ריח רע מהפה מביך. יתכן שלא נבין כי הפה שלנו מלא בהליטוזיס עד שחבר בוטה, או גרוע מכך, אדם מהמין השני שאנו אוהבים או מאהב יגיד לנו כי נשימתנו מריחה רע. למרבה המזל, ישנם מספר "בדיקות נשימה" שתוכלו לעשות בעצמכם כדי לגלות כיצד מריחה הנשימה שלכם. שיטות אלה אולי אינן יכולות להגיד לך בדיוק מה מריח האדם השני, אך הן יכולות לשמש אינדיקציה טובה.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: נשיקת היורק
שלב 1. ללקק את החלק הפנימי של פרק כף היד שלך
המתן 5-10 שניות עד שהרוק יתייבש. נסה לעשות זאת בדיסקרטיות כשאתה לבד ולא בפומבי, או שתקבל מבטים מוזרים מאנשים סביבך. אל תנסה את הבדיקה הזו מיד לאחר צחצוח השיניים, שימוש במי פה או אכילת משהו בניחוח מנטה, שכן פה בעל טעם טרי יכול לתת תוצאות לא מדויקות.
שלב 2. נשק את החלק הפנימי של פרק כף היד היכן שהרוק שלך מתייבש
מה שאתה מריח הוא פחות או יותר מה ריח הנשימה שלך. אם יש לו ריח רע, ייתכן שיהיה עליך לשפר את בריאות הפה. אם אינך יכול להריח דבר, הנשימה שלך כנראה לא רעה מדי - אך ייתכן שתצטרך בדיקה נוספת כדי להיות בטוחה.
- זכור כי שיטה זו בעצם מוציאה רוק מהקצה (החלק הקדמי) של הלשון, המתנקה מעצמו. אז כל מה שתדע מנשיקה של פרק כף היד המלקקת הוא שהלשון מריחה הכי טוב - בעוד שרוב ריחות הנשימה נוטים לבוא מהחלק האחורי של הפה שבו הגרון נפגש.
- אתה יכול לשטוף את היריקה על פרק כף היד שליקקת קודם לכן, אך אל תדאג אם אין לך מים או ניקוי בקרבת מקום, הריח יתפוגג במהירות לאחר שהוא מתייבש.
- אם בעיית ריח הנשימה שלך היא מינורית יחסית, ייתכן שהיא לא חזקה כל כך. אם אתה עדיין מודאג, שקול שיטות בדיקה אחרות כדי לקבל סוג של "חוות דעת שנייה".
שלב 3. נסה לנגב את החלק האחורי של הלשון
השתמש באצבע או בחתיכת גזה כדי להגיע עמוק לתוך הפה שלך - אך לא עד כדי להפעיל את רפלקס ההקאה - ולנגב את פני הלשון בחלק האחורי של הפה. כל החיידקים הגורמים לריח שנדבקו שם יידבקו למגבונים שבהם אתם משתמשים. לרחרח את המקלון (אצבע או גזה) כדי לקבל תחושה מדויקת של איך זה מריח בחלק האחורי של הפה שלך.
- שיטה זו יכולה לחשוף את ריח הנשימה בצורה מדויקת יותר מאשר רק ללקק את פרק כף היד. הליטוזיס כרוני נגרם על ידי חיידקים המתרבים על הלשון ובין השיניים - ורוב החיידקים הללו נאספים בחלק האחורי של הפה. קצה הלשון שלך יתנקה מעצמו, וסביר שתנקה את החלק הקדמי של הפה שלך באופן קבוע יותר מהגב.
- לגרגר עם מי פה אנטיבקטריאליים - לפנים ולחלק האחורי של הפה שלך - כדי למנוע חיידקים להסתתר מאחורי הלשון שלך. אם אתה יכול, הטה את הראש כשאתה שוטף את הפה כדי למנוע הצטברות חיידקים בפתח הגרון שלך. בעת צחצוח השיניים, הקפד לצחצח את החלק האחורי ביותר של השיניים, ואל תחמיץ לצחצח את הלשון והחניכיים.
