הגנה על בריאות הריאות היא שלב חשוב בשמירה על גוף בריא לטווח הארוך. עם הזמן, הרעלים המיוצרים על ידי פטריות וחיידקים עלולים להזיק לריאות ולגרום למחלות קשות, כגון מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD). למרבה המזל, ישנם מגוון תרופות טבעיות שניתן להשתמש בהן כדי לשמור על בריאות הריאות שלך כך שתוכל לנשום ביתר קלות.
שלב
שיטה 1 מתוך 5: שיפור הבריאות הכללית
שלב 1. אכלו מזונות עשירים בנוגדי חמצון
למרות שאימוץ תזונה בריאה באופן כללי מחזק את הריאות, אכילת מזונות עשירים בנוגדי חמצון מועילה מאוד מכיוון שהוכח כי נוגדי חמצון יעילים להגדיל את יכולת הריאה ואיכות הנשימה.
מזונות עשירים בנוגדי חמצון כוללים אוכמניות, ברוקולי, תרד, ענבים, בטטה, תה ירוק ודגים
שלב 2. התעמל באופן קבוע
פעילות גופנית סדירה מסייעת בשמירה על חוזק הריאה. בצעו פעילות גופנית אירובית (למשל הליכה, ריצה או שחייה) במשך 30 דקות לפחות 4-5 פעמים בשבוע.
שלב 3. אל תעשן
עישון הוא אחד הגורמים העיקריים ל- COPD. בנוסף, עישון יכול לגרום גם לאמפיזמה ולסרטן ריאות. רעלים מטבק גורמים לדלקות ופוגעים בדפנות הסימפונות, מה שמקשה על החולה לנשום.
- אין להשתמש במוצרי טבק ללא עשן, כגון לעיסה או טבק בשאיפה, שכן מוצרים אלה מגבירים את הסיכון לסרטן ריאות, כמו גם למחלות חניכיים, חללים וסרטן הפה.
- סיגריות אלקטרוניות פוגעות גם בבריאות הריאות. כדי לטהר את הריאות, אסור בהחלט לעשן או להשתמש במוצרי טבק.
שלב 4. מניעת מחלות
אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע נזקי ריאות היא לקבל את החיסון נגד שפעת מדי שנה. שפעת עלולה להזיק לריאות. מניעת נזקי ריאות מהצפצופים והשיעול המתמידים הנגרמים כתוצאה מהשפעת מסייעים בשמירה על בריאות הריאות לטווח הארוך.
שיטה 2 מתוך 5: מזעור גורמים סביבתיים
שלב 1. קבל מספיק אוויר
וודא שהמקום בו אתה נמצא, כגון משרדך או ביתך, מאוורר היטב. אם עליך ליצור אינטראקציה עם חומרים מסוכנים, כגון אדי צבע, אבק של אתר בנייה, או כימיקלים מצבעים או מוצרי טיפוח לשיער, וודא שאתה מקבל מספיק אוויר נקי.
- וודא שיש פתחי אוורור וחלונות פתוחים כך שאוויר צח יכול להסתובב. במידת הצורך, הרכיבו מכונת הנשמה לחצי פנים כדי למנוע חדירת חומרים מסוכנים לריאות.
- אם משתמשים בחומרי ניקוי המכילים כימיקלים חזקים, כגון אקונומיקה, חלונות פתוחים או יוצאים מהחדר כדי לקבל אוויר צח בריאות.
- אין להשתמש בקמינים או בכיריים בעץ, כיוון שהם יכולים לאפשר לרעלים מזיקים להיכנס לריאות.
שלב 2. היו מודעים לרגישות לצמחים
חלק מהצמחים משחררים לאוויר נבגים, אבקה וחומרים מגרים אחרים. וודא שאין צמחים בבית שיכולים לגרות את הריאות.
שלב 3. השתמש במסנן אוויר HEPA
מסנן האוויר HEPA מסנן חלקיקים זעירים של לכלוך ואלרגנים באוויר, ועוזר לשמור על בריאות הריאות שלך.
