לעור שלך יש עבודה קשה לעשות, כלומר הגוף הפנימי שלך מחיידקים, לכלוך ותנאי מזג אוויר גרועים שאתה מתמודד איתם מדי יום. לכן, אל תתפלאו אם עם הזמן העור מתחיל להרגיש מחוספס או מגורה. כדי לשמור על עור נקי וחלק, פעל על פי שגרת טיפוח העור הרגילה ונקט צעדים בסיסיים למניעת נזק לעור. אם העור שלך נוטה להתפרצויות, רופא או רופא עור יכולים לעזור לך.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: עיצוב שגרת טיפוח לעור הפנים
שלב 1. בחר מוצר סבון פנים עדין המנוסח בהתאם לסוג העור שלך
סוג העור שלך משתנה, החל מיובש, שמנוני ועד שילוב. כאשר אתם מחפשים שטיפת פנים, בחרו מוצרים המתאימים לסוג העור שלכם כך שתוכלו לספק את הטיפול המתאים לעורכם. אריזת המוצר או הבקבוק מכילים בדרך כלל מידע על סוג העור שאליו ממוקדים (למשל שמנוני, יבש, מעורב או כל סוגי העור).
- לדוגמה, אם יש לך עור יבש ורגיש, בחר סבון לחות שאינו מכיל צבעים ובשמים. הימנע ממוצרים המכילים מרכיבים קשים או מעוררים עור יבש, כגון אלכוהול או חומרים עוקצים.
- אם יש לך עור שמן, בחר תכשיר ניקוי עדין על בסיס סבון שנועד להסיר לכלוך ושמן מהעור.
- אם העור שלך נוטה להתפרצויות, בחר מוצרים המכילים מרכיבים הנלחמים באקנה כגון חומצה סליצילית או חמצן בנזואיל.
שלב 2. נקו את הפנים פעמיים ביום
לאורך היום, לכלוך מסוגים שונים יידבק ויצטבר על העור, סותם נקבוביות ומעורר גירוי. כדי לשמור על עור בריא ונקי, שטפו את הפנים בבוקר ובערב. חשוב לשטוף את הפנים במיוחד בלילה מכיוון שתצטרך להסיר חיידקים, לכלוך, מוצרי איפור או טיפוח עור, ומזהמים אחרים המצטברים על העור שלך לאורך כל היום.
- חשוב גם לשטוף את הפנים בכל פעם שאתה מזיע הרבה מכיוון שזיעה עלולה לגרות את העור ולסתום נקבוביות.
- נסה לא לשטוף את הפנים יותר מפעמיים ביום, אלא אם כן אתה מזיע הרבה או שהפנים שלך מלוכלכות מאוד. שטיפת הפנים שלך יותר מדי יכולה למעשה לגרות את העור.
- כדי למנוע עור יבש או מגורה, שטפו את הפנים במים קרים או חמימים, והשתמשו באצבעות כדי להפיץ את המוצר לניקוי. תמיד ייבש את הפנים על ידי טפיחת מגבת על העור שלך, לא משפשף אותה.
שלב 3. להרטיב את העור לאחר הניקוי
ניקוי פנים יכול לגרום לעור יבש. השתמש תמיד בקרם לחות קל לאחר שטיפת הפנים בעוד העור שלך עדיין לח. כך, העור יישאר רענן וזוהר, ניתן להפחית קמטים עדינים ולמנוע דלקות ואקנה. בנוסף, מומלץ להגן על העור שלך בקרם לחות לפני השימוש במוצרי איפור. בחר קרם לחות שאינו מכיל צבעים, בשמים, אלכוהול או מרכיבים קשים אחרים.
- חפש מוצרים שכותרתם "לא-קומדוגניים" ("לא-קומדוגניים") או "לא יסתימו נקבוביות".
- חשיפה לשמש עלולה לפגוע ולעורר הזדקנות מוקדמת של העור. לכן, השתמש בקרם לחות המכיל מקדם הגנה (מקדם הגנה) של 30 לפחות לפני היציאה מהחדר בבוקר או אחר הצהריים.
