אינך רשאי לכלול את הפנים והצוואר ברשימת "המטרה" שלך. עם זאת, ללמוד כיצד להדק צוואר רפוי עם יוגה בפנים ולתרגל אותו מדי יום יכול לעזור לצוואר שלך להיראות ולהרגיש גוון כך שתראה צעיר יותר. הרבה תרגילי יוגה לפנים ניתנים להתאמה אישית וניתן לבצע אותם בכל דרך שהיא.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: תרגול יוגה בפנים
שלב 1. בצעו את מתיחת האצבע
מקם את השפה התחתונה שלך בנקודה שבה אתה צוחק. החזק את הפנים האלה למשך מספר שניות. לאחר מכן, הורד את הלסת תוך שמירה על הפנים והשפה התחתונה במצב של צביטה. חזור על התרגיל 10 פעמים.
- תנועה זו מתמקדת בבניית חוזק אזור הסנטר והצוואר העליון אשר נוטה לצנוח בקלות.
- ניתן לבצע תרגיל זה מספר פעמים ביום, בכל מקום ובכל זמן.
שלב 2. נסה את המהלך "לנשק את השמיים"
שב על כיסא כשהגב שלך ישר. הטו את ראשכם לאט עד שתביטו למעלה אל התקרה. השפתיים צריכות להיות סגורות אך במצב נינוח (רפוי). שפתיים מקוללות כאילו נושקות לתקרה. החזק את תנוחת הנשיקה החזקה הזו למשך מספר שניות. חזור 10 פעמים.
חזור על התרגיל מספר פעמים ביום. תרגיל זה ירגיש כמו מתיחה בצוואר ולסת התחתונה
שלב 3. האם מתיחת הינשוף
עמדו ישר כשזרועותיכם נינוחות לצדדיכם וכתפיכם כלפי מטה. קח נשימה עמוקה דרך האף. סובב לאט את הראש עד שתביט בכתף השמאלית שלך. החזק מספר שניות. בסיום, חזור על הסגנון על ידי סיבוב הראש ימינה.
- החלק התחתון של הסנטר ולאורך צידי הצוואר ירגיש מותח אם התרגיל יתבצע כראוי.
- חזור על תנועה זו בכל צד 10 עד 15 פעמים פעמיים ביום.
שלב 4. נסה את תנועת "מסטיק"
סובב את הראש ימינה ככל האפשר. להפגין תנועות בפה תוך לעיסה של מסטיק 20 פעמים. חזור על הצד השני של הראש.
- שרירי הלסת, שני הצדדים וחזית הצוואר והסנטר יחושו מותחים אם התרגיל יתבצע כראוי.
- התאמן בלעיסת מסטיק עם הפה תוך הנעה של הראש כלפי מטה ולכיוון התקרה כווריאציה לתרגיל זה.
שלב 5. גרמו לכלב להרים את מבטו
שכב על הרצפה והרם את גופך בעזרת אמות הידיים, כשהמרפקים שלך ישר מתחת לכתפיים. דחוף את הגוף כלפי מעלה עד שהוא יוצר C הפוך והטה את הסנטר כלפי חוץ. החזק מספר שניות ולאחר מכן חזור על הפעולה.
שלב 6. נסה את מתיחת הסנונית
הסתכל למעלה לתקרה והטה את הראש לאחור. הדביקו את לשונכם לגג הפה ונעו תנועת בליעה. לכופף את הראש ימינה ולבצע תנועת בליעה, ואז לכופף את הראש שמאלה ולבלוע שוב. חזור על כל כיוון 4 פעמים כל אחד.
- על מנת שהתנועה לעיל תדק את הצוואר הנפול, יש ללחוץ על הלשון על גג הפה במהלך התרגיל.
- תרגיל זה עשוי להיות קשה לביצוע. לכן, זכור להירגע ולהמשיך לנסות אם אתה לא עושה את זה מיד בניסיון הראשון.
שיטה 2 מתוך 2: ניסיון בשיטות טבע אחרות
שלב 1. לישון כשהצוואר שלך ישר
זהו טריק פשוט שיכול לעזור להפוך קמטים בצוואר פחות ברורים. כאשר אתה ישן כשהצוואר שלך מכופף לצד אחד או להיפך, העור שלך נוטה להימתח ולהיות רופף. במקום זאת, נסה לישון כשהגב והצוואר שלך ישרים.
שלב 2. נסה קרם הידוק העור
העור בצוואר דק יותר מהעור בשאר הגוף ונוטה להתייבש ולהתקמט ביתר קלות. השתמש בקרם המתפקד ללחות העור כל יום כדי לשמור אותו יציב וגמיש. אם אתה רוצה הזנה נוספת, נסה קרם לחיזוק העור המכיל רטינול ונוסחה נגד קמטים. זה יכול לעזור לתקן את העור ולשמור אותו נראה צעיר.
- מרחו את הקרם בתנועות מעגליות עדינות מתחתית הצוואר לכיוון הסנטר. הימנע משיכה ושפשוף של העור כלפי מטה, כיוון שמתיחתו לכיוונים שונים רק תגרום לבעיה להחמיר.
- בנוסף לקרם, השתמש גם בקרם הגנה על הצוואר. נזקי השמש עלולים לגרום לקמטים ולפגוע בעור.
שלב 3. מכסים אותו באיפור
שיטה זו היא אופציה לא -כירורגית מהירה שיכולה להקטין את המראה של צוואר נפול. פשוט בחר בסיס שמתאים לגוון העור שלך, ערבב אותו עם קרם לחות והנח אותו על הצוואר. גוון עור אחיד יכול להפחית את מראה קמטים וקווים כהים הגורמים לעור נפול להיראות בולט יותר. אתה יכול גם לכסות את צווארך הרפוי על ידי לבישת צווארון גולף, סוודר בעל צווארון גבוה או צעיף.
