתמיד יהיו שינויים בניואנסים של חברות הצבועים באהבה. לכן, נסה להיות נדיב אם בסופו של דבר אחד הצדדים מבקש או מרמז על רצון לשמור על מרחק.
- סביר להניח שהחברות בין שניכם לא באמת תוכל להתאושש עד ששני הצדדים ימצאו בן זוג רציני. לכן, היו מוכנים להתמודד עם שינויים בניואנסים של מערכת היחסים בעתיד הקרוב עד שהמצב בין שניכם יתחיל להשתפר.