שלב 4. פילינג מספר פעמים בשבוע להחלקת עור אחיד
פילינג תקופתי יכול לאזן את גוון העור ולהפחית את החספוס והכתמים בעור. עם זאת, אם נעשה לעתים קרובות מדי, פילינג עלול למעשה לפגוע בעור. לכן אל תתנו לכם "להתרגש מדי" לעשות זאת. נסה לקלף קלות 2-3 פעמים בשבוע, ולהקטין את תדירות הטיפול אם יש לך אקנה, עור יבש או גירוי.
- אם אתה עובר טיפול באקנה, דבר עם הרופא או רופא העור לפני הפילינג. חשוב לך לטפל בעור שלך בזהירות כדי לא להחמיר את מצב האקנה הקיים.
- רופאי עור רבים ממליצים על פילינג כימי כיוון שהם עדינים יותר או "ידידותיים" לעור מאשר קרצופים או פילינג מכני אחר. אם יש לך עור יבש, השתמש בחומר משלשל חומצה לקטית. לעור שמן או אקנה, פילינג המכיל חומצה סליצילית יכול להיות מוצר שימושי.
- אתה יכול גם לבצע פילינג קל על ידי שפשוף מטלית רכה טבולה במים חמים על הפנים שלך. השתמש בתנועות מעגליות קלות והימנע מהאזור הרגיש סביב העיניים. לעולם אל תשפשף או לחץ חזק מדי על מטלית הכביסה מכיוון שהדבר עלול לגרות את העור.
עֵצָה:
אם יש לך צלקות אקנה או עור דהוי, רצוי לעבור הליך פילינג מקצועי, כגון מיקרו -דרמברציה, מיקרו -בלייד או פילינג כימי חזק יותר. שוחח עם רופא עור על יעילותו או התאמתו של כל אחד מהטיפולים הללו למצב העור שלך.
שיטה 2 מתוך 4: טיפול באקנה בבית
שלב 1. הפחת את הלחץ על העור כדי למזער גירוי והופעת פצעונים
כל לחץ על העור, במיוחד על הפנים, יכול לעורר התפרצויות אקנה. אוזניות, טלפונים ניידים וכובעים יכולים לעודד התפרצויות אקנה. אם הבגדים שלך מרגישים צמודים סביב הצוואר, אזור זה עלול להידבק גם באקנה. כמו כן, תרמילים יכולים להפעיל לחץ רב על הגב ולעורר התפרצויות אקנה. הימנע ככל האפשר מבגדים או פריטים העלולים לשפשף או לגרות את העור באזורים מועדים לאקנה.
- לדוגמה, הפעל את הרמקול כאשר אתה מתקשר למישהו במקום להחזיק את הטלפון לראש שלך. אתה יכול גם להפחית לחץ וגירוי סביב הפנים והאוזניים על ידי הרכבת אוזניות במקום אוזניות מגושמות.
- אם אתה נוטה לקבל אקנה על הצוואר, נסה ללבוש בגדים רופפים העשויים צווארונים קלים (נושמים) שלא יגעו בצווארך.
- לבישת תרמיל יכולה למעשה לעורר אקנה על הגב. לכן, השתמש בתיק או סחב דברים מדי פעם בידיים ובידיים.
שלב 2. הרחק את הידיים מהפנים כדי למנוע חשיפה לחיידקים ולכלוך
זה יכול להיות ממש קשה לך לא לגעת בפנים שלך. למרבה הצער, נגיעה או "משחק" בפנים שלך יכולים להעביר חיידקים לעור שלך, ומאפשרים לחיידקים להיכנס לנקבוביות ולגרום לדלקות והתפרצויות. אם אתה נוטה לגעת הרבה בפנים שלך, נסה להיות ערני יותר. מצא משהו אחר לעשות עם הידיים שלך בכל פעם שאתה מתפתה לגעת בפנים שלך, כמו לשחק כדור לחץ או לשים את הידיים בכיסים שלך.
