אין הרבה דברים מעצבנים יותר משיעול יבש מתמשך. שיעול כזה יכול לגרום לנו לחוסר נוחות וגם לעצבן אחרים בקבוצה או במסגרת חברתית. עם זאת, ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות בבית כדי להפחית או לנהל את השיעול. אתה יכול לנסות לטפל בשיעול שלך בעצמך, אך זכור כי אם השיעול נמשך שלושה שבועות או יותר, עליך לפנות לרופא.
שלב
שיטה 1 מתוך 5: הישאר לחות
שלב 1. שמור על גרון לח
שיעול נגרם בדרך כלל כתוצאה מטפטוף לאחר הלידה, כלומר כאשר נוזלים מהאף מטפטפים בחלק האחורי של הגרון. זה קורה בדרך כלל כאשר אתה הצטנן או נדבק בנגיף כמו שפעת. נוזלי שתייה יכולים לדלל את הריר הנגרם כתוצאה מהצטננות.
שלב 2. לגרגר עם מי מלח חמימים
זה יעזור להפחית את הכאב ולהפחית את הדלקת. לגרגר לפני השינה ובכל פעם שאתה מרגיש אי נוחות בגרון.
שלב 3. שתו הרבה מים חמים
אמנם נראה כי מים חמים הם התרופה הטובה ביותר לגרון, אך מים חמים למעשה מייבשים מחדש את רקמות הגוף טוב יותר מאשר מים חמים. מים חמים עלולים לגרות את רקמות הגוף המודלקות. תה חם הוא דרך מצוינת להישאר בלחות, כמו גם לספק תחושה חמה ומרגיעה לגרון שלך.
- תה אניס ידוע כמספק תחושה מרגיעה לגרון ומקל על שיעול. הוסף לו קינמון ליתרונות נוספים בהקלה על שיעול.
- מביאים את הג'ינג'ר לרתיחה עם עלי התה. מוסיפים קורט פלפל וכמה עלי בזיליקום כדי להקל על אף סתום. תערובת צמחים זו תפחית את הרגישות לרקמות ותרגיע את הגרון, ובכך תרגיע את רקמת הגרון לאחר שיעול רב.
שלב 4. שתו דבש חם וחלב קינמון לפני השינה
כאשר משולבים קינמון ודבש, מרכיבים אלה נלחמים בזיהומים, מפחיתים נפיחות או בעלי תכונות נוגדות חמצון שיכולות לסייע בטיפול בגרון.
להכנת חלב קינמון, מערבבים כפית קינמון ו -1 כף סוכר בסיר. לאחר מכן מוסיפים אליו 1/8 כפית סודה לשתיה ו -240 מ"ל חלב ומערבבים היטב. מחממים עד לאדוי, אך לא מרתיחים. מניחים לתערובת להתקרר, ואז מוסיפים 1 כף דבש, מערבבים עד שהדבש נמס, ושותים אותו כשהוא חם
שלב 5. שתו מיץ אננס
מיץ אננס יעיל פי 5 מסירופ שיעול, כפי שמוצג במחקר משנת 2010. הוא הופך את הגרון לרך יותר אך לא משאיר שאריות שיכולות להחמיר את השיעול. בחר מיץ זה על פני מיץ תפוזים או לימון.
מיץ ענבים טוב גם לטיפול בשיעול. מערבבים כפית דבש בכוס מיץ ענבים. יין פועל כמכייח; מכייחים מעודדים גירוש כיח דרך דרכי הנשימה, ובכך להקל על השיעול שלך
שלב 6. השתמש באורגנו כדי להקל על עוצמת השיעול שלך
מרתיחים כף עלי אורגנו בכוס מים. לאחר שהמים רותחים, מסירים את עלי האורגנו דרך מסננת ושותים את תה האורגנו.
אם יש לך מפזר תה (מסננת תה בצורת כדור), אתה יכול לשים פנימה עלי אורגנו כדי להקל על הסרת עלי האורגנו
שיטה 2 מתוך 5: אכילת מזונות המעניקים לך תחושה מרגיעה
שלב 1. צורכים דבש בכדי לתת תחושה מרגיעה לגרון שלך
המרקם הסמיך של הדבש ירטיב את השקדים שלך, ויפחית גירוי בגרון (והדחף שלך להשתעל.) דבש טוב יעיל כמעט כמו סירופ שיעול!