שימוש במטהר אוויר באוזון אינו יעיל כמו מזעור אלרגנים וחומרים חלקיקים אחרים בסביבה, והוא עלול לגרום גם לגירוי ריאות. לכן, אל תשתמש במטהר אוויר באוזון
שלב 4. קמפיין לאוויר נקי
ישנם אזורים רבים בארצות הברית בהם האוויר מזוהם מאוד עקב זיהום. למרות שאתה עשוי להרגיש שזה לא משהו שאתה יכול לשנות, חפש תקנות סביבתיות מקומיות כדי להבטיח שהממשלות המקומיות פועלות לשיפור איכות האוויר.
הצטרף לקבוצת תמיכה סביבתית באזור שלך. כמו כן, אם יש לך אסתמה, מצא אנשים שיש להם גם את המצב כדי שיוכלו לשתף עצות כיצד לחיות באזור עם אוויר מזוהם
שיטה 3 מתוך 5: לנשום היטב
שלב 1. לנשום כראוי
נשימה נכונה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לחזק את הריאות באופן טבעי. שאפו מהסרעפת, מתיחו ודחפו החוצה את שרירי הבטן התחתונה. לאחר מכן, בנשיפה, שרירי הבטן התחתונה צריכים לחזור פנימה.
נשימה מהסרעפת, במקום מהגרון, מסייעת בחיזוק והגדלת כושר הריאה
שלב 2. ספרו את הנשימות
שאפו ואז נשפו. ספרו בכל פעם שאתם נושמים או נושפים. נסה להגדיל בהדרגה את מספר הספירות הדרוש לנשימה ב- 1-2 ספירות.
אל תדחוף את עצמך חזק מדי או עצור את נשימתך יותר מדי זמן מכיוון שזה יכול לרוקן את מוח החמצן, אשר בתורו עלול לעורר סחרחורת, התעלפות או נזק חמור אחר
שלב 3. שפר את יציבתך
ישיבה ועמידה זקופה יכולים לעזור לך לנשום טוב יותר ובכך להגביר את כוח הריאה. ישיבה ישרה בזמן מתיחת הידיים כלפי מעלה יכולה גם לסייע בהגדלת כושר הריאה.
שיטה 4 מתוך 5: נסה שיטות רפואה אלטרנטיבית
שלב 1. היו עם ראש פתוח
חלק מההצעות הבאות לא נבדקו מדעית או דורשות מחקר נוסף. עם זאת, אם יש לך ריאות חלשות, אך אינך מעוניין לקחת תרופות, ההצעות הבאות עשויות לעזור.
שלב 2. לאכול יותר אורגנו
אורגנו מכיל חומצה רוזמרינית וקרבקרול, הן חומרים מרתקים טבעיים והן אנטי -היסטמינים בעלי השפעה חיובית וישירה על זרימת האוויר החלקה דרך מעברי האף והנשימה.
- השמנים החזקים באורגנו, כלומר תימול וקארבקרול, הוכחו כיעילים במניעת צמיחתם של חיידקים מזיקים, כגון סטפילוקוקוס אאורוס ופסאודומונס אארוגינוסה, המתרבים לעתים קרובות בריאות של בעלי חיים.
- ניתן לצרוך אורגנו טרי או מיובש. ניתן גם לערבב שמן אורגנו עד 2-3 טיפות לחלב או למיץ פירות מדי יום.
שלב 3. לנשום אדי אקליפטוס, המכילים מכייח
אקליפטוס הוא מרכיב נפוץ בכריות ובסירופי שיעול. האקליפטוס מכיל מכייח, סינאול, היעיל בהקלה על שיעול, הסרת חסימות והקלה על גירוי בדרכי הסינוס.
מערבבים כמה טיפות של שמן אקליפטוס במים חמים ושואפים את האדים במשך 15 דקות כל יום כדי לנקות את הריאות
שלב 4. עשה אמבטיה חמה כדי להרגיע את הריאות
סאונה או רחצה עם מים חמים מגבירים את הפרשת הזיעה ומסייעים בהרחקת חומרים מזיקים מהריאות.
שתו מים לאחר סאונה או אמבט חם כדי למנוע את הסיכון להתייבשות
שלב 5. השתמש בנענע כדי להרפות את שרירי הנשימה
מנטה ושמן מנטה מכילים מנטול, חומר המרגיע ביעילות את השרירים החלקים של דרכי הנשימה ומקל עליך לנשום.
