כולם רוצים לאהוב טוב יותר. עבור אנשים רבים, במיוחד גברים, חוסר היכולת להציע לבן זוג חוויה מינית ארוכת טווח היא מקור לדאגה ואף ללחץ. עם זאת, ניתן להקל על הימנעות משפיכה מוקדמת אצל גברים וחוסר סיבולת מינית אצל כל בן זוג צעיר בעזרת טכניקות נאותות לשינה ושינויי אורח חיים. להלן מספר צעדים שיעזרו לך לשחק את חדר השינה ולהבטיח שביעות רצון עבורך ועבור השותף שלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: בחדר השינה
שלב 1. תרגע
סקס לא חייב להיות כמו מהיר ועצבני. שמור על תנועותיך איטיות ויציבות ואפשר לגירוי להצטבר בהדרגה. במקום להיות דוחף, הקניט וגרה את בן / בת הזוג שלך על ידי עצירה ושינוי זווית, מהירות ועומק החדירה. כאשר שניכם מוכנים, תוכלו להאיץ יחד להגיע לשיא נפץ.
וריאציה אחת נקראת טכניקת "7 ו -9": שמור עליך (ואולי על בן זוגך) מעורר ללא שיא על ידי חילופין בין שבע תנועות מהירות לתשע איטיות
שלב 2. משתנה
אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על אנרגיה, למנוע התכווצויות ולהימנע משפיכה מוקדמת היא לשנות את המיקום, הקצב והפעולה בתדירות גבוהה יותר. כאשר אתה מרגיש שאתה מתקרב לאורגזמה, עבור לעמדה חדשה או עצור כדי להעניק לבן / בת הזוג הנאה ידנית או בעל פה. יחד עם עזרה לך להימשך זמן רב יותר, הדבר ייתן לך חוויה מינית מעניינת ומגוונת יותר.
שלב 3. קח הפסקה
אם אתה מרגיש שאתה מתקרב לשיא שלך, או שאוזלת לך האנרגיה, עצרי לכמה דקות. אתה יכול לנצל את הזמן הזה כדי ליהנות ממשחק מקדים, ללחוש מילים חושניות או לשנות עמדות כדי לעורר את בן / בת הזוג באופן ידני או בעל פה. לאחר שהייתה לך הזדמנות להתקרר, קפץ בחזרה לסיבוב הסקס הבא.
שלב 4. התמקד במשחק מקדים
סקס חודר אינו הגורם החשוב ביותר במין. אתה יכול להעניק לשותף שלך חוויה ארוכה יותר על ידי הפניית משחק מקדים נהדר. נשיקה, נגיעה, צ'אט ושימוש בצעצועים או מעצורים יכולים לגרום לחוויית מין נהדרת ובלתי נשכחת. תן לשותף שלך הרבה גירוי בעל פה וידנית כדי להקדים אותך - או אפילו לגרום לו להגיע לשיא פעם אחת או יותר לפני החדירה. אם אתה משתמש בחלק מהפעילות או בכולה בארגז הכלים המיני שלך, כמה דקות של יחסי מין עשויות להיות כל מה שבן / בת הזוג שלך צריך - או רוצה - כדי להרגיש שבע רצון.
שלב 5. השתמש בהגנה עבה יותר
בעוד שיש הטוענים שיש הבדל קטן בין קונדומים, גברים ונשים רבים מודים ששימוש בקונדום עבה יותר יכול להפחית את הרגישות ולאפשר להם להחזיק באורגזמה זמן רב יותר. הוכח כי שימוש בחומרי סיכה יחד עם קונדומים מסייע לגברים להימשך זמן רב יותר.
שלב 6. נסה קרם להפחתת הרגישות
חנויות סקס רבות וקמעונאים בתחום הבריאות המינית מוכרות קרמים שניתן למרוח על הפין כדי להרדים תחושות במהלך יחסי מין, ובכך לאפשר לגברים להחזיק שיא זמן רב יותר. כמובן שהפסקת מריחת קרמים כימיים היא לא הדבר הסקסי ביותר שאתה יכול לעשות במיטה, ולכן שיטה זו נשמרת בצורה הטובה ביותר למערכת יחסים מינית נוחה ומחויבת.
חפש קרם שנספג בעור כדי למנוע מבן זוגך להקהות אותו
שיטה 2 מתוך 3: בחייך
שלב 1. לאכול נכון
חוסר סיבולת מינית, אצל גברים ונשים כאחד, יכול להיות סימפטום לבעיה גדולה יותר בבריאותך ובתזונה. כדי לחיות חיי מין גדולים, אכלו תזונה בריאה ושמרו על משקל אידיאלי.
