רבים מאיתנו מתיידדים עם אנשים שלרוב מתלוננים על דברים בניגוד לרצונם. בין אם בבית הספר, בעבודה או במקומות אחרים, הם בעצם שואבים ממך אנרגיה בכך שהם מתלוננים כך. לרוע המזל, אנשים שליליים נמצאים בכל מקום וקשה להימנע מהם. בנוסף, יש להימנע ממחשבות שליליות מכיוון שהן עלולות להשפיע לרעה על חיינו. החדשות הטובות הן שיש כמה טיפים שתוכל להשתמש בהם להתמודדות עם אנשים שליליים.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: התמודדות עם אנשים שליליים בתקופות מסוימות
שלב 1. זכור כי אינך צריך לנסות לרצות אותם, לפתור בעיות או למצוא פתרונות
אכן, ניסיון לעזור להם הוא דבר טוב. עם זאת, זכור כי לא תמיד אתה מצליח. בנוסף, אינך אחראי לכך. בעת ההתמודדות עם אנשים שליליים, עליך גם להגביל את עצמך.
- לפעמים, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות בהתמודדות עם אדם שלילי הוא להישאר חיובי ולהתעלם מהמחשבות השליליות.
- אם תיתן את דעתך מבלי להישאל, לעתים גם אתה תתעלם. חכה שהם ישאלו את דעתך.
- לפעמים המחשבות השליליות של האדם נגרמות ממשהו סביר. אז כבדו אותם. אתה רק יגרום להם להרגיש יותר לא נוח אם תגיד להם שהם צריכים להיות מאושרים. למרות שההצעה שלך נכונה, היא לא תועיל.
- תן דוגמאות להתנהגות חיובית. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות לפעמים הוא להפגין התנהגות חיובית. אפילו בים של עצב, מחשבות והתנהגויות חיוביות ישפיעו.
שלב 2. ספק תמיכה
כאשר אתה מתמודד עם אדם שלילי, הקשיב בתשומת לב לסיפור שלו ועזור לו אם הוא זקוק לו. לכל אחד יכולות להיות בעיות או לפעמים להזדקק לעזרה. אל תתנו לכם לדחות חבר אשר נתקל בקשיים וזקוק לעזרה מבלי לחשוב.
אם אתה חווה תשישות רגשית מכיוון שחברך ממשיך לדבר על נושאים שליליים עם מילים שליליות מוגזמות (אני לא יכול, הם צריכים, אני שונא את זה וכו '), היו סבלניים כלפי הגישה השלילית שלהם
שלב 3. אל תתערב
כאשר אנו מתקשרים עם אנשים שליליים, אנו נוטים להיסחף בקלות למצבים שליליים. בחירה להימנע אינה אומרת התעלמות, אלא שמירה על מרחק כדי לא להיפגע רגשית.
אנשים שליליים נוטים להגזים, להתמקד בשלילי ולהתעלם מהחיובי. ניסיון לגרום לאחרים להיות מודעים ליחסו השלילי יוביל רק לדחייה. יתר על כן, הוא השתכנע יותר ויותר שכולם נגדו. נסה לתת תשובה נייטרלית מבלי לתמוך או להאשים את הגישה השלילית, למשל על ידי אמירת "אוקיי" או "אני מבין"
שלב 4. השתמש בטכניקת חקירה מעוררת הערכה
אם חברך שלילי בכל הנוגע לאירועים או מצבים מסוימים, שוחח איתו בשיחה באמצעות טכניקת החקירה המעריכה. טכניקה זו נעשית על ידי שאלת שאלות, כך שמישהו שלילי יוכל לראות את ההיבטים החיוביים של החוויה שלו או שירצה להתחיל להסתכל קדימה.
- נסה לשאול, "למה אתה מצפה אחרי זה?" או "מה היתרונות של החוויה הזו?"