- יחד עם האנטי -היסטמין המצוי גם בנענע, מנטול הוא חומר נוגד דחוס גדול. ללעוס 2-3 עלי מנטה (ולא מסטיק מנטה) להקלה מרבית.
- אנשים רבים משתמשים במערות חזה טיפוליות ובמוצרים אחרים בשאיפה המכילים מנטול כדי להקל על העומס בדרכי הנשימה.
שלב 6. שתו תה מולן
האמין כי מוליין (Verbascum thapsus) יעיל בהסרת ריר וניקוי הסימפונות. פרחים ועלי מוליין משמשים לייצור תמציות צמחים שיכולות לסייע בחיזוק הריאות.
- מולין משמשת מתרגלים של צמחי מרפא להסרת ריר בריאות, ניקוי הסימפונות והקלה על דלקת בדרכי הנשימה.
- להכנת תה מוליין, מבשלים 1 כפית עשב מולן מיובש ב -240 מ"ל מים רותחים.
שלב 7. צורכים שוש
אם דרכי הנשימה חסומות, תה ליקוריץ עשוי לעזור. סבורים כי שורש שוש מרגיע את הריריות בגרון, ריאות ובטן.
- שוש מפרק ליחה / ליחה בדרכי הנשימה כך שניתן להסיר אותה מהריאות.
- לשורש שוש יש גם תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי ויראליות היעילות בהריגת וירוסים וחיידקים הגורמים לזיהומים בריאות.
שלב 8. הגדל את צריכת הג'ינג'ר
ג'ינג'ר מצוין לגמילה וכן למניעת סרטן ריאות. הוכח כי ג'ינג'ר יעיל במניעת צמיחת סרטן ריאות של תאים קטנים (NSCLC). [תמונה: Detox Your Lungment באופן טבעי שלב 15-j.webp
- צורכים תה שורש ג'ינג'ר מעורבב עם לימון כדי לשפר את הנשימה ולסלק רעלים בדרכי הנשימה.
- או, פשוט אכלו חתיכת ג'ינג'ר גולמי או מבושל בכל ארוחה. ג'ינג'ר טוב גם למערכת העיכול.
שיטה 5 מתוך 5: הבנת גורמי סיכון
שלב 1. היזהר מתסמינים של מחלת ריאות
בדרך כלל איננו מודעים לביצועי הריאות. אם הריאות שלך פועלות כראוי, הנשימה מרגישה כמו משהו רגיל ואוטומטי. עם זאת, אם יש לך שיעול שנמשך יותר מחודש או שקוצר נשימה לאחר פעילויות קלות (כגון הליכה), ייתכן שיש לך מחלת ריאות הדורשת טיפול.
אם משתעלים ליחה או דם, יש לפנות לרופא מיד
שלב 2. למד אודות COPD
COPD הוא מונח רחב למגוון מחלות ריאה מסוכנות. מחלות המסווגות כ- COPD הן בדרך כלל "פרוגרסיביות", כלומר הן מחמירות עם הזמן. COPD הוא גורם התמותה הרביעי בארצות הברית.
הריאות מורכבות משקי אוויר המבודדים על ידי קירות. ב- COPD, הקירות בין שקי האוויר נפגעים לעתים קרובות. כתוצאה מכך, הריאות מייצרות יותר ריר כך שדרכי הנשימה נחסמות וקשה לאוויר להגיע לריאות
שלב 3. הכירו את הקבוצות הפגיעות ל- COPD
למרות ש- COPD יכול לקרות לכל אחד, ישנן קבוצות הרגישות יותר להתפתחות המחלה. COPD נוטה להתרחש אצל מבוגרים, במיוחד בקרב בני 40 ומעלה, מאשר ילדים.
- מספר המטופלים הגברים שווה לזה של נשים. עם זאת, מעשנים נמצאים בסיכון גבוה מאוד לפתח COPD.
- גורמים גנטיים משפיעים גם על הופעת COPD. קבוצה קטנה של אוכלוסיות הסובלות ממחסור באלפא 1-אנטיפסין נמצאות בסיכון לפתח COPD, המופיע בדרך כלל בגיל צעיר יותר.