לא לגעת בפנים שלך בכלל זה כנראה משהו שרוב האנשים לא יכולים לעשות. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לשטוף את הידיים לעתים קרובות במים וסבון. אם הידיים שלך נקיות, יש סיכוי טוב שחיידקים לא יעברו לפנים שלך כשאתה נוגע בהם
שלב 3. נקו את האזור המושפע של העור באמצעות תכשיר ניקוי עדין פעמיים ביום
שטיפת הפנים פעמיים ביום היא דוגמה טובה. עם זאת, מומלץ לנקות גם אזורים אחרים של אקנה בזמן שטיפת הפנים. פשוט השתמש בידיים שלך, מים ומוצר ניקוי עדין. לשטוף כל יום אם יש לך פצעונים על הקרקפת או לאורך קו השיער שלך.
- אל תשתמש בקרצוף או מוצרי ניקוי עם מרכיבים קשים או מגרים, כגון אלכוהול או בושם.
- מומלץ לשפשף את הפנים או לייבש את הפצעון בעזרת תכשיר עפיצות (מוצר ניקוי שהורס שמן). עם זאת, גירוי או ייבוש העור עלולים למעשה להחמיר את האקנה.
שלב 4. השתמש במוצרי טיפוח ללא עור למניעת נקבוביות סתומות
אקנה נובעת מנקבוביות סתומות לכן היזהרו מתחלימים שמנים וקרמים שיכולים להצטבר על פניכם. בעת בחירת מוצר, חפש מוצרים המסומנים בשם "לא קומדוגני" ("לא קומדוגני"), "לא יסתום נקבוביות", "ללא שמן" ("ללא שמן") או "על בסיס מים" ("מים מבוסס”) מכיוון שמוצרים אלה נוטים פחות לסתום נקבוביות בעור. אם אתה מתאפר, וודא שאתה משתמש גם במוצרים שאינם קומדוגניים וללא שמן.
מוצרי איפור שנוסחו לא לסתום נקבוביות עלולים לעורר אקנה אם תשאיר אותם על הפנים שלך יותר מדי זמן. אם את מתאפרת, תמיד שטפי את הפנים לפני השינה
שלב 5. הפחתת נקבוביות סתומות באמצעות מוצרי חומצה סליצילית
חומצה סליצילית היא טיפול באקנה ללא מרשם הזמין כשטוף פנים או קרם ללא שטיפה. חפש תחילה מוצר בריכוז של 0.5% ולאחר מכן השתמש במוצר בעל ריכוז גבוה יותר אם הוא לא עובד. אם אתה משתמש בקרם או במשחה, החל את המוצר על האזור הפגוע פעם ביום ושפשף אותו בזהירות. אם אתה משתמש בסבון או בחומר ניקוי, צור ארס והחל אותו על האזור הפגוע בעזרת האצבעות. שטוף את הפנים ביסודיות כשתסיים.
חומצה סליצילית עלולה לגרום לגירוי באזורים הרגישים סביב העיניים, הפה ובתוך האף. הימנע מאזורים אלה בעת השימוש במוצר
שלב 6. הורגים חיידקים והסירו תאי עור מתים באמצעות חמצן בנזואיל
חמצן בנזויל מסייע להילחם באקנה על ידי הריגת חיידקים על פני העור והנקבוביות. בנוסף, חומר זה מסיר גם תאי עור מתים ושמן הסותם נקבוביות. השתמש תחילה במוצר בריכוז של 2.5%. בדומה לחומצה סליצילית, מוצרי בנזואיל חמצן זמינים בצורה של שטיפות פנים וקרמים להשאיר.
לפעמים, חמצן בנזואיל גורם לגירוי. לכן, בדוק את המוצר על 1-2 אזורים קטנים של העור למשך 3 ימים כדי לראות כיצד העור מגיב. אם המוצר אינו גורם לבעיה רצינית, מרחו אותו על אזור עור גדול יותר
שלב 7. השתמש בחומצות אלפא הידרוקסיות (AHA) להפחתת הדלקת
חומר זה יכול להסיר תאי עור מתים הסותמים נקבוביות ומעוררים אקנה. בנוסף, חומצות אלפא הידרוקסיות יכולות גם להפחית דלקות ולעודד התפתחות תאי עור חדשים. השילוב של שתי הפונקציות הללו גורם לעור להרגיש חלק יותר. סוגים מסוימים של AHA שתוכל לחפש ולהשתמש בהם הם חומצה לקטית וחומצה גליקולית.
