למעשה, להרבה מבוגרים יש תחביב "ייחודי", שחובש חיתולים. מבחינתם התנהגות זו יכולה לספק תחושת ביטחון, נוחות וכיף. יש אנשים שאפילו עושים את זה כי הם מרגישים שהם מקבלים תמיכה רגשית או אפילו סיפוק מיני מזה! למרות שזה לא אסור, ההרגל לחבוש חיתולים יכול להקשות עליך ליהנות מחיים בריאים ומאוזנים. לכן, נסה לשפר את איזון חייך על ידי ביצוע הטיפים השונים המסוכמים במאמר זה.
שלב
חלק 1 מתוך 2: הערכת דפוסי לבישת חיתולים
שלב 1. תחשוב כמה כוח יש להרגל על המוח שלך
לדוגמה, ייתכן שתחשוב כל הזמן על חיתולים ותרצה ללבוש אותם עד כדי כך שיהיה לך קשה לבצע פעולות יומיומיות. אם זה המצב, זה אומר שחבישת חיתולים הפכה להרגל בעייתי ואולי אפילו הפכה להתמכרות!
- כדוגמה נוספת, ייתכן שתתקשה להשלים את האחריות היומיומית שלך מכיוון שאתה כל הזמן חושב על חיתולים. האם התפוקה שלך ירדה או שאתה מתקשה לסיים את שיעורי הבית בגלל זה?
- או שתתקשו להתמקד מכיוון שהמוח שלכם עסוק מדי ברצון לחבוש חיתול.
שלב 2. חשוב על ההשפעה של שימוש בחיתולים על חיי היומיום שלך
אם אתה מתקשה ליישם התנהגויות תקינות ופונקציונאליות, כגון לקום מהמיטה, לצאת לעבודה, לקנות צרכים יומיומיים ולנקות את הבית, הרי שחבישת חיתולים הפכה להרגל בעייתי.
זכור, התנהגות בעייתית יכולה להפריע למצב הרגשי שלך. לכן כל כך חשוב שתחזור לשליטה לפני שחייך באמת יוצאים משליטה
שלב 3. היזהר מללבוש חיתולים שפוגעים ביחסים שלך עם אנשים אחרים
אם היחסים האישיים שלך עם הקרובים אליך מתחילים להפריע בשל ההרגל לחבוש חיתולים, זה אומר שהתנהגות זו הפכה לקוץ בחייך. לדוגמה, אתה יכול לבחור ללבוש חיתולים גם אם מערכת היחסים שלך עם בן זוגך ו/או קרובי משפחה הקרובים ביותר נפגעת מכך. אם הרגל בסופו של דבר מסבך את חיי החברה שלך, אבל אתה עדיין לא רוצה לעזוב אותם, זה אומר שההתנהגות הפכה להתמכרות שראוי לשים לב אליה!
- העריכו האם מערכת היחסים עם חבר, עמית או שותף מופרעת לאחר חבישת חיתולים באופן קבוע.
- חלק מהתסמינים של ירידה באיכות היחסים הם תדירות אינטראקציה מופחתת או אפילו נעדרת, עוצמת מערכת יחסים מתוחה או קושי בתקשורת אחד עם השני.
שלב 4. עקוב אחר התנהגותך
אם אתה מרגיש שהתנהגותך החלה להשתנות לאחר חבישת חיתולים, נסה לנתח את ההשפעה על חיי היומיום שלך. בפרט, לבישת חיתולים הפכה להתמכרות אם אתה מרגיש שאינך יכול לצאת מהבית מבלי לחבוש חיתול, אם אתה מבלה יותר מדי זמן בפעילויות הקשורות לחיתולים, אם חיי היומיום שלך מופרעים ו/או אם האינטרס שלך נמצא במשהו. אחרים הולכים לאיבוד מכיוון שהם מתמקדים יותר מדי בחבישת חיתולים.
- יתכן ותתקשו להפחית את תדירות השימוש בחיתולים גם אם תרצו בכך.
- אתה רשאי להמשיך להשתמש בחיתולים למרות שאתה חווה הפסדים רבים מכך, כגון אוזל בכסף. או שאפילו ניסית לשבור את ההרגל אך מתקשה לגרום לזה לקרות.
