אף אחד לא רוצה שידוע שיש לו ריח רע מהפה. למרבה המזל אתה יכול לעשות הרבה דברים כדי להיפטר מריח רע מהפה. אם ניסית שיטות שונות אך ללא הועיל, פנה לרופא כדי להיבדק אם ישנם מצבים בריאותיים מסוימים הגורמים לריח רע מהנשימה שלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: הערכת ריח הנשימה שלך
שלב 1. להריח את הנשימה שלך
מכיוון שאתה רגיל לזה, תתקשה לשפוט את ריח הנשימה שלך בעצמך. הדבר דומה לריח גוף שאינו מומש על ידי האדם הנוגע בדבר. עם זאת, השיטות להלן יעבדו אם הנשימה שלך מריחה ממש רע:
- כוסו את הידיים כדי לכסות את הפה והאף.
- נשוף לתוך הידיים שלך דרך הפה שלך ושאף דרך האף שלך.
- אם הנשימה שלך מריחה רע מאוד, אתה עלול להריח אותה.
שלב 2. בצע בדיקת ליקוק
ניתן להשתמש בשיטה זו כדי לברר אם הרוק היבש שלך מריח רע.
- ללקק את החלק הפנימי של פרק כף היד.
- תן לרוק שלך להתייבש. זה לוקח רק כמה שניות.
- לך למקום שבו אין הרבה רוח והריח את הריר על פרקי הידיים שהתייבשו.
- אם הרוק שעל פרק כף היד שלך מריח רע, הנשימה שלך זהה.
שלב 3. שאל בן משפחה או חבר אמין
זו כנראה הדרך האובייקטיבית ביותר לברר את התשובה, כל עוד הוא כנה לחלוטין באמירת האמת.
אנשים אחרים יכולים להעריך טוב יותר את ריח הנשימה שלך מכיוון שהם לא רגילים לזה
שיטה 2 מתוך 4: התמודדות עם ריח רע מהפה עם מזון
שלב 1. שפר את התזונה כדי להפחית ריח רע מהפה
מזונות מסוימים גורמים לריחות חזקים ולעתים קרובות לא נעימים. כמה מזונות שכדאי להימנע מהם כוללים:
- שום
- שאלוט, במיוחד שאלוט גולמי
- אוכל חריף
- כרוב
- קפה
- משקאות אלכוהוליים
- סודה
- מזון מתוק ודביק שיכול להגביר את צמיחת החיידקים
- תוספי ויטמין במינון גבוה
שלב 2. לכסות ריח רע מהעיסה בפטרוזיליה או עלי נענע
זה יכול להסוות ריח רע מהפה.
- ניתן גם להשתמש בטבליות מנטה ותרסיסים חזקים שתוכלו לרכוש ללא מרשם בחנויות תרופות.
- אם אתה משתמש מנטה או פטרוזיליה, בחר עלים טריים. עלים יבשים אינם חזקים מספיק.
שלב 3. אכלו ירקות ופירות פריכים
מלבד היותם טובים לגוף, מזונות אלה מסייעים גם בניקוי השיניים כאשר אתם אוכלים אותן. כמה אפשרויות טובות כוללות:
- תפוח עץ
- סלרי
- גזר
שלב 4. שתו הרבה מים
מים יכולים לטפל ביובש בפה (מה שעלול לגרום לריח רע מהפה) ולשטוף את הפה. מים מסייעים במניעת חלקיקי מזון להילכד בין השיניים, מה שעלול להוביל לצמיחת חיידקים.
- הגדל את צריכת המים אם הפה יבש. כמות המים שכל אדם צריך צריכה להשתנות בהתאם לגודל הגוף שלו, האקלים שבו הוא חי ורמת הפעילות שלו.
- אם אתה מרבה להשתין או שהשתן שלך כהה או עכור, אתה עלול להתייבש. הגדל את צריכת המים שלך.
שלב 5. הכירו את צריכת הסיבים היומית כדי לסייע בשיפור מערכת העיכול
סיבים יכולים לעזור להחליק את מערכת העיכול ולעזור להתגבר על ריח רע מהפה. עקוב אחר צריכת הסיבים היומית שלך כדי לעמוד ביעדים המומלצים. הקפד לצרוך 25-30 גרם סיבים בכל יום..
מזון עשיר בסיבים כוללים דגנים מלאים, ירקות, קטניות וירקות עם פחמימות
שלב 6. ללעוס מסטיק לאחר האכילה
זה יעורר את הגוף לייצר רוק ויעזור להסיר ולשטוף פסולת מזון.
בחר מסטיק ללא סוכר כי זה לא יפגע בשיניים שלך, מה שעלול לגרום לריח רע מהפה
שלב 7. אל תעשה דיאטת התרסקות (דיאטה קפדנית המבטלת חומרים מזינים מסוימים)
דיאטות דלות פחמימות רבות מאלצות את הגוף לפרק שומן. כאשר זה קורה, הגוף ייצר קטונים בעלי ריח חד. תזונה קיצונית תפיק ריח חריף יותר.