- חומצה לקטית יכולה להיות הבחירה הנכונה אם ברצונך לעבור טיפול טבעי. חומצה קלה זו מתקבלת מחלב מותסס.
- חלק מהאנשים חווים תופעות לוואי כגון נפיחות, צריבה וגרד בעת שימוש במוצרים המכילים AHA, במיוחד מוצרים בעלי ריכוז AHA גבוה. בנוסף, AHAs יכולים גם להגביר את רגישות העור לאור השמש או לגרום להיפרפיגמנטציה (כהה או שינוי צבע העור). לכן, היזהרו והמשיכו להשתמש במוצר בריכוז נמוך עד שתדעו את השפעת המוצר על העור.
שלב 8. אין לפוצץ או לסחוט את הפצעון כדי למנוע צלקות אקנה
אתה עלול להתפתות לפוצץ פצעון קיים. למעשה, אולי שמעת שצריך לפתור אקנה בעצמך. עם זאת, מומלץ לא לקפוץ או לסחוט פצעון קיים. אם הפצעון נפתר, למעשה עלולות להיווצר צלקות אקנה. כמו כן, כאשר אתה קופץ פצעון, אתה מסתכן בהעברת חיידקים מהידיים לפנים שלך, מה שיוביל לעוד התפרצויות ודלקות עור.
אם יש לך פצעון גדול שצריך להסיר מיד, דבר קודם עם הרופא שלך. רופאים יכולים לנקות פצעונים בבטחה במרפאה או במשרד שלהם, או לתת זריקות סטרואידים שיכולות לכווץ פצעונים במהירות
שלב 9. ללכת על טיפולים טבעיים אם טיפולים כימיים קשים מדי לעור
כמה מרכיבים טבעיים כגון דבש או שמן עץ התה משמשים כמיקרוביאליות, מה שהופך אותם ליעילים לטיפול באקנה קלה. עם זאת, עדיין עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה כל אחד מהמוצרים הללו מכיוון שהוא עלול להפריע לטיפול שאתה נוקט כיום. שוחח עם הרופא או רופא העור שלך על מוצרים או תרופות כגון:
- ג'ל המכיל שמן עץ התה בריכוז של 5%. שמן אתרי זה מכיל תכונות אנטי דלקתיות ומיקרוביאליות שיכולות להילחם באקנה. מוצר זה עלול לגרום לגירוי אצל אנשים מסוימים. לכן, בדוק תחילה את המוצר על אזורים שאינם נראים היטב (למשל החלק האחורי של הברך) לפני שאתה מורח אותו על הפנים שלך.
- קרם המכיל תמצית סחוס בקר בריכוז של 5%.
- תחליב עם תרכיז תמצית תה ירוק 2%.
- מוצרים המכילים חומצה אזלית עם ריכוז של 20%. חומצה זו נמצאת באופן טבעי בדגנים מלאים ובחלק מהמוצרים מן החי.
- קרמים ותחליבים המכילים אבץ.
- שמרי בירה. ניתן לקחת מוצר זה כתוסף בעל פה להפחתת אקנה.
שיטה 3 מתוך 4: טיפול רפואי להיפטר מאקנה
שלב 1. שוחח עם הרופא על השימוש בתרופות מקומיות מרשם
אם תרופות ביתיות או תרופות ללא מרשם אינן משיגות את התוצאות הרצויות, אל דאגה! הרופא או רופא העור שלך יכולים לרשום תרופות חזקות ואולי יותר חזקות. שוחח עם הרופא שלך על טיפולים מקומיים מרשם, כגון קרמים, קרמים או ג'לים שניתן להשתמש בהם ישירות על פצעונים.