שלב 5. הערך את התחושות המתעוררות בעת חבישת חיתולים
אם חבישת חיתולים גורמת לך להרגיש שמחה ומרוצה מינית, אין מה לדאוג! מצד שני, אם ההתנהגות גורמת לך להיות עצובה, מבודדת או מדוכאת, נסי לשנות אותה. אם אתה מרגיש שיש תגובה רגשית לא מתפקדת לאחר שימוש בחיתולים, היזהר מכיוון שמצב זה הוא אחד מתסמיני ההתמכרות! כמה דוגמאות לתגובות לא מתפקדות שצריך להיזהר מהן מרגישות חרדה רבה כאשר החיתולים אזלים או שאינך יכול ללבוש אותן, מה שהופך את החיתולים לאובייקט היחיד שירגיע אותך ותחושה רגשית תלויה בהרגל ללבוש חיתולים.
חשוב על הרגשות או התחושות המגיעות לפני וכאשר חובשים חיתולים. במקביל, העריכו את נוכחותם או היעדרם של רגשות או תחושות שליליים הקשורים לשימוש בחיתולים
שלב 6. תחשוב אם ההרגל לחבוש חיתולים גרם לך להתבודד מאנשים אחרים
בעיקרון, שימוש בחיתולים יכול לגרום ללובש להרגיש בטוח יותר בבית. כתוצאה מכך, הנוגע בדבר נרתע או אפילו מפחד לצאת מהבית מכיוון שהוא מרגיש נבוך או לא נוח עם ההרגל. אם זה המצב עבורך, שקול לחבוש חיתולים רק כשאתה בבית.
- היזהר, בידוד עצמך יגרום לך להיות מנוכר יותר מהסביבה שמסביב. למעשה, זה לא בלתי אפשרי אם האינטראקציות החברתיות שלך עם אנשים אחרים בעתיד ירגישו אפילו יותר מביכים ולא נוחים. לפני שתגיע לנקודה זו, הקפד להקדיש כמה שיותר זמן לאינטראקציה עם אנשים אחרים באופן קבוע.
- קבע לוח זמנים לשימוש בחיתולים. אל תתנו לחבישת חיתול להפריע להנאתכם מהחיים ו/או ליחסים שלכם עם הקרובים אליכם.
שלב 7. חפש תמיכה ועזרה מאחרים
אם אתה מתקשה ליצור מערכת יחסים בריאה עם החיתול שלך או שאתה רוצה לשבור את ההרגל, אל תהסס לבקש עזרה ממטפל מהימן! אל תדאג, מטפל מקצועי יכול לעזור לך לנהל את הרגשות הקשורים בחבישת חיתולים.
- אם אתה מתקשה לרדת מהחיתול לגמרי אך מרגיש שחיי היומיום שלך מתחילים להפריע, נסה לבנות מערכת יחסים בריאה יותר עם החיתול.
- פנייה למטפל יכולה לעזור לך להתמודד עם כל הקונפליקטים הפנימיים שיש לך ו/או ההתמודדויות שלך עם שיתוף ההרגלים הייחודיים שלך עם בן זוגך.
חלק 2 מתוך 2: שינוי הרגלים
שלב 1. נלחם במחשבות שעולות
למעשה, מחשבות אובססיביות על אובייקט יכולות להפריע לחיי היומיום ולחיי החברה שלך. אז במקום לתת לאובססיבי החיתולים שלכם להשתלט עליכם, נסו להילחם בזה!
- אם מתחיל להופיע הדחף לחבוש חיתולים, נסה להילחם בכך על ידי מיקוד תשומת הלב שלך בכל פעילות שאתה עושה באותו זמן.
- תרגל את כישורי המדיטציה שלך. לשם כך, ממקד את תשומת הלב שלך באובייקט אחד, כגון נשימה, צילום או פרח. אם המוח שלך התחיל לרוץ לאובייקט אחר, נסה למקד אותו מחדש. בתרגול קבוע, תהליך מדיטציה זה יכול לסייע בניהול החשיבה שלך ולשפר את יכולת המיקוד של המוח שלך.
- אם אתה מרגיש שהדחף לחבוש חיתול מציף את דעתך ומקשה עליך להתמקד, הפסק במה שאתה עושה! לאחר מכן, קום מהמושב שלך לכוס מים, קח חטיף, או צא לטייל בנחת.
