האם אתה מוצא סקס לא נעים או כואב? האם אתה מודאג עד כמה בן הזוג שלך נהנה ממערכת היחסים שלך איתך? כך או כך, אם תתאמץ, חיי המין שלך יהיו טובים יותר.
שלב
חלק 1 מתוך 4: יצירת הצלחה
שלב 1. תרגל סקס בטוח
יהיה קל יותר להירגע וליהנות ממין אם אתה בטוח שאתה מתרגל יחסי מין בטוחים. עם זאת, בנה תוכנית להפוך את חיי המין שלך בטוחים ככל האפשר. לפני קיום יחסי מין, וודא שאתה מכיר את בן / בת זוגך היטב, ודבר על ההיסטוריה המינית שלך בעבר בגלוי. השתמש בקונדום או בסכר שיניים בכל פעם שאתה מקיים יחסי מין.
- רק קונדומים של לטקס ופוליאוריטן יכולים להגן מפני מחלות מין (זיהומים המועברים במגע מיני) ואיידס. קונדומים מפוליאוריטן ניזוקים ביתר קלות מאשר לטקס. השתמש בקונדום בכל פעם שאתה מקיים יחסי מין בנרתיק, אנאלי או אוראלי. סכרים דנטליים הם מחסומי לטקס שניתן להשתמש בהם בעת ביצוע מין אוראלי על נשים. מחסום זה יכול למנוע התפשטות מחלות מין ו- HIV. אתה יכול גם לחתוך את הקונדום לרחבה ולהשתמש בו כמחסום.
- נשים צריכות גם לשקול את חיסון HPV (וירוס הפפילומה) כדי לסייע במניעת בעיות כגון יבלות באברי המין וסרטן צוואר הרחם. חיסון HPV עלול לגרום לתגובה אלרגית או להתעלפות אצל אנשים מסוימים, לכן התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע אם חיסון זה מתאים לך.
שלב 2. אהוב את גופך
חוסר ביטחון או בושה בגוף שלך יכול לגרום לסקס לא נוח. אם יש לך בעיה במבנה הגוף המשפיעה לרעה על חיי המין שלך, אז עדיף לשפר את מה שאתה יכול ולקבל את מה שאתה לא יכול. קבלת צורת גופך היא המפתח לאושר והצעד הראשון לשיפור חיי המין שלך.
- נסה להסתכל על עצמך במראה ולהפוך למטרה למצוא כל יום דבר אחד חיובי על עצמך.
- אתה יכול גם לנסות להכיר את הגוף שלך מבחינה מינית. לנשים שאוננות יש סיפוק מיני משמעותי יותר מאשר נשים שאינן מאוננות. אם אתה יודע מה מרגיש טוב, תוכל לשתף את בן הזוג בצרכיך.
שלב 3. תקשר את הצרכים שלך באופן גלוי עם השותף שלך
תקשורת עם בן זוג תגביר את שביעות הרצון המינית ותעזור לאינטימיות. תקשורת פתוחה עם בן זוגך יכולה להיות קשה ליזום ולתחזק אם אינך מרגיש בנוח עם סקס ואינך יודע מה אתה רוצה. תחשוב על מה שאתה יכול להגיד, ועשה זאת תוך הרגשה נוחה ובטוחה.
- בן זוגך אינו מגדת עתידות, הוא לא יידע גם אם אתה מכיר היטב. אם יש משהו בחיי המין שלך שאתה רוצה לשנות, אז אתה צריך לדבר על זה. אם בן זוגך באמת מחויב לך, הוא יקשיב ויכבד את צרכיך.
- תקשורת בין צרכים מיניים יכולה להיות גם חוויה מקשרת עבורך ועבור בן זוגך.
שלב 4. אמור מה שאתה אוהב
עליך להביע בגלוי את תגובותיך ורגשותיך לגבי מין בפני בן זוגך. כדאי גם לשאול מה בן זוגך אוהב ורוצה. להיות ביישן או להסס רק יגרום לבן / בת הזוג שלך להרגיש לא בטוח, מה שהופך את הרגע לגרוע יותר. הרשה לעצמך ליהנות ותן לבן זוגך לראות שאתה נהנה מזה.
- אל תשפוט את בן זוגך ברגע שתגלה מה הוא אוהב. חשיפת מידע אישי יכולה לפעמים להיות מפחידה, לכן הקשיבו לו מבלי להפריע. אם בן זוגך אוהב משהו שאתה לא אוהב, הודע לו שאתה לא מעוניין לעשות זאת מבלי לגרום להם להרגיש מוזר או בפינה.
- הימנע מבחירת מילים עדינות במידת האפשר. בחירת מילים רכות יותר לא תבהיר את הנקודה שלך, ובן זוגך יתקשה להבין אותן. השתמש בשפה שנוחה לך איתה, אך זכור כי סקס אינו "לא נכון" או "נתעב", לכן כדאי להשתמש במונחים ומילים ברורים ותקשורתיים.