- הרופא שלך עשוי לרשום קרם רטינואידים כגון Retin-A. רטינואידים הם סוג של ויטמין A הנלחם באקנה על ידי מניעת סתימת נקבוביות וזקיקי שיער. ייתכן שיהיה עליך להשתמש במוצר זה שלוש פעמים בשבוע תחילה, ולאחר מכן להגדיל את התדירות לפעם ביום.
- תרופות מקומיות אחרות המרשמות כוללות קרמים אנטיביוטיים המכילים בנזואיל פרוקסיד או חומצה סליצילית, ריכוזים גבוהים יותר של חומצה אזלאית, או 5% ג'ל דפסון (אנטיביוטיקה המכילה גם חומר אנטי דלקתי).
שלב 2. שאל לגבי תרופות דרך הפה אם האקנה שלך חמור מאוד
תרופות דרך הפה הן מוצרים שיש לקחת ולעבוד באופן שיטתי (בכל הגוף), ולא ישירות על העור. לפני נטילת התרופה, תן לרופא שלך רשימה מלאה של תרופות בהן אתה נמצא כעת ותיאר את כל המצבים הרפואיים שיש לך. כך הרופא שלך יכול לקבוע איזה טיפול בטוח עבורך.
- חלק מהאפשרויות הניתנות בדרך כלל כוללות אנטיביוטיקה דרך הפה (בדרך כלל בשילוב עם תרופה מקומית, כגון שימוש בקרם בנזואיל חמצן או רטינואיד) ותרופות לוויסות הורמונים, כגון גלולות למניעת הריון או ספירונולקטון.
- אחת התרופות היעילות ביותר לפה למאבק באקנה היא איזוטרטינואין. עם זאת, למרות שהם יעילים נגד אקנה, הם יכולים גם לגרום לתופעות לוואי חמורות, כגון קוליטיס כיבית ודיכאון חמור. שוחח עם הרופא שלך על הסיכונים והיתרונות. לעולם אל תשתמש באיזוטרטינואין אם אתה בהריון או מתכנן להביא ילדים לעולם כי התרופה עלולה לגרום למומים מולדים.
שלב 3. לעבור הליך ריקבון כימי שיכול לאזן את גוון העור
רופאי עור ואסתטיקאים מציעים הליכי ריקבון כימיים להסרת סוגים מסוימים של אקנה. נקודות שחורות ו papules הן מצבי עור שניתן לטפל בהם בעזרת טיפול זה. כתוצאה מכך, העור יראה חלק יותר. ריקבון כימי יכול גם להפחית את המראה של צלקות אקנה, קווים דקים וקמטים וצבע העור. שאל מומחה לטיפול בעור האם טיפול זה מתאים למצב העור שלך.
- שאל את הרופא ומומחה טיפוח העור לגבי טיפול בעור לפני ואחרי הליכי ריקבון כימי. לאחר הטיפול העור עשוי להיראות אדום, להיות רגיש יותר או להידלק.
- לפני ביצוע ההליך, ספר לרופא אם אתה נוטל תרופות אחרות, כגון רטינואידים, שעלולות לגרום לגירוי חמור בשילוב עם ריקבון כימי.
שלב 4. שאל לגבי טיפולי לייזר ואור להפחתת צלקות אקנה
אם יש לך צלקות אקנה, טיפול בלייזר יכול להחליק ולהקטין את מראה הצלקות. שאל את הרופא או רופא העור האם הטיפול מתאים למצבך.
- מכיוון שאנשים מסוימים מפתחים אקנה לאחר טיפול בלייזר, הרופא שלהם עשוי להמליץ לשלב טיפול לייזר עם אנטיביוטיקה.
- כמה אפשרויות טיפול אחרות להפחתת צלקות אקנה כוללות שימוש בזריקות חומרי מילוי בעור, הליכי פילינג מקצועיים (למשל מיקרו -דרמבריאה או פילינג כימי) או ניתוח לתיקון צלקות אקנה קשות מאוד.