מים חדורים של ורדים (מים מינרליים שאליהם מוסיפים עלי ורדים) הם גם אלטרנטיבה מצוינת לדבש. תמצית ורדים יכולה להרוס היטב את הריר
שלב 2. השתמש בשמנים אתריים כדי להקל על השיעול שלך
שמנים אתריים הם שמנים רבי עוצמה ומזינים שיכולים לשמש למטרות ביתיות לטיפול במחלות שונות. לשמנים אתריים מסוימים יש תכונות להפחתת שיעול מתמשך.
-
שמני אקליפטוס, מנטה, רוזמרין, מרווה, עץ התה, אלגום, ארז, לבונה וזעתר הם בין השמנים האתריים הטובים ביותר להקלה על אף סתום.
כדי לסייע בהקלה על אף סתום, הניחו 1-2 טיפות שמן אתרי על הידיים, ולאחר מכן שפשפו את הידיים יחד, כוסו את ידיכם על האף, ותנשמו עמוק 4-6 פעמים. אתה יכול גם לשפוך 2-4 טיפות של שמן זה על צמר גפן, לשים אותו בשקית עם מכסה ולקחת איתך לכל מקום שאתה הולך
-
שמני עץ התה, המרווה, האקליפטוס, המנטה, הרוזמרין, הלימון, השום והג'ינג'ר הם בין השמנים האתריים הטובים ביותר להקלה על כאב גרון.
כדי להשתמש בשמנים אתריים כמשכך כאב גרון, שופכים 1-2 טיפות שמן אתרי בחצי כוס מים חמים ומגרגרים למשך מספר דקות, ואז מרוקנים את המים. הקפד לא לבלוע את המים עם תערובת השמן האתרי
שלב 3. הכינו סירופ שיעול תוצרת בית
ישנם סוגים רבים ושונים של סירופי שיעול תוצרת בית שהם יעילים בהרבה מסירופי שיעול ללא מרשם.
- הכינו סירופ לשיעול צמחי מרפא. שמים 60 גרם תערובת עשבי תיבול לליטר אחד של מים. צמחי מרפא שתוכלו להשתמש בהם כוללים שומר, שוש, קליפת ביצה חלקלקה, קינמון, שורש ג'ינג'ר וקליפת תפוז. מחממים את התערובת עד שהמים מצטמצמים למחצית (כחצי ליטר). מסננים את התערובת ומוסיפים לה כוס דבש. מערבבים עד שהדבש מעורבב היטב.
- הכינו סירופ שיעול על בסיס בצל. שאלוט יעיל בהרס ליחה שעלולה לגרום לשיעול. קוצצים את הבצל דק ומוציאים את המיץ. מערבבים את מיץ הבצל והדבש בפרופורציות שוות. הניחו לתערובת לשבת ארבע עד חמש שעות. לאחר שהתערובת התקררה, יש לך כעת סירופ שיעול שתוכל לקחת פעמיים ביום.
-
מכינים סירופ סמבוק. סירופ סמבוק הוא אופציה מצוינת מכיוון שהוא מרגיע נגד שיעול אך ידידותי לבטן. אם יש לך בטן רגישה, נסה את הסירופ הזה. מערבבים ליטר אחד של מיץ סמבוק עם שתי כוסות דבש ושתי מקלות קינמון בסיר. מרתיחים 10 דקות. מתכון זה יכין כ -1.5 ליטר סירופ.
אם אתה רוצה להכין מיץ סמבוק משלך להכנת סירופ שיעול, אתה יכול להרתיח כמה סמבוק טרי או מיובש בליטר מים במשך כ -45 דקות, ואז לסנן את הפרי ולפעול לפי המתכון למעלה
שלב 4. לאכול מרק עוף חם
האדים שיוצאים מהמרק יסייעו בפתיחת קרום הנשימה העליון בעוד החום יספק תחושה מרגיעה לגרון וימנע מגופך להיחנק מכיוון שמרק עוף עשיר בחלבון. אחרי הכל, מה יותר מנחם מקערת מרק חמימה?