שלב 5. תן לבן / בת הזוג שלך לדעת מה לא מרגיש טוב
יש פעמים שחלק מהדברים שאתה מנסה בחדר השינה לא מניבים את התוצאות הרצויות. במקום להאשים מישהו אחר, השתמש בהצהרות "אני" כדי לבטא את מה שמצאת לא מספק לגבי החוויה. אם אתה יותר כנה לגבי מה שאתה לא אוהב, שניכם יכולים לתקן את זה. זה יגרום לסקס להרגיש טוב יותר.
- לדוגמה, אמור לבן זוגך, "אני מרגיש כאילו זה ממהר. מה אנחנו יכולים לעשות כדי לתקן את זה? " אמירה זו מעבירה את הבעיה שיש לך אך אינה מאשימה אף אחד. במקום זאת, ההצהרה מצביעה על כך שניתן לפתור את הבעיה יחד.
- עטפו את מילותיכם במשפטים חיוביים במידת האפשר, כגון "אני מאוד נהנה כשאתם _ ואני רוצה שתעשו את זה לעתים קרובות יותר". או "זה וזה טעים יותר מזה וזה, אפשר לנסות?"
שלב 6. צפה בתגובת בן זוגך
תחשוב על ההנאה שהוא מקבל כיעד שלך. חשוב להשיג את מבוקשך במערכת יחסים מינית, אך עליך להתחיל לתת דוגמא טובה. ככל שהוא נהנה יותר, כך הוא רוצה לתת לך את אותו הנאה. המפתח לסיפוק יחסי מין הוא לוודא שאתה מגיב ומזהה את תגובות השותף שלך.
- כאשר אתה רואה את בן זוגך מזעיף פנים, עצור. אולי פגעת בו. אם אתה שומע את בן זוגך גונח, חזור על התנועה שעשית זה עתה כי היא עשויה להרגיש לו טוב מאוד. והכי חשוב, תמיד שים לב לבן / בת הזוג שלך במהלך יחסי מין כדי לוודא שהוא מעוניין גם במה שאתה עושה.
- עצור מיד אם הוא אומר "לא".
- זכור כי גם אם בן זוגך אינו אומר "לא", אין זה אומר שנוח לו. אישור דורש תהליך. אחרי הכל, מטרת הסקס היא "כן!" יציב משניכם.
חלק 2 מתוך 4: שליטה באומנות עשיית אהבה
שלב 1. להיפטר מסטריאוטיפים של פורנו
פורנו הוא כמו כל הסרטים: הוא אינו משקף את המציאות. פורנו מצולם ומסודר להיראות טוב במצלמה, אך בדרך כלל אינו משקף את מה שבאמת מרגיש טוב או מתאר כיצד נראים יחסי מין בפועל.
נסה לא לצפות לשום דבר. תן לכל לקרות באופן טבעי
שלב 2. תירגע כדי ליהנות
תרצו ליהנות מכל דקה מהחוויה הזו. עשיית אהבה אינה פעולה "פנימה והחוצה". ליהנות מהחוויה המינית במלואה. שימו לב לאזורים הרגישים של בן זוגכם והקדישו זמן להנאתו שם. עקוב אחר כל גוף השותף לאט. אל תלך ישר לגרעין.
- אתה יכול גם לכלול משחקים כדי להחיות את האווירה. שמור על המיקוד על הקשר שלך ושמור אותו מנחש כדי לשמור על סקס מעניין.
- נסה להמשיך לנשק. לחזור תמיד לנשיקות נלהבות באמצע עשיית אהבה היא דרך מצוינת למקסם את ההנאה.
שלב 3. התמקד בחימום
לפני שאתם מגיעים לגרעין, תהנו מזמן לנשק, ללטף ולרצות אחד את השני. חימום יכול לגרום לסקס להימשך זמן רב יותר ולהרגיש חושני ורומנטי יותר. נשים במיוחד מוצאות שהתחממות מאוד עוזרת להכניס אותן למצב הרוח הנכון, בעוד שגברים עשויים להיות מוכנים יותר בכל עת.
לגברים, הכנסת בן זוגך למצב הרוח הנכון היא להנאתך. חימום יגדיל את חומר הסיכה הטבעי שלו ויגרום לו ליהנות יותר ממין
שלב 4. המשך להחמיא לבן זוגך
אתה צריך לוודא שבן זוגך לא יטיל ספק בשנייה שאתה חושב שהוא היצור הכי סקסי בעולם, אולי אפילו היצור הכי סקסי בעולם. כאשר אתה רואה חלק גוף שאתה אוהב, ספר לו זאת.