שיטה 2 מתוך 4: ריח ישיר של הנשימה
שלב 1. כסה את הפה והאף בשתי ידיים
חבר את ידיך כך שיווצרו קונוס כך שהאוויר שאתה נושף דרך הפה שלך לא יתפשט לשום מקום חוץ מהאף. נשוף לאט דרך הפה שלך, ואז שאף במהירות את הנשימה החמה דרך האף שלך. אם הנשימה שלך מריחה רע, תוכל לדעת - אבל האוויר הננשף יכול להתפשט במהירות דרך הפערים בין האצבעות שלך, מה שמוביל לאבחון נכון. של שיטה זו די קשה. עם זאת, זוהי אחת הדרכים המעודנות ביותר לבדוק אם יש ריח רע מהפה בפומבי.
שלב 2. נשוף לתוך מיכל זכוכית או פלסטיק
קח נשימה עמוקה, ולאחר מכן החזק את המיכל כך שיכסה את חייך ואת פיך, ותשאיר אוורור מינימלי בלבד. נשוף לאט דרך הפה שלך, כך שהמיכל שאתה מחזיק יתמלא בנשימה חמה. נשם במהירות ועמוק דרך האף שלך - אתה אמור להיות מסוגל להריח את הנשימה שלך.
- סביר להניח שהצעד הזה יהיה מעט יותר מדויק מאשר פשוט לכפות את הידיים על הפה והאף, אבל הדיוק שלו יהיה תלוי במידה רבה בכמות הזכוכית או המיכל שבה אתה משתמש נועלים את נשימתך בתוכו.
- אתה יכול לנסות שיטה זו באמצעות כל מיכל שיכול ללכוד נשימה במעגל שבין האף לפה, כגון נייר קטן או שקית ניילון, מסכה כירורגית הדוקה או מסכה אחרת הלוכדת אוויר.
- וודא שהכוס נשטפת לפני שתנסה שוב את השיטה הזו. יש לשטוף במים וסבון לפני האחסון או השימוש בו למטרות אחרות.
שלב 3. קבל תוצאות מדויקות
אל תנסה את השיטות האלה מיד לאחר צחצוח, גרגור עם מי פה או אכל משהו בניחוח מנטה. זה יכול לגרום לנשימה שלך להריח טוב יותר, אבל ריח הנשימה שלך מיד לאחר צחצוח השיניים אינו בהכרח זהה לנשימה שלך בזמנים אחרים. נסה להריח את נשימתך בזמנים שונים - מיד לאחר צחצוח השיניים, כמו גם בצהריים, כאשר אתה רואה אנשים הכי הרבה - כדי להבין טוב יותר את ההבדל. זכור כי הנשימה שלך עשויה להריח טוב יותר לאחר אכילת מזון מתובל.
שיטה 3 מתוך 4: שאל מישהו
שלב 1. שקול לבקש מחבר או בן משפחה מהימן לבדוק אם הנשימה שלך מריחה רע
אתה יכול לנסות להריח את הנשימה שלך, אך תוכל רק לחזות מה האדם השני מריח. הדרך הטובה ביותר לדעת בוודאות היא לבלוע את הגאווה שלך ולשאול, "ענה לי בכנות. האם הנשימה שלי מסריחה?"
- בחר מישהו שאתה סומך עליו - מישהו שלא יספר לאף אחד, ומי שיתן לך תשובות כנות. שאל חבר קרוב שאתה יודע שלא ישפוט. הימנע מלשאול שאלות מהמין השני שאתה אוהב או מאהובך, שכן ריחות נשימה רציניים יכולים להבריח אותו. אל תשאל זרים, אלא אם כן אתה נואש.
- בהתחלה זה עשוי להיות מביך, אך תרגיש הקלה כשתקבל דעה מהימנה בנושא. עדיף לשמוע את זה מחבר קרוב מאשר מהאדם שאומר שאתה רוצה לנשק.
שלב 2. התחשב באדם שאתה מבקש עזרה
אל תנשוף את פניו מול פניו ותאמר: "איך מריחה הנשימה שלי?" שאל בעדינות, ושאל תחילה לפני היישום. אם היית בקשר הדוק עם אדם זה במשך זמן רב, יתכן שהוא או היא הבחינו כי נשימתך מריחה רע, אך היא מנומסת מכדי להעלות אותה.
- אמור, "אני חושש שהנשימה שלי עלולה להריח רע, אבל אני לא יודעת בוודאות. זה מביך, האם שמת לב למשהו?"