הימנע ממזונות עתירי שומן רווי וכולסטרול, שכן אלה יכולים לסתום את העורקים שלך ולהאט את זרימת הדם. זרימת דם טובה חשובה כדי לחוות את החוויה המינית הטובה ביותר
שלב 2. תרגיל
סקס טוב יכול להיות עבודה קשה מתישה! כמו כל פעילות גופנית אחרת, ניתן להגביר את הסיבולת במיטה על ידי שמירה על בריאות. עשו 30 דקות של פעילות אירובית לפחות חמש פעמים בשבוע, בתוספת אימון משקולות פעמיים בשבוע. פעילות גופנית סדירה, במיוחד אירובית, תשמור על בריאותך, תגביר את זרימת הדם ותעניק לך את האנרגיה לקיים יחסי מין נהדרים. בנוסף, פעילות גופנית יכולה לשפר את דימוי הגוף שלך ולהפוך אותך לאוהב בטוח יותר.
שלב 3. התרחק מהמתח
מתח יכול להקשות עליך להישאר ממוקד, מעורר ומאושר במהלך יחסי מין - והוא יכול לחסום את זרימת הדם הדרושה למין בריא. כדי להגביר את הסיבולת וההנאה, גברים ונשים כאחד צריכים להפחית את הלחץ בחייהם - או לפחות ללמוד להשאיר אותו מחוץ לחדר השינה.
שלב 4. תרגול
כמו כל פעילות אחרת, תרגול מוביל לשלמות. סקס לעתים קרובות יותר עם בן זוגך באמצעות הטכניקות שלמעלה ובקרוב הסיבולת והשליטה שלך באורגזמה שלך יגדלו ותרגישו טבעיים יותר.
- אוננות היא גם דרך טובה לאמן את עצמך לשלוט בשיא שלך. התאמן עד שאתה קרוב לאורגזמה, אבל הפסק רגע לפני. חזור מספר פעמים לפני שתסיים. זה יעזור לך ללמוד לשים לב כאשר אתה בשיא שלך, ולשלוט בעצמך כאשר אתה מגיע לשם. אינך צריך לעשות זאת בכל פעם שאתה מאונן, אך מדי פעם מאתגר את עצמך לראות כמה זמן אתה יכול להחזיק מעמד יכול להיות כיף ומועיל.
- עם זאת, אוננות לעתים קרובות מדי באותו אופן יכולה לאמן את גופך להגיב רק לסוגים מסוימים של גירויים - מה שעלול לעורר בעיות כאשר אתה "רוצה" להגיע לשיא במהלך יחסי מין. הקפד לשנות את השגרה שלך: החלפת ידיים, מריחת חומר סיכה, ניסיון צעצועי מין וחקירת כל מיני גירויים נפשיים וחזותיים.
שיטה 3 מתוך 3: בראש שלך
שלב 1. אל תדאג
אחת הסיבות השכיחות לשפיכה מוקדמת אצל גברים היא דאגה וחרדה לגבי איכות הביצועים שלהם. הדרך הטובה ביותר היא להירגע ולהתמקד ליהנות מהקרבה שלך עם בן זוגך. זכור שמין עוסק באינטימיות וגם בכיף, ומין נהדר מסתכם בכימיה יותר מאשר כושר גופני או מיומנות. אם אתה מרגיש לחץ או "ספק", קח נשימה עמוקה וקח לך קצת זמן להתחבר מחדש עם בן זוגך.
שלב 2. תחשוב על משהו אחר
הדרך הקלאסית שבה משתמשים גברים, וכמה נשים, לשליטה על תזמון האורגזמות שלהם היא להתרכז בנושאים קלים במהלך יחסי מין. שכח לרגע מההנאה שתקבל, ונסה לפתור בעיות מתמטיות בסיסיות בראש עד שאתה מוכן לשיא.
- הימנע מלחשוב על נושאים או תמונות שמלחיצים אותך או מכבים את התשוקות שלך. זה יכול לשלול ממך גירוי מיני, ולא לתת לך להאריך אותו. חשוב על משהו מופשט יותר, כמו הדמיה של צורות גיאומטריות או זכירת המילים לשיר אהוב.
- אל תאריך את סיבולתך על חשבון החיבור עם בן זוגך. סקס ארוך יכול להיות משעמם עבור שניכם אם אתם מבלים כל הזמן עם המחשבות בעננים. אל תשתמש יותר מדי בטכניקה זו והתמקד בחיבור ובהיותך פעיל עם בן זוגך.