אתה לא צריך להסביר את זה במילים, אבל לבלות שם ולהנות מזה. תן לבן / בת הזוג שלך לראות שאתה נהנה גם מהגוף שלו
שלב 5. השתמש בחומר סיכה טוב
מוצרי סיכה אישיים יכולים להגדיל משמעותית את שביעות הרצון המינית. שימוש בחומר סיכה איכותי חשוב מאוד במין נהדר, במיוחד אם בן זוגך הוא אישה או אם אתה עומד לקיים יחסי מין אנאליים. אינטראקציות מיניות כרוכות בחיכוך רב, ובדרך כלל חיכוך הוא טוב. עם זאת, לחיכוך יש גם חסרונות, כגון שחיקה ואי נוחות. אתה יכול לקנות חומר סיכה בחנויות ובבתי מרקחת רבים, כמו גם באינטרנט. אתה יכול גם לקבל את זה מהרופא או מהמרפאה לבריאות המינית.
- בחר מוצר סיכה ללא גליצרין שיכול לגרום ליובש באזור הנרתיק. הימנע ממוצרים המכילים בושם או מרכיבים אחרים העלולים לגרום ליובש בנרתיק, כולל שקיות, תחליב ידיים, סבון או בושם. כדי להשתמש בחומר הסיכה כראוי, פעל לפי ההוראות שעל האריזה.
- ישנם שלושה סוגים של חומרי סיכה, כלומר חומרי סיכה על בסיס מים, סיליקון ושמן. חומרי סיכה על בסיס מים נשטפים בקלות וזמינים באופן נרחב בחנויות או בבתי מרקחת. ניתן להשתמש בחומרי סיכה על בסיס מים גם עם קונדומים, יכולים למנוע דליפת קונדומים, וסיכוי נמוך יותר לגרום לתסמינים אחרים באברי המין כגון חומרי סיכה על בסיס סיליקון.
- חומרי סיכה מבוססי סיליקון מחזיקים מעמד זמן רב יותר מסוגי חומרי סיכה אחרים והם הטובים ביותר למין אנאלי. אין להשתמש בחומרי סיכה על בסיס שמן עם קונדומים מלטקס מכיוון שהם עלולים לגרום לדליפת הקונדום.
שלב 6. השמיע צליל שמח
בעת קיום יחסי מין, נסה להישמע מאושר כאות הערכה כלפי בן זוגך. אל תגזים כמובן, אבל גניחה ושאיפה יכולים ליידע את בן / בת הזוג שאתה אוהב את המהלכים ושהם צריכים לעשות זאת לעתים קרובות יותר, כמו גם לאשר שאתה באמת נהנה. זה יגדיל את ההנאה של בן הזוג שלך וגם יעודד אותו להגדיל את המאמצים המהנים שלך.
מחקר שנערך לאחרונה גילה כי שני אנשים שמשמיעים קולות במהלך יחסי מין נוטים לחיות חיי מין טובים יותר. אז קדימה, עשה מה שמרגיש טבעי ואם אתה אוהב לעשות רעש, פשוט תן לזה ללכת
חלק 3 מתוך 4: לנסות דברים חדשים
שלב 1. לפנק את הפנטזיה שלך
אתה לא צריך לפוצץ את כל הרעיונות הפרועים שלך במיטה, אבל משחק קטן יכול להוסיף גיוון והתרגשות לחיי המין שלך. הבעיה היא שעם הזמן סקס יכול להרגיש כמו שגרה, במיוחד אם אתה ובן זוגך הייתם בזוגיות במשך זמן רב. כדי לשמור על התשוקה שלך ולשפר את הסקס, עליך לצאת מהמונוטוניות של הפעילות המינית. שום דבר לא יכול להגיד "שלום חדגוני" משכנע יותר מאשר כיסויי משי, אזיקים פרוותיים ומשחק של משטרה רעה.
- כדאי גם להתנסות בצעצועי מין. הכללת צעצועים מיניים בחיי המין שלך יכולה להגביר את שביעות הרצון ואת רוב הצעצועים האלה תוכל ליהנות גם אתה וגם מהשותף שלך.
- עזרים מיניים אחרים יכולים גם לעזור ליצור ניצוץ בחיי האהבה שלך. בצע את המחקר שלך וראה מה אולי פספסת עד כה.
- לאנשים רבים יש פנטזיות מיניות כה ספציפיות עד שהן נבוכות לשתף אותן עם בן זוגן. אם אתה מרגיש מספיק בנוח, שתף את בן / בת הזוג שלך בפנטזיות שלך.
שלב 2. אל תתנו לדברים להיות צפויים
אולי אתה יודע איך להפוך את בן הזוג לאורגזמה במהירות, אבל זה לא אומר שאתה צריך. סקס צריך לקרות באופן טבעי ולהרגיש ספונטני. אם אתה ובן זוגך תמיד עושים אהבה באותו זמן בכל יום או בכל לילה, זה הזמן לעשות וריאציות.