- אמור, "זה אולי נשמע מוזר, אבל האם הנשימה שלי מסריחה? אני לוקחת את ג'ני לסרט הלילה, ואני מעדיפה להתמודד עם בעיית הנשימה הזו עכשיו מאשר מאוחר יותר כשהיא תשים לב".
שיטה 4 מתוך 4: התמודדות עם ריח רע מהפה
שלב 1. קבע אם הנשימה שלך מריחה רק בבוקר או נובעת מההליטה הכרונית
בדוק את נשימתך בבוקר, אחר הצהריים והערב, לפני ואחרי צחצוח השיניים, ובדוק אם הריח ממשיך. אם אתה יודע מה גורם לנשימה שלך להריח רע, תוכל לנקוט צעדים כדי לתקן אותה.
- ריח רע מהבוקר הוא די רגיל. אתה יכול לתקן את זה על ידי צחצוח שיניים, שימוש בחוט דנטלי וגרגור עם מי פה מיד לאחר שקם בבוקר.
- הליטוזיס היא התקף חיידקי רציני, אך הוא תקין וניתן לריפוי. כדי להילחם בהצטננות, עליך לשמור על היגיינת פה טובה ולהתמודד עם החיידקים שגורמים לריח רע מהפה.
- הגורמים השכיחים ביותר לריח רע מהפה הם חללים, מחלות חניכיים, היגיינת פה ושיניים לקויות ולשון מצופה לבן או צהוב הנגרמת בדרך כלל מדלקת. אם אינך יכול להבין מה גורם לריח רע מהפה לבחון את פיך, רופא השיניים שלך יכול לספר לך.
- אם מישהו אומר לך שהנשימה שלך מריחה רע, אל תתבייש. קח את זה כביקורת בונה
שלב 2. שמור על בריאות השיניים והפה
צחצחו את השיניים ביסודיות יותר, שטפו עם מי פה אנטיבקטריאליים והשתמשו בחוט דנטלי בין השיניים כדי למנוע הצטברות אבנית וחיידקים באזור. שתו הרבה מים וגרגרו קלות עם מים קרים מדי בוקר כדי לרענן את הנשימה.
- חשוב מאוד לצחצח שיניים לפני השינה. אולי תוכל להוסיף מפגש צחצוח סודה לשתייה לאחר צחצוח רגיל כדי להפחית את החומציות בפה שלך, דבר שיקשה על החיידקים הגורמים לריח רע מהפה.
- השתמש במגרד לשון (להשיג במרבית בתי המרקחת) כדי להסיר כל פסולת מזון שעלולה להיווצר בין בלוטות הטעם לקפלי הלשון. אם אין לך מגרד לשון, אתה יכול להשתמש במברשת שיניים כדי לצחצח את הלשון.
- החלף את מברשת השיניים אחת לחודשיים -שלושה. יעילות הזיפים תפחת עם הזמן, ומברשת השיניים עלולה לצבור חיידקים. שנה את מברשת השיניים שלך לאחר שהחלמת ממחלה, כך שאין מקום לחיידקים להסתתר.
שלב 3. אכלו מזונות שיכולים לשמור על טריות הנשימה שלכם והימנעו ממזונות שלא
מזונות כגון תפוחים, ג'ינג'ר, שומר, פירות יער, ירקות עלים ירוקים, מזלון, קינמון ותה ירוק יכולים לעזור לשמור על טריות הנשימה. נסה לכלול חלק ממרכיבי המזון למעלה בתפריט היומי שלך. במקביל, נסו להימנע או להפחית מזונות הגורמים לריח רע מהפה, חלקם בצל, שום, קפה, בירה, סוכר וגבינה.
שלב 4. התייעץ עם רופא על בריאותך במערכת העיכול
בריאות מערכת העיכול לקויה יכולה להיות הסיבה לריח רע מהפה. ייתכן שיש לך מחלה כגון כיב פפטי, זיהום H. pylori או ריפלוקס חומצי. רופאים יכולים לסייע בריפוי מחלות כאלה ולספר לך כיצד לשמור על מערכת עיכול בריאה.
שלב 5. שמור על בריאות האף שלך
אלרגיות, דלקות בסינוסים וטיפטוף לאחר הלידה עלולות לגרום לריח רע מהפה. לכן, עליך לנסות כמיטב יכולתך למנוע ולרפא מחלה זו. שמור על מעברי האף שלך נקיים ושלט על האלרגיות שלך לפני שהם מחמירים.