אם אתה רוצה לעשות דיאטה אך אינך רוצה שנשימתך תריח רע, שוחח עם הרופא או הדיאטנית שלך על מנת להמציא תוכנית שתסייע לך לרדת במשקל ולמנוע ריח רע מהפה
שיטה 3 מתוך 4: להיפטר מריח רע מהפה על ידי שמירה על ניקיון השיניים
שלב 1. צחצח את השיניים ביסודיות לפחות פעמיים ביום
כדי למנוע עששת יש להשתמש במשחת שיניים המכילה פלואוריד. צחצח שיניים לפחות שתי דקות כדי שהשיניים שלך יהיו נקיות באמת.
- החלף את מברשת השיניים כל שלושה חודשים. אם נעשה בו שימוש במשך זמן רב, הזיפים יתכופפו ויהפכו ללא יעילים.
- אם אתה חושש מהצטברות חיידקים הגורמים לריח רע מהפה במהלך היום, קח מברשת שיניים לעבודה או לבית הספר וצחצח שיניים לאחר ארוחת הצהריים.
- אתה יכול גם להשתמש במשחת שיניים אנטיבקטריאלית.
שלב 2. השתמש בחוט דנטלי לניקוי בין השיניים
שימוש בחוט דנטלי יכול להסיר רובד, חלקיקי מזון וחיידקים הלכודים שם. כאשר חיידקים מפרקים חלקיקי מזון שנותרו בפה, הדבר עלול לפעמים לייצר ריח לא נעים.
השתמש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום. אם אינך רגיל לחוט דנטלי, החניכיים עלולות לדמם בפעם הראשונה שאתה עושה זאת. עם זאת, אתה יכול לעשות זאת ללא דימום לאחר השימוש בו במשך מספר ימים
שלב 3. נקו את הלשון עם הכלי מדי יום
הצטברות שאריות מזון על הלשון יכולה גם לגרום להחמרת ריח רע מהפה. אתה יכול להשתמש במנקה לשון כדי להיפטר ממנו. מקם כלי זה על גב הלשון ולאחר מכן משוך אותו קדימה, לכיוון קצה הלשון. הצטברות שאריות המזון על הלשון תידחף קדימה ותוסר מהלשון בעזרת הכלי.
חפש מנקה לשון בבית מרקחת מקומי או בחנות מקוונת
שלב 4. נסה למשוך שמן עם שמן קוקוס מדי יום כדי למנוע ריח רע מהפה
משיכת שמן יכולה לסייע בשמירה על היגיינת הפה, כמו גם לרענן את הנשימה. שים 1-2 כפות שמן קוקוס בפה. לאחר מכן לגרגר במשך 20 דקות עם שמן קוקוס. מסננים את שמן הקוקוס בכיור ואז שוטפים את הפה במים.
- אין לבלוע את השמן.
- אם 20 דקות של גרגור הן ארוכות מדי עבורך, נסה לצמצם את משך הזמן ל-10-15 דקות.
שלב 5. השתמש במי פה אנטיבקטריאלי ואנטי ריח או בתמיסת מלח כדי להפחית חיידקים
ניתן לעשות זאת להשלים את מברשת השיניים, אך אין להשתמש בה במקום מברשת השיניים.
- יוצרים תמיסת מלח על ידי המסת 1/4 עד 1/2 כפית מלח בכוס מים אחת. אולי אתה לא צריך להוציא את הכל.
- כמה פתרונות מלוחים ושטיפות פה חזקים יכולים להיות בעלי טעם לא נעים. אם זה בסדר מבחינתך, לגרגר עם תמיסת מלח זו ולשטוף את הפה במשך שתי דקות.
- לאחר מכן שטפו את הפה כ -30 שניות עד דקה. ירק את הפתרון, אל תבלע אותו. שטפו את הפה במים רגילים.
- שטיפת הפה מגיעה במגוון טעמים, כולל טעם מנטה, שיכול לגרום לנשימתכם להריח נעים ורענן.
שלב 6. הסר חיידקים מהלשון על ידי צחצוח או גירוד הלשון
לשון במרקם מחוספס היא מקום מסתור אידיאלי לחלקיקי מזון קטנים המשמשים כר גידול לחיידקים.
- גירדו את הלשון מאחור לפנים בעדינות וביסודיות. אל תגרד עמוק מדי מכיוון שזה יכול לגרום לך להקיא. ואל תלחץ יותר מדי כי זה יכול לגרום ללשון שלך לכאוב ולגרות.
- ניתן לעשות זאת בעזרת מגרד לשון או כרית מחוספסת המונחת לעתים על גב מברשת שיניים. זה ישחרר חיידקים, תאים מתים וחלקיקי מזון הגורמים לריח רע מהפה.
- השתמש במשחת שיניים כדי לתת לה טעם טוב ולרענן את הנשימה. כשתסיים, שטוף את הפה ביסודיות וירוק כל מה שניקית.