שונה את העמדות שאתה עושה, היכן אתה מקיים יחסי מין, מי שולט, ובאילו עזרים אתה משתמש
שלב 3. נסה מיקום חדש
שינוי עמדות יכול להגביר את שביעות הרצון המינית. ניסיון דברים חדשים יכול לגרום לך ולשותף שלך להרגיש יותר מרוצים. לדוגמה, נסה עמדות קאובוי שונות. עמדות אלה מעניקות לאישה שליטה רבה יותר ויכולות להגביר את ההנאה שלה.
- נסה גם סגנון כלבלב. אמנם השם לא נעים לשמוע, אך העמדה הזו טובה לנשים בהריון ונותנת גירוי מסוים לנשים.
- אתה יכול גם לנסות את טכניקת היישור המשותף. זו עמדת מין שנחקרה והוכחה כמספקת גירוי רב לנשים, כך ששניכם יכולים להפיק את המרב מאירוע האהבה שלכם. טכניקה זו דומה לעמדה המיסיונרית המסורתית, אך יוצרת הנאה רבה יותר לשניכם.
- נסה תנוחת צד. אם לאחד מכם יש כאבי גב או מפרקים, או שיש אי נוחות עקב גודל הפין, תנוחה הצידה יכולה לספק יותר שליטה ונוחות. אתה ובן זוגך שוכבים הצידה באותו כיוון כשהאיש מאחוריך. ישנן וריאציות רבות של עמדה זו, אז גלה איזו מהן מתאימה לך ביותר.
חלק 4 מתוך 4: בקשת עזרה מבחוץ
שלב 1. מצא כמה מקורות
אתה יכול למצוא השראה מסיפורים ארוטיים - נשים רבות אוהבות 50 גוונים של אפור - אבל כדאי גם לפנות לייעוץ ממדריכים כיצד לשפר את חיי המין שלך. חפש ספרים שנכתבו על ידי מומחי מין. משאבים ממוקדים יותר בצרכים הספציפיים שלך יהיו גם מועילים; ישנם משאבים רבים הזמינים עבור LGBT (לסבית, הומוסקסואל, ביסקסואל וטרנסג'נדרית), אנשים מבוגרים ואחרים.
האיגוד האמריקאי לזוגיות וטיפול משפחתי ממליץ על סדרת הסרטונים "סקס טוב יותר" של מכון סינקלייר
שלב 2. פני לרופא
כמה גורמים לתפקוד מיני הם בעיות רפואיות, במיוחד אצל גברים. לדוגמה, זיקפה נגרמת בדרך כלל מבעיות בריאות כגון מחלות לב, לחץ דם גבוה או השמנת יתר, אם כי גם לחץ יכול להיות גורם. אם יש לך בעיות פיזיות שמפריעות לחיי המין שלך, דבר עם הרופא שלך.
רוב המצבים הגורמים לתפקוד מיני אינם ניתנים לטיפול. אל תתבייש לפנות לרופא עם בעיה זו; תפקוד לקוי של מין הוא בעיה נפוצה מאוד וסביר להניח שרופאים מטפלים לעתים קרובות באותה בעיה
שלב 3. התייעץ עם מומחה
לפעמים לזוגות במערכות יחסים יש בעיות בחיי המין שהם לא מצליחים לפתור בעצמם. זוהי בעיה טבעית מאוד. אם אתה ממשיך להיתקל בבעיות מיניות, פנייה למטפל המתמחה בטיפול מיני יכול לעזור. מטפל מיני (או מטפל זוגי בעל השכלה לטיפול מיני) יודע אילו שאלות יש לשאול כדי לעזור לך ולשותף שלך למצוא את הגורם לבעיות בחדר השינה.
לפעמים לדבר על חיי המין שלך עם זרים יכול להיות מביך לפעמים, אך מטפלים במין מחויבים לכללי סודיות, בדיוק כמו כל אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש. הם שם כדי לעזור לך, ולא ישפוט ולא ידון בבעיה שלך עם אף אחד
טיפים
בדיוק כמו כל דבר אחר, סקס דורש אימון כדי להיות מושלם. אם אתה חדש, אל תיבהל אם החוויה הזו לא נהדרת בהתחלה. אתה עדיין לומד את הגוף שלך ועדיין מגלה אילו טכניקות ותנועות נותנות הנאה ומה לא מספק במיטה
אַזהָרָה
- זכור כי אמצעי מניעה אינו מגן עליך מפני מחלות מין, ואינו יעיל במאה אחוז במניעת הריון לא מתוכנן.
- אף סקס אינו בטוח ב 100%, אך שיטות מין בריאות יותר כגון תקשורת פתוחה על היסטוריה מינית ותמיד שימוש בקונדומים תפחית מאוד את הסיכון.
