חיכית כל השבוע ליום בו תלך לים עם החברים שלך, כשלפתע-שלום!-יש לך מחזור. אבל אל תבטל את התוכנית עדיין! עם הציוד הנכון וקצת תכנון תוכלו לשחות, להשתזף ולשחק עם כל החברים שלכם.
שלב
חלק 1 מתוך 3: התכונן
שלב 1. השתמש בכוס או בטמפון אם אתה רוצה לשחות
מפיות תברואה כמובן אינן מתאימות לשחייה. הרפידות יספגו כל כך הרבה מי ים במהירות עד שהן לא יכולות לספוג את הדם שלך ולהתרחב, מה שהופך אותן לגדולות מאוד ונראות מביכות. הרפידות לא יישארו צמודות בבגד הים שלך ועלולות להחליק החוצה ולצוף אל פני המים. טמפונים וקערות הווסת אוספים נוזל וסת לפני שהוא עוזב את גופך, כך שהסיכוי לחלחול דם נמוך למדי.
- אתה יכול להשתמש בטמפון עד 8 שעות וכוס מחזור עד 12 שעות, כך שתוכל להשתזף, לשחות לשחק כדורעף חופים מבלי שתצטרך ללכת הלוך ושוב לשירותים.
- חפש טמפונים המסומנים כ"פעילים "או שמיועדים לשימוש בזמן האימון. טמפונים אלה נוטים פחות לדלוף והם מיועדים להישאר במקומם בזמן שאתם שוחים, רצים או קופצים כדי לתפוס פריזבי.
- אם אתה מודאג מכך שמחרוזת הטמפון שלך תופיע, פשוט הביאי כמה קוצץ ציפורניים וחתוך בזהירות את החוט לאחר הכנסת הטמפון. או שתחבר את חוט הטמפון לשולי בגד הים ויהיה בסדר.
- כאשר אתה נכנס למים, זרימת הדם הווסת שלך עלולה להפסיק או להפוך למעט מאוד. לחץ המים יכול לפעול כמו תקע או דלת קטנה אטומה ולשמור על נוזל הווסת בגוף. אך אין זה מובטח שיקרה ואין להסתמך על כך.
שלב 2. הביאו הרבה אספקה
שים כמה טמפונים רזרביים בשקית קטנה ואז אחסן אותם בתיק חוף כדי שלא ייגמרו לך הטמפונים. זרימת הווסת שלך עשויה להיות כבדה מהצפוי וייתכן שתצטרך להחליף טמפונים מספר פעמים. או שאתה עלול להיות על החוף זמן רב יותר מהמתוכנן ומגבלת הזמן של 8 שעות לשימוש בטוח בטמפון עולה.
- שמירה על טמפונים נוספים תרגיע אותך, כך שתוכל להירגע וליהנות במקום לתהות היכן תוכל להשיג טמפון חדש.
- נשיאת טמפונים נוספים יכולה להיות מועילה אם לחבר שלך יש תקופה לא צפויה או ששכח להביא אספקה של טמפונים.
שלב 3. לבשי בגד ים בצבע כהה
הווסת היא לא הזמן ללבוש את בגד הים הלבן שלך. תמיד יש סיכוי נמוך לדליפת דם ומכיוון שלא תשתמש ברפידות כדי להגן על בגד הים שלך מפני דימום מהמחזור, בחר בגד ים כהה כמו שחור או כחול כדי להסוות כל קטסטרופה אפשרית.
אם אתה באמת מודאג מהאפשרות של שקוף, ללבוש מכנסיים קצרים או סרנג די על החלק התחתון של בגד הים שלך לשכבת הגנה נוספת
שלב 4. הביאו משככי כאבים כדי להילחם בהתכווצויות
מה יותר גרוע מלהיות כאבי מחזור? כמובן, שיש לי כאבי מחזור על החוף. הקפד להביא איתך חבילה של משככי כאבים קלים (בתוספת מים וחטיף קטן לקחת אותם).
הביאו מים חמים או חמים עם מעט לימון בתרמוס. מים אלה יכולים לשפר את זרימת הדם ולעזור לשרירים שלך להירגע ובכך להפחית התכווצויות
שלב 5. דלג או עיכב את המחזור שלך באמצעות אמצעי מניעה
אם אתה יודע ששבוע חופשת החוף שלך יהיה באותו שבוע כמו המחזור החודשי שלך, תוכל לבחור לדלג על המחזור לחודש זה או פשוט לדחות אותו לשבוע לאחר החג. זה בטוח לעשות מדי פעם ואינו משפיע על האפקטיביות של אמצעי המניעה שלך.
- אם אתה לוקח את הגלולה למניעת הריון, אל תיקח את הגלולה בשבוע שבו נטלת בזמן המחזור (כדורים אלה בדרך כלל מסומנים או צבועים אחרת). במקום זאת, קח מיד גלולות למניעת הריון מהאריזה החדשה.
- אם אתה משתמש תיקון או טבעת, הסר אותו כעבור שלושה שבועות כרגיל. אבל במקום לא להשתמש באמצעי מניעה במשך שבוע, החלף מיד את התיקון או הטבעת בחדש.
- אתה עדיין עשוי לחוות דימום הווסת כאשר אתה מתגעגע למחזור שלך, אז אתה עדיין צריך להביא כמה רפידות למקרה הצורך.
- וודא שיש לך חבילה נוספת של גלולות למניעת הריון, טבעות או טלאים במידה וביטוח הבריאות שלך לא יאפשר לך למלא את אמצעי המניעה מוקדם (מכיוון שתזדקק לחבילה חדשה של אמצעי מניעה שבוע מוקדם מהרגיל).