- שאלה זו תעזור לחבר שלך לראות עתיד בהיר יותר ולגלות בעצמך כיצד להשיג זאת.
שלב 5. הובילו את השיחה
אם בטכניקת החקירה המעריכה לא הצלחת לכוון את השיחה לדון בדברים חיוביים מועילים, נסה לכוון את השיחה הזו לאט לאט כדי לא לקלקל את האווירה.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני מבין שאתה כועס על עמיתיך ועליך להיות המום. ואז, מה התוכניות שלך למלא את סוף השבוע של החג?” או “וואו, נראה שיש לך הרבה עבודה לעשות. האם יש לך את המידע העדכני ביותר להשלמת המשימה שלך?”
שלב 6. נסה לשבור את ההרגל של מישהו להתלונן
ההרגל לחשוב שוב ושוב על דברים שליליים הוא הגורם לעמדות השליליות שעלולות להוביל לדיכאון גדול. אם יש לך חבר שנוהג להתלונן, נסה למצוא דרך לעצור אותו כדי שיוכל לחשוב על משהו אחר.
ניתן לכוון את השיחה על ידי הפניית מישהו לדון בנושא נעים יותר עם אותו נושא, תוך שבירת ההרגל לחשוב על דברים שליליים מתבצעת על ידי שינוי נושא השיחה. אם מישהו מתלונן כל הזמן על מערכת היחסים שלו עם עמית לעבודה, דבר איתו על תוכנית הטלוויזיה האהובה עליו, על חיית המחמד שלו או על כל נושא אחר כדי להפוך את השיחה לחיובית יותר
שלב 7. עזור לחבר שלך לראות את יכולתה לשלוט במצב
אנשים שליליים נוטים להאשים גורמים חיצוניים מלבד עצמם. אנשים שליליים נוטים גם הם לבריאות רגשית ירודה יותר מאלו שחושבים אחרת. תן תמיכה למישהו שלילי כדי שיוכל לתכנן תוכנית להתמודד עם אירועים שליליים.
לדבר על דברים שליליים זה לא רע. פעמים רבות אנו יכולים לזהות ולפתור בעיות בדרך זו. תן לחבר שלך הזדמנות לתעל את האנרגיה השלילית שלו בצורה בונה. לדוגמה, נסה לשאול אותה מה היא יכולה לשנות כדי לטפל בבעיה שמעכבת אותה מלעשות את עבודתה
שלב 8. עזור לחבר שלך לקבל את השלילי
בנוסף לדבר על איך להתמודד עם אירועים שליליים, לעזור להם לקבל מצבים שליליים. לדוגמה, נסה לדמיין את חברך ננזף בכך שאיחר לעבודה. בארוחת הצהריים הוא מתלונן בפניך תוך שהוא מתחרט על הנסיבות שהוא צריך לתפוס את האוטובוס, להאשים אותו על ידי הבוס וכו '. במצב כזה אתה יכול להגיד:
- "בסדר, הבוס שלך נזף בך ואת זה אי אפשר לשנות יותר. מעכשיו, הראה את מחויבותך כלפי הבוס שלך להגיע בזמן ".
- "מה דעתך על רכיבה על אופניים לעבודה? אז אתה יכול להגיע בזמן כי זה לא תלוי בלוח הזמנים של האוטובוס ואתה יכול לצאת קצת מאוחר.”
- "אני יודע שאתה עצבני. אם אתה צריך עזרה בניקיון מחר בבוקר כדי שתוכל להגיע לעבודה בזמן, אנא יידע אותי."
שלב 9. הגדר גבולות
הצב גבולות למועד בו תפגוש אנשים שליליים. הגישה השלילית של אחרים אינה באחריותך. התרחק קודם כל אם הם מרגיזים אותך.
- אם לעמית יש גישה שלילית, שברו את ההרגל בכך שאתם צריכים לחזור לעבודה. מצא את הדרך הנכונה לומר זאת כך שלא יהיה שלילי יותר.