- סירי נטי יכולים לסייע בניקוי הצטברות ריר באף.
- שתיית מים חמים עם לימון, שימוש בטיפות אף מלוחות, ונטילת ויטמין C יכולים לסייע בהקלה על גודש האף.
- עקוב אחר המינון המומלץ באריזה של ויטמין C בעת השימוש בו. למבוגרים אסור ליטול יותר מ -2000 מ"ג ויטמין C ליום.
שלב 6. חי תזונה בריאה
בנוסף לאכילת מזון שיכול לשמור על טריות הנשימה, אכילת מזון בריא באופן כללי יכולה להתגבר על ריח רע מהפה. צמצום צריכת מזון מעובד, בשר אדום וגבינה. העדיפו מזון עתיר סיבים כגון שיבולת שועל, זרעי פשתן וקייל.
עליך לכלול גם מאכלים ידידותיים לפרוביוטיקה בתפריט היומי שלך כגון קפיר לא ממותק, קימצ'י ויוגורט רגיל
שלב 7. נטרול ריח רע מהפה
לעסים מסטיק, אוכלים מנטה, או מורחים רצועת ליסטרין לפני מצב חברתי רגיש. מאוחר יותר יתכן שתצטרך לרדת לשורש הבעיה ולהיפטר מריח רע מהפה, אך בינתיים אין כל רע בניסיון לגרום לנשימתך להריח טוב יותר.
- לעסו חופן ציפורן, זרעי שומר או זרעי אניס. התכונות החיטוי של מרכיבים אלה מסייעים להילחם בחיידקים הגורמים להליטוזיס.
- לעסו חתיכת לימון או תפוז כדי לתת טעם מרענן בפה (שטפו את העור קודם). חומצת לימון תמריץ את בלוטות הרוק ותלחם בריח רע מהפה.
- לעסים ענפי פטרוזיליה, בזיליקום, נענע או כוסברה טרייה. כלורופיל בצמח ירוק זה יכול לנטרל ריחות.
שלב 8. הימנע משימוש במוצרי טבק
אם אתה צריך סיבה נוספת להפסיק לעשן, הנה אחת פשוטה: עישון תורם לריח רע מהפה. טבק נוטה לייבש את הפה ויכול להשאיר ריח רע שנשאר גם לאחר צחצוח השיניים.
שלב 9. שוחח על הנושא עם רופא השיניים שלך
בקר אצל רופא השיניים באופן קבוע כדי לשמור על בריאות השיניים והפה. אם יש לך ריח רע מהפה, רופא השיניים שלך יכול לטפל בבעיות שיניים ופה כגון חללים, מחלות חניכיים ולשון מצופה צהוב.
אם רופא השיניים שלך סבור שבעיית ריח רע מהפה נובעת ממקור מערכתי (פנימי) כגון זיהום, הוא עשוי להפנות אותך לרופא משפחה או למומחה
טיפים
- קח איתך תמיד מנטות נשימה, רצועות מסטיק או ליסטרין בשעת חירום. כל אלה יסתירו ריח רע מהפה, אך למעשה לא ילחמו בחיידקים הגורמים לה - לכן השתמשו בו כטיפול, לא כתרופה.
- כף דבש וקינמון ביום יכולה לעזור להיפטר מריח רע מהפה. אכילת פטרוזיליה יכולה למנוע מהבטן שלך להריח ריח רע.
- צחצח את השיניים ביסודיות, השתמש בחוט דנטלי ושטיפת פה כדי לקבל נשימה נעימה. לאחר צחצוח השיניים, השתמש במברשת שיניים כדי לשפשף בעדינות את המשטח העליון של הלשון ואת גג הפה שלך. הקפד לצחצח גם את הלשון.
- צחצח את השיניים היטב לאחר כל ארוחה כדי להסיר שאריות מזון בין השיניים.
אַזהָרָה
- נסה לא להקיא. אל תגיע כל כך עמוק לתוך גרונך עד שאתה מרגיש לא בנוח.
- היזהר לא להכניס חיידקים זרים לפה. ודא שהאצבעות, הגזה, המשקפיים וכל הכלים שבהם אתה משתמש נקיים אם אתה מביא אותם ליד הפה שלך או בפה. חיידקים לא בריאים יכולים להחמיר את בעיית הריח הרע שלך.