שלב 5. אכלו כיכרות
קנה כיסנים המכילים מנטול. המנטול יפחית את הרגישות בחלק האחורי של הגרון שלך, ובכך יקל על שיעול. מנטול הוא תרכובת המופקת מצמח המנטה המכילה תחושת הרדמה שיכולה להקל על כאבי גרון. כיסניות הן אופציה מצוינת אם אתה צריך להיות במקום ציבורי אבל לא רוצה שהשיעול שלך יפריע לאנשים אחרים, כמו למשל בבית קולנוע או בכיתה.
אם אין לך כיסונים בהישג, מוצץ ממתקים רגילים וקשים. פשוט מוצץ ממתק קשה או סוכריה על מקל יכול להגביר את ייצור הרוק ולהקל על השיעול היבש שלך. מסטיק יכול גם להקל זמנית על השיעול. מסטיק מנטה הוא בחירה טובה מכיוון שיש לו תכונות הרדמה הדומות למנטול
שיטה 3 מתוך 5: שימוש בלחות
שלב 1. השתמש במכשיר אדים
אוויר יבש יכול לגרום להתייבשות הפרשות האף ולהפוך את מערכת הנשימה שלך לאי נעימה, מה שעלול לגרום לשיעול. לפיכך, כלי זה נחוץ מסיבה זו.
היזהר אם אתה משתמש במכשיר לעתים קרובות מדי-אם אינו מנוקה, הוא יכול לשאוב עובש וחיידקים לאוויר. זה יכול לגרום לשיקום שלך לקחת יותר זמן להחלים, לא להקל עליו
שלב 2. התקלח במים חמים ומהבילים
הקפד לסגור את כל החלונות בחדר האמבטיה ולכבות את המאוורר. כך תוכלו ליצור חדר סאונה משלכם בבית. האדים ידללו את הפרשות האף שלך. קיטור יעיל גם להקלה על שיעול הנגרם כתוצאה מהצטננות, אלרגיות ואסטמה.
שלב 3. נשמו את האדים מסיר המים הרותחים
מביאים לסיר מים לרתיחה, ואז מסירים את התבנית מהכיריים ומניחים אותה על משטח עמיד בחום. לאחר מכן החזק את הראש מעל המים ושאיף את האדים. אתה יכול גם להניח מגבת על הראש כדי לעזור לאסוף את האדים כדי שתוכל לנשום.
נסה להוסיף עלי טימין למים בתוספת הניקוי של נקיון הנשימה
שיטה 4 מתוך 5: שימוש בסמים
שלב 1. קח תרופה מסייעת לגירוי
אם טפטוף לאחר הלידה גורם לשיעול שלך, שקול לקחת נטילת חומרים מרתקים, שהיא תרופה המפחיתה רקמת אף נפוחה ומפחיתה ריר. ניתן להשיג תרופות להורדת עיכול בצורה של תרסיסי אף, כדורים ונוזלים.
- אסור להשתמש בתרסיסי גודש לאף למשך יותר משלושה ימים. השימוש בו יותר משלושה ימים ברציפות עלול לגרום לגודש באף.
- תרופות גומיות מכילות בדרך כלל גם אוקסימטאזולין המהווה משכך גודש באף, אך אם נעשה בו שימוש יותר משלושה ימים עלול לפגוע בדרכי הנשימה.
שלב 2. נסה לקחת אנטיהיסטמין
אנטיהיסטמינים מגבילים את שחרור ההיסטמין בגוף, שעלול לגרום לריר מוגזם באף ובגרון, וכתוצאה מכך שיעול מתמשך. אנטיהיסטמינים יעילים במיוחד בעונת האלרגיה, או אם השיעול שלך נגרם כתוצאה מתגובה אלרגית קלה למשהו סביבך, כגון קשקשים או עובש.
שלב 3. דע על מדכאי שיעול
משככי שיעול מכילים חומרים פעילים כגון קמפור, דקסטרומתורפן, שמן אקליפטוס ומנטול אשר יקל על השיעול באופן זמני אך לא ירפא אותו. אם אתה מתקשה לישון בגלל השיעול שלך, או אם אתה משתעל כל כך עד שהחזה או השרירים כואבים לך, אתה יכול לשקול לקחת משכך שיעול בלילה. אך זכור כי מדכאי שיעול אינם יכולים לרפא את השיעול שלך.