שלב 2. חשוב על השימוש המיועד בחיתול
לדוגמה, ייתכן שתרצה ללבוש חיתולים מסיבות אישיות, כלכליות ו/או סביבתיות. לאחר מכן, חשב גם כשאתה חושב לנכון ללבוש חיתולים, כמו כשאתה בבית, במיטה, או מתי אתה עומד לשחק תפקיד ביחסי מין. אם אתה מודאג מכך שחבישת חיתולים עלולה להשפיע לרעה על חייך האישיים או המקצועיים, עדיף לעשות זאת רק כשאתה בבית, כך שחייך החברתיים והמקצועיים לא יופרעו.
האם אתה מפחית את תדירות השימוש בחיתול? נסו להיות מציאותיים, כלכליים ורגשיים כאחד, כאשר אתם מתכננים מתי להשתמש בחיתולים ובאיזו תדירות הם יוחלפו
שלב 3. החליטו כמה חיתולים אתם רוצים ללבוש במהלך השבוע
כדי לשמור על איזון החיים, נסה לחסוך בשימוש בחיתולים. הטריק הוא לקבוע את זמן השימוש בחיתול (כל היום, רק כשאתה בבית, רק בלילה) ומטרתו (להתחמם לפני יחסי מין, להנאה אישית, להטיל שתן). אם משתמשים בחיתולים לאיסוף שתן, סביר להניח שתזדקקו ל 3-5 חיתולים ביום, בהתאם לעובי והנפח של הנוזל שנאסף.
שלב 4. השתמש בשירותים במידת האפשר
אם אתה רוצה להפחית את תדירות השימוש בחיתול, נסה תמיד לתת שתן ולעשות את צרכיו בשירותים! כך תוכלו לצמצם הוצאות תוך צמצום מספר החיתולים שאתם לובשים. כמו כן, מתן שתן וצואה בשירותים יגרום לך להיראות "רגיל", במיוחד אם אתה בחוץ בפומבי או באירוע חברתי שבו הרבה עיניים מופנות אליך.
- נסו לשמור על חיתולים יבשים או רטובים מעט כדי להימנע מתגובות שליליות או מרגעים מביכים. זכור, אנשים אחרים בהחלט יפריעו לריח הלא נעים הבוקע מהחיתול שלך!
- אם אתה ובן זוגך רואים בחיתולים אובייקטים של פנטזיה מינית, אל תהסס להשתמש בהם ולתרגל אותם בבית, לא בפומבי, מתוך כבוד לגבולות האישיים של אנשים אחרים. זכור, גם אם ההתנהגות נעימה לך, ייתכן שלא בהכרח תהיה אותה השפעה על אחרים.
שלב 5. היו גאים
האם אתה מנסה להפחית את תדירות השימוש בחיתולים? קדימה, עשה זאת, אך אין צורך להתבייש בהרגל! אם אתה (ואולי השותף שלך) בוחר ללבוש חיתולים כל יום, תהיה גאה בהחלטה זו. עם זאת, זכור תמיד כי בחירות אישיות אלה אינן צריכות להפר גבולות אישיים של אחרים, כן! כל עוד חבישת החיתול לא מזיקה לאף אחד, תהנה ממנה כחלק מחיי היומיום שלך.
טיפים
- נסה ללבוש חיתולי בד כדי להקטין את ההוצאות ולצמצם את החשיפה לכימיקלים המזיקים המצויים בחיתולים חד פעמיים.
- אם יש לך התמכרות לחיתולים, נסה לגלוש באינטרנט כדי למצוא פורומי דיון או קהילות מקוונות של אנשים בעלי תחומי עניין דומים.
אַזהָרָה
- חלק מהאנשים מתקשים להבחין בין התמכרות לחבישת חיתולים מהתנהגות מינית סוטה עם ילדים צעירים. כאשר אתה מתמודד עם שאלות כאלה, נסה להסביר בשלווה שהתמכרות לחבישת חיתולים היא כמו לבישת ג'ינס צמוד או בגדי לטקס.
- אם מישהו מההורים או מקרובי המשפחה שלך עדיין חובש חיתולים, אל תמחות או תעניש אותם כדי שהמצב לא יחמיר.