שיטה 4 מתוך 4: שמירה על בריאות העור
שלב 1. אין לרחוץ או להשרות במים חמים זמן רב מדי כדי שהעור לא יתייבש
זה נחמד לעשות אמבטיה חמה או אמבטיה, אבל מים חמים יכולים להסיר את השמנים הטבעיים על העור שלך. זה גורם לעור יבש, לגירוי ואפילו לאקנה. לכן, השתמשו במים חמימים וצמצמו את משך האמבטיה.
רחצה בזמן קצר היא גם ידידותית יותר לסביבה מאשר רחצה לאורך זמן
שלב 2. הגן על העור מפני חשיפה לשמש כדי למנוע נזקים והזדקנות
קרני השמש עלולות לפגוע בעור לאורך זמן, מה שהופך אותו להזדקן מהר יותר. כדי להגן על העור שלך, השתמש בקרם הגנה יומי עם SPF של לפחות 30. הימנע מחשיפה לשמש, במיוחד בימים חמים (בדרך כלל בסביבות 10: 00-16: 00). אם אתה צריך לעזוב במהלך היום, לבש בגדים המגנים על העור שלך, כגון כובע, משקפי שמש, מכנסיים ארוכים וחולצה ארוכת שרוולים.
החל שוב קרם הגנה אם אתה שוחה או מזיע הרבה. אפילו קרם הגנה עמיד במים עדיין יישחק לאחר שהיית פעיל זמן רב
שלב 3. שמור על נוזלי גוף כדי לשמור על לחות העור
חשוב שתשתה כדי שהגוף שלך (כולל העור שלך) יתפקד כראוי. אם אתה מיובש, העור שלך יהיה יבש מדי. שתו מספיק מים כדי שלא תרגישו צמא. בדרך כלל מספיקים דפוסי שתייה כאלה לשמירה על נוזלי הגוף והעור.
- לגברים, נסה לשתות לפחות 3.7 ליטר מים מדי יום. לנשים, שתו לפחות 2.7 ליטר מים מדי יום. ייתכן שיהיה עליך לשתות יותר/בתדירות גבוהה אם מזג האוויר חם מאוד או לאחר האימון.
- אתה יכול גם לשמור על נוזלי הגוף על ידי שתיית נוזלים אחרים, כגון מרק, מיץ, שייקים או תה ללא קפאין. צריכת פירות וירקות מזינים מספקת גם היא את אותם יתרונות.
שלב 4. טפל בעור שלך על ידי צריכת חומצות שומן אומגה 3
העור זקוק לשומנים טובים כדי להישאר בריא וזוהר באופן טבעי. מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 טובים לטיפול בעור. צורכים מזון כגון סלמון, מקרל, סרדינים, טונה, שמן סויה, אגוזי מלך, זרעי פשתן (זרעי פשתן) וטופו לשיפור מצבי העור.
אתה יכול גם לקבל חומצות שומן אומגה 3 בצורה של תוספי מזון, כמו כמוסות שמן דגים
שלב 5. בצע פעילויות להפגת מתחים כדי להפחית התפרצויות אקנה
מתח גורם לעור להיות נוטה יותר להתפרצויות. כדי להוריד את רמות המתח, נסה לעשות יוגה, להתאמן או לעשות מדיטציה. אתה יכול גם להימנע או להפחית פעילויות המעוררות מתח. לדוגמה, אם אתה מרגיש לחוץ לעתים קרובות בעת הצפייה או קריאת החדשות, נסה להפחית את "תדירות" הצפייה או קריאת החדשות ל -30 דקות ביום.
- טריק אחד מהיר שאתה יכול לנסות הוא להקדיש קצת זמן בכל יום לתרגילי נשימה עמוקים. לעצום את העיניים ולהתמקד בנשימה שלך. שאפו לספירה של ארבע והחזיקו לספירה של ארבע. לאחר מכן, נשוף לספירה של ארבע. הישאר ממוקד בנשימה שלך במשך כמה דקות כדי להקל על הלחץ.
- פעילות גופנית, עיסוק בתחביב שאתה אוהב, האזנה למוזיקה מרגיעה ובילוי עם חברים ובני משפחה הם גם פעילויות מהנות להפגת מתחים.