שיטה 5 מתוך 5: טיפול בבעיה העיקרית
שלב 1. בקר אצל הרופא שלך כדי לאבחן את הזיהום
אם הזיהום שלך נגרם על ידי חיידקים, הרופא שלך יכול לעזור לך על ידי קביעת אנטיביוטיקה. וירוסים אינם מגיבים לאנטיביוטיקה, כך שאם הזיהום שלך נגרם על ידי וירוס, אנטיביוטיקה לא תעבוד.
שלב 2. שימו לב לדברים שמגרים את מערכת הנשימה סביבכם
אם שינית לאחרונה את הבושם או תרסיס האמבטיה שלך עם מוצר חדש, סביר להניח שזה מעצבן את הסינוסים שלך וגורם לשיעול שלך. עשן סיגריות הוא גם גורם עיקרי לשיעול.
אם עשן סיגריות גורם לשיעול שלך, עליך לשקול לנסות לטפל בשיעול המעשנים הנפוץ הזה על ידי הפסקת עישון
שלב 3. הימנע מגירוי קיבה
אם אתה סובל ממחלת ריפלוקס GERD / גסטרו ושט (מחלת ריפלוקס חומצה כרונית) או שאתה מרבה לצרבת (צרבת), עליך לנקוט באמצעים כדי למזער את השפעותיה. אל תשכבו תוך 3 שעות מהאכילה והימנעו ממאכלים חריפים או ממאכלים "טריגריים" אחרים.
שלב 4. סקור את התרופות שאתה נוטל
תרופות מסוימות, כגון מעכבי ACE (אנזימים להמרת אנגיוטנסין / אנזימים שמשחקים תפקיד בוויסות הנפח החוץ תאי) עלולות לגרום לשיעול כרוני. אם לתרופות שאתה נוטל יש תופעות לוואי אלה, התייעץ עם הרופא שלך לגבי אפשרויות תרופה אחרות למחלתך.
שלב 5. הימנע מאבק ואלרגנים אחרים
אם אינך יכול להיפטר מאבק או אלרגנים מהסביבה שבה אתה משתמש באמצעות מסנן אוויר או לנקות את האזור כראוי, ניתן להשתמש בתרופה לאלרגיה לטיפול בשיעול כרוני הנגרם על ידי אלרגנים.
טיפים
- אחת הדרכים למנוע שיעול מלכתחילה היא שמירה על היגיינה טובה. שטיפת ידיים באופן קבוע במים וסבון היא אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע הידבקות.
- הימנע ממאכלים או משקאות קרים מדי.
- הימנע מקריאה או צעקה מכיוון שהדבר עלול לפגוע בקולך.
- קח הרבה זמן לישון, במיוחד אם הגרון שלך מלווה בסימפטומים אחרים של קור.
- הקפד לשבת זקוף. שתו תה חם עם דבש, או מיץ אננס. בזמן הישיבה, השתדל לא לדבר יותר מדי.
- לשתות המון מים.
- בעת שימוש במכשיר אדים, אין להשתמש בתוספת הקטנה יותר מפעם אחת ביום. פעולה זו עלולה לגרום לסתימת מכשיר האדים, ותאפשר למכשיר לשאוב עובש נוסף.
אַזהָרָה
- לפעמים תרופות ביתיות אינן מתאימות לילדים. אנא שימו לב כי ילדים מתחת לגיל שנה לא צריכים לצרוך דבש.
- אם השיעול אינו שוכך ומדאיג אותך, פנה לרופא המטפל.
- רוב שיטות הטיפול לעיל, במיוחד אלה הקשורות למים רותחים, אינן מתאימות לילדים.
- אם הינך בהריון, פנה לרופא לפני שתנסה טיפול ביתי כלשהו.
-
התקשר לרופא אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים יחד עם כאב הגרון שלך:
- חום
- רועד
- שיעול כרוני שלא עובר
- צפצופים (קוצר נשימה)
מאמר קשור
- כיצד לרפא שיעול
- כיצד לרפא כאב גרון
- כיצד להפחית חום ללא תרופות