חלק 2 מתוך 3: על החוף
שלב 1. שתו הרבה מים והימנעו ממאכלים מלוחים למניעת נפיחות והתכווצויות
אתה לא רוצה להרגיש נפוח וחוסר נוחות ביום שבו אתה אמור להשתעשע בבגד הים שלך. הימנעו ממאכלים מטוגנים והכילו הרבה מלח. במקום זאת, אכלו פירות עתירי מים-כגון אבטיח ופירות יער-או מזונות עתירי סידן כמו שקדים, שיכולים להפחית התכווצויות.
- הימנע מקפאין, מה שעלול להחמיר את ההתכווצויות.
- שתו מים, תה נטול קפאין או לימונדה במקום משקאות מוגזים או אלכוהול, מה שעלול להגביר את הנפיחות בגוף.
שלב 2. שב לא רחוק מהשירותים
אינך צריך לבצע קמפינג ממש מחוץ לשירותים, אך לפחות אחת מהן היא בטווח הראייה, כך שתדע שתוכל להחליף או לבדוק נזילות במהירות במידת הצורך. בנוסף, שלפוחית השתן והמעי הגס יכולים להקל על התכווצויות, ולכן מתן שתן תכוף יכול לעזור לך להרגיש בנוח.
שלב 3. השתמש בקרם הגנה ללא שמן המיועד במיוחד לפנים
נשים רבות חוות התפרצויות בזמן הווסת וקרם הגנה שמנוני עלולות להחמיר את המצב. מצאו קרם הגנה שנועד לשימוש על הפנים שלא יגרום להתפרצויות. אם אתה נבוך מפצעונים או פריחות אדומות על העור שלך, השתמש בקרם לחות כהה מעל קרם הגנה כדי לאזן את גוון העור שלך.
זוג משקפי שמש וכובע חוף יפה יכולים להסוות גם אקנה תקופתי. חוץ מזה, אתה תיראה מהמם
שלב 4. לשחות או להסתובב כדי לעזור לעצור התכווצויות
למרות שפעילות גופנית עשויה להיות המעט שאתה רוצה לעשות במהלך המחזור שלך, לפעמים פעילות גופנית היא התרופה הטובה ביותר להתכווצויות. האנדורפינים שגופך משחרר יעלו את מצב הרוח שלך וישמשו כמשכך כאבים טבעי.
אם באמת לא בא לך לזוז, הרם את הרגליים על ערימת מגבות או שקי חוף כדי לסייע בהפחתת התכווצויות. אתה יכול גם לשכב על הבטן ולנשום עמוק לאט
חלק 3 מתוך 3: ללכת לחוף כאשר אינך משתמש בטמפונים
שלב 1. נסה להתרגל לטמפונים
נשים רבות מפחדות מטמפונים לפני שניסו אותן, אך למעשה הטמפונים מאוד נוחים, קלים ומתאימים ללבישה. התאמן להשתמש בו לפני שאתה הולך לחוף הים (אך עשה זאת בזמן המחזור, שכן ניסיון להשתמש בטמפון כשאינך מחזור יכול להיות כואב ומסוכן) כך שתחוש ביטחון בעת התזתות. על חוף הים.
- זכור: טמפונים לא יכולים ללכת לאיבוד בגופך. אם קורה משהו והמחרוזת של הטמפון נשברת, קל מאוד להסיר את הטמפון. רק הקפד לא ללבוש טמפון יותר מ 8 שעות ויהיה בסדר.
- חלק מהנשים מתקשות בהכנסת טמפון מכיוון שקרום הבתולים שלהן קטן או צר מדי.
שלב 2. לבש כרית ותבלה את יומך בקריאה ושיזוף
אם אין לך חשק לשחות, ייתכן שתוכל פשוט ללבוש כרית קלה מתחת לבגד הים שלך. וודא שהכרית נטולת כנפיים ובדוק במראה כדי לוודא שהיא לא עבה מדי או מופיעה דרך בגד הים שלך.
לבש מכנסיים קצרים או סרנג די יפה סביב המותניים שלך, למקרה שהרפידות שלך יופיעו מבעד לבגד הים שלך
שלב 3. נסה ללבוש בגד ים ללא כרית
זה מסובך ואתה עדיין יכול לדמם במים. אבל אם אינך יכול להשתמש בטמפונים ובאמת רוצה להיכנס למים, נסה את השיטה הזו. כאשר אתה מוכן לשחות, לך לשירותים כדי להסיר את הכרית. לבש מכנס קצר וחזור לים.
- הורד את המכנסיים הקצרים והשאיר אותם בחול, ואז צלל במהירות למים. לא מובטח שהצעד הזה יעבוד, אבל מי ים יכולים לעצור את זרימת דם הווסת בזמן שאתה שוחה, או לגרום לזרימה להיות כה קטנה שאף אחד לא יבחין בה.
- כאשר אתה יוצא מהמים, לבש מיד את המכנסיים הקצרים, קח כרית חדשה והלך לשירותים כדי לשים אותם מתחת לבגד הים שלך. ייתכן שהרפידות מתקשות להיצמד לבגדים רטובים, לכן מומלץ להמשיך לשנות את החלק התחתון של בגד הים לתחתונים ולהיצמד למכנסיים הקצרים שלך.
- דם הווסת שלך לא ימשוך כרישים, אז אל תדאג.