- אם אדם שלילי זה הוא בן משפחה (שגר איתך), התרחק לעתים קרובות ככל האפשר. לך לחנות ספרים או להתעמל ואל תענה לטלפון.
שיטה 2 מתוך 2: התמודדות עם אנשים שליליים לטווח ארוך
שלב 1. הכרה באנשים שליליים
אחת הדרכים להתמודד עם אנשים שליליים בטווח הארוך היא לקבוע אם הם באמת מתנהגים בצורה שלילית או שהם פשוט מתקשים.
- אנשים שליליים נוצרים כך מכיוון שהם תמיד מאוכזבים ונפגעים. יתר על כן, הם גם כעסו בגלל החוויה הזו.
- אנשים שליליים בדרך כלל מאשימים גורמים חיצוניים במקום את עצמם. הם בהחלט תמיד רואים את עצמם שליליים ומעייפים מאוד להאזין להם.
שלב 2. אין ללמד או לייעץ לאנשים שליליים
חברות או יחסי עבודה עם אנשים שליליים יכולים לרוקן את סבלנותך, זמן ואנרגיה, אך אל תלמד או ייעץ להם. אפילו האנשים החיוביים ביותר לא בהכרח יכולים לקבל ביקורת, שלא לדבר על אנשים שליליים. הם ישתמשו בזה רק כראיה לכך שאתה נגדם, במקום לראות בכך משוב שימושי.
אמנם "אוורור הלב שלך" יכול לגרום לך להרגיש יותר הקלה, אך זה לא יפתור את הבעיה. אם אתה רוצה לדבר על אנשים שליליים, מצא מישהו שאתה יכול לסמוך עליו בקבוצת תמיכה מבלי שהם ידעו
שלב 3. לנקוט בפעולה, לא רק להגיב
אחת הדרכים שבהן אתה יכול לעזור לעצמך ולאנשים שליליים היא לעשות דברים שעושים אותם מאושרים מבלי להיגרם מסיטואציות או שיחות מסוימות. אנשים שליליים תמיד יראו את החיים שליליים מכיוון שהם מרגישים דחויים על ידי אחרים. כך שתוכל לשנות זאת על ידי הפגנת קבלה.
- עשו דברים חיוביים מבלי להיגרם ממצבים שליליים. בגלל הלך הרוח השלילי שלהם, אנשים שליליים יקבלו בדרך כלל תמיכה מאחרים כמובנים מאליהם. זה ישפיע מאוד על האופן שבו הם מתקשרים.
- לדוגמה, אם אתה מנסה לפעמים להימנע מחבר שהוא שלילי כשהיא כל הזמן מתלוננת על מצבים שליליים, נסה להתקשר אליה ולבקש לה ליהנות כשהיא במצב רוח טוב.
שלב 4. שלח SMS המכיל הודעה חיובית כדי שחברך יוכל למקד את תשומת ליבו שוב בדברים חיוביים
נזכר בזמנים מצחיקים או מהנים ביחד. החמיא לו אם הוא עושה דברים שאתה חושב שהם טובים. שיטה זו יכולה להזכיר לחבר שלך שיש אנשים שמעריכים אותו והוא יכול גם להכניס דברים חיוביים לחיים של אנשים אחרים.
לדוגמה, "החיבור שלך מצוין. אני באמת נדהם מהצלחת המחקר שלך"
שלב 5. עשו דברים מהנים ללא תוכנית
נסה להוציא אותה לארוחה, לצפות בסרט או לצאת לטיול ביחד. פעילות זו היא דרך לאשר משהו חיובי לאנשים שליליים מבלי ללמד אותם כיצד להתנהג שבדרך כלל רק גורם לדחייה.