שלב 7. שפשף את הלשון שלך באמצעות תרופות טבעיות
למרות שזה לא נבדק מדעית, ישנן עדויות המצביעות על כך ששיטה זו עובדת.
- מברישים את הלשון בעזרת משחת מיץ לימון וכורכום בעזרת מברשת שיניים. מערבבים כורכום עם 1/4 כפית מיץ לימון ליצירת עיסה. לשני המרכיבים הללו יש תכונות אנטיבקטריאליות.
- צחצח את הלשון בעזרת משחה של מיץ לימון וסודה לשתיה. מערבבים סודה לשתיה עם 1/4 כפית מיץ לימון עד ליצירת עקביות סמיכה. תערובת זו יכולה להרוג חיידקים ולהסיר תאים מתים וחלקיקי מזון שנדבקים ללשון.
- אל תעשה את זה יותר מפעם ביום.
שלב 8. נקה את התותבות שלך כל יום אם אתה משתמש בהן
לתותבות יש גם משטחים שיכולים ללכוד חלקיקי מזון ולחסן חיידקים. נקו את השיניים התותבות שלכם על ידי ביצוע תחזוקה שוטפת:
- השתמש בסבון ומים חמים, קרם תותבות או טבליות שיניים לשיניים כדי לנקות אותם. השימוש במשחת שיניים אינו מומלץ מכיוון שהוא עלול לפגוע בשיניים התותבות.
- עקוב אחר הוראות הרופא או היצרן כדי לנקות את השיניים התותבות שלך.
שלב 9. הפסק לעשן
בנוסף לייצור ריחות שיכולים לעצבן אחרים, עישון גם מוריד את המערכת החיסונית, מה שעושה אותך רגיש יותר לזיהומים בחניכיים. חיידקים שמשגשגים יניבו לא פעם ריח לא נעים. אם אתה רוצה להפסיק לעשן, בצע את הפעולות הבאות:
- התייעץ עם רופא
- בקר אצל יועץ
- הצטרף לקבוצת תמיכה
- להשתמש בסמים
- הימנע ממקומות בהם אתה מעשן בדרך כלל
- השתמש בשיטות חלופיות לניהול מתח, כגון טכניקות הרפיה ופעילות גופנית
שיטה 4 מתוך 4: קבלת טיפול
שלב 1. פנה לרופא השיניים אם שינויים תזונתיים ושיפור היגיינת השיניים אינם עוזרים
ניקיון שיניים המבוצע על ידי רופא יסיר רובד מוקשה וחיידקים שקשה להסירם בעזרת מברשת שיניים וחוט דנטלי. רופאי שיניים יכולים גם לדעת אם ריח רע מהפה נגרם מבעיית שיניים בסיסית. חלק מבעיות השיניים שיכולות להיות הגורם כוללות:
- שיניים נפוחות
- חָלָל
- מחלת חניכיים
- שיניים כואבות
- מחלת חניכיים
- ספרו
שלב 2. פנה לרופא משפחה אם רופא השיניים ממליץ על כך
אם רופא השיניים שלך סבור כי ריח רע מהפה שלך נגרם כתוצאה ממצב בריאותי שאינו קשור לבריאות הפה שלך, ייתכן שתופנה לרופא. הרופא שלך יבדוק מגוון מצבים שונים העלולים לגרום לריח רע מהפה, כולל:
- זיהום או נפיחות מוגלתית של הריאות
- טפטוף לאחר הלידה (ייצור ריר מוגזם מאחורי האף והגרון) ודלקת בסינוסים, באף או בגרון
- אי ספיקת כליות כרונית, וכתוצאה מכך ריח דמוי או דמוי שתן
- סוכרת, שיכולה להפיץ ריח פירותי הקשור לקטואסידוזיס
- פיסטולה Gastrojejunocolic המריחה כמו פירות
- מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט
- סוגי סרטן מסוימים, כגון סרטן הקיבה וסרטן הריאות
שלב 3. שאל את הרופא אם התרופות שאתה נוטל גורמות לריח רע מהפה
חלק מהתרופות גורמות ליובש בפה, ואחרות יכולות לייצר כימיקלים המעלים ריח לא נעים כאשר הגוף מטבוליזם. אם אתה חושב שתרופות אלו הן מקור הבעיה שלך, אל תפסיק להשתמש בהן מבלי להתייעץ עם הרופא שלך תחילה. רופאים יכולים להחליף אותו בתרופות אחרות שאינן גורמות לריח רע מהפה. כמה תרופות שעלולות לגרום לריח רע מהפה כוללות:
- הזרקת אינסולין
- Triamterene (למשל מותג Dyrenium)
- כמה תרופות לטיפול בהפרעות התקפים, חרדות, תלות באלכוהול והפרעות נפשיות
- חנקות המשמשות לטיפול בכאבים בחזה
- כמה תרופות כימותרפיות
- כמה תרופות הרגעה