שלב 6. הזמן אותו לבלות עם הקבוצה
לפעמים, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם אדם שלילי (במיוחד אם הוא גם חבר בקבוצה) היא לארגן אירוע קבוצתי כדי להסיח את המחשבות השליליות מהמספר הרב של אנשים מסביב. עם זאת, וודא שחברים אחרים שלך לא ייצרו קבוצה משלהם כדי לדבר על האדם השלילי הזה.
זה מועיל במיוחד אם כל אחד מחברי הקבוצה מוכן להזדהות עם האדם השלילי הזה ולעבוד יחד כדי לעזור לו להתגבר על ההתנהגות השלילית
שלב 7. קח אחריות על האושר שלך
כישות חברתית, האושר שלך תלוי בדרך כלל באיכות היחסים שלך עם אנשים אחרים. אחרי הכל, אתה האדם היחיד האחראי לחוויות החיוביות שלך ולאושר שלך.
- על מנת להיות אדם מאושר בכל מצב, עליך להיות מסוגל לשלוט בתגובה הרגשית שלך, במקום לנסות לשלוט במצב. לדוגמה, כאשר אתה מתמודד עם חבר שלילי, אתה יכול לאפשר לו לנקז את האנרגיה שלך או להזכיר לעצמך להישאר חיובי לפני ואחרי ההתמודדות איתו.
- שליטה בתגובות רגשיות היא כמו אימון שרירים. אתה יכול לתרגל שליטה ברגשות שלך בתגובה למצבים חיצוניים, כמו למשל בהתמודדות עם אנשים שליליים.
שלב 8. זהה את תפקיד האדם הזה בחייך
בסופו של דבר, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם אנשים שליליים היא לפעמים כשאתה צריך לנתק איתם קשרים. לפעמים, להיות איתו כבר לא מערכת יחסים שמחה ומהנה כי התנהגותו השלילית ממש הרגיזה אותך.
- שקול את היתרונות והחסרונות לפני הפרידה ממישהו. זה עשוי להיות קשה אם הוא חבר בקבוצה. זה אפילו יותר קשה אם הוא או העמית שלך או הבוס שלך.
- היו כנים לגבי מה יוצא לכם ממערכת יחסים עם האדם השלילי הזה. אל תתחבר יותר מדי למערכת היחסים ה"עבר "הזו, אם היא הייתה שלילית בחודשים האחרונים או בשנים האחרונות.
שלב 9. התרחק מאדם שלילי זה
אם אינך יכול להשתחרר ממנה, הדרך היחידה היא להתחמק. זכור שאתה צריך לדאוג לעצמך. אתה לא חייב לו זמן ואנרגיה, במיוחד אם האדם הזה ממשיך לרוקן אותו בהיותו שלילי.
טיפים
- זכור כי ישנם אנשים המתנהגים בצורה שלילית מסיבות שונות, כגון תחושת חוסר ביטחון, דימוי עצמי נמוך, אלימות בעבר, תחושת תסכול מהחיים, חוסר ביטחון עצמי וכו '.
- אנשים אלה מתקשים לראות את הצד החיובי ואת ההשלכות החיוביות בחייהם. הם חייבים לשנות את צורת החשיבה שלהם.
- אל תגיב להערות שליליות. אם אתה לא ממלא את התשוקה של אדם שלילי לתשומת לב, הוא יפסיק כי הוא לא מקבל את מבוקשו.
- נסה להיות אדיב כלפיו, אל תהיה גס רוח ותמיד תהיה סבלני.
אַזהָרָה
- אל תתנו להתנהגות השלילית של אחרים להפוך אתכם לפסימיים. זכור שאתה אחראי לאושר שלך מעל לכל.
- מי שיש לו גישה שלילית תמיד יחווה דיכאון. אם הגישה השלילית של מישהו הפכה להתנהגות שפוגעת בעצמו או באחרים, עודד אותו לפנות לעזרה מקצועית באופן מיידי.
מאמר קשור
- כיצד לבנות ביטחון
- כיצד להתמודד עם אנשים קשים
